Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
தயாரிப்புகள்:
- சிக்கன் ஃபில்லட் (தோல், எலும்புகள் மற்றும் கொழுப்பை அகற்றவும்) - 3 பிசிக்கள். நடுத்தர அளவு;
- தக்காளி சாறு - 200 மில்லி;
- எலுமிச்சை சாறு - 1 தேக்கரண்டி;
- 1 கிராம்பு பூண்டு அல்லது அரை டீஸ்பூன் பூண்டு தூள்;
- ஒரு சிறிய துளசி மற்றும் ஆர்கனோ;
- பழக்கமான சர்க்கரை மாற்று (ஒரு டீஸ்பூன் சமம்);
- கடல் உப்பு.
சமையல்:
- சிக்கன் ஃபில்லட்டை பல நிமிடங்கள் துவைக்க அல்லது ஊறவைக்கவும், ஒரு காகித துண்டுடன் நன்கு காய வைக்கவும். பெரிய துண்டுகளாக வெட்டி, உப்பு சேர்த்து, மைக்ரோவேவ் கொள்கலனில் வைக்கவும்.
- பொருத்தமான கிண்ணத்தில், தக்காளி சாறு, சர்க்கரை மாற்று மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை கலந்து, அடித்து அல்லது குலுக்கவும். எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். கலவையில் கோழி சேர்க்கவும்.
- ஒரு மூடியுடன் கொள்கலனை மூடி, நடுத்தர சக்தியில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
லேசான புளிப்புடன் காரமான நறுமண டிஷ் தயார்! இது 4 பரிமாறல்களை மாற்றிவிடும். ஒவ்வொரு 165 கிலோகலோரி, BZHU இன் கலோரி உள்ளடக்கம் முறையே 28, 4 மற்றும் 1 கிராம்.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
