நான் தொடர்ந்து தூங்க விரும்புகிறேன், அல்லது தூக்கமின்மை: நீரிழிவு ஏன் தூக்கத்தில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது?

நீரிழிவு நோய் என்பது கணையத்தால் இன்சுலின் ஹார்மோனின் போதிய உற்பத்தியுடன் தொடர்புடைய கடுமையான எண்டோகிரைன் நோயியல் ஆகும்.

பல நோயாளிகள் தூக்கக் கலக்கம் குறித்து புகார் கூறுகின்றனர்: சிலர் பகல் நேரங்களில் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், இரவில் தூங்க முடியாது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் மற்றும் மோசமான தூக்கம் இருந்தால் என்ன செய்வது என்று கட்டுரை சொல்லும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அடையாளமாக சாப்பிட்ட பிறகு மயக்கம்

மயக்கம் மற்றும் பலவீனம் எண்டோகிரைன் சீர்குலைவின் நிலையான தோழர்கள்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த அறிகுறி அதிகம் காணப்படுகிறது. ஒரு நபர் பிற்பகலில் தூங்கத் தொடங்குகிறார். சில நோயாளிகள் தொடர்ந்து தூங்குகிறார்கள். சாப்பிட்ட பிறகும் அவர்கள் சோர்வாக உணர்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, தடுப்பு, மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை, எரிச்சலின் வெடிப்பு மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றைக் காணலாம். சில நேரங்களில் அறிகுறிகள் லேசானவை. ஆனால் காலப்போக்கில், மருத்துவ படம் தெளிவாகிறது.

நீரிழிவு நோயால் நீங்கள் ஏன் தூக்கத்தை உணர்கிறீர்கள்?

ஒரு நபர் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரித்திருந்தால், அவர் சாப்பிட்ட பிறகு எப்போதும் தூங்கிவிடுவார்.

குளுக்கோஸ், உணவோடு உடலில் நுழைவதால், உயிரணுக்களுக்குள் ஊடுருவி, மூளைக்குள் நுழையாது என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. மேலும் மூளைக்கான குளுக்கோஸ் ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.

பொதுவாக இரவு உணவிற்குப் பிறகு தூங்குவதற்கான ஆசை நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாகும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பகல்நேர தூக்கத்தின் நன்மைகள் மற்றும் பாதிப்புகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பகல்நேர தூக்கத்தின் நன்மைகள் குறித்து மருத்துவர்கள் உடன்படவில்லை. 25-55 வயதுடையவர்களுக்கு, பகல்நேர தூக்கம் இருதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் வயதான காலத்தில், இத்தகைய தளர்வு ஒரு பக்கவாதத்தைத் தூண்டும்.

பகல்நேர தூக்கத்தின் நன்மை என்னவென்றால், உடல் குறுகிய காலத்தில் அதன் வலிமையை மீண்டும் பெறுகிறது:

• மனநிலை மேம்படுகிறது;
• வேலை திறன் அதிகரிக்கிறது;
• தொனி மீட்டெடுக்கப்படுகிறது;
• நனவு அழிக்கப்படுகிறது.

வசந்த காலத்திலும், இலையுதிர்காலத்திலும், குறிப்பாக பகல் நேரங்களில் ஓய்வெடுப்பது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த காலகட்டத்தில், சூரிய ஒளி, ஹைபோவிடமினோசிஸ் இல்லாததால் உடல் பலவீனமடைகிறது. மேலும் பகலில் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை தூங்கவில்லை என்றால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும்.

நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பகல்நேர தூக்கத்தின் தீங்கு. இந்த நோயறிதலுடன் சுமார் 20,000 பேரின் வாழ்க்கை முறை குறித்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. பகலில் குறைந்தது 4 முறையாவது தூங்கும் நபர்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்டது.

பகலில் தூங்கும்போது, ​​உடலில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன, இது இன்சுலினுக்கு உயிரணுக்களின் எதிர்ப்பின் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் பிளாஸ்மாவில் சர்க்கரையின் செறிவை அதிகரிக்கும்.

தூக்க நிலை மற்றும் சோம்பலை எவ்வாறு கையாள்வது?

சோம்பல் மற்றும் மயக்கத்தை சமாளிக்க, நீரிழிவு மோட்டார் செயல்பாடு, சரியான உணவு மற்றும் ஓய்வுக்கு உதவும். உடல் பயிற்சிகள் இன்சுலின் செல்கள் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன, உடலை தொனிக்கின்றன மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன.

