இன்சுலின் என்பது வாழ்க்கையின் ஹார்மோன். இந்த பொருள் குளுக்கோஸின் இயற்கையான கடத்தி, இந்த உதவி இல்லாமல் கலங்களுக்குள் நுழைய முடியாது என்பதன் மூலம் இந்த உண்மையை எளிதில் விளக்க முடியும்.
இரத்தத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான நபருக்கும் முழு உடலையும் சர்க்கரையுடன் முழுமையாக வளப்படுத்த போதுமான இன்சுலின் உள்ளது. இது மிகக் குறைவாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டால், அத்தகைய நிலை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் உயிரணுக்களின் பட்டினியால் நிறைந்திருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நோய் ஹைப்பர் கிளைசீமியா உருவாகிறது மற்றும் டிஸ்ட்ரோபியின் வளர்ச்சி தொடங்குகிறது.
இன்சுலின் உற்பத்தி பலவீனமடைந்தால், முதல் அல்லது இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோய் தொடங்கலாம். முதல் வழக்கில், இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, இரண்டாவதாக, இது உடலின் உயிரணுக்களுக்கு முற்றிலும் பயனற்றது, ஏனென்றால் சர்க்கரையை எப்படியும் அவர்களுக்கு வழங்க முடியாது.
கூடுதலாக, குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் ஆகியவற்றில் ஏற்கனவே சிக்கல்கள் இருக்கும்போது இதுபோன்ற ஒரு கட்ட நோய் உள்ளது, ஆனால் நீரிழிவு நோயை இன்னும் கண்டறிய முடியவில்லை. உடலின் ஒத்த நிலை ப்ரிடியாபயாட்டீஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சரியான நோயறிதலை விரைவில் நிறுவ, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அவர் சர்க்கரை பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்.
இன்சுலின் மற்றும் உடற் கட்டமைப்பிற்கு என்ன தொடர்பு?
தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு இன்சுலின் மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் ஒரு தடகள ஏற்பாடு செய்யும் ஒவ்வொரு பயிற்சியும் இந்த ஹார்மோன் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. விளையாட்டு மற்றும் குறிப்பாக உடற் கட்டமைப்பில் ஈடுபடுவோர், இன்சுலின் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் அனபோலிக் மற்றும் எதிர்ப்பு கேடபாலிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதை அறிவார்கள்.
இந்த ஹார்மோன் உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்களைக் குவிக்கக் கூடியது என்பதால் மிகவும் பிரபலமானது, பயிற்சிப் படிப்பு பெரும்பாலும் கடினம் என்றாலும், இது மிக முக்கியமான புள்ளி. இன்சுலின், இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, குளுக்கோஸ், கொழுப்புகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை ஒவ்வொரு தசை செல்களுக்கும் வழங்குகிறது, இதனால் விரைவாக வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க முடியும்.
கூடுதலாக, இன்சுலின் விரைவாக விளையாட்டு வீரரின் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கிளைகோஜன் சூப்பர் காம்பன்சேஷன் மற்றும் விரைவான மீட்பு உடலில் ஏற்படுகிறது.
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
அல்ட்ரா-ஷார்ட் இன்சுலின் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை ஒவ்வொரு பாடிபில்டரும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதனுடன் நிச்சயமாக அது போகிறது. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு கூர்மையாக குறையும் போது (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு) உடலின் நிலையை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வதும் மிக முக்கியம். அதன் அறிகுறிகள்:
- அதிகரித்த வியர்வை;
- கைகால்களின் நடுக்கம்;
- இதயத் துடிப்பு;
- உலர்ந்த வாய்
- அதிகப்படியான எரிச்சல் அல்லது நியாயமற்ற பரவசம்.
உட்செலுத்துதல் பாடநெறி 4 IU அளவோடு தொடங்கி ஒவ்வொரு முறையும் 2 IU ஆக அதிகரிக்க வேண்டும். இன்சுலின் அதிகபட்ச அளவு 10 IU ஆகும்.
