தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியில் நீரிழிவு பற்றி “ஆரோக்கியமாக வாழ்க!” எலெனா மலிஷேவாவுடன்

நீரிழிவு நோய் நவீன சமுதாயத்தின் அவசர பிரச்சினை.

இந்த நோய் உடலின் அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளையும் சீர்குலைத்து, ஆயுட்காலத்தை பெரிதும் குறைக்கும் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆனால் சரியான அணுகுமுறை மற்றும் உணவு மூலம், இந்த நோயியலுடன் நீங்கள் சாதாரணமாக வாழலாம்.

"லைவ் ஹெல்தி" என்ற திட்டத்தில் நீரிழிவு நோயைப் பற்றி மாலிஷேவா என்ன கூறுகிறார் (ஏன் நோயியல் உருவாகிறது, மீட்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது மற்றும் எப்படி சாப்பிட வேண்டும்), கட்டுரை சொல்லும்.

நீரிழிவு நோய் ஏன் உருவாகிறது?

நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள் பல. மேலும் அவை அனைத்தும் கணையம் தேவையான அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது, அல்லது கல்லீரலில் குளுக்கோஸை சரியான அளவில் உறிஞ்ச முடியவில்லை என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை உயர்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயைப் பற்றி மாலிஷேவ் தனது ஒளிபரப்பில் பல பயனுள்ள விஷயங்களைச் சொல்கிறார். இந்த நோயியலின் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நோயை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவதன் மூலம், நீங்கள் மீட்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பைப் பெறலாம்.

நீரிழிவு நோய் இதனுடன் உருவாகிறது:

• உடல் பருமன். அதிக எடையுடன் இருப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். உடல் எடை 20% ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், நோயியலை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பு 30% ஆகும். அதிக எடை 50% என்றால், ஒரு நபர் 70% வழக்குகளில் நோய்வாய்ப்படலாம். மேலும், சாதாரண மக்கள் தொகையில் சுமார் 8% பேர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்;
• நாட்பட்ட சோர்வு. இந்த நிலையில், போதுமான அளவு குளுக்கோஸ் தசைகள் மற்றும் மூளைக்குள் நுழைவதில்லை, அதனால்தான் சோம்பல் மற்றும் மயக்கம் காணப்படுகிறது;
• அதிர்ச்சி, குறிப்பிடத்தக்க கணைய காயம்;
• நிலையான பசி. அதிக எடையுடன் இருப்பது உடலை நன்மை பயக்கும் பொருட்களுடன் நிறைவு செய்வதற்கு ஒரு தடையாகும். நிறைய உணவை சாப்பிட்டாலும், ஒரு நபர் தொடர்ந்து பசியை அனுபவிக்கிறார். மேலும் அதிகப்படியான உணவு கணையத்தில் ஒரு சுமையை உருவாக்குகிறது. நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரித்துள்ளது;
• ஹார்மோன் மற்றும் நாளமில்லா கோளாறுகள். எடுத்துக்காட்டாக, ஃபியோக்ரோமோசைட்டோமா, ஆல்டோஸ்டெரோனிசம், குஷிங்கின் நோய்க்குறி;
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள், குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள், சில வகையான டையூரிடிக்ஸ்);
• பரம்பரை முன்கணிப்பு. இரு பெற்றோருக்கும் நீரிழிவு இருந்தால், 60% வழக்குகளில் உள்ள குழந்தையும் நோய்வாய்ப்படலாம். பெற்றோர்களில் ஒருவருக்கு மட்டுமே நீரிழிவு நோய் இருந்தால், குழந்தைகளில் நோயியல் ஆபத்து 30% ஆகும். எண்டோஜெனஸ் என்கெபாலினுக்கு அதிக உணர்திறன் மூலம் பரம்பரை விளக்கப்படுகிறது, இது இன்சுலின் செயலில் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது;
• வைரஸ் தொற்றுகள் (சிக்கன் பாக்ஸ், ஹெபடைடிஸ், மாம்பழம் அல்லது ரூபெல்லா) ஒரு மரபணு முன்கணிப்புடன் இணைந்து;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.

