புத்தாண்டுக்கு முன்னர் ரஷ்ய அரங்கின் முக்கிய காதல் கலைஞர்களில் ஒருவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்ற பல காரணங்கள் உள்ளன "கண்ணாடிகளின் படிக இருளில் சூனியம் தெறிக்க." ஆனால் இதுபோன்ற “மந்திரத்திற்கு” உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
கிறிஸ்துமஸ் மரம், டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஷாம்பெயின் - இதுதான் புத்தாண்டின் தொடக்கத்துடன் நம்மில் பெரும்பாலோர் தொடர்புபடுத்துகிறோம். மூன்றாவது புள்ளி நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் கேள்விகளை எழுப்புகிறது. விடுமுறை நாட்களில் ஒரு கிளாஸ் வண்ணமயமான ஒயின் வாங்க முடியுமா அல்லது ஒரு மினரல் வாட்டரில் நிறுத்த வேண்டியது அவசியமா? வலுவான பானங்களை என்ன செய்வது - அவை பொதுவாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளனவா? நீரிழிவு முன்னிலையில் ஆல்கஹால் ஏற்கத்தக்கதா என்று நாங்கள் கேட்டோம் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் லிரா காப்டிகேவாவில்.
வரவிருக்கும் ஆண்டில் நாம் உயர்த்தும் கண்ணாடியில் என்ன இருக்க வேண்டும், வார நாட்களில் வலுவான பானங்களை ஏன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, பண்டிகை அட்டவணைக்கான மெனுவைத் திட்டமிடும்போது நீரிழிவு நோயாளிகள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான நுணுக்கங்களையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
உலர்ந்த எச்சத்தில்
புதிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க, நீரிழிவு நோயாளிகள் சரியான ஆல்கஹால் கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும். உலர்ந்த ஒயின் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மிதமான நுகர்வு - வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு, மற்றும் புருட்டஸ் (பெண்கள், வளர்சிதை மாற்றத்தின் பண்புகள் காரணமாக, ஒரு கிளாஸ் ஷாம்பெயின், ஆண்கள் - இரண்டு, ஆல்கஹால் ஆண் உடலில் இருந்து சராசரியாக வேகமாக அகற்றப்படுவதால்) வாங்க முடியும்). நீங்கள் ஓட்கா அல்லது காக்னாக் கூட குடிக்கலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆல்கஹால் இனிப்பு இல்லை, மற்றும் கண்ணாடி மிகப் பெரியது.
குடிபோதையில் உள்ள அளவைக் கண்காணிப்பது முக்கியம்: 20 கிராம் (தூய ஆல்கஹால் அடிப்படையில்) வரம்பு.
இனிப்பு மற்றும் அரை இனிப்பு ஒயின்கள் (வண்ணமயமானவை உட்பட), பீர் மற்றும் மல்லட் ஒயின் (இது உலர்ந்த ஒயின் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படாவிட்டால்) விலக்கப்படுகின்றன.
காஸ்ட்ரோனமிக் தம்பதிகளின் இருப்பைப் பற்றி நிச்சயமாக நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள் - வலுவான பானங்கள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக பூர்த்தி செய்கின்றன, சுவையை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. இந்த வழக்கில், பிற கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சிறந்த கலவையானது சிறந்ததாக இருக்கும்: உலர் ஒயின் + "மெதுவான" கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இது இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் கூர்மையைத் தவிர்க்க உதவும். கொழுப்புகள் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதையும் மெதுவாக்குகின்றன, எனவே "இறைச்சி + காய்கறி சாலட்" அல்லது "மீன் + காய்கறிகள்" போன்ற சேர்க்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த வழியில் நீங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அபாயத்தைக் குறைப்பீர்கள்.
ஆல்கஹால் கல்லீரலில் உள்ள நொதிகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் குளுக்கோனோஜெனீசிஸை சீர்குலைக்கிறது (புரதங்களிலிருந்து குளுக்கோஸை உருவாக்கும் செயல்முறை). கல்லீரலை ஒரு வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் காப்புப் பிரதி சேமிப்பாகக் கருதலாம், அவை கிளைகோஜன் வடிவத்தில் “சேமிக்கப்படுகின்றன”, இது பகலில் சர்க்கரை வடிவில் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது. கல்லீரல் ஆல்கஹால் அகற்றுவதில் மும்முரமாக இருந்தால், குளுக்கோஸ் உற்பத்தியும் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுவதும் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகின்றன.
