நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட எவருக்கும் உயர் கொழுப்பு ஒரு மோசமான காட்டி என்று தெரியும். இரத்தத்தில் லிப்பிட்களின் அதிகப்படியான குவிப்பு இருதய நோய்கள், பெருந்தமனி தடிப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
இதற்கிடையில், நல்ல மற்றும் கெட்ட கொழுப்பு போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது. முதல் வழக்கில், கூறுகள் உயிரணுக்களின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கின்றன, பாலியல் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குடியேறாது.
தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் தமனிகளில் குவிந்து, நெரிசல் மற்றும் பிளேக்குகளை உருவாக்குகின்றன. சிக்கல்களைத் தடுக்க, ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனையை தவறாமல் செய்வது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது மற்றும் சரியான உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.
இரத்தத்தில் கொழுப்பின் இயல்பு
வெவ்வேறு பாலின மற்றும் வயதுடையவர்களில், கொழுப்பின் செறிவு வேறுபட்டிருக்கலாம். இந்த குறிகாட்டியைக் கண்டுபிடிக்க, ஒரு பொது மற்றும் உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது. நம்பகமான தரவைப் பெறுவதற்கு, ஆய்வில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும், புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும்.
இருபது வயதில் சிறுமிகளில், கொழுப்பு விதிமுறை 3.1-5.17 மிமீல் / எல்; நாற்பது ஆண்டுகளில், நிலை 3.9-6.9 மிமீல் / எல் எட்டலாம். 50 வயதான பெண்களுக்கு கொழுப்பு 4.1, 4.2-7.3, மற்றும் பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, விதிமுறை 4.37, 4.38, 4.39-7.7 ஆக அதிகரிக்கிறது. 70 இல், காட்டி 4.5, 4.7, 4.8-7.72 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இவ்வாறு, ஒவ்வொரு பத்து வருடங்களுக்கும், பெண் ஹார்மோன் அமைப்பு மீண்டும் கட்டமைக்கப்படுகிறது.
இருபது வயது ஆண்களில், லிப்பிட்களின் சாதாரண செறிவு 2.93-5.1 மிமீல் / எல் ஆகும், ஒரு தசாப்தம் 3.44-6.31 ஐ எட்டிய பிறகு. நாற்பது மணிக்கு, நிலை 3.78-7.0, மற்றும் ஐம்பது, 4.04 முதல் 7.15 வரை. ஒரு வயதான வயதில், கொழுப்பின் அளவு 4.0-7.0 mmol / L ஆக குறைகிறது.
ஒரு குழந்தையின் உடலில், பிறந்த உடனேயே லிப்பிட்களின் செறிவு பொதுவாக 3 மிமீல் / எல் ஆகும், பின்னர் நிலை 2.4-5.2 க்கு மேல் இருக்காது. 19 வயதிற்கு முன்னர், ஒரு குழந்தை மற்றும் இளம்பருவத்தில் உள்ள விதிமுறை 4.33, 4.34, 4.4-4.6 ஆகும்.
குழந்தை வளரும்போது, அவர் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது.
ஒரு நபரின் கொழுப்பின் அளவு எவ்வாறு மாறுகிறது?
எந்தவொரு உடலிலும், எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல் செறிவு வாழ்நாள் முழுவதும் மாறுகிறது. பெண்களில், மாதவிடாய் நின்றதற்கு முன்பு, கொழுப்பின் அளவு பொதுவாக ஆண்களை விட குறைவாக இருக்கும்.
வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில், ஒரு செயலில் வளர்சிதை மாற்றம் ஏற்படுகிறது, இதன் காரணமாக தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் இரத்தத்தில் சேராது, இதன் விளைவாக, அனைத்து குறிகாட்டிகளும் இயல்பாகவே இருக்கின்றன. 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் மந்தநிலை உள்ளது, உடல் கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.
ஒரு நபர் முன்பு போலவே தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் போது, இரத்த நாளங்களில் மெழுகு கொழுப்பு கொத்துகள் உருவாகலாம். இத்தகைய பிளேக்குகள் இருதய அமைப்பை சீர்குலைத்து தீவிர நோய்க்குறியீட்டை ஏற்படுத்துகின்றன.
- 45 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியில் குறைவு ஏற்படுகிறது, இது திடீரென கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளின் உள்ளடக்கம் வயதான காலத்தில் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, 70 இல், 7.8 மிமீல் / லிட்டர் ஒரு எண்ணிக்கை தீவிர விலகலாக கருதப்படவில்லை.
