சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நீரிழிவு நோய் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. மனித செயல்பாட்டின் தன்மையில் மாற்றம், ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவை நோய்களின் நிகழ்வுகளில் தொடர்ச்சியான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை உணவுகள் இல்லாத உணவு, அத்துடன் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை ஊட்டச்சத்து, முக்கியமாக இரவில், 2017 க்குள் நீரிழிவு நோயாளிகள் சுமார் 220 மில்லியன் நோயாளிகள் உள்ளனர் என்பதற்கு வழிவகுத்தது. கூடுதலாக, ஏராளமான மக்கள் தங்கள் நோயின் வளர்ச்சியைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை.
எனவே, நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் அதிகமான மக்கள் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த தகவல்களைத் தேடுகின்றனர்.
நீரிழிவு நோயை யார் பெறலாம்?
நீரிழிவு நோயின் ஆபத்து, சுற்றோட்டக் கோளாறுகள், பார்வை, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் கீழ் முனைகளின் ஊடுருவல் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியாகும். நீரிழிவு நோயாளிகளில் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து மக்கள்தொகையின் மற்ற வகைகளை விட கணிசமாக அதிகமாகும்.
இந்த வெளிப்பாடுகள் அனைத்தும் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் வாஸ்குலர் சுவரில் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவு, அத்துடன் நாளங்களில் பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்களின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. டைப் 1 நீரிழிவு நோயாக இருந்தால் நோயின் அறிகுறிகள் திடீரென ஏற்படலாம், அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு மேல் உருவாகலாம், இது நீரிழிவு நோயின் இரண்டாவது மாறுபாட்டிற்கு பொதுவானது.
நீரிழிவு நோய்க்கான போக்கு மரபணு ரீதியாக பரவுகிறது, ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல்கள் இன்சுலின் குறைபாட்டின் காரணங்களுடனும் அதன் விளைவுகளுடனும் தொடர்புடைய வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன - ஹைப்பர் கிளைசீமியா.
வகை 1 நீரிழிவு நோய் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயின் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது:
- ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டிடிஸுடன் அடிக்கடி சேர்க்கை, நச்சு கோயிட்டரை பரப்புகிறது.
- கணையத்தில் வீக்கம் (இன்சுலின்) இருப்பது.
- கணைய பீட்டா கலங்களுக்கு ஆட்டோஎன்டிபாடிகளை அடையாளம் காணுதல்
கணையத்தின் அழிவு மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் எதிர்வினைகள் உருவாக்கம் ஆகியவை வைரஸ்களின் செயலுடன் தொடர்புடையவை: ரெட்ரோவைரஸ், சைட்டோமெலகோவைரஸ், காக்ஸாக்கி மற்றும் மாம்பழங்கள், அத்துடன் பிறவி ரூபெல்லா. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் ஆரம்பகால பரிமாற்றத்துடன் கணையத்திற்கு ஒத்த புரதங்களைக் கொண்ட செயற்கை கலவைகளுடன் உணவளிப்பதற்கும் ஒரு உறவு காணப்பட்டது.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு காரணமாகும், ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மட்டுமே பரப்ப முடியும் என்பதைக் காட்டுகின்றன, மேலும் வெளிப்புற காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
அவற்றில், முக்கிய விஷயம் அதிக எடை. இந்த வழக்கில், எடை இழப்பு இன்சுலின் செல் பதிலை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் கிளைசீமியாவைக் குறைக்கும். எனவே, டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தோற்கடிக்க விரும்புவோருக்கு, உடல் எடையை இயல்பாக்குவது ஒரு முன்னுரிமையாகும், இது இல்லாமல் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்காது.
உங்கள் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்.
- பலவீனமான உடல் செயல்பாடு.
- நாளமில்லா நோயியல்.
- கர்ப்பம்
- புகைத்தல்.
- தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்.
- அதிக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உணவில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன.
- கல்லீரல் நோய்.
