குளுக்கோஸின் மேல் வரம்பு 5.5 அலகுகள். பல சாதகமற்ற காரணங்களுக்காக, சர்க்கரை கணிசமாக நம்பத்தகாத உயர் மட்டங்களுக்கு அதிகரிக்கக்கூடும், அவை குறைக்கப்பட வேண்டும். எனவே, கேள்வி எழுகிறது: இரத்த சர்க்கரை 14 ஆக இருந்தால் என்ன செய்வது?
நீரிழிவு நோய் என்பது மனித உடலில் குளுக்கோஸின் செரிமானத்தை மீறுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நாள்பட்ட நோயியல் ஆகும். நீண்ட காலமாக அதிக சர்க்கரை அளவு அனைத்து உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் பலவீனமான செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.
சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவு, உகந்த உடல் செயல்பாடு, மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டால்) மற்றும் பிற முறைகள் மூலம் நோயைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
என்ன நடவடிக்கைகளைச் செயல்படுத்த வேண்டும், இரத்த சர்க்கரையை விரும்பிய இலக்கு நிலைக்குக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். குளுக்கோஸ் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை எவ்வாறு குறைக்கிறது? மாற்று மருந்தின் முறைகள் உதவுமா?
வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை
நாள்பட்ட சர்க்கரை நோய்க்கு பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவான நோயியல் வகை 1 மற்றும் வகை 2 வியாதி. இரண்டாவது வகை நோய் 90% மருத்துவ படங்களில் ஏற்படுகிறது, இதையொட்டி, வகை 1 சுமார் 5-10% நோயாளிகளில் கண்டறியப்படுகிறது.
சர்க்கரை நோய்க்கான சிகிச்சையானது மனித உடலில் ஒரு ஹார்மோனை அறிமுகப்படுத்துதல், சரியான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நோயாளிக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் இருந்தால், மருத்துவர் கூடுதலாக மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக, சியோஃபர்.
இருப்பினும், பொதுவாக பேசும்போது, மருத்துவ நடைமுறை மாத்திரைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சை முறைகளில், நீங்கள் அவர்களின் நியமனம் இல்லாமல் செய்ய முடியும்.
எனவே, சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதிகள்:
- இன்சுலின்
- டயட்
- விளையாட்டு
நோயாளிகள் ஒவ்வொரு நாளும் இன்சுலினிலிருந்து காப்பாற்றிய புதிய மற்றும் சோதனை முறைகளில் தீவிரமாக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். உண்மையில் ஆராய்ச்சி நடத்தப்படுகிறது, ஆனால் இதுவரை எந்த முன்னேற்றமும் செய்யப்படவில்லை.
எனவே, நீங்கள் முழுமையாக வாழவும் சாதாரணமாக வேலை செய்யவும் அனுமதிக்கும் ஒரே வழி "நல்ல பழைய" ஹார்மோனின் ஊசி.
சர்க்கரை 14-15 அலகுகளாக உயர்ந்துள்ளால், என்ன செய்ய வேண்டும்? துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்சுலின் மட்டுமே குறிகாட்டிகளைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் பின்வரும் நடவடிக்கைகள் உடலில் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் மீண்டும் மீண்டும் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும்:
- நீரிழிவு என்றென்றும் இருப்பதால், நமது உடல்நலம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு நாம் முழுப் பொறுப்பையும் ஏற்க வேண்டும். ஒரு நாள்பட்ட நோயைப் பற்றிய தகவல்களைப் படிப்பது அவசியம், மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுங்கள்.
- இரவிலும் காலையிலும் நீண்ட நேரம் செயல்படும் இன்சுலின் செலுத்த. உணவுக்கு முன் விரைவாக செயல்படும் ஹார்மோனை நிர்வகிப்பது கட்டாயமாகும். கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் மட்டுமே மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- இரத்த சர்க்கரையை ஒரு நாளைக்கு பல முறை கண்காணிக்கவும். உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை எண்ணுங்கள்.
- சாப்பிட்ட பிறகு குளுக்கோஸ் கணிசமாக அதிகரிக்காத வகையில் உங்கள் உணவை வடிவமைக்க வேண்டும். இதற்கு சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தூண்டும் அனைத்து உணவுகளையும் விட்டுவிட வேண்டும்.
- உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கியமானது வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகும், இது ஹார்மோனுக்கு உயிரணுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, விளையாட்டு இருதய அமைப்பின் நோயியல் சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்கும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும்.
- மது, புகைத்தல் ஆகியவற்றை மறுக்கவும்.
நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக, பல நோயாளிகள் உதவிக்காக மாற்று மருத்துவத்தை நோக்கி வருகிறார்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வகை நோயியலுடன், இரத்த சர்க்கரை செறிவுகளைக் குறைப்பதற்கான மருத்துவ தாவரங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதை நடைமுறை காட்டுகிறது.
நீரிழிவு நோயாளியின் முக்கிய குறிக்கோள், வெறும் வயிற்றில் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு, 5.5 அலகுகளுக்குள் சர்க்கரை அளவை அடைவது.
இந்த புள்ளிவிவரங்கள்தான் ஆரோக்கியமான நபருக்கான விதிமுறையாகத் தோன்றுகின்றன, மேலும் நோயியலின் சிக்கல்களைத் தடுக்கின்றன.
வகை 2 நீரிழிவு நோய்
இரண்டாவது வகை நாள்பட்ட சர்க்கரை நோய் முதல் வகை வியாதியுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் பொதுவான நோயியல் ஆகும். இது சுமார் 90% வழக்குகளில் கண்டறியப்படுகிறது. சுமார் 80% நோயாளிகள் பருமனானவர்கள் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள்.
நோயாளிகளின் உடல் எடை குறைந்தபட்சம் 20% ஐ விட உயர்ந்ததாக இருப்பதை மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. மேலும், உடல் பருமன் "சிறப்பு." ஒரு விதியாக, இது அடிவயிற்று மற்றும் மேல் உடலில் கொழுப்பு படிவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நபரின் அமைப்பு ஒரு ஆப்பிளின் வடிவத்தை எடுக்கும்.
முதல் வகை நாள்பட்ட நோய்க்கு இன்சுலின் உடனடி நிர்வாகம் தேவைப்பட்டால், கணையத்தின் செயல்பாடு பலவீனமடைவதால், இரண்டாவது வகை நோயியலுடன், மருத்துவர் ஆரம்பத்தில் மருந்து அல்லாத மருந்து முறைகளை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறார்.
எனவே, நீரிழிவு நோய் பின்வரும் முறைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படும்:
- சரியான ஊட்டச்சத்து, இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ள உணவுகள் அடங்கும், மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க வேண்டாம்.
- உகந்த உடல் செயல்பாடு.
விளையாட்டுகளை விளையாடுவது (மெதுவாக ஓடுவது, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி மற்றும் பிற) உடலில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், உணவுடன் இணைந்து தேவையான அளவில் அதை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது என்று மருத்துவ நடைமுறை காட்டுகிறது.
சில சூழ்நிலைகளில், இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் மாத்திரைகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், அவை உடனடியாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, மேற்கண்ட முறைகள் மூலம் ஒரு சிகிச்சை விளைவை அடைய அவர்கள் தவறிய பின்னரே.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனது சொந்த இலக்கு சர்க்கரை அளவு உள்ளது, இது முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சிறந்தது - நோயாளி குறிகாட்டிகளை 5.5 அலகுகளாகக் குறைத்தால், மோசமாக இல்லை - 6.1 அலகுகளாக இருந்தால்.
சர்க்கரை 14, என்ன செய்வது?
வெளிப்படையாக, நாள்பட்ட நோய், ஏராளமான தகவல்கள் மற்றும் பிற அம்சங்கள் பரவலாக இருந்தபோதிலும், நோயாளியை நிரந்தரமாக சிக்கல்களிலிருந்து காப்பாற்றும் சிறந்த சிகிச்சை முறை எதுவும் இல்லை.
