Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
தயாரிப்புகள்:
- பன்றி இறைச்சி - 250 கிராம்;
- கோழி குழம்பு (உப்பு சேர்க்காத மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதது) - 1 எல்;
- இஞ்சி இஞ்சி வேர் - ஒரு டீஸ்பூன் கால்;
- எள் எண்ணெய் - 1 டீஸ்பூன். l .;
- ஒரு கேரட்;
- துண்டுகளில் புதிய சாம்பினோன்கள் - ¾ கப்;
- பச்சை வெங்காயம் மற்றும் கொத்தமல்லி (சிறிது) ருசிக்கவும் விரும்பவும்.
சமையல்:
- பன்றி இறைச்சியை மெல்லிய கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள். துவைக்க மற்றும் நன்கு உலர. அரைத்த இஞ்சி சேர்க்கவும்.
- ஒரு கடாயில் எள் எண்ணெயை சூடாக்கி, மூன்று நிமிடங்கள் வறுக்கவும். அதிகப்படியான எண்ணெயை அகற்ற பன்றி இறைச்சியை ஒரு துடைக்கும் மீது வைக்கவும், பின்னர் ஒரு தட்டில் வைக்கவும்.
- ஒரு கொதிக்கும் கோழி பங்கில், கேரட்டை மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கி, 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். காளான்கள், சீவ்ஸ், பன்றி இறைச்சி சேர்க்கவும். மூன்று நிமிடங்கள் கழித்து, சூப் தயார். கின்சு ஒவ்வொரு சேவையையும் தனித்தனியாக வைத்தார்.
புரதம் நிறைந்த சூப்பின் 6 பரிமாணங்களைப் பெறுங்கள். இதை எதையும் இணைக்க முடியாது, இது முற்றிலும் சுதந்திரமான உணவு. 99 கிலோகலோரிக்கு ஒரு கலோரி. 9.5 கிராம் புரதம், 6 கிராம் கொழுப்பு, 1.5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send