உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக குறைப்பது எப்படி

நிலையான தாகம், அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல், பலவீனம் மற்றும் சோர்வு, உலர்ந்த சளி சவ்வுகள் இரத்த குளுக்கோஸ் செறிவு அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகளாகும். உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் நீங்கள் வீட்டில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம். கண்டறியப்பட்ட வகை 2 நீரிழிவு நோயைப் பற்றி மட்டுமே நாங்கள் பேசுகிறோம் என்று முன்பதிவு செய்கிறோம், வகை 1 நோயாளிகளுக்கு எப்போதும் இன்சுலின் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இன்சுலின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம், ஆனால் முற்றிலும் மறுப்பு ஊசி தோல்வியடைகிறது உடலில் உருவாகாமல் நிற்கும் முக்கிய ஹார்மோனை நீங்கள் மாற்ற வேண்டிய எளிய காரணத்திற்காக.

டைப் 2 நீரிழிவு முதல் மாதத்திற்கு உருவாகவில்லை என்றால், மருந்து ஆதரவும் தோல்வியடையும், குறைந்தது முதல் முறையாக. நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைத்தால், எடையை இயல்பாக்கினால், படிப்படியாக சுமைகளின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும், மாத்திரைகளின் அளவை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும், குறைந்த கார்ப் உணவோடு இணைந்து, மருந்து இல்லாமல் நீரிழிவு நோயை ஈடுசெய்யும்.

இரத்த குளுக்கோஸை எவ்வாறு குறைப்பது

உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது நீரிழிவு நோயின் மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. ஹைப்பர் கிளைசீமியா (இரத்த நாளங்களில் உயர் இரத்த சர்க்கரை) பல சிக்கல்களால் அச்சுறுத்துகிறது: பார்வைக் குறைபாடு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, முனைகளில் வலி, கோப்பை புண்கள். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால், கணையம் வேகமாக வெளியேறும் மற்றும் இன்சுலின் தொகுப்பதை நிறுத்தும். ஹார்மோன் செலுத்தப்பட வேண்டும், சிகிச்சையை மறுப்பது தவிர்க்க முடியாமல் ஒரு கெட்டோஅசிடோடிக் கோமா மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சுருக்கமாக, சர்க்கரையை குறைப்பது எந்தவொரு நீரிழிவு நோயாளிக்கும் முன்னுரிமை. நீங்கள் எந்த அளவிற்கு முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது இலக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நரம்பிலிருந்து இரத்தம் எடுக்கப்பட்டால் அது 3.5-6.1 க்கும், சிறிய குளுக்கோமீட்டரைப் பயன்படுத்தினால் 3.3-5.6 க்கும் சமம். அளவீடுகள் காலையில், உணவுக்கு முன் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

குளுக்கோஸைக் குறைக்க, இரத்தக் கலவை எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் பாதிக்கப்பட வேண்டும்:

நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்

• சர்க்கரையின் இயல்பாக்கம் -95%
• நரம்பு த்ரோம்போசிஸை நீக்குதல் - 70%
• வலுவான இதயத் துடிப்பை நீக்குதல் -90%
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது - 92%
• பகலில் ஆற்றல் அதிகரிப்பு, இரவில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் -97%

