வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

நீரிழிவு நோய் என்பது மனித உடலில் இன்சுலின் ஹார்மோன் முழுமையான அல்லது ஒப்பீட்டளவில் இல்லாததால் உருவாகும் ஒரு நோயாகும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் போதுமான குறிப்பிடத்தக்க ஏற்றத்தாழ்வுடன் இந்த நோய் தொடர்புடையது.

இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு (ஹைப்பர் கிளைசீமியா), அத்துடன் சிறுநீரில் குளுக்கோஸின் தோற்றம் (குளுக்கோசூரியா) ஆகியவற்றின் பின்னணியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

திசுக்களால் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாக, பின்வரும் சிக்கல்கள் காணப்படுகின்றன:

• மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்பு;
• இருதய அமைப்பின் பற்றாக்குறை;
• கல்லீரல் நோய்
• தசை திசுக்களின் டிஸ்டிராபி;
• செயல்திறன் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு.

நீரிழிவு விளையாட்டு

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை என்பது நோயின் சிக்கலான அகற்றலின் கூறுகளில் ஒன்றாகும். உடற்கல்விக்கு நன்றி, திசு வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுத்தப்படும், நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் உடலில் குளுக்கோஸ் பயன்படுத்தப்படும், மேலும் தசைகளில் சர்க்கரை படிவு அளவு குறையும்.

மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் போது, ​​ஒரு வகை பயிற்சிகள் சர்க்கரையின் செறிவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அது சாதாரண நிலைகளுக்கு வீழ்ச்சியடைவதற்கும் பங்களிக்கிறது என்பது கண்டறியப்பட்டது.

உடற்பயிற்சி, அவை அளவிடப்பட்ட முறையில் செய்யப்பட்டால், இன்சுலின் விளைவுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் அதன் அளவைக் குறைக்கலாம். அதிக எடை முன்னிலையில், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்க உதவும், இது கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கும்.

உடல் செயல்பாடு காரணமாக, நீரிழிவு நோய் கொண்ட ஒரு நோயாளி வைரஸ் நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தலாம், தசை பலவீனம் மற்றும் அடினமியாவின் வெளிப்பாடுகளை அடக்க முடியும்.

மாறுபட்ட தீவிரத்தன்மையின் நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகள்

மருத்துவத்தில், நீரிழிவு நோயின் 3 முக்கிய வடிவங்களை வேறுபடுத்துவது வழக்கம்:

1. ஒளி;
2. சராசரி;
3. கனமான.

நீரிழிவு நோயாளி ஒரு மருத்துவமனையில் இருந்தால், கிளாசிக்கல் திட்டத்தின் படி பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படும், மேலும் ஒவ்வொரு முறையும் சுமை அதிகரிக்கும்.

ஒரு விதியாக, வகுப்புகளின் மொத்த காலம் நீரிழிவு நோயின் தீவிரத்தை பொறுத்தது:

• லேசான 30-40 நிமிடங்கள்;
• சராசரியாக 20-30 நிமிடங்கள்;
• கடுமையான வடிவத்தில் 10-15 நிமிடங்கள்.

ஒளி வடிவம்

நோயாளி நோயின் லேசான வடிவத்தால் அவதிப்பட்டால், இந்த விஷயத்தில் பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் பயிற்சிகள் அடங்கும். அவை ஒவ்வொன்றும் போதுமான உயர் வீச்சுடன் செய்யப்பட வேண்டும். இது சராசரி மற்றும் மெதுவான வேகத்தில் நடக்க வேண்டும். சிறிய தசைகள் வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளை விரைவாகச் செய்யுங்கள்.

அடுத்த கட்டத்தில், ஒருங்கிணைப்பின் அடிப்படையில் ஏற்கனவே மிகவும் தீவிரமான பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துதல் தொடங்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு விதியாக, அவை எடைகள் மற்றும் ஒரு பெஞ்ச் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக் சுவர் போன்ற சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

அத்தகைய பயிற்சியின் காலம் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை, அடர்த்தி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.

நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை பயிற்சிகளுக்கு மேலதிகமாக, வேகமான வேகத்தில் நடைபயிற்சி பயன்படுத்துவது முக்கியம், இது அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் தூரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். முதலில் 5 கி.மீ. கடந்து செல்ல வேண்டியது அவசியம் என்றால், விரைவில் இந்த வழியை 12 கி.மீ ஆக உயர்த்த வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வளாகமாக ஒரு சிறந்த வழி இருக்கும், இதில் பல்வேறு பயிற்சிகள் அடங்கும்:

• பனிச்சறுக்கு;
• நீச்சல்;
• பனி சறுக்கு;
• ஜாகிங்;
• ரோயிங்;
• விளையாட்டு விளையாட்டுகள் (பூப்பந்து, கைப்பந்து, டென்னிஸ்).

