பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான உயர் அழுத்த உணவு: தயாரிப்பு பட்டியல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் 50-60% வயதானவர்களிலும், 30% பெரியவர்களிடமும் ஏற்படுகிறது. மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, உயர் அழுத்த உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் கடுமையான உணவு முறைகள் அல்லது சிகிச்சை உண்ணாவிரதங்களைப் பின்பற்ற தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் சில உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது போதுமானது.

உதாரணமாக, உப்பு, வலுவான கருப்பு தேநீர், காபி, கொழுப்பு இறைச்சி ஆகியவற்றை மறுப்பது நல்லது. உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம், என்ன செய்ய முடியாது என்பதை இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல்

இரத்த அழுத்த குறிகாட்டிகள் 140/90 மிமீ எச்ஜிக்கு மேல் இருந்தால், இது தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்கலாம்.

அத்தகைய நோய் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் மருந்து சிகிச்சை மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

நோயாளியின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் நோயியலின் தீவிரத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு உகந்த உணவை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே செய்ய முடியும்.

உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சைக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலில் ஆரோக்கியமான காய்கறி கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

டயஸ்டாலிக் மற்றும் சிஸ்டாலிக் அழுத்தத்தின் மதிப்புகளை இயல்பாக்குவதற்கு, அத்தகைய தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்:

• டயட் பிஸ்கட், ரொட்டி மற்றும் முழு மாவுடன் தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள்;
• ஒல்லியான இறைச்சி (வான்கோழி, கோழி, முயல்) மற்றும் மீன் (ஹேக், பைக் பெர்ச்);
• பூஜ்ஜியம் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்கள்;
• காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் - சீமை சுரைக்காய், செலரி, வோக்கோசு, பெல் மிளகு, உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
• பல்வேறு தானியங்கள் - தினை, ஓட், அரிசி, பக்வீட்;
• பெர்ரி, புதிய பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்;
• வெறுக்கத்தக்க குழம்புகள், தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட சூப்கள்;
• பச்சை தேநீர், புதிய பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள், கம்போட்கள், மினரல் வாட்டர்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான உணவில் மீன் மற்றும் இறைச்சி உணவுகள், வேகவைத்த, வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த, வேகவைத்த மற்றும் வறுத்தவை இருக்க வேண்டும்.

காய்கறிகள் பச்சையாக அல்லது சாலட்களில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. அவை தாவர எண்ணெய் மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு உப்புடன் பதப்படுத்தப்படுகின்றன.

உயர் அழுத்த உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன

பெரும்பாலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவாகும்.

எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், நீங்கள் நிறைய விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளை விலக்க வேண்டும்.

விலங்குகளின் கொழுப்புகளின் நுகர்வு 1/3 ஆகக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவற்றை காய்கறியாக மாற்றவும், பேக்கரி தயாரிப்புகளை தானிய ரொட்டியுடன் மாற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையில் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

1. பிரீமியம் மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் புதிதாக சுட்ட ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள்.
2. தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள்.
3. அப்பங்கள் மற்றும் அப்பத்தை.
4. பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் மற்றும் இறைச்சி.
5. கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள்.
6. உப்பு மற்றும் கொழுப்பு சீஸ்.
7. அதிக கொழுப்பு பால் பொருட்கள்.
8. இனிப்பு நீர் (ஃபாண்டா, கோகோ கோலா, முதலியன).
9. வலுவான காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர்.
10. பருப்பு வகைகள்
11. மது பானங்கள்.
12. வறுத்த மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டைகள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், சிறிது மதுவை எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 100 மில்லி உலர் சிவப்பு ஒயின் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. இது இருதய அமைப்பில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள உணவு இத்தகைய தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது:

• உப்பு (ஹைபர்டோனிக் ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது);
• விலங்கு கொழுப்புகள் - வெண்ணெய் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெயை போன்றவை;
• ரொட்டி (தினசரி வீதம் - 200 கிராம் வரை);
• எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - ஜாம், சர்க்கரை, தேன், சாக்லேட், இனிப்புகள் போன்றவை;
• திரவங்கள், சூப்கள் உட்பட (தினசரி வீதம் - 1-1.2 எல்).

