நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு என்ன பானங்கள் முடியும்: மிருதுவாக்கிகள், பழச்சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள், தேநீர் மற்றும் பல

"தடைசெய்யப்பட்ட பழம் இனிமையானது" என்ற பழமொழியை யார் கொண்டு வந்தார்கள் என்பது குறித்து வரலாறு அமைதியாக இருக்கிறது. பெரும்பாலும், இது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர். இந்த நோயின் பிரச்சினைகளில் ஒன்று தாகத்தின் உணர்வு. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை சீராக்க உடல் உதவுகிறது. எனவே, அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் தடை செய்யப்படவில்லை. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் குடி உணவை மட்டுமே நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும்.

வெற்று நீரைத் தவிர எல்லாவற்றையும் தடை செய்வதற்கு பயப்பட வேண்டாம். நிச்சயமாக, உங்களுக்கு பிடித்த கப் தேநீரை ஒரு சில தேக்கரண்டி சர்க்கரையுடன், அதே போல் இனிப்பு சோடாவையும் மறுக்க வேண்டும். ஆல்கஹால் கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் அங்குதான் முழுமையான தடைகளின் கதை முடிகிறது. கதை சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்கள் பற்றி தொடங்குகிறது.

அடிப்படை விதி

ஒரு பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும். ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இந்த பொருட்களை முழு உணவுகளிலிருந்தும் பெற வேண்டும். எனவே, குறைந்த அல்லது பூஜ்ஜிய கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்களுடன் உங்கள் தாகத்தைத் தணித்தால் அது மிகவும் பொருத்தமானது.

வீட்டில் எலுமிச்சைப் பழம் - சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்!

மினரல் வாட்டர்

கனிம நீர் கேன்டீன்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவை கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படலாம், மற்றும் மருத்துவ. பிந்தையது நீரிழிவு நோயில் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:

• இன்சுலின் ஏற்பிகளைத் தூண்டும்;
• உயிரணுக்களுக்கு குளுக்கோஸை வழங்கும் என்சைம்களை செயல்படுத்துங்கள்;
• கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்;
• குறைந்த கொழுப்பு.

நீரிழிவு நோயில், போர்ஜோமி, எசெண்டுகி, பியாடிகோர்ஸ்காயா போன்ற பிராண்டுகள் தங்களை நன்கு நிரூபித்துள்ளன. மருத்துவ கனிம நீரைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைக்கும் அளவுகள் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

இயற்கை சாறுகள்

காய்கறி சாறுகள், எடுத்துக்காட்டாக, தக்காளி, நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் குடிக்கலாம். பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் ஜூஸில் சர்க்கரை இருப்பதால், அவற்றில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கிளாஸைக் குடிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பழச்சாறுகளைப் பொறுத்தவரை, அவை அமில சுவை கொண்டிருந்தாலும், அவற்றில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் 100 மில்லிக்கு 10 கிராம் அதிகமாக இருக்கும். இது மிகவும் அதிகம், எனவே 1: 3 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீரில் நீர்த்த புதிய சாறுகளை மட்டுமே நீங்கள் குடிக்க முடியும்.
குணப்படுத்தும் பொருட்களின் உள்ளடக்கத்திற்கான உண்மையான பதிவு புளூபெர்ரி சாறு ஆகும், இது இரத்த சர்க்கரையை நன்கு குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோய்க்கும் எலுமிச்சை சாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களை டன் செய்கிறது, நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதன் அடிப்படையில் எலுமிச்சைப் பழத்தை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

வீட்டில் எலுமிச்சை

தண்ணீர், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இயற்கை கலோரி இல்லாத இனிப்பு ஆகியவற்றை கலக்கவும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இனிப்பாக, ஸ்டீவியா மிகவும் பொருத்தமானது. பூஜ்ஜிய கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானம் கிடைக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான தேநீர்

நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுவதால் கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை ரசிகர்கள் தங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்ளக்கூடாது. இரண்டு பானங்களும் உணவில் சரியான இடத்தைப் பெறுகின்றன, நீங்கள் அவற்றை சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் பச்சை தேநீர் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

நீரிழிவு நோய்க்கும் சிவப்பு தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இது உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மருந்துகளின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி வகை குடிக்கக் கூடாது.

நீரிழிவு நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மூலிகை தேநீர்:

• இலைகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளிலிருந்து;
• கெமோமில்;
• இளஞ்சிவப்பு பூக்களிலிருந்து.

வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் புளூபெர்ரி தேநீர் இரத்த குளுக்கோஸை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கு மூலிகை தேநீர் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

பாதிப்பில்லாத காபி

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் காபி பிரியர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தியைத் தயாரித்துள்ளனர். கருப்பு காபிக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை. ஒரு கப் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் பானத்தில் 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் 20 காலாக்கள் மட்டுமே உள்ளன. சுவைக்கு, சிறிது சறுக்கு பால் மற்றும் இனிப்பு சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் காபியின் ஆண்டிடியாபெடிக் பண்புகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். மேலும், குளுக்கோஸ் அளவு காஃபின் மூலமாக அல்ல, குளோரோஜெனிக் அமிலங்களால் குறைக்கப்படுகிறது. காஃபின், மாறாக, இன்சுலின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, எனவே டிகாஃபினேட்டட் காபிக்கு முன்னுரிமை உள்ளது.

பால் பானங்கள்

பால் மற்றும் புளிப்பு-பால் பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும்: அவற்றில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. புதிய பால் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. 1.5% க்கும் குறைவான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால், கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால், தயிர் ஆகியவற்றின் அனுமதிக்கப்பட்ட வரையறுக்கப்பட்ட பயன்பாடு. இந்த பானங்கள் நீரிழிவு உணவுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை தேவையான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அன்றாட உணவைக் கணக்கிடும்போது, ​​ஒரு கிளாஸ் ஸ்கீம் பாலில் ஏறத்தாழ 80 காலாக்கள் மற்றும் 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒத்த நோய்க்குறியியல் முன்னிலையில், எடுத்துக்காட்டாக லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை, பசுவின் பால் சோயாவுடன் மாற்றப்பட வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான கிஸ்ஸல்

ஜெல்லி தயாரிக்க, ஸ்டார்ச் ஓட்ஸ் அல்லது ஓட் மாவுடன் மாற்றப்படுகிறது, அவை ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். ஒரு அடிப்படையில், நீங்கள் திராட்சையும் தவிர வேறு எந்த பழங்களையும் அல்லது பழங்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இஞ்சி, அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ஜெருசலேம் கூனைப்பூ போன்ற சர்க்கரையை குறைக்கும் ஜெல்லியில் கூடுதல் பொருட்கள் சேர்த்தால், உங்களுக்கு ஒரு குணப்படுத்தும் விருந்து கிடைக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு Kvass

Kvass நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு குணப்படுத்தும் பானமாகும், ஏனெனில் இது ஈஸ்ட், வைட்டமின்கள் மற்றும் என்சைம்கள் உள்ளிட்ட உடலுக்குத் தேவையான பொருட்களின் முழு சிக்கலையும் கொண்டுள்ளது. ஈஸ்டில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் விலங்கு புரதங்களை விட சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. இது செரிமானம் மற்றும் கணைய செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

தொழில்துறை உற்பத்தியின் Kvass சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் மூலம் நிறைவுற்றது, எனவே இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதல்ல. வீட்டில் kvass மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பீட், அவுரிநெல்லி அல்லது ஓட்ஸ் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்டால் சிறந்தது. அவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு பீட்-புளுபெர்ரி மற்றும் ஓட் க்வாஸ் அரை கிளாஸ் குடிக்கிறார்கள்.

சரியான மருந்து கொண்ட சாக்லேட் பால் நீரிழிவு நோயாளிக்கு தீங்கு விளைவிக்காது

ருசியை விரும்புவோருக்கு

முடிவில், அதிசயமாக சுவையான பானங்களுக்கு தங்களை நடத்த விரும்புவோருக்கு ஒரு சில சமையல் குறிப்புகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு "இனிமையான வாழ்க்கையின்" கூறுகளை நன்கு வாங்கக்கூடும்.

1. சாக்லேட் பால்.

1.5 மில்லி கொழுப்புப் பாலில் 200 மில்லி 3 டீஸ்பூன் கோகோ பவுடருடன் கலந்து சுவைக்க இனிப்பு சேர்க்கவும்.

2. பழ தேநீர்.

ராஸ்பெர்ரி போன்ற துண்டாக்கப்பட்ட பெர்ரி உங்களுக்கு பிடித்த தேநீரில் ஊற்றி காய்ச்சட்டும். கலோரி அல்லாத இனிப்புடன் இனிப்பு.

3. பெர்ரி ஸ்மூத்தி.

அரை கப் புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் வாழைப்பழத்தை பனியுடன் ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து சிறந்த புத்துணர்ச்சியை அனுபவிக்கவும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு குடிக்கவும்!