அனைத்து விளையாட்டு வகுப்புகளும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் நடத்தப்படுவது முக்கியம்!

மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் வகுப்புகளின் அடர்த்தி 60 முதல் 70 சதவீதம் வரை இருக்கும்.

நடுத்தர வடிவம்

இந்த சூழ்நிலையில், வகுப்புகள் மருந்துகளின் அளவை உறுதிப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும். இந்த வழக்கில், உடற்பயிற்சியின் முழு சிக்கலானது முற்றிலும் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்கும். தீவிரம் மிதமானதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நேரம் எடுக்கக்கூடாது. இந்த வகையான நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் டோஸ் நடைபயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் 7 கி.மீ.க்கு மேல் இல்லை.

தொழில்களின் அடர்த்தி 30 முதல் 40 சதவீதம் வரை இருக்க வேண்டும் (இந்த காட்டி சராசரிக்குக் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது). நடைபயிற்சி சேர்க்கப்பட்டால், அது நிமிடத்திற்கு 110 முதல் 120 படிகள் தீவிரத்துடன் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

கன வடிவம்

நோயாளிக்கு நீரிழிவு நோயின் கடுமையான வடிவம் இருந்தால், அது பொதுவாக இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த குறிப்பிடத்தக்க அம்சத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, பலவீனமான உடலில் மொத்த சுமை கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் அது சிறியதாகவோ அல்லது மிதமாகவோ இருக்க வேண்டும். வகுப்புகளில் சிறிய மற்றும் நடுத்தர தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.

தழுவல் நடைபெறுவதால், பெரிய தசைக் குழுக்களில் உடல் செயல்பாடு உடற்பயிற்சிகளின் சிக்கலில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

சுமை மெதுவான வேகத்தில் உற்பத்தி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, ஆனால் தொடர்ந்து. இது இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதை சாத்தியமாக்கும், ஏனெனில் இந்த அணுகுமுறையால் தசை கிளைக்கோஜன் மட்டுமல்ல, குளுக்கோஸும் செலவிடப்படும்.

நோயின் வடிவம் எதுவாக இருந்தாலும், அடுத்த இன்சுலின் ஊசி மற்றும் உணவு உட்கொண்ட பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். இந்த நுணுக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஆரம்பம் அதிகமாக இருக்கும், அதன் பின்னால் ஒரு இரத்தச் சர்க்கரைக் கோமா இருக்கலாம்.

இந்த வகையான நீரிழிவு நோயால், படுக்கை ஓய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சுவாச பயிற்சிகளை கட்டாயமாக உள்ளடக்கிய வகுப்புகளாக இருக்கலாம்.

இத்தகைய கட்டணம் வசூலிப்பது ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் அதிகப்படியான வேலையை ஏற்படுத்தாது என்பது மிகவும் முக்கியம். வகுப்புகளின் வரம்பில் கூட நீங்கள் மசாஜ் மற்றும் ஆரோக்கிய வெப்பநிலை சிகிச்சைகளை தீவிரமாக இணைக்க முடியும்.

உடல் மறுவாழ்வு மற்றும் அடிப்படை முரண்பாடுகளின் நோக்கங்கள்

இந்த புள்ளியைக் கருத்தில் கொண்டு, நீரிழிவு நோயாளியின் உடலில் விளையாட்டு சுமை இதற்கு பங்களிக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

1. ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் அளவைக் குறைத்தல் (நோயாளி இன்சுலினை சார்ந்து இருந்தால், சார்ஜ் செய்வது இன்சுலின் வேலைக்கு உதவும்);
2. சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்பின் பணியில் ஒரு தரமான முன்னேற்றம்;
3. அதிகரித்த செயல்திறன்;
4. நீரிழிவு நோயாளியின் மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை சரிசெய்தல்.

உடல் ரீதியான மறுவாழ்வு பின்வருமாறு குறிப்பிடப்படும்:

• சுமைக்கு உடலின் உடலியல் எதிர்வினை உள்ளது;
• சர்க்கரை செறிவில் குறிப்பிடத்தக்க ஏற்ற இறக்கங்கள் எதுவும் இல்லை;
• செயல்முறையின் இழப்பீடு ஏற்படுகிறது (இது லேசான அல்லது மிதமான நீரிழிவு நோயாக இருந்தால்).

நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் சிகிச்சை பின்வருமாறு:

1. கடுமையான சிதைந்த நீரிழிவு நோய்;
2. நீரிழிவு செயல்திறன் குறைந்த அளவு;
3. உடலில் சுறுசுறுப்பான சுமையின் போது சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான மாற்றங்கள் உள்ளன, அத்துடன் மோசமான இரத்த ஓட்டம், கரோனரி தமனி நோய், உறுப்புகளின் தெளிவாக வெளிப்படுத்தப்பட்ட கோளாறுகளுடன் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாம் பட்டத்தின் உயர் இரத்த அழுத்தம்.