ஊசி வயிற்றில் (தொப்புளின் கீழ்) தோலடி செய்யப்படுகிறது. இது ஒரு சிறப்பு இன்சுலின் சிரிஞ்ச் மூலம் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும், இன்சுலின் ஊசி போடுவது எப்படி என்பதை எங்கள் இணையதளத்தில் காணலாம்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க, இன்சுலின் பயிற்சி மற்றும் இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மோர் புரதம் (50 கிராம்) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (பிரக்டோஸ் அல்லது டெக்ஸ்ட்ரோஸ்) ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு காக்டெய்ல் இன்சுலின் 1 IU க்கு 8-10 கிராம் என்ற விகிதத்தில் சேர்க்கலாம்.
அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் அத்தகைய பானத்தை குடிக்க வேண்டும்.
எடை அதிகரிப்பு உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், அதாவது:
- சிக்கலானவற்றை மட்டுமே பயன்படுத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
- புரதம் முடிந்தவரை இருக்க வேண்டும்;
- கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும்.
இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளல் விலக்கப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் பகுதியளவு மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. ஒரு நாளைக்கு 3 முறைக்கு குறைவாக உணவை உட்கொண்டால் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் குறைக்கப்படுகின்றன. பயிற்சி வகுப்பை நடத்தும் விளையாட்டு வீரர்களைப் பொறுத்தவரை, அதே நேரத்தில் இன்சுலின் எடுக்கும் போக்கில், இந்த காலகட்டத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து பொதுவாக முழு செயல்முறையின் அடிப்படையாகும்.
எடை அதிகரிப்பு இன்சுலின் விதிமுறை
எழுந்த ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இன்சுலின் ஊசி போட வேண்டும். அடுத்து, நீங்கள் அரை மணி நேரம் காத்திருந்து ஒரு சிறப்பு புரத குலுக்கலை குடிக்க வேண்டும் (இதற்கு முன்னர் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படவில்லை என்றால்). அதன் பிறகு, உணவின் தரத்தை மறந்துவிடாமல், காலை உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். இதை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், தசையை வளர்ப்பதற்கு பதிலாக, கொழுப்பைப் பெறுவதற்கான செயல்முறை தொடங்கும், ஏனெனில் இன்சுலின் உடலைப் பெற்ற கிட்டத்தட்ட அனைத்து கலோரிகளையும் உறிஞ்சும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, நிச்சயமாக படிப்பை மதிப்பீடு செய்வது மிகவும் அவசியம்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஊசி போடப்பட்டால், நிச்சயமாக 1 மாதம் நீடிக்கும். பயிற்சி நாட்களில் மட்டுமே ஊசி மூலம், இந்த காலம் 2 மாதங்களாக அதிகரிக்கிறது.
இன்சுலின் படிப்புகளுக்கு இடையில், பாடநெறிக்கு சமமான காலகட்டத்தில் இடைநிறுத்தத்தை பராமரிப்பது அவசியம். குறிப்பிட்ட திட்டம் செயல்திறனை மூன்று முறை மட்டுமே தரும், அடுத்தடுத்த அனைத்து முயற்சிகளும் விரும்பிய முடிவை வழங்க முடியாது. நிர்வகிக்கப்படும் பொருளின் அளவை அதிகரிப்பது அல்லது பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உட்செலுத்துதல்களைத் தொடங்குவது அவசியம், இருப்பினும், அத்தகைய தீவிர முறைகள் விரும்பத்தகாதவை.
அமினோ அமிலக் கரைசல்களுடன் ஒரு நரம்பு இன்சுலின் விதிமுறை உள்ளது. அதன் உயர் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், அதன் விளைவுகளுக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது.
ஹார்மோனின் முறையற்ற பயன்பாடு உடல் பருமன் மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் கோமாவை மட்டுமல்ல, கணையத்தின் மீறல் மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு குவிவையும் ஏற்படுத்தும். ஆனால் உடற் கட்டமைப்பில் இன்சுலின் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், முடிவுகள் முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கும்!
தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு இன்சுலின் பயன்படுத்துவதன் பாதுகாப்பிற்கான ஒரே உத்தரவாதம், ஒரு மருத்துவர் அல்லது விளையாட்டு பயிற்சியாளரின் நெருக்கமான மேற்பார்வையின் கீழ் ஹார்மோன் ஊசி போடும். இருப்பினும், இந்த விதி எல்லா நிகழ்வுகளிலும் பயனுள்ளதாக இல்லை.
