நீரிழிவு நோய்க்கான உணவை உருவாக்குவதற்கான ஒரு அம்சம் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை நிராகரிப்பதாகும். சர்க்கரை, குளுக்கோஸ், மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் கொண்ட பானங்களுக்கும் இது பொருந்தும்.
இனிப்பு பெர்ரி மற்றும் பழங்களிலிருந்து சாறுகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, குறிப்பாக தொழில்துறை உற்பத்தி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால் கொண்ட காக்டெய்ல் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள்.
ஆகையால், ஆரோக்கியமான பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பொருத்தமானது, ஆனால் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன், கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளும் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையது, இது இந்த வகை நோயின் சிறப்பியல்பு.
அத்தகைய பானம், பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் வாஸ்குலர் சுவரை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் கிரீன் டீ போன்ற வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி?
நீரிழிவு நோய்க்கான கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை தினசரி பயன்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம், ஏனெனில் அவை ஒரு தாவரத்திலிருந்து பெறப்படுகின்றன - தேயிலை புஷ், ஆனால் வெவ்வேறு வழிகளில். பச்சை இலைகள் வேகவைக்கப்படுகின்றன அல்லது பொதுவாக உலர்த்தப்படுகின்றன.
தேநீர் பானங்கள் தயாரிப்பது காய்ச்சல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இலைகள் மற்றும் நீரின் சரியான விகிதம் 150 மில்லி தண்ணீருக்கு ஒரு டீஸ்பூன் ஆகும். இலை பச்சை தேயிலை நீரின் வெப்பநிலை 61 முதல் 81 டிகிரி வரை, நேரம் 30 வினாடிகளில் இருந்து மூன்று நிமிடங்கள் வரை.
உயர்தர தேநீர் குறைந்த வெப்பநிலையில் காய்ச்சப்படுகிறது, இது சூடான நீரை ஊற்றிய உடனேயே பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. ஒரு தேநீர் பானம் கொதிக்கும் நீரைப் பயன்படுத்தும்போது மற்றும் நீடித்த உட்செலுத்துதலுடன் கசப்பைப் பெறுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
தேயிலை முறையாக தயாரிப்பது பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியது:
- தேநீர் தயாரிக்கப்படும் கொள்கலன், அத்துடன் குடிப்பதற்கான கோப்பைகள் ஆகியவற்றை சூடாக்க வேண்டும்.
- தேயிலை இலைகள் கெட்டிலில் வைக்கப்பட்டு வடிகட்டப்பட்ட சூடான நீரில் ஊற்றப்படுகின்றன.
- முதல் காய்ச்சல் பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு, சுவை மறைந்து போகும் வரை இலைகள் மீண்டும் மீண்டும் ஊற்றப்படுகின்றன.
தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கிரீன் டீயின் நன்மைகள் அதன் பாலிபினால் உள்ளடக்கம். இவை இயற்கையில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். தேநீர் புளிக்கவைக்கும்போது, பானங்கள் ஒரு சுவையைப் பெறுகின்றன, ஆனால் இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்ப்பதில் அவற்றின் செயல்பாட்டை இழக்கின்றன. இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் கிரீன் டீயின் விளைவை விளக்குகிறது, இது கருப்பு டீயை விட வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
தேயிலை இலைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி, கரோட்டின், குரோமியம், செலினியம், மாங்கனீசு மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன. அவை இருதய அமைப்பின் நோய்கள், சிறுநீரக கற்களின் உருவாக்கம், பூச்சிகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கின்றன, மேலும் உடலில் கட்டி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கின்றன.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் தரமான பச்சை தேயிலை உட்கொள்பவர்கள் மாரடைப்பு, புற்றுநோய், ஃபைப்ரோமியோமா போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும், வாஸ்குலர் சுவரை வலுப்படுத்துவதிலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் விளைவு வெளிப்படுகிறது.
அதிகப்படியான உடல் எடையில் தேநீரின் விளைவு அத்தகைய விளைவுகளால் வெளிப்படுகிறது:
- அதிகரித்த பசி குறைகிறது.
- வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வேகம் அதிகரிக்கிறது.
- வெப்ப உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, அதில் கொழுப்பு தீவிரமாக எரிகிறது.
- கொழுப்புகளின் விரைவான ஆக்சிஜனேற்றம் ஏற்படுகிறது.
கிரீன் டீ எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உடனடி எடை இழப்பு இருக்க முடியாது, இது குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் அதிக உடல் செயல்பாடுகளின் கீழ் அதிகப்படியான உடல் எடையை இழக்கும் விகிதத்தை மட்டுமே பாதிக்கும். அதே நேரத்தில், இது நடுத்தர-தீவிர பயிற்சியின் போது உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இன்சுலின் மற்றும் குளுக்கோஸ் அதிகரிப்பிற்கான திசு பதிலை மேம்படுத்துகிறது.
ஒரு சோதனை நடத்தப்பட்டது, இதில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றி ஒரு நாளைக்கு நான்கு கப் பச்சை தேநீர் அருந்தினர். 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவற்றின் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயாஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பின் சதவீதம் மற்றும் உடல் எடை குறைந்தது. தேயிலை இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும் என்பதை இந்த முடிவுகள் நிரூபிக்கின்றன.
நரம்பு மண்டலத்தில் தேநீரின் விளைவு நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதில் வெளிப்படுகிறது, இரத்த விநியோகத்தில் நீண்டகால பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால் மூளை செல்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அளவைக் குறைக்கிறது, செயல்பாடு மற்றும் வேலை திறன் அதிகரிக்கும். இது அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்களுக்கு பச்சை தேயிலை சாறுடன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது.
