அதிர்ச்சி, குழப்பம், வாழ்க்கை மீண்டும் ஒருபோதும் மாறாது என்ற உணர்வு - இது அவர்களுக்கு நீரிழிவு இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் மக்களின் முதல் எதிர்வினை. பிரபலமான உளவியலாளர் ஐனா க்ரோமோவாவிடம் மிகுந்த உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று கேட்டோம், பின்னர் நேர்மறையான விஷயங்களை நம் வாழ்க்கையில் திருப்பித் தருகிறோம்.
வாழ்க்கையை "முன்" மற்றும் "பின்" என்று பிரிக்கும் நோயறிதல்கள் உள்ளன, மேலும் நீரிழிவு நிச்சயமாக அவற்றைக் குறிக்கிறது. "இன்ஃப்ளூயன்சர்" என்ற நாகரீகமான சொல் முதலில் நினைவுக்கு வருகிறது, இது ஏதோ ஒரு பகுதியில் செல்வாக்கு மிக்க நபரைக் குறிக்கிறது. நிச்சயமாக, நீரிழிவு நோய் - ஒரு உண்மையான பாதி செல்வாக்கு - உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வைக்கிறது, ஆனால் தொடர்ந்து அதைக் கணக்கிட வேண்டிய அவசியத்துடன் உங்களை சரிசெய்து கொள்வது மிகவும் கடினம்.
நாங்கள் மக்களிடம் கேட்டபோது இதை தனிப்பட்ட முறையில் பார்த்தோம் பேஸ்புக்கில் எங்கள் குழு "நீரிழிவு" க்கு (நீங்கள் இன்னும் எங்களுடன் இல்லையென்றால், குழுசேர பரிந்துரைக்கிறோம்!) நோயறிதலுக்குப் பிறகு அவர்கள் அனுபவித்த உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் குறித்து கருத்து தெரிவித்த உளவியலாளர் மற்றும் மனநல மருத்துவர் ஐனா க்ரோமோவாவின் உதவிக்கு நாங்கள் திரும்பினோம்.
வேறு கோணத்தில் இருந்து
நிச்சயமாக, ஒரு நபர் கூட அவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார் என்பதை அறியும்போது மகிழ்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் அனுபவிப்பதில்லை, இது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எதிர்வினை.
இருப்பினும், உங்களுக்கு என்ன நேர்ந்தது என்று உங்களை சரியாக நடத்துவது மிகவும் முக்கியம் - ஒரு பிரச்சினையாக அல்ல, ஆனால் ஒரு பணியாக.
உண்மை என்னவென்றால், ஒரு சிக்கலைக் காணும்போது, நாம் வருத்தப்படுகிறோம், அனுபவங்களில் மூழ்கி விடுகிறோம். இந்த நேரத்தில், நாங்கள் குணமடைவதில் இருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கிறோம், ஏனென்றால் நாம் இன்னும் வலி, பதட்டம் மற்றும் நமது எதிர்காலத்தை சந்தேகிக்கிறோம். ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் லேபிளை நாமே தொங்கவிட்டு, மற்றவர்களுடன் - உறவினர்கள், உறவினர்கள், சக ஊழியர்களுடன் - ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபராக உறவுகளை உருவாக்கத் தொடங்குகிறோம், இதன் மூலம் நோயில் இன்னும் அதிகமாக மூழ்கிவிடுவோம்.
உளவியல் மற்றும் மருத்துவத்தில் அத்தகைய ஒரு கருத்து உள்ளது, இது "நோயின் உள் படம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது - ஒரு நபர் தனது நோய் மற்றும் வாய்ப்புகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார். நிச்சயமாக, எந்தவொரு வியாதியையும் பொறுத்துக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது, நோயாளிகள் தங்கள் நோயறிதலை ஏற்றுக்கொண்டவர்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தை குறைக்க தீர்மானித்தவர்கள் குணமடைவார்கள் அல்லது நிவாரணம் பெறுவார்கள்.
