அடிப்படையில், நான் மனம் நிறைந்த காலை உணவை அதிகம் விரும்புகிறேன். மற்றவர்கள் ஜாம் அல்லது நுட்டெல்லா இல்லாமல் காலை உணவை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது என்றாலும், நான் தொத்திறைச்சி மற்றும் சீஸ் இல்லாமல் நாள் தொடங்குவதில்லை. அவர்களுக்கு நான் ஒரு முட்டை, முழு மாவு ஒரு ரொட்டி ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பேன், நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லலாம். நிச்சயமாக, ஒரு பெரிய கப் காபி இல்லாமல் நீங்கள் எப்படி செய்ய முடியும்!
பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, குறைந்த கார்ப் உணவுக்கு மாறுவது எனக்கு கடினமாக இல்லை என்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். நான் காலையில் நிறைய சர்க்கரை சாப்பிட விரும்பவில்லை.
இருப்பினும், நான் ஒரு இனிமையான காலை உணவை விரும்பும் நாட்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக, சர்க்கரை இல்லாமல் மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன். காலை உணவு நீண்ட நேரம் நிறைவுற்றிருக்க வேண்டும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை பெரிதும் அதிகரிக்கக்கூடாது.
இந்த நோக்கங்களுக்காக, நான் எங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட நுட்டெல்லாவை பாலாடைக்கட்டி, கிரீம் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸுடன் இணைத்தேன். நீங்கள் குறைந்த கார்ப் இனிப்பு காலை உணவை விரும்பினால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு விரைவான சாக்லேட் மசித்து அனுபவிப்பீர்கள். பாலாடைக்கட்டி காரணமாக சாக்லேட், இனிப்பு மற்றும் நிறைய புரதத்துடன். நீங்கள் மசித்து இனிப்பாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் சொந்த சாக்லேட் கிரீம் தயாரிக்க உங்களுக்கு நேரம் அல்லது விருப்பம் இல்லையென்றால், நீங்கள் சைலிட்டால் உடன் ஹேசல்நட் கிரீம் பயன்படுத்தலாம். நான் உங்களுக்கு பான் பசியை விரும்புகிறேன்!
பொருட்கள்
- 500 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 40% கொழுப்பு;
- 200 கிராம் தட்டிவிட்டு கிரீம்;
- 2 தேக்கரண்டி ஹேசல்நட் கிரீம்;
- எரித்ரிடிஸின் 2 தேக்கரண்டி;
- 2 டீஸ்பூன் தரையில் பழுப்புநிறம்.
தேவையான பொருட்கள் 2 பரிமாணங்களுக்கானவை. காலை உணவு 5 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது.
ஆற்றல் மதிப்பு
முடிக்கப்பட்ட உற்பத்தியின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம் கணக்கிடப்படுகிறது.
| கிலோகலோரி | kj | கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | கொழுப்புகள் | அணில் |
| 183 | 765 | 3.6 கிராம் | 15.5 கிராம் | 7.2 கிராம் |
சமையல்
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் எரித்ரிட்டால் கிரீம் லேசாக தட்டவும். பாலாடைக்கட்டி தட்டிவிட்டு கிரீம் கொண்டு கலந்து கலவையை இரண்டு இனிப்பு கோப்பைகளாக பிரிக்கவும்.
- தயிர் மீது ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் ஹேசல்நட் கிரீம் போட்டு ஒரு பளிங்கு வடிவத்தை உருவாக்கவும். ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் நறுக்கிய ஹேசல்நட் கொண்டு அலங்கரிக்கவும். நான் உங்களுக்கு பான் பசியை விரும்புகிறேன்!