உண்மையில், குளுக்கோஸின் வெளியீட்டில் தலையிட 0.45 பிபிஎம் போதுமானது. எனவே, ஆல்கஹால் சிறிது நேரம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கூட குறைக்கும், மேலும் இது குடித்த உடனேயே இது நடக்காது. வலுவான பானங்கள் காரணமாக இரத்த சர்க்கரையின் ஒரு துளி குடித்துவிட்டு 12 மணி நேரம் தாமதமாகும். இந்த புள்ளியை இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகளால் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இதில் பீட்டா கலங்களின் செயல்பாடு குறைகிறது. அவர்களுக்கு ஆல்கஹால் குடிப்பது எப்போதுமே ஹைப்போ-கன்சிஷன் அபாயத்தால் நிறைந்திருக்கும்.
ஸ்திரத்தன்மைக்கு!
நீரிழிவு நோயாளி ஒருவர் சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளை (குறிப்பாக பீட்டா செல்களைத் தூண்டும் மருந்துகள்) அல்லது இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டால், அவருக்கு அவ்வப்போது நிலையற்ற சர்க்கரைகள் இருந்தால், நிச்சயமாக, குளுக்கோஸை உணவுக்கு முன், 2 மணி நேரம் கழித்து, படுக்கைக்கு முன் அளவிட வேண்டும் (நிச்சயமாக). ஆனால் வெறும் வயிற்றில்). விடுமுறைகள் கையில் இருந்தால், நோயாளி இழப்பீட்டு நிலையில் இருக்கிறாரா என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
பதில் இல்லை என்றால், ஆல்கஹால் முழுவதுமாக அகற்றப்பட வேண்டும். ஆல்கஹால் குறிப்பிடத்தக்க அளவு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் நீரிழிவு கோமாவுக்கு கூட வழிவகுக்கும். இன்சுலின் உட்கொண்ட ஒருவர் நிறைய குடித்துவிட்டு, சாப்பிட மறந்து படுக்கைக்குச் சென்றார், அவரது உடல்நலத்தை மட்டுமல்ல, அவரது உயிரையும் பணயம் வைத்துள்ளார். சாத்தியமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, நீரிழிவு நோயாளியின் நோயாளிக்கு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஆல்கஹால் குடித்த பிறகு இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவு குறைந்தது 7 மிமீல் / எல் இருக்க வேண்டும்.
எல்லோரும் ஆடுகிறார்கள்
உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும், நோயாளிக்கு எந்த வகையான நீரிழிவு நோயைப் பொருட்படுத்தாமல், முதல் அல்லது இரண்டாவது, இன்சுலின் திசுக்களின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதன் பின்னணியில் குறைகிறது. சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் ஒருவர் குடித்துவிட்டு சுறுசுறுப்பாக நகரும்போது (நடனம், எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது பனிப்பந்துகள் விளையாடுவது கூட), இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த புள்ளியையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
நோயாளி அத்தகைய பொழுது போக்குகளைத் திட்டமிட்டால், எதிர்பார்த்த சுமைக்கு முன்பே, அவர் குறுகிய இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, பின்வரும் கொள்கையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்: "ஒவ்வொரு மணி நேர உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் நீங்கள் குறைந்தது 1 ரொட்டி அலகு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டும்."
ஐரோப்பிய மருத்துவர்கள் பொதுவாக நோயாளிகளுக்கு விடுமுறைக்கு முன்னர் சர்க்கரைக்கு "ஆல்கஹால் சோதனை" நடத்தவும், ஒரு நாளைத் தேர்வு செய்யவும், குளுக்கோஸ் அளவை சரிசெய்யவும், குடிக்கவும், சாப்பிடவும், அளவீடுகளை இன்னும் பல முறை எடுக்கவும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். அத்தகைய தனிப்பட்ட அணுகுமுறை எனக்கு மிகவும் நியாயமானதாக தோன்றுகிறது.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் போதைப்பொருள் அறிகுறிகள் மிகவும் ஒத்தவை, எனவே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், விருந்தில் கலந்துகொள்ளும் ஒருவரை முன்கூட்டியே தவறாக எச்சரிக்கலாம். இல்லையெனில், ஏதேனும் உண்மையிலேயே நடந்தால், அவை உங்கள் நிலையை தவறாக மதிப்பிடக்கூடும், மேலும் இந்த பிழை பெரிய சிக்கல்களாக மாற அச்சுறுத்துகிறது.
