கொலஸ்ட்ரால் இரத்தத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது இல்லாமல் உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது. உடல் சுமார் 80% பொருளை உற்பத்தி செய்கிறது, மீதமுள்ள 20% நபர் உணவைப் பெறுகிறார்.
கொலஸ்ட்ராலின் வெளிப்படையான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அது அதிகமாக இருப்பதால், இது ஆபத்தான கோளாறுகள், கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. கொழுப்பு போன்ற பொருளின் அதிகப்படியான செறிவு வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தன்மையைத் தூண்டுகிறது. நோயியல் இரத்த நாளங்களின் லுமேன் குறுகுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் சுவர்களில் பிளேக்குகளின் வளர்ச்சியையும் அச்சுறுத்துகிறது.
சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது, பாத்திரங்களை அடைக்கிறது, மனித நல்வாழ்வை மோசமாக்குகிறது. இரத்த உறைவு திடீர் மரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இத்தகைய நிலைமைகளைத் தடுப்பதற்காக, உடலில் இருந்து கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது, உணவுப் பழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்வது ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். சாதாரண கொழுப்பை பராமரிப்பது முக்கியம், அதன் ஏற்ற இறக்கங்களைத் தடுக்க.
கொலஸ்ட்ரால் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள்
உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, கொழுப்பு போன்ற பொருள் தீங்கு விளைவிக்கும் (குறைந்த அடர்த்தி) மற்றும் பயனுள்ள (அதிக அடர்த்தி). இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தூண்டும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு, அதை அதிக அடர்த்தி கொண்ட பொருளால் மாற்ற வேண்டும்.
எண்ணெய் கடல் மீன் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது; அதன் நீரிழிவு நோயாளிக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் முடியாது.
அத்தகைய ஒரு மீனுக்கு நன்றி, இரத்தத்தை ஒரு சாதாரண நிலையில் பராமரிக்கவும், வாஸ்குலர் காப்புரிமையை அதிகரிக்கவும் முடியும். நல்ல கொழுப்பு இரத்த உறைவு ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.
கொட்டைகள் குறைவான நன்மை இல்லை, புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஒரு நோயாளி ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் கொட்டைகளை சாப்பிட முடியும்.
இது எந்த வகைகளாகவும் இருக்கலாம்:
- முந்திரி;
- பிஸ்தா;
- காடு;
- சிடார்;
- அக்ரூட் பருப்புகள்.
கூடுதலாக, எள், சூரியகாந்தி அல்லது ஆளி விதை கொழுப்புக்கு எதிராக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தயாரிப்புகள் இரக்கமாக இருப்பது முக்கியம், வறுக்கும்போது, பயனுள்ள அனைத்தும் அவற்றிலிருந்து மறைந்துவிடும். கலோரி மதிப்பைத் தீர்மானிக்க, சிறப்பு அட்டவணைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
காய்கறி எண்ணெய் ஒரு கொழுப்பைக் காட்டி சமாளிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஆளி விதை, முதல் பிரித்தெடுத்தலின் ஆலிவ், சோயா, எள் ஆகியவற்றை தேர்வு செய்ய வேண்டும். மீண்டும், எண்ணெய்கள் பச்சையாக இருக்க வேண்டும், அவற்றை வறுக்கவும் ஆபத்தானது, சூடாகும்போது, எண்ணெயில் புற்றுநோய்கள் தோன்றும், இது கொலஸ்ட்ராலை இன்னும் அதிகரிக்கும்.
கரடுமுரடான நார் அதிகப்படியான கெட்ட கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணப்படுகிறது. உணவுகளில் நிறைய நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது:
- தவிடு;
- பீன்ஸ்;
- ஓட்ஸ்;
- சூரியகாந்தி விதைகள்;
- புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
செல்லுலோஸ் ஒரு கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளைத் தட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் செரிமான அமைப்பை இயல்பாக்குகிறது, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.
ஒரு நீரிழிவு நோயாளியும் பெக்டினை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அவரும் கொழுப்பை சமாளிக்கிறார். இதில் ஆப்பிள், தர்பூசணி தோல்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சூரியகாந்தி ஆகியவற்றில் பெக்டின் உள்ளது. பொருள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை நிறுவுகிறது, கன உலோகங்களின் உப்புகளை நீக்குகிறது.
உகந்த கொழுப்பைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் விலங்குகளின் கொழுப்பைக் கைவிட வேண்டும், ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
விதிமுறை மற்றும் கொழுப்பைக் குடிப்பது
குடிப்பழக்கத்திற்கு நன்றி உடலில் இருந்து கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது? இந்த கேள்விக்கான பதில் சாறு சிகிச்சை. பழம், காய்கறி அல்லது பெர்ரி பழச்சாறுகளுடன் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அன்னாசி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறிய அளவில் செயல்திறனை அதிகரிக்க, எலுமிச்சை சாறு, சுண்ணாம்பு சேர்க்கவும்.
கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் பழச்சாறுகளுக்கு இரத்தத்தை சுத்திகரிப்பது, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மற்றும் இரத்த அழுத்த குறிகாட்டிகளை இயல்பாக்குவது சாத்தியமாகும். கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கு, சிகிச்சை இரண்டு டீஸ்பூன் சாறுடன் தொடங்குகிறது, ஒவ்வொரு முறையும் அளவு சற்று அதிகரிக்கும்.