- ஆண் உடலில் பாலியல் ஹார்மோன்களின் எண்ணிக்கையில் படிப்படியாக குறைவு காணப்படுகிறது, எனவே இரத்தத்தின் கலவை அவ்வளவு விரைவான வேகத்தில் மாறாது. ஆனால் ஆண்களுக்கு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகம், இது தொடர்பாக அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிப்பது முக்கியம் மற்றும் தொடர்ந்து மருத்துவரிடம் ஆய்வு செய்ய வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் நாள்பட்ட மன அழுத்தம், குறைந்த உடல் செயல்பாடு, ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் புகைத்தல், சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் அதிகரித்த எடை ஆகியவற்றுடன் குறிகாட்டிகள் மாறலாம். நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோயியல் ஆகியவை லிப்பிட் செறிவை பாதிக்கின்றன.
அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது கரோனரி இதய நோய், வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸ், பெருமூளை பக்கவாதம், மாரடைப்பு, கரோனரி இதய நோய், சிறுநீரக மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு, அல்சைமர் நோயைத் தூண்டுகிறது.
ஆண்களில், பாலியல் செயல்பாடு கடுமையாக குறைகிறது, மேலும் பெண்களில் மாதவிலக்கு உருவாகிறது.
அதிக கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது
இரத்த பரிசோதனை நல்ல முடிவுகளைக் காட்டினால், நீங்கள் முதலில் குறிகாட்டிகளின் சரியான தன்மையை சரிபார்க்க வேண்டும். இதற்காக, அனைத்து விதிகளுக்கும் இணங்க மறு சோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பெறப்பட்ட புள்ளிவிவரங்கள் கலந்துகொண்ட மருத்துவரால் புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும், உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களையும் நோயாளிக்கு நோய்கள் இருப்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். இதைச் செய்ய, உணவில் விலங்குகளின் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். மெனுவிலிருந்து, வெண்ணெய், மயோனைசே, கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் முடிந்தவரை விலக்கப்படுகின்றன. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் கோழி, மீன், தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரீம் சீஸ், தாவர எண்ணெய், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் சாப்பிடுகிறார்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பின் செறிவு அதிகரித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி மிகவும் உகந்த உணவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, நிலையில் இருக்கும் பெண்களுக்கு மருந்துகளை குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.
- தீங்கு விளைவிக்கும் லிப்பிட்கள் புதிதாக அழுத்தும் பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளால் நன்றாக கழுவப்படுகின்றன. மூலிகை தயாரிப்புகள், பெர்ரி பழ பானங்கள், கிரீன் டீயையும் பயன்படுத்துங்கள்.
- கூடுதலாக, உடல் எடையை குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கவும், இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் சில உடல் செயல்பாடுகள் தேவைப்படுகின்றன. பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பைத் தடுக்க விளையாட்டு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாகத் தொடங்கும் போது, உணவு உதவாது, மருத்துவர் ஸ்டேடின்களை பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய மருந்துகளை ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் கண்டிப்பாக எடுக்க வேண்டும்.
ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த சில தயாரிப்புகள் உள்ளன, இந்த பொருட்கள் மோசமான கொழுப்பை உடைக்கின்றன, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகின்றன, எச்.டி.எல் செறிவை அதிகரிக்கின்றன. கிரீன் டீ, கிரான்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, செர்ரி, பீன்ஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள் இதில் அடங்கும்.
இருதய நோய்களைத் தடுக்க, மீன் எண்ணெய், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பூசணி விதைகள், எண்ணெய் மீன், முளைத்த கோதுமை தானியங்கள், முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவை ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கை மூலங்கள்.
- டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட தயாரிப்புகளை கைவிடுவது முக்கியம், அவற்றில் மிட்டாய், துரித உணவுகள், தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, வெண்ணெயை, மயோனைசே ஆகியவை அடங்கும். ஒரு கடையில் ஷாப்பிங் செய்யும்போது, உணவின் கலவை குறித்து நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- உடலில் உயர்ந்த சர்க்கரை அளவு சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் ஒட்டும் தன்மையை அதிகரிக்கும், அதாவது இரத்த உறைவு, இரத்த உறைவு. எனவே, ஒரு நீரிழிவு நோயாளி குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைக்கு பதிலாக, நீங்கள் இயற்கை தேன், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது உயர்தர இனிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
வைபர்னம், லிண்டன், சீமைமாதுளம்பழம், டேன்டேலியன் வேர்கள், ஜின்ஸெங், சீன மாக்னோலியா கொடியின், ரோஜா இடுப்பு, பெருஞ்சீரகம் ஆகியவற்றிலிருந்து மூலிகை தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குங்கள். கூடுதலாக, பொதுவான நிலையை மேம்படுத்த வைட்டமின்களின் சிக்கலானது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின் பி 3 இன் செயல்பாட்டின் காரணமாக, கெட்ட அளவு குறைகிறது மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் அளவு உயர்கிறது, மேலும் பிளேக்குகளின் உருவாக்கம் குறைகிறது. அதிரோஸ்கிளிரோசிஸைத் தடுக்க வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் உள்ள நிபுணர் கொழுப்பின் உகந்த பிளாஸ்மா செறிவு பற்றி பேசுவார்.
