மீண்டும் காலை உணவுக்கு ஒரு மென்மையான இனிப்பு பற்றி பேச வேண்டிய நேரம் இது, இது தயாரிக்க மிகக் குறைந்த நேரம் எடுக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் குடும்பம் மற்றும் வேலைக்காக அதிக ஆற்றலைச் செலவிடுகிறார்கள், எனவே நாளைக்கு காலை உணவைத் தயாரிக்க பெரும் முயற்சிகளைச் செய்ய அவர்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை. இந்த சிக்கலை தீர்க்க, எங்கள் வெண்ணிலா-கேஃபிர் செதில்களாக செய்முறை சரியானது.
இந்த இனிப்பு தயாரிப்பது விரைவானது மற்றும் சிறப்பு முயற்சிகள் தேவையில்லை. ஓரிரு பொருட்களை கலந்து குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள் - மறுநாள் காலை காலை உணவு தயாராக உள்ளது. பின்னர் அது இனிப்பை வெளியே இழுத்து காபி அல்லது தேநீர் தயாரிக்க மட்டுமே உள்ளது.
உங்களுக்குத் தெரியுமா
சணல் விதை ஒரு உண்மையான பேட்டரி ஆகும், இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை வசூலிக்கும், தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.
கூடுதலாக, இந்த விதைகளில் பல ஆரோக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
அவற்றை தானியங்கள், சாலடுகள், தானியங்கள், வறுத்த இறைச்சி உணவுகளில் சேர்க்கலாம் - உங்கள் கற்பனை மட்டுமே எல்லையாக செயல்படுகிறது.
மகிழ்ச்சியுடன் சமைக்கவும்!
பொருட்கள்
- சோயா செதில்களாக, 50 gr.
- வெண்ணிலா பாட் (பழம்)
- எரித்ரிட்டால், 2 தேக்கரண்டி
- சியா விதைகள் மற்றும் சணல் விதைகள், தலா 2 தேக்கரண்டி
- கெஃபிர், 200 மில்லி.
- ராஸ்பெர்ரி, 0.1 கிலோ. (புதிய அல்லது உறைந்த)
பொருட்களின் அளவு 2 பரிமாணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கூறுகளின் ஆரம்ப தயாரிப்பு சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆகும். சமைத்தபின், தானியத்தை உடனடியாக உண்ணலாம், ஆனால் சிறந்த நறுமணம் மற்றும் சுவைக்காக அவற்றை ஒரே இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் அனைத்து பொருட்களும் நன்கு நிறைவுற்றிருக்கும்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
0.1 கிலோவுக்கு தோராயமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. தயாரிப்பு:
| கிலோகலோரி | kj | கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | கொழுப்புகள் | அணில் |
| 105 | 439 | 3.4 gr. | 5.5 gr. | 7.6 கிராம் |
வீடியோ செய்முறை
சமையல் படிகள்
- ஒரு நடுத்தர அளவிலான இனிப்பு கண்ணாடி எடுத்து, கேஃபிர் ஊற்றவும், எரித்ரிடோலை ஊற்றவும்.
- உதவிக்குறிப்பு: குளிர்ந்த கிரீம் எரித்ரிட்டோலை சிறப்பாகக் கரைக்க, நீங்கள் அதை ஒரு சிறிய காபி ஆலையில் அரைக்கலாம். தரையில் எரித்ரிட்டால் தேவையான வெகுஜனத்தின் கீழ் நன்கு கலக்கும். இதற்காக, ஒரு எளிய சிறிய காபி சாணை, எடுத்துக்காட்டாக, கிளாட்ரானிக் இருந்து, பொருத்தமானது.
- சியா விதைகளைச் சேர்த்து மீண்டும் நன்கு கலக்கவும். விதைகள் வீங்கும்போது, நீங்கள் வெண்ணிலா காய்களை வெட்டி தானியங்களை வெளியே எடுக்க வேண்டும்.
- தேவைப்பட்டால், தானியங்களுக்கு பதிலாக, நீங்கள் வெண்ணிலா சாறு அல்லது வேறு மாற்றீட்டைப் பயன்படுத்தலாம். தானியங்களை (சாறு) கெஃபிரில் ஊற்றி நன்கு கலக்க வேண்டும்.
- சோயா செதில்களையும் ராஸ்பெர்ரிகளையும் சேர்க்கவும். அலங்காரமாக ராஸ்பெர்ரிகளை மேலே விடுங்கள், மேலே சணல் தெளிக்கவும்.
- முடிந்தது. இனிப்பு கண்ணாடி மூடியை மூடி, ஒரே இரவில் குளிரூட்டவும்.
- பான் பசி மற்றும் நாள் ஒரு நல்ல தொடக்க!