வயதுக்கு ஏற்ப, நோய் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

பெரும்பாலும், பல காரணங்கள் நோயியலின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, அதிக எடை, வயது மற்றும் பரம்பரை.

புள்ளிவிவரங்களின்படி, நாட்டின் மொத்த மக்கள் தொகையில் 6% நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இது அதிகாரப்பூர்வ தரவு. உண்மையான தொகை மிகவும் பெரியது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரண்டாவது வகையின் நோய் பெரும்பாலும் ஒரு மறைந்த வடிவத்தில் உருவாகிறது, கிட்டத்தட்ட புரிந்துகொள்ள முடியாத அறிகுறிகளுடன் தொடர்கிறது அல்லது அறிகுறியற்றது.

நீரிழிவு நோய் ஒரு கடுமையான நோய். இரத்தத்தில் சர்க்கரை நிலையானதாக இருந்தால், பக்கவாதம், மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து 6 மடங்கு அதிகரிக்கும். 50% க்கும் மேற்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகள் நெஃப்ரோபதி, கால் ஆஞ்சியோபதி ஆகியவற்றால் இறக்கின்றனர். ஒவ்வொரு ஆண்டும், 1,000,000 க்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகள் கால் இல்லாமல் இருக்கிறார்கள், நீரிழிவு கண்புரை நோயால் கண்டறியப்பட்ட சுமார் 700,000 நோயாளிகள் கண்பார்வை முழுவதுமாக இழக்கின்றனர்.

சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸ் என்றால் என்ன?

குளுக்கோஸ் அளவை தீர்மானிப்பது வீட்டில் எளிதானது. இதைச் செய்ய, மருந்தகம் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தை வாங்க வேண்டும் - ஒரு குளுக்கோமீட்டர்.

பதிவுசெய்யப்பட்ட நோயாளிகள், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர்கள் அவ்வப்போது ஆய்வகத்தில் சர்க்கரைக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

விதிமுறை 3.5 முதல் 5.5 வரையிலான வரம்பில் ஒரு குறிகாட்டியாகக் கருதப்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நிலை 2.5 ஐ விடக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் குளுக்கோஸ் மனித மூளைக்கு உணவளிக்கிறது. இந்த பொருளின் வலுவான வீழ்ச்சியுடன், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படுகிறது, இது மூளையின் செயல்பாடு, நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய் குறித்த மாலிஷேவாவின் திட்டம் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் ஏற்ற இறக்கமும் ஆபத்தானது என்று கூறுகிறது. இது வாஸ்குலர் சுவர்களின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்குள் நுழைகிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் உருவாகின்றன, இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

எப்படி சாப்பிடுவது?

நீரிழிவு நோயாளிகளில் சுமார் 90% வயதானவர்கள். இந்த வழக்கில், நோய் பிறவி அல்ல, ஆனால் வாங்கியது.

பெரும்பாலும் இளைஞர்களிடையே ஒரு நோயியல் உள்ளது. வளர்ச்சிக்கு அடிக்கடி காரணம் விஷம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு.

கணைய சேதத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில், பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் சர்க்கரையை குறைக்கும் மாத்திரைகள் இல்லாமல் செய்யலாம்.

லைவ் ஹெல்தியில், நீரிழிவு நோய் ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படும் ஒரு நோயாகக் காணப்படுகிறது. ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றுவதே சண்டையின் முக்கிய கொள்கைகளில் ஒன்று. ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கு தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது, ஒரு நபருக்கு நோயியலைச் சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கிறது.

