கொலஸ்ட்ரால் மனித உடலுக்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது உடல் மற்றும் நரம்பு முடிவுகளின் தொகுதி உயிரணுக்களில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, இந்த கூறுகளின் அடிப்படையில் தான் பல ஹார்மோன்கள் உருவாகின்றன. ஒரு விதியாக, உடல் சுமார் 80% அளவில் கொழுப்பை உருவாக்குகிறது. மீதமுள்ள 20% உணவில் இருந்து நேரடியாக மனித உடலில் நுழைகிறது.
இருப்பினும், இது அதிகப்படியான பல்வேறு நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் பொதுவான நோய் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகும், மேலும் இது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்பு ஆகும். இந்த நோய், முதலில், பாத்திரங்களின் உள் சுவர்களுக்கு சேதம் விளைவிக்க வழிவகுக்கிறது, காலப்போக்கில், பாத்திரங்கள் அடைக்கப்பட்டு, இருதய நோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
சில காலத்திற்கு, கொழுப்பு மிகவும் ஆபத்தான பொருளாக இருந்தது, மேலும் அதில் இல்லாத தயாரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்டது. உண்மையில், கொழுப்பு அதன் அளவு விதிமுறைகளை மீறாவிட்டால் உடலுக்கு அவ்வளவு ஆபத்தானது அல்ல. கூடுதலாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தோற்றத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகளும் உள்ளன, குறிப்பாக தொற்று நோய்கள், பரம்பரை, அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு போன்றவை உள்ளன. இந்த காரணிகள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அதைத் தடுக்கவும் முடியும்.
மோசமான மற்றும் நல்ல கொழுப்பு
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, மோசமான மற்றும் நல்ல கொழுப்பு உள்ளது, அதே நேரத்தில் பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கு கெட்ட அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பொருத்தமான அளவிலான நன்மைகளைப் பராமரிப்பதும் தேவைப்படுகிறது, இது உள் உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.
மனித உடல் தினமும் 1-5 கிராம் அளவில் கொழுப்பை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த பொருளின் மிகப்பெரிய அளவு கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை உணவில் இருந்து வருகின்றன. உடல் பிற நன்மை பயக்கும் பொருள்களை உற்பத்தி செய்ய கலவையைப் பயன்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, டென்மார்க் மற்றும் ஜெர்மனியைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் மோசமான கொழுப்பின் மூலம்கூட பாக்டீரியா நச்சுகளை நடுநிலையாக்குவதற்கும் மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பேணுவதற்கும் உதவும் என்று தீர்மானித்துள்ளனர்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சரியான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் குறிகாட்டிகளைக் கண்காணிப்பது. கூடுதலாக, நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் சரியான சமநிலையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இந்த பொருளின் பற்றாக்குறை விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
வீட்டிலேயே குறைந்த இரத்த லிப்பிட்கள் விரைவாகவும் திறமையாகவும் இருக்கும்
வீட்டில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய வழி, உணவைப் பின்பற்றுவது அல்ல, ஆனால் சரியாக சாப்பிடுவது.
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், ஒமேகா-பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின் ஆகியவற்றுடன் நிறைவுற்ற உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியமானது.
இந்த கூறுகள் நல்ல கொழுப்பின் தேவையான அளவை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான கெட்டதை அகற்றவும் உதவுகின்றன.
மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில்:
- கொழுப்பு மீன் (எ.கா. டுனா அல்லது கானாங்கெளுத்தி) இரத்தத்தை மெல்லியதாகவும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது;
- உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் கொழுப்புகள் போதுமான அளவு கொண்ட கொட்டைகள், நீங்கள் கொட்டைகளை முற்றிலும் வித்தியாசமாகப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் சூரியகாந்தி விதைகள், எள் விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அவற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம்;
- ஆலிவ் எண்ணெய், சோயாபீன், ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் எள் விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றுடன் பல்வேறு தாவர எண்ணெய்கள் மிகவும் விரும்பப்படுகின்றன; ஆலிவ் மற்றும் சோயா பொருட்களின் பயன்பாடும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
- ஆப்பிள்களும், அதிக அளவு பெக்டின் கொண்ட பிற வகை பழங்களும் உணவின் இன்றியமையாத அங்கமாகும், ஏனெனில் அவை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன, கூடுதலாக, பெக்டின் சிட்ரஸ், பீட் மற்றும் தர்பூசணி தோல்களில் காணப்படுகிறது;
கூடுதலாக, பல்வேறு சாறுகள், குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்களில், உடலில் இருந்து கொழுப்பை தீவிரமாக அகற்ற பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் பெர்ரி பழச்சாறுகள், பீட் அல்லது கேரட்டில் இருந்து சாறு ஆகியவற்றை விலக்கக்கூடாது.
