யார் எச்சரிக்கப்படுகிறார்கள் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் கண்டறிந்த தகவல்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளின் நோயாளிகள் மோசமான நிலைக்கு இட்டுச்செல்லாமல் இருக்க உதவுவார்கள், மற்றவர்களுக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள், அவர்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற காலகட்டத்தில் ஆபத்து ஏற்படாது, மேலும் அவர்கள் அனைவரையும் உணர்வுபூர்வமாக சாப்பிடச் செய்வார்கள் என்று நம்புகிறோம்.
நெருங்கிவரும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் அவர்களின் நல்வாழ்வை மட்டுமல்ல (அதே அலைகளைப் பற்றி யாருக்குத் தெரியாது?) பாதிக்கிறது என்ற உண்மையை பால்சாக் வயதுடைய சில பெண்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் நீரிழிவு நோயின் அச்சுறுத்தலை மேலும் மேலும் உண்மையானதாக ஆக்குகிறது. இதையொட்டி, நீரிழிவு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இந்த தீய வட்டத்திற்கு வெளியே இருக்க வாய்ப்பு இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம், ஆனால் அதே நேரத்தில் இந்த வயதில் நம்முடைய சொந்த உணவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பது ஏன் ஒரு விருப்பமாக இல்லாமல் அவசரத் தேவையாக மாறும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
உண்மை எண் 1. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது
35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, கலோரிகளுக்கான பெண் உடலின் அடிப்படைத் தேவைகள் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன, மேலும் உணவுப் பழக்கம் ஒரு விதியாக, அப்படியே இருக்கும். பல பெண்கள் முன்பை விட அதிகமாக சாப்பிடுவதில்லை (ஆனால் அது குறைவாகவே தேவைப்படும்), ஆனால் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில், உடலின் கட்டமைப்பும் கணிசமாக மாறுகிறது: உடலில் கொழுப்பின் சதவீதம் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக அடிவயிற்றில். அதே நேரத்தில், தசை இழப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த இரண்டு காரணிகளின் கலவையானது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பு மற்றும் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது.
நல்ல செய்தி: வளர்சிதை மாற்றத்தில் இந்த செயல்முறைகளின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் சீரான உணவு மூலம் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், வயதுக்கு ஏற்ப, வகை 1 மற்றும் வகை 2 ஆகிய இரண்டின் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து இன்னும் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த காரணிகளில் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவை விளக்கும் விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஒரு ஒத்திசைவான கோட்பாட்டைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் எண்டோஜெனஸ் ஈஸ்ட்ரோஜன் (ஒரு பெண்ணின் உடலால் தயாரிக்கப்படுகிறது) வெளியீடு மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தி இரண்டிலும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். அவரது பற்றாக்குறை எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
உண்மை எண் 2. நீரிழிவு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை துரிதப்படுத்துகிறது
"நீரிழிவு நோயாளிகளில், முட்டை வழங்கல் வேகமாக குறைந்து வருகிறது. இதன் காரணமாக, அவர்களின் மாதவிடாய் நிறுத்தம் முன்பே தொடங்குகிறது" என்கிறார் ஜெர்மனியைச் சேர்ந்த மருத்துவப் பேராசிரியரும், ஜெர்மன் நீரிழிவு சங்கத்தின் நிபுணருமான பெட்ரா-மரியா ஷும்ம்-டிரேகர். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளைப் பற்றி பேசினால், இது பல ஆண்டுகள் ஆகும். டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளில், ஆட்டோ இம்யூன் எதிர்வினை காரணமாக மாதவிடாய் நிறுத்தம் 40 க்கு முன்பே தொடங்குகிறது.
இந்த உறவை எவ்வாறு விளக்க முடியும் என்பது விஞ்ஞானிகளுக்கு இன்னும் சரியாகத் தெரியவில்லை. நீரிழிவு காரணமாக வாஸ்குலர் மாற்றங்கள் வயதானதை விரைவுபடுத்துகின்றன என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். முட்டைகள் வெளியேறும் போது, இன்சுலின் உணர்திறனை பாதிக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு குறைகிறது.
உண்மை எண் 3. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் வரவிருக்கும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சில அறிகுறிகள் ஒத்தவை.
பெரிய மற்றும் பெரிய, வகை 1 மற்றும் வகை 2 ஆகிய இரண்டின் நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த நேரத்தில் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும், அதை ஒரு புதிய சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும் - அதிகமாக நகர்ந்து உணர்வுடன் சாப்பிடுங்கள். பொதுவாக ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைக்கு சிறப்பு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். "இந்த காலகட்டத்தில் எடையை பராமரிக்க வெறுமனே உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்க வேண்டியது அவசியம் என்று சிலருக்குத் தெரியும்" என்று ஷும்-டிரேகர் கூறுகிறார். நோயாளிகள் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றாவிட்டால், அவர்கள் உடல் பருமனை எதிர்கொள்கின்றனர், அதே போல் அதன் பின்னணிக்கு எதிராக எழும் இருதய அமைப்பின் நோய்களும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் பலரும் வரவிருக்கும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வழக்கமான புகார்களை - டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் வியர்வை தாக்குதல்கள் - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளுக்காக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் பழகிய வழியைத் தடுக்கிறார்கள்: அவர்கள் கடினமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள். இது மீண்டும் அதிக எடை மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இந்த வலையில் எப்படி விழக்கூடாது? ஒரே ஒரு வழி இருக்கிறது - சர்க்கரையை அடிக்கடி அளவிடுவது அவசியம். மீட்டரின் அளவீடுகள் இந்த தாக்குதல் தவறைத் தவிர்க்க உதவும்.
“நான் பார்ப்பதை நான் சாப்பிடுகிறேன்” கொள்கையின் அடிப்படையில் சாப்பிடுவதை மறந்துவிடு, “நான் சாப்பிடுவதை நான் காண்கிறேன்” என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு நுட்பத்திற்கு மாறவும், உணவுப் பழக்கம் ஹார்மோன் சமநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நான் அறிவேன்.
