கீரையுடன் மிகவும் லேசான சிக்கன் சூப் - - உணவு தயாரிப்புகள் மற்றும் அடிப்படைகள்

Send

தயாரிப்புகள்:

தண்ணீர் - 1 லிட்டர் மற்றும் கொதிக்க இன்னும் கொஞ்சம்;
சிக்கன் ஃபில்லட் - 250 கிராம்;
புதிய கீரை ஒரு கொத்து;
ஒரு சிட்டிகை எலுமிச்சை மிளகு;
கடல் உப்பு.

சமையல்:

சிக்கன் ஃபில்லட்டிலிருந்து தோலை அகற்றி, அனைத்து கொழுப்பையும் கவனமாக துண்டிக்கவும். துவைக்க, முன்னுரிமை பல முறை. சமைக்கும் வரை வேகவைத்து, அகற்றி மெல்லிய நீண்ட கீற்றுகளாக வெட்டவும்.
குழம்பு வடிகட்ட, சீஸ்கெலோத் மூலம் முடிந்தால், அது குறிப்பாக அழகாக இருக்கும். மீண்டும் அடுப்பில் வைக்கவும், வெட்டப்பட்ட ஃபில்லட்டை ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும்.
கீரை இலைகளை கழுவி, நன்றாக நறுக்கவும், குழம்பில் வைக்கவும். மூன்று நிமிடங்கள் சமைக்கவும், அவ்வப்போது கிளறி, மீதமுள்ள நேரம் மூடி மூடப்பட வேண்டும்.
மிளகு, சுவை, உப்பு சேர்த்து மீண்டும் கிளறவும். அவ்வளவுதான்!

சூப் மிகவும் லேசானது என்பதால், நீங்கள் அதை முழு தானிய ரொட்டிகளுடன் சாப்பிடலாம், கலோரிகளைச் சேர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். 4 பரிமாறல்கள். ஒவ்வொன்றிலும் 17.8 கிராம் புரதம், 2.2 கிராம் கொழுப்பு, 1.3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 100 கிலோகலோரி உள்ளது.

Send