உயர் இரத்த அழுத்தம் உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடையுடன் சுமையாக இருந்தால், உண்ணாவிரத நாட்களை வாரத்திற்கு 1 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உண்ணாவிரத நாட்கள் செரிமானத்தை இயல்பாக்கவும், நச்சுப் பொருட்களை அகற்றவும், உடல் எடையை சரிசெய்யவும் உதவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவின் விதிகள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளிக்கு, சீரான உணவை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, 15% புரதங்கள், 30% கொழுப்புகள் மற்றும் 55% கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தினசரி உணவில் இருக்க வேண்டும். சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5 முறையாவது உணவு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

நாளின் முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து முக்கியம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும், முதல் மற்றும் கடைசி உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி 10 மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. கடைசி உணவு ஒரு இரவு ஓய்விற்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்க வேண்டும். ஓய்வோடு மாற்று வேலைகளை செய்வது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான தூக்கம் குறைந்தது 8 மணி நேரம்.

உயர் அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோயியல் மூலம், ஒரு குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், உடலில் அதிகப்படியான திரவம் இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இது சம்பந்தமாக, உப்பு உட்கொள்ளலும் குறைகிறது, இது மூலிகைகள் மூலம் மாற்றப்படுகிறது - வெந்தயம், வோக்கோசு.

சொந்தமாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, வசதியான உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை இருதய அமைப்பு மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

உங்கள் அன்றாட உணவு உணவுகளில் இதில் சேர்க்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

1. பொட்டாசியம் - அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் சோடியத்தை அகற்ற.
2. அயோடின் - வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கு.
3. மெக்னீசியம் - இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்திற்கு.

இரத்த அழுத்த குறிகாட்டிகளைப் பொறுத்து, 1 டிகிரி (140-159 / 90-99 மிமீஹெச்ஜி), 2 டிகிரி (160-179 / 100-109 மிமீஹெச்ஜி), 3 டிகிரி (180-190 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை) / 110 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட mmHg) உயர் இரத்த அழுத்தம். 2 மற்றும் 3 வது பட்டத்தின் உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் கவனமாக கவனிக்க வேண்டும், எனவே, உணவு விதிகள் மற்றும் விதிமுறைகள் சற்று மாறுகின்றன.

தரம் 2 உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் உப்பு இல்லாத உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். கிளை, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கடல் உணவுகள் உணவில் இருக்க வேண்டும். வெண்ணெய் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றின் அழுத்தத்தை சரியாக குறைக்கவும். கொழுப்பு வகைகள் மீன் மற்றும் இறைச்சி, அத்துடன் ஆஃபல் (கல்லீரல், மூளை) கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. தயாரிப்புகளை வாங்கும் போது, ​​அவற்றின் கலவைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்: கோகோ, காபி, வெண்ணெயை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் சிறியதாக இருக்க வேண்டும்.

தரம் 3 உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், அட்டவணையில் விழும் பொருட்களின் கலவை மற்றும் தரத்தை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். அன்றைய ஆட்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். சிகிச்சை திட்டத்தை கலந்துகொண்ட மருத்துவர் உருவாக்கியுள்ளார்.

எனவே உணவு மிகவும் கண்டிப்பானதாகத் தெரியவில்லை, உணவை புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களால் வளப்படுத்த வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு வாரம் மெனு

குறைந்த கார்ப் உணவில் பல சுவாரஸ்யமான உணவுகள் உள்ளன.

பொருத்தமான அணுகுமுறையுடன், உங்கள் உணவை நீங்கள் பன்முகப்படுத்தலாம்.

வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, கேக்குகள், ஸ்டீக்ஸ் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவறவிடாமல் இருக்க பல்வேறு வகையான உணவுகள் உங்களை அனுமதிக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு தோராயமான வாராந்திர மெனு பின்வருமாறு.

திங்கள்:

• காலை உணவு - ஒரு வாழைப்பழத்துடன் தண்ணீரில் சமைத்த ஓட்ஸ்;
• புருன்ச் - பிஸ்கட்டுடன் ஆப்பிள் சாறு;
• மதிய உணவு - சோளம், ப்ரோக்கோலி மற்றும் உருளைக்கிழங்குடன் சூப்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - கேஃபிர்;
• இரவு உணவு - தக்காளி மற்றும் வேகவைத்த கோழியுடன் பீன்ஸ்.

