காலை உணவு அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாக கருதப்படுகிறது. இந்த சொற்றொடருடன் என்னால் உடன்பட முடியாது. என்னைப் பொறுத்தவரை, காலை உணவு எனது அன்றாட விதிமுறைகளைப் பொறுத்தது. நான் எழுந்த பிறகு சாப்பிட விரும்பாத நாட்கள் உள்ளன, காலை உணவுக்காக எனக்கு வழங்கப்படும் அனைத்தையும் சாப்பிடுவதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நாட்கள் இன்னும் உள்ளன.
நான் என் உடலைக் கேட்பது பழக்கமாக இருப்பதால், அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் இனி அதனுடன் போராடுவதில்லை, பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவேன். சாப்பாட்டுக்கு இடையில் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டிக்கு, மிருதுவான, குறைந்த கார்ப் மிருதுவான ரொட்டியைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன். இது விரைவான காலை உணவாகவும் செயல்படும். காலையில் நிறைய சாப்பிட விரும்பாதவர்களுக்கும் லேசான தின்பண்டங்களை விரும்புபவர்களுக்கும் ஏற்றது.
இந்த ரொட்டி ரோல்ஸ் உங்கள் லேசான உணவு அல்லது மிருதுவான சிற்றுண்டாகவும் இருக்கலாம்.
நான் பாலாடைக்கட்டி, மூலிகைகள் சேர்த்து சாப்பிட விரும்புகிறேன். நீங்கள் இனிப்பு உணவுகளை விரும்பினால், குறைந்த கலோரி மர்மலாட் அல்லது நுட்டெல்லாவை ஒரு சேர்க்கையாக தேர்வு செய்யலாம்.
பொருட்கள்
- தரையில் ஆளி விதைகளின் 8 தேக்கரண்டி;
- 6 தேக்கரண்டி தண்ணீர்;
- 1 சிட்டிகை உப்பு;
- 1 தேக்கரண்டி எள்.
தேவையான பொருட்கள் 4 பரிமாணங்களுக்கானவை.
ஆற்றல் மதிப்பு
முடிக்கப்பட்ட டிஷ் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம் கணக்கிடப்படுகிறது.
| கிலோகலோரி | kj | கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | கொழுப்புகள் | அணில் |
| 311 | 1301 | 1.2 கிராம் | 25.9 கிராம் | 10.9 கிராம் |
சமையல்
- முதலில் நீங்கள் நான்கு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை இறுதியாக நறுக்க வேண்டும், இதற்காக ஒரு காபி சாணை அல்லது கிடைக்கக்கூடிய பிற சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும். வீட்டில் சாதாரண ஆளி விதை மாவு இருந்தால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம், நீங்கள் ஆளி விதை அரைக்க தேவையில்லை.
- இப்போது விளைந்த ஆளி விதை மாவை தண்ணீரில் கலந்து, சுவைக்கு சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்.
- பேக்கிங் பேப்பரில் சமைத்த மாவை வைத்து, மற்றொரு துண்டு காகிதத்துடன் மூடி, குறைந்த கார்ப் ரொட்டி ரோல்களுக்கு மாவை தட்டவும்.
- ஒரு கண்ணாடிடன் வட்ட ரொட்டி ரோல்களைப் பெற்றோம். நிச்சயமாக, உங்கள் மிருதுவான ரொட்டிக்கு வேறு எந்த வடிவத்தையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இப்போது ரொட்டியை எள் கொண்டு தெளிக்கவும், அதிக சக்தியில் மைக்ரோவேவில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் சுடவும்.
- பாலாடைக்கட்டி கொண்டு மூலிகைகள் அல்லது உங்கள் விருப்பத்தை நிரப்புவதன் மூலம் ரொட்டியை அனுபவிக்கவும்.
தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட குறைந்த கார்ப் ரொட்டி