- பெருந்தமனி தடிப்பு
நீரிழிவு நோயின் முதல் வெளிப்பாடுகள் அடிக்கடி மற்றும் அதிக அளவில் சிறுநீர் கழித்தல், அதிகரித்த பசி மற்றும் தாகம், ஒரு நோயாளிக்கு வகை 1 நீரிழிவு இருந்தால் விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் எடை குறைப்பதில் சிரமம், அரிப்பு தோல், பலவீனம் மற்றும் மயக்கம், பார்வை மங்கலானது மற்றும் அடிக்கடி தொற்று மற்றும் பூஞ்சை நோய்கள்.
நீரிழிவு நோய்க்கான ஊட்டச்சத்து
நீரிழிவு நோயின் மீதான வெற்றி ஊட்டச்சத்து அமைப்பிலிருந்து தொடங்குகிறது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு பயப்படுகிற முதல் விஷயம். உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதே அடிப்படை விதி. இந்த வழக்கில், எந்தவொரு நீரிழிவு நோய்க்கும் சாத்தியமான அனைத்து சேர்க்கைகளிலும் சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மாவை முற்றிலுமாக கைவிடுவது அவசியம்.
இது மிட்டாய், பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகள், அத்துடன் இனிப்பு பழங்கள், தொழிற்சாலை தயாரித்த பழச்சாறுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகிய இரண்டிற்கும் பொருந்தும். தேன், ஜாம், திராட்சை, தேதிகள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. அரிசி, ரவை, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தாவும் விலக்கப்பட்டுள்ளன.
அனைத்து கொழுப்பு உணவுகளும், குறிப்பாக அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களும் தடை செய்யப்பட்டுள்ளனர். கொழுப்பு கிரீம், புளிப்பு கிரீம், 9% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய் மற்றும் பணக்கார முதல் படிப்புகள் - இதில் ஆஃபல், மெலிந்த இறைச்சி, சமையல் எண்ணெய் மற்றும் பால் பொருட்கள் அடங்கும்.
மீன், கடல் உணவு, காய்கறி எண்ணெய் ஆகியவற்றை உணவில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை காய்கறி இழைகளின் தினசரி மெனுவை புதிய காய்கறிகளிலிருந்து சாலடுகளின் வடிவத்தில் அறிமுகம் செய்வது: முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், தக்காளி, மூலிகைகள், கேரட், பெல் பெப்பர்ஸ்.
நீங்கள் தானியங்கள், புளித்த பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் ஓட் அல்லது கோதுமை தவிடு சேர்க்கலாம் அல்லது ஒரு தவிடு குழம்பில் முதல் உணவுகளை சமைக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்: ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, சிக்கரி, அவுரிநெல்லிகள், பீன்ஸ், அக்ரூட் பருப்புகள், வெட்டப்படாத ஓட்ஸ், பக்வீட், கிரான்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள். மசாலா ஒரு சர்க்கரை குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது: இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி.
டைப் 1 நீரிழிவு நோயில், அதிக அளவுகளில் கூட இன்சுலின் பெறும் நோயாளிகள் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதை ஈடுசெய்ய முடியாது. இன்சுலின் சிகிச்சையுடன், நிர்வகிக்கப்படும் டோஸ் மற்றும் உணவின் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான சமநிலை ஒரு முக்கியமான நிபந்தனையாகும். இதற்காக, ஒரு ரொட்டி அலகு என்ற கருத்து அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
10 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு சமமான 1 யூனிட்டுக்கு, 1.4 யூனிட் அல்ட்ரா-ஷார்ட்-ஆக்டிங் அல்லது குறுகிய-செயல்பாட்டு இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது. மேலும், ரொட்டி அலகுகளில் பல்வேறு வகை நோயாளிகளின் மதிப்பிடப்பட்ட தேவையை இந்த வழியில் கணக்கிட முடியும்:
- கடின உடல் வேலை, எடை இல்லாமை - ஒரு நாளைக்கு 27-30.
- சாதாரண எடை, நடுத்தர தீவிரத்தின் வேலை - 20-22.
- இடைவிடாத வேலை, எடை சாதாரணமானது - 15-17 XE.
- ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, எடைக்கு சற்று அதிகமாக - ஒரு நாளைக்கு 10 XE.
- உடல் பருமனுடன் 6-8.
இந்த வழக்கில், உணவு உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 முறை இருக்க வேண்டும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு அவற்றுக்கிடையே சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது. இன்சுலின் மூலம் ஒரு உணவை பரிந்துரைப்பதன் நோக்கம் இரத்த கிளைசீமியாவை ஈடுசெய்வதாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், எடுக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கணக்கிடுவதற்கும் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, மாத்திரைகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன், சிகிச்சையின் முக்கிய முறைகளுக்கு உணவு சிகிச்சை சொந்தமானது. இந்த மூன்று கூறுகள் இல்லாமல் நீரிழிவு நோயை தோற்கடிக்க முடியாது. உணவை பரிந்துரைக்கும் பாரம்பரிய வழி பின்வரும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:
- கலோரி கட்டுப்பாடு.
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விலக்குதல்.
- விலங்குகளின் கொழுப்புகளைக் குறைத்தல்.
கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவு மற்றும் உடல் எடையில் குறைவு ஆகியவை நீரிழிவு நோயின் போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் நோயாளிகளுக்கு இது மிக எளிதாக வழங்கப்படுவதில்லை, இதில் பல ஆண்டுகளாக குடும்பம், தேசிய மரபுகள், தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் இரத்தத்தில் இன்சுலின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் அதிகப்படியான உணவுப் பழக்கம் வலுப்படுத்தப்படுகிறது.
ஹைபரின்சுலினீமியா பசியையும் கொழுப்பு படிவையும் தூண்டுகிறது; ஆகையால், நோயாளிகள் நீண்ட காலமாக கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை தாங்க முடியாது, நோயாளியின் மதிப்புரைகளுக்கு சான்றாக முடிவுகள் எப்போதும் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாது. எனவே, இரண்டாவது முறை முன்மொழியப்பட்டது, இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகளின் தேர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
குளுக்கோஸை உறிஞ்சும் வீதத்தைப் பொறுத்து தயாரிப்புகள் மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இன்சுலின் தூண்டுதலைக் குறைக்கிறது. இந்த அணுகுமுறையுடன், ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை என்னவென்றால், உணவு நேரத்தை சரியாக கடைபிடிப்பது மற்றும் அடிக்கடி சிற்றுண்டி இல்லாதது.
சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு சிகிச்சையின் விளைவுகள்:
- உடல் எடையை இயல்பாக்குதல்.
- இன்சுலினுக்கு திசு உணர்திறனை மீட்டமைத்தல்.
- நோயெதிர்ப்பு செயல்திறன் கொண்ட இன்சுலின் குறைந்தது.
- கொழுப்பு மற்றும் கிளைசீமியாவைக் குறைக்கிறது.
- அதிகரித்த குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை.
அதிக எடையில் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக, கலோரிகளைக் கொண்டிராத மருந்துகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்: அஸ்பார்டேம், சக்கரின். இந்த மருந்துகளில் பாதுகாப்பானது ஒரு இயற்கை இனிப்பானது - ஸ்டீவியா மூலிகை. இதை மாத்திரைகள் அல்லது சிரப்பில் ஒரு சாற்றாக வாங்கலாம். குளுக்கோஸ் அளவை கணிசமாக பாதிக்காததால், ஸ்டீவியா புல் வகை 2 மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.
இது இனிப்பு ஸ்டீவியோசைடுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், சுவடு கூறுகள், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை உறுதிப்படுத்தும் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் உடல் எடை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடலின் ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்கும், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, காயங்களுக்குப் பிறகு திசு மீளுருவாக்கம் செய்கிறது.
லேசான நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பல நோயாளிகளுக்கு டயட் தெரபி வீட்டிலேயே நீரிழிவு நோயை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும், எனவே சர்க்கரையை குறைக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்காமல் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
நீரிழிவு நோயை ஈடுசெய்ய உணவு தோல்வியுற்றால், அதன் பின்னணிக்கு எதிராக நோயின் போக்கை மிகவும் சாதகமாக்குகிறது.
நீரிழிவு நோயின் உடல் செயல்பாடு
ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, இதில் நீரிழிவு நோயாளிகள் கிட்டத்தட்ட 3,500 நோயாளிகள் பங்கேற்றனர். அவர்களுக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் முன்மொழியப்பட்டன: முதலாவது வழக்கமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றியது, இரண்டாவதாக குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவைப் பெற்றது மற்றும் வாரத்தில் 10 நாட்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நேரத்தில் 3 முறை (வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மட்டுமே) வேகமான படிகளில் நடந்தது.
மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இரண்டாவது குழுவில், உடல் நிலை, இரத்த குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகள், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்பட்டன, அவை எனப், பிசோபிரோல், ஸ்டேடின்கள், இரத்த அழுத்தம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டு உடல் எடை குறைந்தது போன்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைந்தது.
பலருக்கு, முதல் மாதத்தில் ஏற்கனவே மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன, எதிர்காலத்தில், பலர் மருந்து சிகிச்சையை கைவிட முடிந்தது (இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயுடன்) மற்றும் கிளைசீமியாவின் அளவை ஒரு உணவில் மட்டுமே பராமரிக்க முடிந்தது. மாற்று சிகிச்சைக்கு இன்சுலின் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்திய நோயாளிகள் நிர்வகிக்கப்படும் மருந்தின் அளவைக் குறைக்க முடிந்தது.
நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய எளிய உடல் செயல்பாடுகள் கூட இருதய நோய், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் ஹைகிங், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 35% குறைக்கிறது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- இதயத்தின் பக்கவாதம் அளவு அதிகரித்தது
- இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது.
- ஆக்ஸிஜனை இரத்தத்திலும், அதிலிருந்து திசுக்களிலும் ஊடுருவுவது துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
- அதிகரித்த நுரையீரல் திறன்
- தந்துகி இரத்த வழங்கல் மேம்படுகிறது.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன.
- திசு சுவாசம் மற்றும் செல்லுலார் மைட்டோகாண்ட்ரியா செயல்பாடு அதிகரிக்கும்.
இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் இலக்கு அளவை அடைந்தால் மட்டுமே உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் பயன்பாடு நீரிழிவு நோயை தோற்கடிக்க உதவும். வகை 2 நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில், கூடுதல் மருந்துகள் தேவையில்லை.
ஆனால் நோயாளிக்கு உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் மதிப்புகள் இருந்தால் அல்லது நீரிழிவு நோயின் போக்கில் இன்சுலின் சிகிச்சையின் தேவை இருந்தால், உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு சிகிச்சையின் பின்னணியாக செயல்படுகிறது.
வயதானவர்களுக்கு உகந்த உடற்பயிற்சி முறையைத் தேர்ந்தெடுக்க, இந்த அல்லது அந்த வகை செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்ற சிக்கலைத் தீர்க்க உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து இருதய பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.
இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குவதற்கான அனைத்து முறைகளையும் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை குளுக்கோஸ் அளவை தொடர்ந்து கண்காணிப்பதாகும், குறிப்பாக இன்சுலின் சிகிச்சையுடன். இத்தகைய அளவீடுகள் ஒவ்வொரு இன்சுலின் ஊசிக்கு முன்பும், படுக்கைக்கு முன்பும் எடுக்கப்பட வேண்டும். வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, கிளைசெமிக் கட்டுப்பாடு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1-2 முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கூடுதலாக, நீரிழிவு நோய்க்கான இழப்பீட்டின் அளவை மதிப்பிடுவதற்கு கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் ஆய்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் இரத்தத்தில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் கண்காணிக்கவும்.
சிக்கல்களைத் தடுக்க, ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், நெப்ராலஜிஸ்ட் மற்றும் ஆப்டோமெட்ரிஸ்ட் ஆகியோரால் அவ்வப்போது பரிசோதனை செய்வது அவசியம். மேம்பட்ட சுய கட்டுப்பாட்டுடன் மட்டுமே நீரிழிவு நோய் தோற்கடிக்கப்படும்.