நீரிழிவு நோயாளியின் மறுவாழ்வுக்கான பிசியோதெரபி பயிற்சிகளின் சிக்கலானது

நீரிழிவு நோயாளிக்கு பல நன்மை பயக்கும் பயிற்சிகள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை விரைவாக இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும்.

உடற்பயிற்சி எண் 1

அதைச் செய்ய, உங்கள் இடது பாதத்தை பின்னால் ஒரு படி எடுக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் கைகளை நிறுத்தத்திற்கு உயர்த்தவும். இந்த வழக்கில், ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, சுவாசத்தை ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவது அவசியம். உடற்பயிற்சி ஒரு வரிசையில் 5 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி எண் 2

2 நிமிடங்களுக்கு, முழங்கால்களை உயரமாக உயர்த்த வேண்டும். அத்தகைய ஒவ்வொரு முன்னேற்றமும் நடைபயிற்சிக்கு செல்ல வேண்டும். அடுத்து, கைகளை இணைக்கவும் - அவற்றை மேலே கொண்டு வரவும், பின்னர் வெவ்வேறு திசைகளில். உடற்பயிற்சி எண் 1 இல் உள்ளதைப் போலவே சுவாசமும் அமைக்கப்பட்டுள்ளது.

உடற்பயிற்சி எண் 3

உள்ளங்கைகள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவை முழங்கைகளின் கட்டாய தொடர்புடன் தங்கள் கைகளை நீட்டுகின்றன. மேல் கைகால்கள் 1, 2 செலவில் பக்கங்களில் இனப்பெருக்கம் செய்யப்படுகின்றன. அடுத்து, 3, 4 செலவில் அவை குறுகி, வெளியேற்றப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சி எண் 4

கைகளின் ஒரே நேரத்தில் நீட்டிப்புடன் கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தைத் தவிர்த்து வைக்க வேண்டும், அவை தரையுடன் இணையாக இருக்க வேண்டும். மேலும், உடல் இடதுபுறமாக நிறுத்தத்திற்கு திருப்பப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், வலது கை மார்பின் நடுவில் அமைந்திருக்க வேண்டும். இயக்கங்கள் வலது பக்கமாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் உடற்பயிற்சியின் முடிவில் (தரையில் இணையாக கைகளின் அதே ஏற்பாட்டுடன்), உங்கள் வலது கையால் உங்கள் இடது பாதத்தின் கால்விரல்களுக்கு அடைய வேண்டும், நேர்மாறாகவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 5

பின்புறங்களை மேல் கடத்தலுடன் உட்கார்ந்திருக்கும்போது முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். இந்த வழக்கில், விரல்கள் தரையின் அடிப்பகுதியைத் தொட வேண்டும். பின்னால் வளைந்து பொய் நிலைப்பாட்டை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். தொடக்க இடத்திலிருந்து ஆயுதங்களையும் குதிகால் நகராமல் இருப்பது முக்கியம்.

மேலும், கால்கள் இணைக்கப்பட்டு குதிகால் கிழிக்காமல் வளைகின்றன. பின்னர் கால்களை அவற்றின் அசல் நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். இதேபோன்ற பயிற்சிகளை ஒரு வரிசையில் 7-8 முறை செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி எண் 6

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு முழங்கைகளை வளைத்து உங்கள் மார்பில் இடுங்கள். முன்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருப்பது முக்கியம். கைகள் உயர்கின்றன, ஆனால் ஒரே நேரத்தில் குனிய வேண்டாம் (சுவாசிக்கும்போது இந்த பயிற்சியை உருவாக்குங்கள்). நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை அவற்றின் அசல் நிலைக்கு குறைக்கவும்.

உடற்பயிற்சி எண் 7

தொடக்க நிலை - உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உள்ளங்கைகள் தோள்களின் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன. அடுத்து, நீங்கள் உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையின் அடிப்பகுதிக்கு தாழ்த்த வேண்டும். கீழ் மூட்டுகள் மீண்டும் வளைந்து, பின்னர் அவற்றை அவற்றின் அசல் நிலைக்கு கொண்டு வருகின்றன. உடல் பின்னால் வளைந்திருக்க வேண்டும். தலை ஒரே திசையில் சாய்ந்து பல விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் சரி செய்யப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி எண் 8

இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தவும். அவை தரையில் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும். 1 செலவில், 2 கால்கள் முடிந்தவரை அகலமாக பரவி ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்கவும். 3, 4 செலவில் அவை உடலை அதன் அசல் நிலைக்கு கொண்டு வந்து சுவாசிக்கின்றன.

உங்கள் சுவாசத்தை சரியாக வைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​இதுபோன்ற ஒரு உடற்பயிற்சியை தொடர்ச்சியாக பல முறை செய்வது அவசியம். முடிந்த பிறகு, நீங்கள் மெதுவான படிகளில் நடக்க வேண்டும்.