இன்று நாம் மீண்டும் காலை உணவைப் பற்றி பேசுவோம், நமக்கு பிடித்த விரைவான தானியத்தை விட காலை உணவுக்கு எது சிறந்தது? இது சாக்லேட் மற்றும் ஆரஞ்சு நிறத்துடன் கூடிய குறைந்த கார்ப் காலை விருந்தாகும்.
காலையில் உங்களுக்கு இனிமையான ஏதாவது தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வு இருக்கிறது. இனிப்பை விரைவாக தயாரித்து குளிரூட்டலாம்.
இந்த சுவையானது போக்குவரத்தில் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லப்படலாம்; ஒரு சுவையான குறைந்த கார்ப் சிற்றுண்டியைக் கையில் வைத்திருப்பது சரியானது, இது நீண்ட காலமாக மனநிறைவைக் கொடுக்கும்.
எங்கள் மற்ற சமையல் குறிப்புகளைப் போலல்லாமல், இன்று நாம் சோயா செதில்களை சிறிது கேரமல் செய்ய எரித்ரிடோலைப் பயன்படுத்தப் போகிறோம்: அவை மிகவும் மிருதுவாக மாறும். இதிலிருந்து சமையல் நேரம் அதிகரிக்கிறது என்றாலும், உறுதியாக இருங்கள்: இதன் விளைவாக மதிப்புள்ளது.
இருப்பினும், சோயா செதில்களை கேரமல் செய்ய உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த படிநிலையைத் தவிர்க்கலாம்.
மகிழ்ச்சியுடன் சமைக்கவும்!
பொருட்கள்
- சோயா செதில்கள், 50 gr .;
- எரித்ரிட்டால், 2 தேக்கரண்டி;
- தரையில் எரித்ரிட்டால், 1 தேக்கரண்டி;
- மஸ்கார்போன் (இத்தாலிய கிரீம் சீஸ்), 50 gr .;
- பால், 100 மில்லி .;
- சைலியம் விதைகளின் உமி, 1/2 டீஸ்பூன்;
- கோகோ, 2 தேக்கரண்டி;
- 2 ஆரஞ்சு.
பொருட்களின் அளவு 1-2 பரிமாணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
0.1 கிலோவுக்கு தோராயமான ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. தயாரிப்பு:
| கிலோகலோரி | kj | கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | கொழுப்புகள் | அணில் |
| 134 | 560 | 6.2 கிராம் | 8.7 gr. | 5.9 கிராம் |
சமையல் படிகள்
- ஒரு சிறிய வறுக்கப்படுகிறது பான் எடுத்து நடுத்தர வெப்பத்தில் வைக்கவும். செய்முறையின் ஆசிரியர்கள் பிராட்பேன் கிரானிட் எவல்யூஷன் பிராண்டை விரும்புகிறார்கள், இது எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பின் கூடுதல் பயன்பாடு இல்லாமல் விரும்பிய முடிவை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. வாணலியில் சோயா செதில்களும் எரித்ரிட்டால் (2 தேக்கரண்டி) போட வேண்டும். எரித்ரிட்டால் முற்றிலுமாக கரைந்து, தனித்தனி செதில்களில் குடியேறும் வரை, எப்போதாவது கிளறி, வெப்பம்.
- மஸ்கார்போனை பால், கோகோ, சோயாபீன் செதில்களாகவும், நறுக்கிய எரித்ரிடோலுடனும் கலக்கவும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், செய்முறையின் ஆசிரியர்கள் எரித்ரிட்டோலை அரைக்க எப்போதும் அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் சர்க்கரை மாற்றீடுகள் குளிர் உணவுகளில் நன்றாக கரைவதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் அதை மிகவும் கவனமாக கலக்கலாம் அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி வேறு இனிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
- ஆரஞ்சு தோலை, தலாம் வெள்ளை உள் சதை கவனமாக பிரிக்கவும். நீரில் மூழ்கக்கூடிய கலப்பான் கொண்ட ப்யூரி பழம், பிளேவின் வாழைப்பழத்தின் உமி விதைகளுடன் மிருதுவாக்குகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வாழைப்பழம் வீங்க சிறிது நேரம் ஆகும். ஆரஞ்சு அளவு மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கின் தேவையான அடர்த்தியைப் பொறுத்து இந்த மூலப்பொருளின் அளவு மாறுபடலாம்.
- உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். வாழைப்பழம் கையில் இல்லை என்றால், அதை சியா விதைகள் அல்லது மற்றொரு குறைந்த கார்ப் நிலைப்படுத்தி மூலம் மாற்றலாம்.
- அனைத்து பொருட்களையும் பொருத்தமான அளவிலான இனிப்பு கண்ணாடி அல்லது பிற கொள்கலனில் கலந்து சுவைக்க அலங்கரிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு துண்டுகள்.