நீரிழிவு நோய் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட தருணத்திலிருந்து, மற்றும் வாழ்க்கையின் இறுதி வரை சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அத்தகைய நோயறிதலை நிறுவிய பின், நோயாளி தனது வாழ்க்கை முறை தீவிரமாக மாறிவிட்டது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
எல்லா விதிகளையும் பரிந்துரைகளையும் பிரத்தியேகமாகப் பின்பற்றுவது ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் சிக்கல்களை அனுமதிக்காது. உணவு போன்றவற்றிலிருந்து ஏதேனும் விலகல்கள். சர்க்கரை 14 யூனிட்டுகள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக கூர்மையாக உயரும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் உடலில் குளுக்கோஸின் செறிவை உடனடியாக பாதிக்கும் பல தவறுகளை செய்கிறார்கள். அவற்றில் மிகவும் பொதுவானதைக் கவனியுங்கள்:
- பட்டினி. நீங்கள் பசியுடன் இருக்க முடியாது மற்றும் உணவில் உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது, அத்தகைய முறை நிச்சயமாக நல்லதைக் கொண்டுவராது. சுவையாகவும் மாறுபட்டதாகவும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அனுமதிக்கப்பட்ட பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகள் மட்டுமே.
- உணவில் ஒரு சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ள உணவுகள் இருந்தாலும் கூட, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது. நோயாளி முழுதாக உணருவதால், உணவை உடனடியாக முடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
- பசி தன்னை உணரக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் விழாதீர்கள், ஆனால் இந்த நிலைமைக்கு "சாதாரண" உணவு இல்லை. எனவே, நீங்கள் உங்கள் நாளை காலையில் திட்டமிட வேண்டும், தின்பண்டங்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
- அரிய சர்க்கரை கட்டுப்பாடு. குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகளை ஒரு நாளைக்கு 7 முறை வரை அளவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சாப்பிட்ட பிறகு, ஏற்றுதல் மற்றும் பல.
- இன்சுலின் சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதை ஒத்திவைக்கக்கூடாது. இந்த ஹார்மோன் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்க உதவுகிறது, அதன் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு கட்டுப்பாட்டு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், அங்கு அவர்கள் தங்கள் நாள் குறித்த அனைத்து தகவல்களையும் பதிவு செய்வார்கள்.
சர்க்கரை குறிகாட்டிகளில் தரவை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம், மன அழுத்தம் இருந்ததா, என்ன உடல் செயல்பாடு, மதிய உணவில் என்ன நடந்தது, காலை உணவு, இரவு உணவு, நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் மற்றும் பிற விஷயங்கள்.
சர்க்கரையை குறைப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து
எந்தவொரு நீரிழிவு நோயாளியின் உணவும் அவற்றின் கலவையில் சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பல வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிம கூறுகளைக் கொண்ட பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.
உடலில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், கெட்ட கொழுப்பு உருவாவதைத் தடுக்கவும், போதுமான அளவு பெறவும், பசி உணராமல் இருக்கவும் உதவுவதால், ஏராளமான தானியப் பொருட்களை சாப்பிடுவது வலிக்காது.
சரியான ஊட்டச்சத்துடன், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளையும் நினைவில் கொள்வது கட்டாயமாகும். நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை ஒரு சிக்கலான சிகிச்சையாகும், மேலும் இது சிக்கல்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குவதற்கு, பின்வரும் உணவுகளுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- உணவு இறைச்சி. நீங்கள் மாட்டிறைச்சி, கோழி, வியல் சாப்பிடலாம். சமையல் அல்லது பேக்கிங்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நீங்கள் மெலிந்த மீன் சாப்பிடலாம்.
- தானியங்கள் தினமும் உணவில் இருக்க வேண்டும். அவற்றில் வைட்டமின்கள், புரதங்கள், தாதுக்கள் நிறைய உள்ளன, அவை மனித உடலில் குளுக்கோஸின் செறிவை சாதகமாக பாதிக்கின்றன.
- நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரை அடங்கிய பழங்களை உண்ணலாம். முக்கிய உணவுக்குப் பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- புளிப்பு-பால் பொருட்கள் உடலுக்கு நல்லது, ஆனால் அவை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.
- புதிய, வேகவைத்த, வேகவைத்த காய்கறிகளே உணவின் அடிப்படை. வறுக்கவும் இது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
- மாவு தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே உள்ளன.
ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளுடன், மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்டவை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், மது பானங்கள், தின்பண்டங்கள், பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்பு உணவுகள், இனிப்பு பழங்கள் உள்ளிட்டவை இதில் அடங்கும்.
மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க, இரண்டு வார உணவு, சர்க்கரையை தேவையான அளவுக்கு குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் அதை உறுதிப்படுத்தவும் பயிற்சி காட்டுகிறது.
நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சர்க்கரை குறைப்பு
பழங்காலத்தில் இருந்து, மக்கள் மருத்துவ தாவரங்களை நாடினர், இது பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவியது. இன்றுவரை, மருத்துவ மூலிகைகள் மற்றும் பிற கூறுகளின் அடிப்படையில் பல சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவை சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகின்றன.
வளைகுடா இலை உட்செலுத்துதல் விரைவாக சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. குளுக்கோஸ் சுமார் 14 மணிக்கு நின்றுவிட்டால், நீங்கள் செய்முறையைப் பயன்படுத்தலாம்: 250 மில்லி தண்ணீருக்கு பத்து உலர்ந்த சிறிய வளைகுடா இலைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அவற்றை ஒரு திரவத்தில் நீராவி, கொள்கலனை ஒரு மூடியுடன் மூடி, வலியுறுத்த 24 மணி நேரம் விடவும். உணவுக்கு முன் உடனடியாக 50 மில்லி ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சையின் காலம் 15 நாட்கள். கணையத்தின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கும் வளைகுடா இலைதான் பயிற்சி என்பதைக் காட்டுகிறது.
பயனுள்ள சமையல் சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்:
- 250 மில்லி சூடான திரவத்தில் ஒரு சிறிய அளவு மஞ்சள் கலக்கவும். காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும். இது சர்க்கரையை குறைக்கிறது, செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது.
- ஒரு மூல முட்டையை அடித்து, அதில் ஒரு எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பாடநெறி மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும்.
காய்கறி மற்றும் பெர்ரி பழச்சாறுகள் சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகின்றன, ஆனால் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்டவை மட்டுமே. உதாரணமாக, ஆப்பிள், உருளைக்கிழங்கு, கேரட், தக்காளி மற்றும் பேரிக்காய் சாறு.
நோயாளி நாட்டுப்புற வைத்தியத்திற்கு மாறினால், அவர் தனது முக்கிய சிகிச்சையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எனவே, மருத்துவரை அணுகுவது முதன்மையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அதிக சர்க்கரை, என்ன செய்வது?
அனைத்து முறைகளும் பரிசோதிக்கப்பட்டபோது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை சர்க்கரையை எதிர்த்துப் போராட உதவாது, அது இன்னும் உயர்ந்த மட்டத்தில் உள்ளது, மருத்துவர் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது குறித்து ஆலோசித்து வருகிறார்.
நிர்வாகத்தின் அதிர்வெண் போலவே மாத்திரைகள் தனித்தனியாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மருத்துவர் குறைந்தபட்ச அளவை பரிந்துரைக்கிறார், சர்க்கரையின் இயக்கவியலைப் பார்க்கிறார், இந்த முறையின் மூலம் உகந்த அளவைக் கண்டுபிடிப்பார்.
மாத்திரைகள் இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. முதல் குழுவில் சல்போனிலூரியா டெரிவேடிவ்கள் (கிளைகோசைடு) அடங்கும், அவை இரத்த சர்க்கரையின் மென்மையான குறைவால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. Biguanides இரண்டாவது குழுவுக்கு குறிப்பிடப்படுகின்றன.
இரண்டாவது குழு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சர்க்கரையை குறைப்பதில் நீண்டகால விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், கணையத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்காது (மெட்ஃபோர்மின், குளுக்கோஃபேஜ், சியோஃபோர்).
ஒரு சர்க்கரை நோய்க்கு நல்ல இழப்பீடு வழங்க, நீரிழிவு நோயாளியின் உடலில் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இலக்கு மட்டத்தில் அதை உறுதிப்படுத்தவும் அவசியம். இது மட்டுமே நீங்கள் ஒரு முழு வாழ்க்கையை வாழ அனுமதிக்கிறது, மேலும் வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும்.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் உள்ள நிபுணர் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றி பேசுவார்.