நோயறிதலுக்கான முதல் எதிர்வினை மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் விரைவில் நீங்கள் “ஆம், அது அப்படியே இருக்கிறது, எனக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது, அடுத்து என்ன செய்வது” என்ற கட்டத்திற்கு வந்து உணர்ச்சிகளில் இருந்து ஆக்கபூர்வமான நிலைக்குச் செல்வது சிறந்தது.
"வாழ்க்கையின் முடிவு" வந்துவிட்டது என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது
வாழ்க்கை முடிவடையாது என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், ஆனால் அதில் சில மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். ஆம், உங்கள் பணி பட்டியலில் மேலும் ஒன்று சேர்க்கப்பட்டுள்ளது - சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். ஆனால் அதைக் கலக்க வேண்டாம்: நேர்மறை என்பது ஒரு உள் அளவுரு, இது நோயின் இருப்பு அல்லது இல்லாதது தொடர்பானது அல்ல. ஒரு நபர் கெட்டதைப் பற்றி நினைக்கும் போது, அவர் மோசமாகிவிடுவார் என்பதற்காக ஆன்மா வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் பின்வருமாறு உங்களை கட்டமைக்க வேண்டும்: "இது வாழ்க்கையின் முடிவு அல்ல, வாழ்க்கை தொடர்கிறது, இப்போது இதுபோன்ற ஒரு அம்சம் உள்ளது, அதை என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியும்." அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று இது மிகவும் உண்மையானது - இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் நிபுணர்கள் மற்றும் மருந்துகள் மற்றும் சாதனங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் அழுத்தமாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கிறீர்கள்
நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்ட செய்தி உண்மையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செய்தி. ஆனால் நம்மில் எவருக்கும் முழுமையான ஆரோக்கியம் உறுதி செய்யப்படவில்லை. எனவே, நீங்கள் எதிர்மறையின் படுகுழியில் மூழ்கி உங்கள் அனுபவங்களை ஒரு புனல் கொள்கையின் அடிப்படையில் பிரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவர்கள்தான் நோயை இன்னும் கடுமையான வடிவத்தில் தொடர உதவுவார்கள், ஏனென்றால் மனச்சோர்வு மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் இதில் சேரக்கூடும். எல்லா மோசமான எண்ணங்களுக்கும் “நிறுத்து” என்று சொல்வதன் மூலம் உங்களை நனவுடன் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் அனுபவங்களிலிருந்து குறிப்பிட்ட செயல்களுக்கு மாறலாம் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில் வாழ்வீர்கள்.
நீங்களே கோபப்படுகிறீர்களா அல்லது பீதியடைகிறீர்களா?
கோபமும் பீதியும் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினை, ஆனால் நாம் உணர்ச்சிகளால் மட்டுமே வாழ்ந்தால், அதில் எதுவுமே நல்லதல்ல. ஒரு நபர் தனக்கு பொருத்தமான உணர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைக் கருத்தில் கொள்ளலாம், பின்னர் அவர் தனது வலியையும் ஏமாற்றத்தையும் முன்னணியில் கொண்டு வருகிறார். அல்லது அமைதியாக இருந்து குறிப்பிட்ட செயல்களுக்குச் செல்லுங்கள், படிப்படியாக சிக்கலைத் தீர்க்கலாம். ஒரே நேரத்தில் இந்த விஷயங்களை எப்படி செய்வது என்று நம் மூளைக்கு தெரியாது, பெருமூளைப் புறணிப் பகுதியில் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு ஆதிக்கங்கள் இருக்க முடியாது. இந்த வழக்கில் தேர்வு மிகவும் தெளிவாக தெரிகிறது.
நீரிழிவு இல்லாதவர்களுக்கு நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள்
முதலாவதாக, வேறொருவரின் ஆத்மா இருட்டாக இருக்கிறது என்று அவர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகத் தோன்றும் மற்றவர்கள் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? திடீரென்று, நீங்கள் பொறாமை கொள்ளும் நபர் உங்களுடன் இடங்களை மாற்றுவதில் கவலையில்லை, அவருடைய எல்லா சூழ்நிலைகளையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்காதீர்கள் - அது நல்லவற்றில் முடிவடைய முடியாது. இரண்டாவதாக, பொறாமை என்பது கோபத்தின் வெளிப்பாடாகும், இது உடல் எப்படியாவது செயலாக்க நிர்பந்திக்கப்படும். பெரும்பாலும் அவள்தான் மனநோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறாள்.
