உணவு மற்றும் நீரிழிவு நோய்
டைப் 2 நீரிழிவு என்பது கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதன் விளைவாகும். குடலில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடைக்கப்படும்போது, சர்க்கரைகள் மனித இரத்தத்தில் நுழைகின்றன. தீவிரமான உடல் செயல்பாடு, கடின உழைப்பு ஆகியவற்றின் போது அவற்றின் நிலையான பெரிய எண்ணிக்கையை செலவிட முடியும்.
வாழ்க்கை முறை இடைவிடாமல் இருந்தால், அதிகப்படியான சர்க்கரை இரத்தத்தில் இருக்கும். அவற்றில் சில கல்லீரலைக் குவிக்கின்றன. மீதமுள்ள சர்க்கரைகள் ஹீமோகுளோபின் மூலக்கூறுகளையும் இரத்த நாளச் சுவர்களையும் அழிக்கின்றன.
இரண்டாவது வகை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அடிப்படை உணவு அல்லது சரியான ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
மருத்துவ ஊட்டச்சத்து கார்போஹைட்ரேட் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு அனுமதிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கணக்கிட, ரொட்டி அலகுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது என்ன
ரொட்டி அலகுகள் அல்லது மெனுவை எவ்வாறு கணக்கிடுவது
- காலையில் - இன்சுலின் 2 அலகுகள்;
- மதிய உணவு நேரத்தில் - 1.5;
- மாலை - 1.
ஒரு ரொட்டி அலகு இதில் உள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது:
- 12 கிராம் சர்க்கரை;
- 25 கிராம் கம்பு ரொட்டி (ஒரு துண்டின் எடை);
- 20 கிராம் வெள்ளை ரொட்டி;
- 250 மில்லி பால், கேஃபிர் (இது விளிம்பில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கண்ணாடி);
- தயிர் 200 மில்லி;
- 15 கிராம் பாஸ்தா, பக்வீட், ரவை, மாவு, ஓட்மீல், பார்லி, தினை அல்லது அரிசி;
- 100 கிராம் பட்டாணி (7 தேக்கரண்டி);
- 150 கிராம் பீட் (1 துண்டு);
- 1 நடுத்தர அளவிலான உருளைக்கிழங்கு அல்லது 2 தேக்கரண்டி பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு;
- 100 கிராம் பாதாமி (2-3 துண்டுகள்);
- 20 கிராம் தர்பூசணி (1 துண்டு);
- 150 கிராம் ஆரஞ்சு (1 துண்டு);
- 70 கிராம் வாழைப்பழம் (பாதி);
- 100 கிராம் முலாம்பழம் (1 துண்டு);
- 90 கிராம் ஆப்பிள் (1 சராசரி ஆப்பிள்);
- 70 கிராம் திராட்சை (10-12 திராட்சை ஒரு கொத்து);
- 20 கிராம் சாக்லேட்.
உணவு மெனுவைத் தயாரிக்கும்போது, கார்போஹைட்ரேட் தயாரிப்புகளில் உள்ள ரொட்டி அலகுகளின் எண்ணிக்கை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. உற்பத்தியின் மொத்த எடையில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 5 கிராம் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள், XE கணக்கீடுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை.
இத்தகைய குறைந்த கார்ப் உணவுகளில் பெரும்பாலான காய்கறிகள் அடங்கும்:
- முட்டைக்கோஸ்
- பூசணி மற்றும் சீமை சுரைக்காய்,
- கத்திரிக்காய்
- வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி
- இனிப்பு மிளகு
- செலரி மற்றும் கேரட்,
- பீட் மற்றும் முள்ளங்கி,
- சாலட் மற்றும் வெங்காயம்,
- கீரைகள்.
பட்டி: சீரான அல்லது குறைந்த கார்ப்?
இன்று, உணவு உணவில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன.
- முதலாவது அழைக்கப்படுகிறது சீரான, இது தினசரி மெனுவில் ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (30 XE) அடங்கும். இத்தகைய உணவு உடலின் ஒட்டுமொத்த பராமரிப்பிற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் கடுமையான தாக்குதல்களைத் தடுக்கிறது. சீரான மெனுவின் விதிகள் நீங்கள் ஒரு உணவுக்கு 7 XE க்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கின்றன. எனவே, நீரிழிவு மெனுவில் ஒரு நாளைக்கு 6-7 முறை அடிக்கடி உணவு உண்டு.
- இரண்டாவது வகை உணவு மெனு அழைக்கப்படுகிறது குறைந்த கார்ப். இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தினசரி உட்கொள்ளலை 2-2.5 XE ஆக கட்டுப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், புரத உணவின் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது. குறைந்த கார்ப் உணவு மருந்து இல்லாமல் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக தன்னை நிலைநிறுத்தியுள்ளது. குறைந்த கார்ப் மெனு எதைக் கொண்டுள்ளது?
- விலங்கு புரதம்: இறைச்சி, கோழி, மீன்;
- காய்கறி புரதம்: காளான்கள்,
- கடல் உணவு;
- முட்டை
- பால் பொருட்கள்: சீஸ், வெண்ணெய்;
- காய்கறிகள்
நீரிழிவு நோய்க்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்
பல இயற்கை வைத்தியங்கள் நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபட அல்லது அதன் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. அவை பல திசைகளில் இயங்குகின்றன:
- குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை வழங்குதல்;
- கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துங்கள்;
- இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் பீட்டா கலங்களின் வேலையைத் தூண்டுகிறது, மேலும் தூண்டுகிறது
- புதிய பீட்டா செல்கள் உருவாக்கம்;
- இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும்;
- கொழுப்பை அகற்றவும்;
- சாத்தியமான ஹெல்மின்திக் படையெடுப்புகளை எதிர்க்கவும்.
பல இயற்கை வைத்தியங்கள் சிக்கலான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஜின்ஸெங் பீட்டா செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்வதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகளின் சிக்கலை வழங்குகிறது. மற்றும் ஆளி விதைகள் செரிமானத்தின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் மறுசீரமைப்பைத் தூண்டுகின்றன, அவை சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன, வீக்கத்தை எதிர்க்கின்றன.
ஸ்பா சிகிச்சை
வகை 2 நோய் கல்லீரல் மற்றும் குடல்களைக் குறைப்பதில் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
முறையற்ற உணவுப் பழக்கத்துடன், சுற்றுச்சூழல் ரீதியாக சாதகமற்ற பகுதிகளில் வாழ்வதால், கல்லீரல் நச்சுகளை குவிக்கிறது. இந்த வழக்கில், அதிகரித்த குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் இரத்தத்தில் உருவாகிறது.
கணையம் இன்சுலின் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்கிறது, அதிக சுமைகளுடன் செயல்படுகிறது. கல்லீரல் எதிர்ப்பு குறைகிறது, அதாவது கல்லீரலுக்கு அதிகப்படியான சர்க்கரையை உறிஞ்ச முடியவில்லை. அதிக சுமைகளுடன் நீண்ட நேரம் வேலை செய்த பிறகு, கணையம் பலவீனமடைந்து போதிய இன்சுலின் சுரக்கத் தொடங்குகிறது.
செரிமான மண்டலத்தின் (கல்லீரல், வயிறு, கணையம்) நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அந்த கனிம ஸ்பாக்கள் திறம்பட உதவுகின்றன. அத்தகைய ரிசார்ட்டுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஏராளமானவை காகசியன் மினரல் வாட்டர்ஸின் சுகாதார நிலையங்கள்.
கனிம ஆதாரங்கள் பின்வரும் விளைவுகளை வழங்குகின்றன:
- வயிறு மற்றும் குடல்களின் வெளியேற்ற செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது (குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது);
- பித்தத்தின் வெளிப்பாட்டைத் தூண்டுகிறது (கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தி அதன் வேலையை இயல்பாக்குங்கள், கல்லீரல் உயிரணுக்களின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும், இரத்தத்திலிருந்து குளுக்கோஸைக் குவிக்கும் திறன்);
- இரைப்பை சாற்றின் செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கும் (செரிமானத்தை செயல்படுத்துங்கள்);
- குடலில் உறிஞ்சுதலை இயல்பாக்குதல் (அதன் சுத்தம் செய்ததன் விளைவாக);
- செரிமான மண்டலத்தின் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் (நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் நீக்குதல் ஆகியவற்றின் விளைவாக);
- கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தின் மண்டலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குதல் (இது நச்சுகள் மற்றும் தாதுக்களுடன் செயலில் இரத்த ஓட்டத்தை அகற்ற உதவுகிறது);
- உயிரணு மறுசீரமைப்பிற்குத் தேவையான சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கிறது, ஒரு விதியாக, மெக்னீசியம், சோடியம், பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சல்பேட்டுகள் பல்வேறு விகிதாச்சாரத்தில் உள்ளன.
உடற்கல்வி
உடல் செயல்பாடுகளின் போது (ஓடுதல், நடைபயிற்சி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல், சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுக்கள், உடற்கட்டமைப்பு), உயிரணுக்களுக்குள் உள்ள சர்க்கரை நுகரப்படும் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது உடற்கல்வியின் சிகிச்சை விளைவு. இதனால், இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸின் கூடுதல் பகுதியை எடுக்க செல்கள் வாய்ப்பளிக்கின்றன. அதிக உடல் செயல்பாடு, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைகிறது.
- சக்தி பயிற்சிகள்: உடலமைப்பு, குந்துகைகள், பத்திரிகைகளைத் தூக்குதல், தரையிலிருந்து புஷ்-அப்கள்.
- கார்டியோ பயிற்சி பயிற்சிகள் (இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தை வலுப்படுத்துதல், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் மாரடைப்பைத் தடுப்பது): இது ஜாகிங், நீச்சல், சைக்கிள். ஆரம்ப, நடை. முதலில் - சிறியது, முடிந்தவரை, 500 மீ. வரை, மேலும், குறுக்குவெட்டுகளின் காலம் மற்றும் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 5 கி.மீ.
ரயில் சகிப்புத்தன்மையை நீண்டகால உடல் பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
யோகா மற்றும் மசாஜ்
மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உறுப்புகளின் உயிரணுக்களுக்கு தேவையான பொருட்களை எடுத்துச் சென்று அவற்றில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுக்களை எடுத்துச் செல்கிறது. எனவே, மசாஜ் எடையைக் குறைக்கவும், கைகால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் பயன்படுகிறது. நீரிழிவு நோயில், கால்களின் நிலையை மேம்படுத்த மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, லும்போசாக்ரல் பகுதியில் செயலில் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது.
பல யோகாசனங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் சரியான சுவாசத்துடன் இருக்கும், இது ஆற்றலின் சுழற்சியை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நோயுற்ற உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கிறது, பழைய பழக்கவழக்கங்கள் கைவிடப்பட்டால்.