செவ்வாய்:

1. காலை உணவு - குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட கேஃபிர் கொண்ட மியூஸ்லி.
2. புருன்ச் - சர்க்கரை இல்லாத உணவு தயிர்.
3. மதிய உணவு - சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் பக்வீட்.
4. சிற்றுண்டி - பழ சாலட்.
5. இரவு உணவு - வேகவைத்த ஹேக், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு.

புதன்:

• காலை உணவு - தினை கஞ்சி மற்றும் பச்சை தேநீர்;
• புருன்ச் - பிஸ்கட் கொண்ட கேஃபிர்;
• மதிய உணவு - நீராவி வான்கோழி மற்றும் காய்கறி சாலட்;
• பிற்பகல் தேநீர் - ஒரு ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம்;
• இரவு உணவு - காளான்களுடன் பிலாஃப்.

வியாழக்கிழமை:

1. காலை உணவு - பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறு.
2. புருன்ச் - பெர்ரி அல்லது பழங்கள்.
3. மதிய உணவு - அஸ்பாரகஸ், பட்டாணி மற்றும் கடல் உணவுகளுடன் டயட் சூப்.
4. சிற்றுண்டி - பிஸ்கட் கொண்ட கேஃபிர்.
5. இரவு உணவு - வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சாஸ்.

வெள்ளிக்கிழமை:

• காலை உணவு - பழ சாலட் மற்றும் பச்சை தேநீர்;
• புருன்ச் - உணவு தயிர்;
• மதிய உணவு - நீராவி மீன் மற்றும் தினை கஞ்சி;
• பிற்பகல் தேநீர் - பெர்ரி அல்லது பழங்கள்;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த கோழி மற்றும் பக்வீட்.

சனிக்கிழமை:

1. காலை உணவு - பிஸ்கட் கொண்ட பலவீனமான தேநீர்.
2. புருன்ச் - முட்டை வெள்ளை ஆம்லெட்.
3. மதிய உணவு - ப்ரோக்கோலி கூழ் சூப்.
4. சிற்றுண்டி - பழ ஜெல்லி.
5. இரவு உணவு - வேகவைத்த கோழி மீட்பால்ஸ் மற்றும் சுண்டவைத்த காய்கறிகள்.

ஞாயிறு:

• காலை உணவு - கொழுப்பு இல்லாத பாலில் பக்வீட் கஞ்சி;
• புருன்ச் - ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது ஒரு ஆப்பிள்;
• மதிய உணவு - பீன்ஸ் கொண்ட காய்கறி சூப்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - உலர்ந்த பழங்கள்;
• இரவு உணவு - காய்கறி சாலட், வேகவைத்த மீன்.

சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மாதிரி மெனு, உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள அனைத்து சேர்மங்களின் பயனுள்ள கூறுகளையும் உடலுக்கு வழங்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இணக்க நோய்களுக்கான உணவின் அம்சங்கள்

பெரும்பாலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களுடன் சேர்ந்துள்ளது. இரண்டு நோய்க்குறியீடுகளும் மிகவும் ஆபத்தானவை மற்றும் நோயாளி மற்றும் மருத்துவரிடமிருந்து சிறப்பு கவனம் தேவை.

பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது கொழுப்புத் தகடுகளுடன் வாஸ்குலர் சுவர்களை அடைப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நோயாகும். கப்பலின் 50% இடத்தை தடுக்கும் போதுதான் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. பயனற்ற சிகிச்சை அல்லது செயலற்ற நிலையில், இந்த நோய் பக்கவாதம், மாரடைப்பு, கரோனரி இதய நோய் மற்றும் த்ரோம்போசிஸ் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

உயர் அழுத்தத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கான அடிப்படை பரிந்துரைகளுக்கு கூடுதலாக, கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க வேண்டியது அவசியம். இவை பின்வருமாறு:

1. offal - சிறுநீரகங்கள், மூளை, கல்லீரல்;
2. வெண்ணெய் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு;
3. கடல் உணவு - நண்டு, மீன் ரோ, இறால், நண்டுகள், கெண்டை;
4. மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு;
5. பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் வாத்து தோலுடன்.

நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றி, லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கும் ஸ்டேடின் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், பெருந்தமனி தடிப்பு சிகிச்சையில் மிகப்பெரிய செயல்திறன் அடையப்படுகிறது.