நோயறிதலை நீங்கள் ஏற்க விரும்பவில்லை
ஒரு நபர் நோயறிதலை மறுக்கும் ஒரு நிலை அனோசோக்னோசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோயுற்ற குழந்தையின் பெற்றோர்களிடையே அனோசொக்னோசியா பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது, அவர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஏதோ தவறு இருப்பதாக நம்ப மறுக்கிறார்கள் - ஒரு விதியாக, இது மன அழுத்தத்திற்கு கடுமையான எதிர்வினையின் வெளிப்பாடாகும். விரைவில் அல்லது பின்னர், அது கடந்து செல்கிறது, ஏனென்றால் ஒரு நபர் பாதிப்புக்குள்ளான நிலையில் இருந்து திரும்பி வருகிறார், அதில் அவர் உணர்ச்சிகளை மட்டும் நினைத்து, பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்.
என்ன நடந்தது என்ற கேள்விக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை
சோவியத்துக்கு பிந்தைய விண்வெளி நாடுகளின் மனநிலையில் தனிப்பட்ட எல்லைகள் என்ற தலைப்பையும் எழுப்ப விரும்புகிறேன். அவற்றை மீறும் கேள்விகள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன (இது இல்லாவிட்டாலும்) மற்றும் முறையான தகவல்தொடர்பு என்று கருதக்கூடிய நபர்களிடம் கேட்கலாம்: “நீங்கள் ஏன் இன்னும் திருமணம் செய்து கொள்ளவில்லை”, “உங்கள் கணவருக்கு எவ்வளவு பணம் கொடுக்கிறீர்கள்”, “நீங்கள் ஏன் இன்னும் இல்லை குழந்தைகள், "போன்றவை. உண்மை என்னவென்றால், தனிப்பட்ட எல்லைகள் உண்மையில் நம் நாட்டில் உருவாகவில்லை. குழந்தைக்கு நன்றி சொல்ல கற்றுக்கொடுப்பது பெற்றோர்கள் தங்கள் கடமையாக கருதுகின்றனர், தயவுசெய்து கைகளில் கட்லரிகளை வைத்திருங்கள், ஆனால், ஒரு விதியாக, மற்றவர்களுடன் தந்திரோபாயத்தையும் தகவல்தொடர்பு விதிகளையும் கற்பிப்பதைப் பற்றி அவர்கள் சிந்திப்பதில்லை. வேறொருவரின் வாழ்க்கையில் நீங்களே ஏறி மற்றவர்களை உங்கள் சொந்தமாக அனுமதிக்க எவ்வளவு அனுமதிக்கப்படுகிறது, தனிப்பட்ட இடத்தை தடையின்றி படையெடுப்பவர்களை என்ன செய்வது.
மனித ஆரோக்கியம் என்பது மிகவும் நெருக்கமான கோளம். மீறுபவர்களுடன் எவ்வாறு நடந்துகொள்வது? உங்கள் எல்லைகளை பாதுகாக்க கற்றுக்கொள்வது - அதை சிரிக்கவும், அல்லது ஆர்வமுள்ளவர்களுடன் மிகவும் கடினமாக பேசவும், அவற்றை அவற்றின் இடத்தில் வைக்கவும். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட அறிவுறுத்தலும் இல்லை, அத்துடன் அனைவருக்கும் பொருத்தமான ஒரு உலகளாவிய சொற்றொடரும் இல்லை. உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீண்ட மூக்குகளை சுருக்கும் திறன் பயிற்சிக்கு மதிப்புள்ளது, எந்தவொரு நோயையும் பொருட்படுத்தாமல் இது யாருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