ஒரு நபருக்கு தினசரி மாத்திரைகள், இன்சுலின் ஊசி, ஊட்டச்சத்து தேவைப்பட்டாலும் கூட, ஊட்டச்சத்து சரியாக இருக்க வேண்டும். உயர்ந்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டு, இன்சுலின் உற்பத்திக்கு காரணமான கணையத்தின் சுமையை குறைக்க வேண்டியது அவசியம். "ஆரோக்கியமாக வாழ" என்ற திட்டத்தில் கூறியது போல, இன்சுலின் அல்லாத நோயாளிகளில் நீரிழிவு நோயை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் விரைவாக சமாளிக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான மலிஷேவாவின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு பின்வரும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், கடை சாறுகள் மற்றும் சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ள பிற வண்ண நீரை மறுப்பது;
• இனிப்புகள் மெனுவுக்கு விதிவிலக்கு. உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டால் வகைப்படுத்தப்படும் பன்ஸ், ஐஸ்கிரீம், மிட்டாய், இனிப்புகள் மற்றும் பிற தயாரிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன;
• மெனுவில் கீரை, பீட், ப்ரோக்கோலி, சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவை இருக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் லிபோயிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கணையத்தின் செயல்பாட்டில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
• பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்வதற்காக, அதிக அளவு காய்கறிகளையும், மூலிகைகள் மற்றும் இனிக்காத பழங்களையும் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை உள் உறுப்புகளை தொனிக்க உதவுகின்றன மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை திறம்பட குறைக்கின்றன;
• சிறிய பகுதிகளை திருப்தி செய்வதில் கண்டிப்பாக சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது அவசியம்;
• மெனுவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீரிழிவு நோயாளிக்கு ஒரு நாளைக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வீதத்தை சரியாக கணக்கிட உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு சிறப்பு அட்டவணை உள்ளது;
• தயாரிப்புகளை குறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளுக்கு உட்பட்டு, மருந்துகளின் அளவைக் குறைக்கலாம். சிகிச்சை முறையை மருத்துவர் சரிசெய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து உள்ளது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவுகளின் கிளைசெமிக் குறியீட்டை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வேகமாகவும் மெதுவாகவும் சுரக்கின்றன.

மிட்டாய், பேஸ்ட்ரிகள், இனிப்புகள் ஆகியவற்றில் வேகமாக உள்ளது. அவை உட்கொள்ளும்போது, ​​இன்சுலின் கூர்மையான வெளியீடு ஏற்படுகிறது, குளுக்கோஸ் அளவு ஒரு முக்கியமான நிலைக்கு உயர்கிறது.

எனவே, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்ற எலெனா மாலிஷேவா அறிவுறுத்துகிறார். மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலால் படிப்படியாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, எனவே, சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்காது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு தானியங்கள் பயனளிக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கான மாதிரி மெனு:

• காலை 8 மணி வரை. குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, ஓட்மீல் அல்லது கேஃபிர் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது;
• சிற்றுண்டி. வேகவைத்த காய்கறிகள் அல்லது இனிக்காத பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது;
• மதிய உணவு 12 மணிக்கு. மெனுவில் வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி, மீன் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு பக்க உணவாக - காய்கறிகள். உப்பு மற்றும் சுவையூட்டும் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். இது ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• சிற்றுண்டி. ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது கேஃபிர்;
• இரவு 19 மணி வரை. டிஷ் லேசானது என்பது முக்கியம். உதாரணமாக, ஒரு காய்கறி சாலட் அல்லது மில்க் ஷேக் பொருத்தமானது.

பிற உணவு, நீரிழிவு நோய்க்கான மாலிஷேவாவின் உணவில் சிற்றுண்டி ஏற்கத்தக்கது அல்ல. நீங்கள் பசியால் கடுமையாக துன்புறுத்தப்பட்டால், வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள் அல்லது ஒரு பழத்துடன் ஒரு சிறிய சாண்ட்விச் சாப்பிடலாம். பகலில் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் பசியை விரைவாக பூர்த்திசெய்யவும், அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சிறிது திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். பின்னர் உடல் வேகமாக நிறைவுறும்.

தொடர்புடைய வீடியோக்கள்

தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி “லைவ் கிரேட்!” நீரிழிவு பற்றி எலெனா மலிஷேவாவுடன்:

ஆகவே, எலெனா மாலிஷேவாவுடனான நீரிழிவு நோயைப் பற்றிய “லைவ் ஹெல்தி” திட்டம், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவாக இந்த நோய் ஏற்படுகிறது, இது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது. கெட்ட பழக்கங்களை மறுப்பது, உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது, வழக்கமான உடல் பயிற்சிகள் செய்வது, நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் நோய் தோன்றினாலும், முழு வாழ்க்கை வாழ முடியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சில பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது.