கொலஸ்ட்ரால், அல்லது கொழுப்பு, இது ஒரு கொழுப்பு ஆல்கஹால் ஆகும், இது மனித கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் உடலில் பல செயல்முறைகளுக்கு காரணமாகிறது. ஒவ்வொரு கலமும் கொழுப்பின் ஒரு அடுக்கில் “மூடப்பட்டிருக்கும்” - இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் கட்டுப்பாட்டாளரின் பாத்திரத்தை வகிக்கும் ஒரு பொருள்.
மனித உடலில் உள்ள அனைத்து வேதியியல் மற்றும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளின் இயல்பான போக்கிற்கு கொழுப்பு போன்ற கூறு மிகவும் முக்கியமானது. அனுமதிக்கப்பட்ட மதிப்பிலிருந்து விலகல் - OH இன் அதிகரித்த அல்லது குறைக்கப்பட்ட நிலை, நோயியல் செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.
கொழுப்பு இல்லாமல், முழு ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் பராமரிக்க இயலாது. ஆனால் அதிகப்படியான அதிகரிப்பு கடுமையான சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. கொழுப்பு 16 அலகுகளாக இருந்தால் - இது மிக உயர்ந்த காட்டி, இது உடனடியாக குறைக்கப்பட வேண்டும்.
மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் கொழுப்பின் அளவை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது என்பதைக் கவனியுங்கள்? உடல் கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த எந்த உணவுகள் உதவுகின்றன?
ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுக்கு சிகிச்சையாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
கடுமையான நாட்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், உகந்த உடல் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி கொழுப்பைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா சிகிச்சையில் பல ஆய்வுகள் வழக்கமான பயிற்சி ட்ரைகிளிசரைடுகள், எல்.டி.எல் மற்றும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது.
நீரிழிவு நோயில், உடல் செயல்பாடு ஆரம்ப குறிகாட்டிகளிலிருந்து ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவை 30-40% குறைக்கிறது, எச்.டி.எல் உள்ளடக்கத்தை 5-6 மி.கி / டி.எல். கூடுதலாக, விளையாட்டு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, வாஸ்குலர் தொனியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கிளைசீமியாவில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
முறையான பயிற்சியின் மற்றொரு நன்மை எடை இயல்பாக்கம் ஆகும். உங்களுக்கு தெரியும், இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயில், அதிக எடை என்பது ஒரு நிலையான துணை. அதிகப்படியான கிலோகிராம் ஒரு நாள்பட்ட நோயின் போக்கை அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கிறது.
தேவையான சிகிச்சை விளைவை அடைய, பின்வரும் வகை சுமைகளை இணைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:
- ஏரோபிக்ஸ் (இருதய அமைப்பின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது);
- தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் வலிமை பயிற்சி;
- வளைந்து கொடுக்கும் பயிற்சிகள்.
கொள்கையளவில், நீங்கள் எந்த விளையாட்டிலும் ஈடுபடலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். முக்கிய விஷயம் உங்கள் உடலை களைவது அல்ல. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும். முதலில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க சிறிய இடைவெளிகளை எடுக்கலாம். விளையாட்டு பதிவுகளுக்காக பாடுபடுவது அவசியமில்லை, உண்மையில் மகிழ்ச்சியைத் தரும் சுமை வகையைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, கோடைகால குடிசையில் சைக்கிள் ஓட்டுதல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி அல்லது சுறுசுறுப்பான வேலை.
மூன்று மாத வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு முதல் முடிவு காணப்படுகிறது - அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு குறைகிறது.
ஆறு மாத வகுப்புகளுக்குப் பிறகு மிக முக்கியமான முடிவுகள் வெளிப்படும்.
எல்.டி.எல் குறைக்கும் உணவுகளின் பட்டியல்
ஒரு ஆண் அல்லது பெண்ணில் கொழுப்பு 16-16.3 மிமீல் / எல் இருந்தால், மெனுவில் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தும் தயாரிப்புகள் உள்ளன. வெண்ணெய் பழத்தில் நிறைய பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன, ட்ரைகிளிசரைட்களில் குறைவு அளிக்கிறது. OH 8% குறைகிறது, HDL இன் அளவு 15% அதிகரிக்கிறது.
பல உணவுகள் பைட்டோஸ்டெரால்ஸால் வளப்படுத்தப்படுகின்றன - கொழுப்பைக் குறைக்கும் கரிம ஸ்டெரோல்கள். 60 கிராம் அளவிலான இத்தகைய பொருட்களின் தினசரி நுகர்வு மோசமான கொழுப்பை 6% குறைக்க உதவுகிறது, எச்.டி.எல் 7% அதிகரிக்கிறது.
ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயில் 22 மி.கி பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன, இது கொழுப்பின் அளவை சாதகமாக பாதிக்கிறது. ஆலிவ் எண்ணெய் விலங்குகளின் கொழுப்புகளை மாற்றும்.
இத்தகைய தயாரிப்புகள் ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவை குணப்படுத்த உதவுகின்றன:
- கிரான்பெர்ரி, லிங்கன்பெர்ரி, அரோனியா. கலவையில் அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு 60-100 கிராம் பெர்ரி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை 2 மாதங்களுக்கு நீடிக்கும். இந்த பெர்ரி நீரிழிவு நோயில் கிளைசீமியாவுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- ஓட்மீல் மற்றும் தவிடு ஆகியவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை இயல்பாக்க உதவும் ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும். நீங்கள் காலையில் சாப்பிட வேண்டும். தாவர இழை ஒரு கொழுப்பு போன்ற பொருளின் துகள்களை பிணைக்கிறது, உடலில் இருந்து நீக்குகிறது.
- ஆளி விதைகள் ஒரு இயற்கையான ஸ்டேடின் ஆகும், ஏனெனில் அவை இரைப்பைக் குழாயில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் சிறப்புப் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆளி இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- பூண்டு உடலில் எல்.டி.எல் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. தயாரிப்பின் அடிப்படையில், நீங்கள் காபி தண்ணீர் அல்லது டிங்க்சர்களை தயார் செய்யலாம் அல்லது புதியதாக சாப்பிடலாம். வயிறு / குடலின் அல்சரேட்டிவ் புண்களுக்கு மசாலா பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
கோதுமை கிருமி, பழுப்பு ஆபத்து தவிடு, எள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள், பைன் கொட்டைகள், பிஸ்தா, பாதாம் ஆகியவை ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவுடன் ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியின் மெனுவிலும் இருக்க வேண்டிய தயாரிப்புகள்.
தினசரி நுகர்வு 3-4 மாதங்களுக்குப் பிறகு சிகிச்சையின் விளைவு கவனிக்கப்படுகிறது.
அதிக கொழுப்புக்கான ஜூஸ் சிகிச்சை
ஜூஸ் தெரபி என்பது ஒரு சிறந்த மாற்று சிகிச்சை முறையாகும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கொழுப்பு வைப்புகளின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. சீமை சுரைக்காயிலிருந்து பணி சாறுடன் நன்றாக சமாளிக்கிறது. இது எல்.டி.எல் குறைக்கிறது, எச்.டி.எல் அதிகரிக்கிறது, செரிமானம் மற்றும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது.
ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு ஸ்குவாஷ் ஜூஸ் எடுக்கத் தொடங்குங்கள். படிப்படியாக, அளவு அதிகரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்ச டோஸ் 300 மில்லி. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எடுக்க வேண்டும். முரண்பாடுகள்: கல்லீரல் நோயியல், செரிமான மண்டலத்தில் வீக்கம், புண் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி.
கொழுப்பின் செறிவு வெள்ளரிகளில் உள்ள சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த கூறுகள் இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 250 மில்லி புதிய வெள்ளரி சாறு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய பானம் நீரிழிவு நோயாளிகளில் சர்க்கரையை குறைக்கிறது.
உயர் கொழுப்புக்கான சாறு சிகிச்சை:
- பீட்ரூட் சாற்றில் நிறைய மெக்னீசியம் உள்ளது - பித்தத்துடன் சேர்ந்து கொழுப்பை அகற்ற உதவும் ஒரு கூறு. நீர்த்த வடிவத்தில் மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது. ஆப்பிள், கேரட் அல்லது வெள்ளரி சாறுடன் வளர்க்கப்படுகிறது. பயன்பாட்டிற்கு முன், பீட்ரூட் திரவத்தை பல மணி நேரம் உட்செலுத்த வேண்டும், அதன் பிறகு அது வண்டலை பாதிக்காமல் கவனமாக மற்றொரு கொள்கலனில் ஊற்றப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 70 மில்லி பீட் ஜூஸை மற்ற திரவங்களுடன் சேர்த்து குடிக்கவும்;
- பிர்ச் சாப்பில் சபோனின்கள் உள்ளன - அவை கொழுப்பை பித்த அமிலங்களுடன் பிணைப்பதை துரிதப்படுத்துகின்றன, பின்னர் உடலில் இருந்து கொழுப்பு ஆல்கஹால் அகற்றப்படும். அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 250 மில்லி சாறு குடிக்கிறார்கள். சிகிச்சை நீண்டது - குறைந்தது ஒரு மாதமாவது;
- கொழுப்பு அளவை இயல்பாக்குவதற்கு ஆப்பிள் சாறு மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். சாறு கெட்ட கொழுப்பை நேரடியாகக் குறைக்காது - இது எச்.டி.எல். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, இரத்தத்தில் இருந்து கெட்ட கொழுப்பை நீக்குவது நல்ல கொழுப்பு. ஒரு நாளைக்கு 500 மில்லி குடிக்கவும். நீரிழிவு நோயில், குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் பானத்தில் சர்க்கரைகள் உள்ளன.
16 எம்.எம்.ஓ.எல் / எல் கொழுப்பு செறிவில், சிக்கலான சிகிச்சை தேவை. ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள், உடல் செயல்பாடு, சீரான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். அனைத்து பரிந்துரைகளுக்கும் இணங்குதல் 6-8 மாதங்களுக்குள் OX ஐ விரும்பிய அளவுக்கு குறைக்க அனுமதிக்கிறது.
கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் உள்ள நிபுணர்களிடம் தெரிவிக்கும்.