நம் காலத்தில் மிகவும் பொதுவானது நீரிழிவு நோய். இரண்டு வகையான நோய்கள் உள்ளன - இன்சுலின் சார்ந்த (வகை 1) மற்றும் இன்சுலின் அல்லாத சார்பு (வகை 2). முதல் வழக்கில், நோயியல் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாகிறது மற்றும் இன்சுலின் தொடர்ந்து ஊசி தேவைப்படுகிறது, இரண்டாவதாக இது 40-45 வயதில் நிகழ்கிறது, இது ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.

காலப்போக்கில் நீரிழிவு நோய் வாஸ்குலர் சுவர்களின் மெல்லிய மற்றும் நெகிழ்ச்சியை இழக்க வழிவகுக்கிறது, இது ரெட்டினோபதி, நெஃப்ரோபதி, நீரிழிவு கால் போன்ற கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த நோய் இரத்த குளுக்கோஸின் அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுவதால், நீரிழிவு உணவு வெளியில் இருந்து வரும் சர்க்கரைகளின் அளவைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சிறப்பு ஊட்டச்சத்து விலக்குகிறது:

• பிரீமியம் தரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பேக்கரி தயாரிப்புகள்.
• சாக்லேட் பொருட்கள், பேக்கிங், பேஸ்ட்ரிகள்.
• இனிப்பு பழங்கள் - திராட்சை, செர்ரி, வாழைப்பழங்கள்.
• இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

ஆகவே, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை உணவு தடை செய்கிறது அவை உடைந்து போகும்போது, ​​குளுக்கோஸ் உருவாகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்

இரத்த அழுத்தம் 130/90 மிமீ எச்ஜிக்கு மிகாமல் இருந்தால், அது நிபந்தனைக்குட்பட்டதாக கருதப்படுகிறது.

குறிகாட்டிகளில் சிறிதளவு அதிகரிப்புடன், எடுத்துக்காட்டாக, 150/100 மிமீ எச்ஜி வரை. ஹைபோடென்சிவ் நாட்டுப்புற வைத்தியம் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் மருந்துகளை எடுக்க விரைந்து செல்ல முடியாது.

எந்த தயாரிப்புகள் மருந்துகள் இல்லாமல் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன என்ற கேள்விக்கு, நீங்கள் பாதுகாப்பாக பதிலளிக்கலாம்: "பீட்ரூட்." வேர் பயிரில் பல ஊட்டச்சத்து கூறுகள் உள்ளன - இயற்கை இழை, தாமிரம், இரும்பு, நிகோடினிக் அமிலம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் சி, குழு பி.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பீட்ரூட் சாறு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் தயாரிப்பு இதற்கு முரணானது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது:

1. வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்;
2. இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றின் அதிகரித்த அமிலத்தன்மை;
3. வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாய்வு;
4. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
5. சிறுநீரக நோயியல்;
6. யூரோலிதியாசிஸ்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சோகை மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிவப்பு பானம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் பணக்கார கலவை காரணமாக, பீட் சாறு "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, நிணநீர் மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும், வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி, செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது.

பீட்ரூட் சாறு தவிர, பிளம், குருதிநெல்லி, வெள்ளரி, வைபர்னம், ஆரஞ்சு, மாதுளை மற்றும் பாதாமி சாறு ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட குறைக்கின்றன. அவற்றின் தயாரிப்பு மற்றும் அளவிற்கான சமையல் வகைகளை கருப்பொருள் தளங்கள் மற்றும் மன்றங்களில் காணலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையில் உடற்பயிற்சி சமமாக முக்கியமானது. அதிக பலவீனப்படுத்தும் சுமைகளை நாட வேண்டாம், ஒரு நிபுணர் மட்டுமே வகுப்புகளின் திட்டத்தை உருவாக்க முடியும், இது பொது சுகாதார நிலை மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பை சாதகமாக பாதிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் நடக்க மறுக்கக்கூடாது, விளையாட்டு மற்றும் நீச்சல் விளையாட வேண்டும், அவை அனைவருக்கும் பயனளிக்கும்.

ஒரு சிறப்பு உணவு மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இணங்குவது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும் மற்றும் அதன் பின் ஏற்படும் அனைத்து விளைவுகளையும் தடுக்கும்.

இந்த கட்டுரையில் ஒரு வீடியோவில் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஒரு உணவு பற்றி நிபுணர்கள் பேசுவார்கள்.