எனது சர்க்கரை இயல்பானதா அல்லது நீரிழிவு நோயா என்பதை நான் எப்படி அறிவேன்?

வணக்கம் லீலா!

சாதாரண சர்க்கரைகள்: வெற்று வயிற்றில், 3.3-5.5 மிமீல் / எல்; சாப்பிட்ட பிறகு, 3.3-7.8 மிமீல் / எல்.

உங்கள் சர்க்கரைகளுக்கு, உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளது - பலவீனமான உண்ணாவிரத கிளைசீமியா (என்.டி.என்.டி).

உயர்த்தப்பட்ட உண்ணாவிரத சர்க்கரைகள் பெரும்பாலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறிக்கின்றன - உயர்த்தப்பட்ட இன்சுலின் அளவு - நீங்கள் உண்ணாவிரதம் மற்றும் தூண்டப்பட்ட இன்சுலின் கடந்து செல்ல வேண்டும்.

என்ஜிஎன்டிக்கான அளவுகோல்கள் - பலவீனமான உண்ணாவிரத கிளைசீமியா (ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்) - உண்ணாவிரத சர்க்கரை 5.6 முதல் 6.1 வரை (6.1 நீரிழிவு நோய்க்கு மேல்) அதிகரிக்கிறது, சாப்பிட்ட பிறகு சாதாரண சர்க்கரையுடன் - 7.8 மிமீல் / எல் வரை.

உங்கள் சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றத் தொடங்க வேண்டும் - நாங்கள் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விலக்குகிறோம், மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுகிறோம், போதுமான அளவு குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதத்தை சாப்பிடுகிறோம், படிப்படியாக நாளின் முதல் பாதியில் பழங்களை சாப்பிடுகிறோம், குறைந்த கார்ப் காய்கறிகளில் தீவிரமாக சாய்ந்து கொள்கிறோம்.

உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதும் அவசியம். உணவு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு கூடுதலாக, உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம் மற்றும் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை சேகரிப்பதைத் தடுக்காது.

கூடுதலாக, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வேண்டியது அவசியம் (சாப்பிடுவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பும்). நீங்கள் சர்க்கரையை ஒரு நாளைக்கு 1 முறை வெவ்வேறு நேரங்களில் + வாரத்திற்கு 1 முறை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் - கிளைசெமிக் சுயவிவரம். சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு கூடுதலாக, கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் (3 மாதங்களுக்கு சராசரி இரத்த சர்க்கரைகளின் காட்டி) 3 மாதங்களில் 1 முறை எடுக்கப்பட வேண்டும்.

உட்சுரப்பியல் நிபுணர் ஓல்கா பாவ்லோவா