கிரீன் டீ ஒரு மோசமான வகையை விரைவாக இனப்பெருக்கம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
வீட்டில் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிகள்
வீட்டில் போராட நிறைய வழிகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் அது நாட்டுப்புற வைத்தியம் அல்லது மருந்துகளாக இருக்கலாம்.
இந்த அல்லது அந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது அவசியம்.
மருத்துவர் தேவையான சோதனைகளை பரிந்துரைப்பார், நோய்க்கான காரணத்தை நிறுவுவார் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.
ஒரு விதியாக, நீங்கள் உதவியுடன் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றலாம்:
- மருந்துகளின் பயன்பாடு.
- மாற்று மருந்தின் பயன்பாடு.
- பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் உதவியுடன்.
இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய மருந்துகள்:
- இழைமங்கள்;
- ஸ்டேடின்கள்
- தொடர்ச்சியான;
- நிகோடினிக் அமிலம்.
இந்த மருந்துகள் சொந்தமாகவோ அல்லது பிற வீட்டு மருந்துகளுடன் இணைந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவும். இதனால், சிகிச்சையின் உற்பத்தித்திறன் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, இது அவசியம்:
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் சில உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- கெட்ட பழக்கங்களை மறுக்கவும்.
- சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குங்கள்.
- பல்வேறு வைட்டமின்கள் போன்றவற்றை செயலில் பயன்படுத்துங்கள்.
உணவுக்கு மேலதிகமாக, கொலஸ்ட்ராலை மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோயையும் போக்க உதவும் பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவை கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும். உணவின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது, ஏனெனில் உணவு, அத்துடன் மாற்று சிகிச்சை முறைகள், நடைமுறையில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் உடலுக்கு எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. வீட்டு சிகிச்சையின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லாதது.
சரிசெய்யப்பட்ட மெனுவைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அளவைக் குறைக்கலாம், இதற்கு குறைந்தபட்ச முயற்சி தேவைப்படுகிறது.
உயர் கொழுப்புக்கான வீட்டு பராமரிப்பு
இந்த நேரத்தில், உடலில் அதிகப்படியான சேர்மங்களை அகற்ற பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு அடிப்படை விதியைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஒரே விஷயம், அதாவது, சிகிச்சையின் மிகவும் பயனுள்ள முறையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை முன்கூட்டியே கலந்தாலோசிக்கவும், உடலுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும். ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட விஷயத்திலும், உடல் ஒன்று அல்லது மற்றொரு தீர்வுக்கு வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது, மேலும் இந்த காரணியும் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.
ஒன்று அல்லது மற்றொரு தீர்வுக்கு மனித உடலின் தனிப்பட்ட எதிர்வினை பல மருத்துவர்கள் பாதிப்பில்லாத மற்றும் பரிசோதிக்கப்பட்டதாக தோன்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதில் சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர்.
குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களில் இருந்து உட்செலுத்துதல் சிகிச்சைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இந்த மருந்துகளில் சிலவற்றைப் பயன்படுத்துவது ஒவ்வாமைக்கு வழிவகுக்கும், எனவே இந்த பிரச்சினையை எச்சரிக்கையுடன் நடத்துவது நல்லது.
கொழுப்பைக் குறைக்க மூலிகைகள்
நாட்டுப்புற முறைகளை ஆதரிப்பவர்கள் பலரும் குறிப்பாக அதிக கொழுப்புக்கான சிகிச்சையாக மூலிகைகள் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். காகசியன் டயோஸ்கோரியா, மணம் கொண்ட கால்சிசியா, லைகோரைஸ் ரூட், ஜப்பானிய சோஃபோரா, விதைப்பு அல்பால்ஃபா, ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் நீல சயனோசிஸ் ஆகியவை மிகவும் பிரபலமானவை.