கொழுப்பின் தொகுப்பு பச்சை தேயிலை குறைக்கிறது, நீரிழிவு நோயாளியின் உடலுக்கு அதன் பயன்பாடு விலைமதிப்பற்றது. தவறாமல் பயன்படுத்தும் போது, கிரீன் டீ:
- இதய தசையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது;
- எடை இழக்க உதவுகிறது;
- இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது.
முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் அனுமதியுடன், நீரிழிவு நோயாளி கனிம நீரை உட்கொள்ளலாம். உகந்த அளவு தண்ணீரை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
நாட்டுப்புற வழிகள்
வீட்டில், நீரிழிவு நோயாளிகள் நீரிழிவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான மாற்று முறைகளை வெற்றிகரமாக கடைப்பிடித்து வருகின்றனர். மருத்துவ தாவரங்கள் மற்றும் பழங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அவற்றின் அடிப்படையில் காபி தண்ணீர், டிங்க்சர்கள் மற்றும் பிற வழிகளைத் தயாரிக்கவும். உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்குவது எது?
லிண்டன் நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் பெற்றது, பூக்கள் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. உலர்ந்த லிண்டன் மலரிலிருந்து மருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அதை ஒரு மோட்டார் அல்லது காபி சாணை பயன்படுத்தி தூளாக அரைக்கவும். லிண்டன் மாவு ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுகிறது. பாடத்தின் காலம் 1 மாதம்.
இரண்டு வார விடுமுறைக்கு பிறகு, அதே தொகுதியில் மீண்டும் சிகிச்சை தொடங்கப்படுகிறது. கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, சுண்ணாம்பு நிறம் கொலரெடிக் மூலிகைகள் கலந்து, 2 வார கால படிப்புகளில் எடுக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் தாவரங்களையும் பயன்படுத்தலாம்:
- ஹாவ்தோர்ன்;
- சோள களங்கம்;
- டான்சி;
- immortelle.
மாற்று மருந்து மருந்துகளை எடுக்க விரைந்து செல்ல வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் பீன்ஸ் மூலம் கொழுப்பை வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும். அதற்கு பதிலாக, பட்டாணி அனுமதிக்கப்படுகிறது.
ஒரு கிளாஸ் பீன்ஸ் ஒரே இரவில் குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றப்படுகிறது, காலையில் தண்ணீர் வடிகட்டப்படுகிறது, சிறிது பேக்கிங் சோடா சேர்க்கப்பட்டு, சமைக்கும் வரை தீ சமைக்கப்படுகிறது. வேகவைத்த பீன்ஸ் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடப்படுகிறது, நிச்சயமாக 21 நாட்கள் நீடிக்கும்.
குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்களிலிருந்து, டேன்டேலியன் வேர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றை உலர்த்த வேண்டும், மாவு நிலைக்கு நசுக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு சிறிய ஸ்பூன்ஃபுல் தயாரிப்பை எடுக்க வேண்டும். 6 மாதங்களுக்கு சிகிச்சையைத் தொடரவும். எல்லா பரிந்துரைகளுடனும் வழக்கமான மற்றும் பொறுப்பான இணக்கம் சிறிது நேரம் கழித்து நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இறுதியாக, கொழுப்பை வெளியேற்றுவதற்கான மற்றொரு வழி செலரி, அதாவது தண்டுகளைப் பயன்படுத்துவது. அவை தேவைப்படும்:
- நறுக்கு;
- கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு நிமிடங்கள் குறைவாக;
- எள், காய்கறி எண்ணெய் கொண்ட பருவம்;
- இஞ்சி, பூண்டு சேர்க்கவும்.
இதன் விளைவாக ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு, இது இரவு உணவு அல்லது நாளை சாப்பிடப்படுகிறது. எந்த வயதினருக்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த டிஷ் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
பிற பரிந்துரைகள்
சீரான உணவின் காரணமாக அதிகப்படியான இரத்தக் கொழுப்பை இயல்பாக்குவது மிகவும் சாத்தியம், இந்த பொருள் நிறைந்த உணவுகளை விலக்குவது. தொடர்ச்சியான சுய கண்காணிப்புடன், பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் சாத்தியக்கூறுகள் குறைக்கப்படுகின்றன, புதியவை தடுக்கப்படுகின்றன, இதயம் பலப்படுத்தப்படுகிறது.
விலங்குகளை ஷெல் செய்வதற்கு எதிராக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், வெண்ணெய், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு கோழிகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சிறந்த விருப்பம் கடல் மீன், மட்டி, அவை கொழுப்பை அகற்றும் பல பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன. வரம்பற்ற உணவு காய்கறிகள், இனிக்காத பழ வகைகள்.
கூடுதலாக, விளையாட்டுகளை விளையாடுவது அல்லது குறைந்த பட்சம் மற்றும் புதிய காற்றில் நீண்ட நேரம் நடப்பது, ஆரம்ப பயிற்சிகள் செய்வது முக்கியம்.
மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை உயர்தரமாக செயல்படுத்த சிறப்பு முயற்சிகள் தேவையில்லை, கண்காணிக்க, நீங்கள் அவ்வப்போது ஒரு நரம்பிலிருந்து இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். நோயாளி உணவை எவ்வளவு நன்றாகப் பின்பற்றுகிறார் மற்றும் தன்னைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறார் என்பதைப் பார்க்க இந்த ஆய்வு உதவுகிறது.
கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