கிரீன் டீயின் கேடசின்கள் ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகின்றன, மேலும் லென்ஸ் மற்றும் விழித்திரையிலும் குவிந்துவிடும். ஒரு நாள் கழித்து, அவை கண் இமைகளின் திசுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்கின்றன.
கிள la கோமா, கண்புரை மற்றும் ரெட்டினோபதி ஆகியவற்றைத் தடுக்க கிரீன் டீ பயன்படுத்தப்படலாம் என்று நம்பப்படுகிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கு கிரீன் டீயின் விளைவு
உறவினர் இன்சுலின் குறைபாட்டின் பின்னணியில் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள், உடல் இன்சுலினுக்கு திசு எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது என்பதால்தான், எனவே, உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்ட பிறகு, இரத்த சர்க்கரை உயர்ந்துள்ளது, ஹார்மோனின் தொகுப்பு குறையவில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும்.
வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் இணைப்புகளில் ஒன்று கல்லீரலில் குளுக்கோஸின் அதிகரித்த உருவாக்கம் ஆகும். தேயிலை கேடசின்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் வீதத்தை பாதிக்கும் முக்கிய நொதிகளின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்குகின்றன.
நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய கிரீன் டீ சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவைத் தடுக்கிறது, கணைய அமிலேஸைத் தடுக்கிறது, அதே போல் குளுக்கோசிடேஸும் குடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது. கூடுதலாக, தேயிலை இலை சாற்றின் செயல் கல்லீரல் உயிரணுக்களில் புதிய குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.
நீரிழிவு மற்றும் பச்சை தேயிலை ஒரு பானம் மற்றும் மாத்திரைகளில் ஒரு சாறு வடிவில் ஏற்படும் விளைவு பின்வருமாறு வெளிப்படுகிறது:
- கல்லீரல் மற்றும் தசை திசுக்களால் குளுக்கோஸின் உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்கிறது.
- இன்சுலின் எதிர்ப்பின் குறியீடு குறைகிறது.
- உணவுகளிலிருந்து இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் ஓட்டத்தை குறைக்கிறது.
- பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைகிறது.
- பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சி தடுக்கப்படுகிறது.
- கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறிகாட்டிகள் மேம்படுகின்றன.
- உணவைப் பின்பற்றும்போது எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகிறது.
நீரிழிவு நோயால், நீங்கள் பச்சை தேயிலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மூலிகை கலவைகளை உருவாக்கலாம், இது பானத்தின் சுவை மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை மேம்படுத்தும். அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், லிங்கன்பெர்ரி, ரோஸ்ஷிப்ஸ், திராட்சை வத்தல், சிவப்பு மற்றும் அரோனியா, லைகோரைஸ் ரூட், எலிகேம்பேன் ஆகியவற்றின் இலைகளால் சிறந்த கலவையை வழங்கப்படுகிறது.
விகிதாச்சாரங்கள் தன்னிச்சையாக இருக்கலாம், மருத்துவ தாவரங்களை கலப்பதற்கு முன் கவனமாக நசுக்க வேண்டும். காய்ச்சும் நேரம் 7-10 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை, தேன் அல்லது இனிப்புகளைச் சேர்க்காமல் உணவுக்கு வெளியே மருத்துவ தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லி வரை குடிக்கலாம், 2-3 அளவுகளாக பிரிக்கலாம்.
கிரீன் டீயின் தீங்கு
தேநீர் ஏராளமான நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டிருந்த போதிலும், துஷ்பிரயோகம் காஃபின் அதிகப்படியான அளவு காரணமாக பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, நீரிழிவு தலைவலி, குமட்டல், பதட்டம், அதிகரித்த எரிச்சல், தூக்கமின்மை, குறிப்பாக மாலையில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது இதில் அடங்கும்.
பெப்டிக் அல்சர், கணைய அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி, என்டோரோகோலிடிஸ் ஆகியவற்றின் கடுமையான காலகட்டத்தில் இரைப்பை சுரப்பதில் உருவகப்படுத்தும் விளைவு காரணமாக பச்சை தேநீரின் எதிர்மறை பண்புகள் ஏற்படலாம். மூன்று கப் வலுவான தேநீரை உட்கொள்வது நாள்பட்ட ஹெபடைடிஸ் மற்றும் கோலெலித்தியாசிஸில் கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
வலுவான தேயிலைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடு தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை, இதய செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் 2-3 நிலைகள், இரத்த நாளங்களில் பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்கள், கிள la கோமா, வயதான வயது.
பச்சை மற்றும் கருப்பு இலைகளிலிருந்து வரும் தேநீர் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களால் குடிக்கப்படுவதில்லை, இது சிறு வயதிலேயே குழந்தைகளை மோசமாக பாதிக்கும், இதனால் அதிக செயல்திறன், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பசியின்மை குறைகிறது.
மருந்துகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, பச்சை தேயிலை கொண்டு கழுவப்படுகிறது, இரும்புச்சத்து கொண்ட ஆன்டிஆனெமிக் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை உறிஞ்சப்படுவது தடுக்கப்படுகிறது. கிரீன் டீ மற்றும் பால் கலவை சாதகமாக இல்லை, அவற்றை தனித்தனியாக பயன்படுத்துவது நல்லது. கிரீன் டீயில் இஞ்சி, புதினா மற்றும் எலுமிச்சை துண்டு சேர்ப்பது நல்லது.
கிரீன் டீயைப் பயன்படுத்துவது உணவு ஊட்டச்சத்தின் தேவையை நீக்குவதில்லை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, உடல் செயல்பாடுகளை அளிப்பது, ஆனால் அவற்றுடன் இணைந்து இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கிறது, மேலும் உடல் எடையைக் குறைக்கிறது.
கிரீன் டீயின் பயனுள்ள பண்புகள் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவின் நிபுணர்களால் விவாதிக்கப்படும்.