டயோஸ்கோரியா காகசியன் - தாவரத்தின் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு குறிப்பிடத்தக்க அளவு சபோனின்களைக் கொண்டுள்ளது. உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் புரதங்களுடன் இணைந்து, இந்த பொருள் புரதம்-லிப்பிட் சேர்மங்களில் அழிவுகரமான விளைவை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் கஷாயம் அல்லது நறுக்கிய வேரைப் பயன்படுத்தலாம், அவை 1 தேக்கரண்டி அளவில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த தயாரிப்புடன் இணைந்து. விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி கூட இந்த கருவியின் செயல்திறனைக் குறிக்கிறது.
மணம் கொண்ட கால்சிசியா அல்லது தங்க மீசை. இது பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படும் ஒரு வீட்டு தாவரமாகும். இந்த ஆலையில் உள்ள பொருட்கள் உடலில் பொதுவான நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
லைகோரைஸ் ரூட். பருப்பு வகைகளில் இதுவும் ஒன்று. இது கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்க பயன்படுகிறது. ஒரு விதியாக, இந்த ஆலையிலிருந்து ஒரு குணப்படுத்தும் குழம்பு தயாரிக்கப்படுகிறது, இது 3 வாரங்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், பின்னர் ஒரு மாதத்திற்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.
சோஃபோரா ஜப்பானிய. இது பருப்பு வகையைச் சேர்ந்தது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பின் அளவை சமாளிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, டிஞ்சர் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
அல்பால்ஃபா விதைப்பு. இது "கெட்ட" கொழுப்பின் மனித உடலை சுத்தப்படுத்தவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் பயன்படுகிறது.
ஹாவ்தோர்ன். இந்த ஆலை பல நோய்களை எதிர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது பெரும்பாலும் உட்செலுத்தலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நீல சயனோசிஸ். ஒரு விதியாக, ஒரு வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உலர்த்தப்பட்டு, உட்செலுத்தப்பட்டு, பின்னர் 0.5 மணி நேரம் சமைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பைத் தவிர, இருமலைச் சமாளிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் தாக்கத்தை குறைக்கவும் இந்த கருவி உதவுகிறது.
உடலில் உள்ள லிப்பிட்களின் அளவை சரிபார்க்க, மருத்துவர்கள் ஒரு உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். வீட்டில், இந்த பொருளின் அளவை தீர்மானிப்பதும் சாத்தியமாகும். இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை அளவிட ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினால் போதும்.
ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவை நீங்கள் அமைக்கக்கூடிய கொழுப்பு மற்றும் கூடுதல் சோதனை கீற்றுகளை தீர்மானிக்க நிலையான மருந்துகள் உள்ளன. பரிசோதனையின் போது, அத்தகைய துண்டு மீது ஒரு வண்ணம் மாறுகிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளின் உள்ளடக்கத்தை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.
முடிவுகளின் நம்பகத்தன்மை பகுப்பாய்விற்கான தயாரிப்பையும் சார்ந்துள்ளது, அதாவது, நோயாளி புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் குடிப்பது போன்றவற்றுக்கு அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. நோயாளி உட்கார்ந்த நிலையில் சோதனையில் தேர்ச்சி பெற்றால் சரியான முடிவைப் பெற முடியும். ஊட்டச்சத்து முடிவின் நம்பகத்தன்மையையும் பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, நோயாளிகள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, குறைந்தபட்ச உணவை கடைபிடிப்பது நல்லது.
செயலில் விளையாட்டு உடலில் உள்ள கொழுப்புகளின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒரு தடகள வீரராக மாற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பதும் ஒரு முக்கியமான காரணியாகும், இது உடலின் நிலையில் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
ஒரு சீரான உணவு பொதுவாக மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் குறிப்பாக கொழுப்பின் அளவு. ஒரு சிறப்பு உணவை கடைபிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த போதுமானது.
எல்.டி.எல் அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