இது தவிர, விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் உங்களை அனுமதிக்கின்றன:

• கூடுதல் பவுண்டுகள் அகற்ற;
• மூட்டுகளில் சுமை குறைக்க;
• தசைகள் இறுக்கு;
• இரத்த நாளங்களின் நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குதல்;
• ஒரு கனவு செய்யுங்கள்.

புதிய காற்றில் நடப்பது மயக்கத்தை நீக்க உதவுகிறது. உணவும் முக்கியமானது: எண்டோகிரைன் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதம், ஃபைபர் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நிலையான சோர்விலிருந்து விரைவாக விடுபடலாம்.

நீரிழிவு நோயில் தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்

நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்:

• நரம்பு கோளாறுகள். நீரிழிவு புற நியூரான்களுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. இது கால்களின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. நோயாளிக்கு நடப்பது கடினம், கீழ் முனைகளில் வலிகள் ஏற்படுகின்றன. விரும்பத்தகாத அறிகுறியை நிறுத்த, நீங்கள் வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும். மருந்து இல்லாமல், நோயாளி தூங்க முடியாது. காலப்போக்கில், போதை ஏற்படுகிறது: உடலுக்கு வலுவான மருந்துகள் தேவை;
• மூச்சுத்திணறல் ஒரு குறட்டை, சீரற்ற தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது: நீரிழிவு நோயாளி தொடர்ந்து இரவில் எழுந்திருப்பார்;
• மனச்சோர்வு. அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் நோயறிதலை ஏற்றுக்கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் தயாராக இல்லை. இது மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கலக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது;
• பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் ஜம்ப். ஹைப்பர் கிளைசீமியா மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுடன், தூக்கம் மேலோட்டமாகவும் கவலையாகவும் இருக்கிறது. சர்க்கரை அதிகரிக்கும் போது, ​​தாகம் தோன்றும் மற்றும் கழிப்பறைக்கு தூண்டுதல் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. மனித கிளைசீமியாவின் குறைந்த மட்டத்தில், பசி பாதிக்கப்படுகிறது. இதெல்லாம் தூங்குவதில் தலையிடுகிறது;
• உயர் இரத்த அழுத்தம். உயர் அழுத்தத்துடன், ஒரு தலைவலி தோன்றுகிறது, ஒரு பீதி தாக்குதல் வரை கவலை. இது தூக்கத்தின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

தூக்கக் கோளாறுகள்

சிக்கலுக்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையின் மூலம் தூக்கமின்மையை குணப்படுத்த முடியும்.

சிகிச்சை முறையை மருத்துவர் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். மீறலுக்கான காரணத்தை அடையாளம் காண, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொதுவான இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள், ஒரு உயிர்வேதியியல் பிளாஸ்மா ஆய்வு, ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் பகுப்பாய்வு மற்றும் ரெபெர்க் சோதனைகள் வழங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருந்துகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, மருத்துவர் மயக்க மருந்துகள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளை மெலாக்ஸன், டொனார்மில், ஆண்டான்டே, கோர்வால், வலோகார்டின், மதர்வார்ட் அல்லது வலேரியன் பரிந்துரைக்க முடியும். இந்த நிதி படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை விளைவை துரிதப்படுத்த, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடவும், உணவுக்கு மாறவும், எடையை உறுதிப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மாலையில் நீங்கள் ஒரு பெரிய சதித்திட்டத்துடன் படங்களையும் நிகழ்ச்சிகளையும் பார்க்கக்கூடாது. தெருவில் நடந்து செல்வது அல்லது அமைதியான இசையைக் கேட்பது நல்லது.

தொடர்புடைய வீடியோக்கள்

வீடியோவில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் தூக்கக் கோளாறுகள் பற்றி:

இதனால், நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். அதன் காரணம் நாளமில்லா சீர்குலைவு மற்றும் அதன் விளைவுகள். எனவே, தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.

விலகல்களுக்கான சிகிச்சை முறையை மருத்துவர் தேர்ந்தெடுப்பார். தேவைப்பட்டால், பயனுள்ள தூக்க மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய மாத்திரைகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய முடியாது: போதைக்கு ஆபத்து உள்ளது.