1. உணவில் இருந்து இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும். இதைச் செய்ய, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வெட்டப்படுகின்றன, புரதங்கள் மற்றும் மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளின் அடிப்படையில் உணவு கட்டப்படுகிறது.
2. இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கவும், அதாவது, இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை "எடுத்து" உயிரணுக்களின் திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதை உடைக்கும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் முக்கிய காரணங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும் - அதிக எடை மற்றும் இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை.
3. உடலில் குளுக்கோஸ் நுகர்வு அதிகரிக்கவும். அதன் முக்கிய நுகர்வோர் தசைகள். அவர்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறார்களோ, பாத்திரங்களில் சர்க்கரையின் அளவு குறைவாக இருக்கும்.
4. இரத்த சர்க்கரை மருந்துகளை குறைக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டவும். நீரிழிவு நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும், தசைகளால் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டும், குடலில் இருந்து உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும், மேலும் சிறுநீரில் சர்க்கரையை வெளியேற்றும். போதுமான இன்சுலின் இல்லாவிட்டால், ஹார்மோன் தொகுப்பைத் தூண்டும் மாத்திரைகளின் உதவியுடன் இன்சுலின் சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தலாம்.
5. சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் உடல் ஆதரவை வழங்குதல். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை குறைக்கும் மூலிகைகள் உள்ளன. அவை குளுக்கோஸின் அளவை கணிசமாக பாதிக்க முடியாது, எனவே நாட்டுப்புற வைத்தியம் பாரம்பரியமானவற்றுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அத்தகைய ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே நீரிழிவு நோயை ஈடுசெய்ய முடியும், எனவே சிக்கல்கள் இல்லாதது. புத்திசாலி, சிந்தனை, ஒழுக்கமுள்ளவர்கள் மட்டுமே நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இந்த நயவஞ்சக நோயைப் பற்றி நீங்கள் பெறும் கூடுதல் தகவல்கள், அதைச் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும். தற்போது, ​​நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஆயுட்காலம் சராசரியிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை. நீண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கான முக்கிய நிபந்தனை சர்க்கரையை இயல்பாகக் குறைத்து, முடிந்தவரை இந்த நிலையில் வைத்திருப்பதுதான்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு

பெரும்பாலும், இது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் குறைந்த செயல்பாடு மற்றும் நிலையான மன அழுத்தத்துடன் இணைந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவு. இந்த நோய்க்கான சிகிச்சையானது உணவு சரிசெய்தலுடன் தொடங்குகிறது.

சாதாரண சர்க்கரை அளவிற்கான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை விதி குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும். அவை செரிமானத்தின் போது தான் குளுக்கோஸ் உருவாகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் ஆபத்தானவை. இவை தயாரிப்புகள், முக்கியமாக எளிய சர்க்கரைகளைக் கொண்டவை, இதில் அனைத்து இனிப்புகள், மஃபின்கள் மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகளும் அடங்கும். அவை பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​சர்க்கரை விரைவாக இரத்தத்தில் நுழைகிறது, ஒரு பெரிய அளவில், நீண்ட நேரம் பாத்திரங்களை விட்டு வெளியேறாது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது வேலை செய்யாது:

1. அவை கிட்டத்தட்ட எல்லா உணவுகளிலும் காணப்படுகின்றன.
2. அவை உடலால் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு அவசியம்.
3. சாதாரண செரிமானம் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும், அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் கூட.

சர்க்கரை அதிகரித்தால், பச்சை காய்கறிகள், அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், காளான்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படும் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். பருப்பு வகைகள், பதப்படுத்தப்படாத தானியங்கள், முழு தானிய மாவு பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் சிக்கலான சர்க்கரைகள் படிப்படியாக செரிக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் பயன்பாட்டின் போது குளுக்கோஸின் அளவு மெதுவாக உயர்கிறது, எனவே இது சரியான நேரத்தில் திசுக்களுக்கு மாற்றப்படுவதை நிர்வகிக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் குளுக்கோஸின் பகுதியைக் குறைக்க, நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு ஆறு உணவைப் பிரிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு வசதியாக, கிளைசெமிக் குறியீடுகளின் அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டது. ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் ஒரு குறியீடு ஒதுக்கப்படுகிறது. இது எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சர்க்கரை அளவு வேகமாக இருக்கும். நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு முக்கியமாக குறைந்த மற்றும் நடுத்தர ஜி.ஐ. கொண்ட உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது - கிளைசெமிக் குறியீடுகளைக் கொண்ட ஒரு பெரிய அட்டவணை.

சர்க்கரையை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நோயாளிகள் பெரும்பாலும் மற்றொரு பணியை எதிர்கொள்கின்றனர் - உடல் பருமனை அகற்ற. உட்புற உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு, இன்சுலின் செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இது எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, முறையே ஹார்மோன் செயல்பாடு குறைகிறது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும். எடை இழப்புக்கு, தினசரி கலோரி விகிதத்தை கணக்கிட்டு செயல்பாட்டின் அளவை 20-40% குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு குறித்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்.

குறைந்த கார்ப் உணவு இப்போது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மருத்துவர்கள் வழங்கும் உணவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​இது குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அனுமதிக்கிறது, சில நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம் வரை. இந்த உணவு சர்க்கரையை விரைவாகக் குறைக்கவும் மாத்திரைகளின் அளவைக் குறைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது, முடிவுகள் 3 நாட்களுக்குப் பிறகு தெரியும். கிட்டத்தட்ட எப்போதும், குறைந்த கார்ப் உணவு கொழுப்புகளின் செயலில் முறிவுடன் இருக்கும். ஒருபுறம், இது எடை இழக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. மறுபுறம், சர்க்கரைகள் இல்லாததால், அசிட்டோனூரியா ஏற்படுகிறது, நோயாளியின் சுவாசம் அசிட்டோனின் வாசனையைப் பெறுகிறது, மேலும் பலவீனம் தோன்றுகிறது. இந்த நிலையில் இருந்து விடுபட, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு சற்று அதிகரிக்கிறது.

சர்க்கரை எதிர்ப்பு மருந்துகள்

மருத்துவரின் பரிந்துரை மற்றும் முழு பரிசோதனை இல்லாமல் வீட்டில் மருந்து சிகிச்சையைத் தொடங்க கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மருந்துகளின் பெயர்கள் மற்றும் அளவுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன:

• நோயின் தீவிரம், வயது, எடை மற்றும் நோயாளியின் பொது ஆரோக்கியம்;
• நாள்பட்ட சிக்கல்களின் இருப்பு;
• பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள். நீரிழிவு நெஃப்ரோபதியின் கடுமையான கட்டத்துடன், கல்லீரல் நோய்களுடன் பெரும்பாலான மருந்துகளை குடிக்க முடியாது. கவனத்துடன், இதய பிரச்சினைகளுக்கு மருந்துகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைப்பு மாத்திரைகள் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன;
• கணையத்தின் நிலை அவசியம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. உள்ளார்ந்த இன்சுலின் உற்பத்தியை மதிப்பிடுவதற்கு சி-பெப்டைட் சோதனை செய்வது நல்லது;
• சர்க்கரை கூர்மையாகக் குறைக்கப்பட்டால், தற்காலிகமாக பார்வை இழப்பு, அச om கரியம் அல்லது முனைகளில் வீக்கம் ஏற்படலாம், எனவே, மாத்திரைகளின் அளவு சீராக அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான அளவு நீரிழிவு நோயின் கடுமையான சிக்கல்களால் அச்சுறுத்துகிறது - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் லாக்டிக் அமிலத்தன்மை.

சொந்தமாக பல நிபந்தனைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமில்லை, எனவே, பரிந்துரைகளுக்கு, நீரிழிவு சிகிச்சையின் நவீன முறைகளை வைத்திருக்கும் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சர்க்கரை குறைக்கும் மருந்துகள்:

நீரிழிவு சிகிச்சையின் முக்கிய கூறுகள் உணவு மற்றும் மாத்திரைகள். மருந்துகளுடன் சர்க்கரையை சாதாரணமாகக் குறைப்பது மற்றும் உணவு இல்லாமல் இந்த நிலையில் வைத்திருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இன்சுலின் தவிர வேறு எந்த மருந்துகளும் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் குளுக்கோஸின் அதிக அளவை விரைவாக சமாளிக்க முடியாது. இதற்கு நேர்மாறாக, நோயாளி அதிக எடையுடன் இருந்தால், அல்லது கணையம் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், குறைந்த கார்ப் உணவில் மருத்துவ உதவி இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்க முடியாது. ஆரம்ப கட்டத்தில் சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்ட நீரிழிவு நோயுடன் மட்டுமே மாத்திரைகள் இல்லாமல் உங்களை ஒரு உணவுக்கு மட்டுப்படுத்த முடியும் - நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிவது பற்றிய கட்டுரை.

பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சியின் பங்கு பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் உணவு மற்றும் மாத்திரைகளுக்கு மட்டுமே. கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் குறைந்த செயல்பாடு மற்றும் அதிக எடை கொண்ட நபர்களின் சிறப்பியல்பு என்பதே இதற்கு பெரும்பாலும் காரணமாகும். இயற்கையாகவே, ஒரு ஆரோக்கியமான நிலையில் ஒருவர் விளையாட்டுடன் நட்பு கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அவரை ஜிம்மிற்கு இழுக்க மாட்டீர்கள்.

இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற ஒரே வழி, பயிற்சியின் வேகத்தை மிக மெதுவாக அதிகரிப்பதுதான். வழக்கமாக அவை நீண்ட நடை, பயிற்சிகள், குளத்தில் நீச்சல், குறைந்த தீவிரத்தன்மை கொண்ட உடற்பயிற்சி, எடுத்துக்காட்டாக, பைலேட்ஸ். வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறையாவது 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வகுப்புகள் இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாகக் குறைக்கும். பெரிய தசை, அதற்கு அதிகமான குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது, எனவே பிட்டம், கால்களின் தசைகள் மற்றும் முதுகுக்கான பயிற்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

• பயனுள்ள: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உடற்கல்வி அறிவுறுத்தல்களுடன் உடற்பயிற்சி பட்டியல்.

அடுத்த கட்டம் கார்டியோ பயிற்சி. தசைகள் மற்றும் நனவு இரண்டும் சுமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும்போது அவை தொடங்கப்படுகின்றன, அவற்றை அதிகரிக்கத் தயாராக உள்ளன. விரைவான வேகத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது அதிக சர்க்கரையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இருதய அமைப்புக்கு பயிற்சியளிக்கிறது, இதனால் நீரிழிவு ஆஞ்சியோபதி அபாயத்தை குறைக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான எந்த இழப்பீடும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மூலிகை வைத்தியம் குளுக்கோஸ் அளவுகளில் சிறிதளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே அவை பாரம்பரிய சிகிச்சையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படலாம்: உணவு, விளையாட்டு மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகள்.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் தாவரங்கள்:

• பீன் இலைகள்;
• ஹார்செட்டெயில்;
• புளுபெர்ரி தளிர்கள்;
• இலவங்கப்பட்டை
• galega.

அவற்றை உட்செலுத்துதல் வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: உலர்ந்த மூலப்பொருட்கள் ஒரு தெர்மோஸில் வைக்கப்பட்டு, கொதிக்கும் நீரில் நிரப்பப்பட்டு, செயலில் உள்ள பொருட்கள் தாவரத்திலிருந்து தண்ணீருக்கு செல்லும் வரை பல மணி நேரம் விடப்படும். நீரிழிவு நோய்க்கான ஆல்கஹால் டிங்க்சர்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, அவை நோயின் போக்கை மோசமாக்குவதால்.

நீரிழிவு, ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல், குருதிநெல்லி சாறு, எலுமிச்சை, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றைக் கொண்டு உடலின் வைட்டமினேஷன் மற்றும் பொது வலுப்படுத்த, இஞ்சி வேர் நல்லது.

நம் நாட்டில் மூலிகை வைத்தியம் மீதான நம்பிக்கை மாத்திரைகளை விட அதிகமாக உள்ளது. ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையை விட மூலிகைகளின் காபி தண்ணீர் பாதுகாப்பானதாகத் தெரிகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நம்பிக்கை தவறானது. சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கக்கூடிய அனைத்து தாவரங்களும் முரண்பாடுகளின் பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன. குறுக்கீடு இல்லாமல் டோஸ் அல்லது சிகிச்சையை மீறுவது உடலில் ஒரு நச்சு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் கடுமையான விஷத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். எனவே அனைத்து மூலிகைகள் ஒரு மருந்தகத்தில் மட்டுமே வாங்கப்பட வேண்டும், அறிவுறுத்தல்களிலிருந்து செய்முறையின் படி அவற்றை காய்ச்சவும், படிப்புகளில் குடிக்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை நீங்கள் அதிகரிக்க முடியாது, இரத்த சர்க்கரையை இன்னும் வலுவாகக் குறைக்கும் என்று நம்புகிறீர்கள். வாங்குவதற்கு முன், மாற்று முறைகளுடன் சிகிச்சைக்கு கிடைக்கக்கூடிய முரண்பாடுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது மதிப்பு.