மருந்துகள் இல்லாமல் சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற கேள்வியில் பல நோயாளிகள் ஆர்வமாக உள்ளனர். இதைச் செய்ய, பல்வேறு முறைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. அவற்றில் பல பல்வேறு மூலிகை தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, மேலும் சிலருக்கு சிறப்பு உணவு அல்லது சில உடல் பயிற்சிகள் தேவைப்படுகின்றன.
நிச்சயமாக, இந்த முறைகள் அனைத்தையும் இணைந்து பயன்படுத்துவது நல்லது. எதிர்பார்த்த விளைவு வேகமாக வரும் என்று அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது.
நிச்சயமாக, ஒரு சிறப்பு உணவைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் பயனுள்ள முறையாகக் கருதப்படுகிறது, இது மருந்துகள் இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும். ஆனால் சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவின் கலவையில் சரியாக என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும், இந்த தயாரிப்புகள் மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அதிக சர்க்கரையால் பாதிக்கப்பட்ட சில நோயாளிகள் குளுக்கோஸை முழுவதுமாக பயன்படுத்துவதை நிறுத்துவது நல்லது. ஆனால் இது தவறான கருத்து.
உடலைப் பொறுத்தவரை, சர்க்கரை ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், எனவே மற்ற அனைத்து மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளைப் போலவே இந்த தயாரிப்பு அவசியம். ஆனால் உடலில் நிகழும் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் நிறுவப்பட்ட விதிகளின்படி மேற்கொள்ளப்படுவது மிகவும் முக்கியம். அப்போதுதான் செல்கள் நுகரப்படும் குளுக்கோஸிலிருந்து போதுமான அளவு ஆற்றலைப் பெறும்.
இரத்தத்தில் மிக அதிக அளவு குளுக்கோஸ் பதிவு செய்யப்பட்டால், தேவையான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தவறாக நிகழ்கின்றன என்பதை இது குறிக்கிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தையும் மீட்டெடுக்க வேண்டும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
இரத்த சர்க்கரை ஏன் உயர்கிறது?
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முக்கிய காரணம் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை தவறான மட்டத்தில் நிகழ்கிறது. இதையொட்டி, இதுபோன்ற நோயாளிகள் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவை செயற்கையாகக் குறைத்து சாதாரண நிலைக்குத் திரும்ப முடியுமா என்று சிந்திக்க வைக்கிறது.
உட்கொள்ளும் அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் வயிற்றின் சுவர்கள் வழியாக உறிஞ்சப்பட்டு நேரடியாக சிரை இரத்தத்தில் நுழைவதை உறுதி செய்வதே முதல் படி.
அதன் பிறகு, போர்டல் நரம்புகள் இந்த கூறுகளை நேரடியாக கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்கின்றன, அங்கு அவை பிரிக்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறையின் விளைவாக, லாக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உருவாகின்றன. இரண்டாவது உறுப்பு அனைத்து அறியப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் ஒரு பகுதியாகும், இதில் தேவையான ஆற்றல் உருவாக்கப்படுகிறது. முதல் உறுப்பு, கொள்கையளவில், உடலால் நுகரப்படுவதில்லை, ஆனால் கல்லீரல் உயிரணுக்களால் கிளைகோஜனாக செயலாக்கப்படுகிறது. உடலில் குளுக்கோஸ் இல்லாவிட்டால், அது கிளைகோஜனை செலவிடத் தொடங்குகிறது.
குளுக்கோஸ் செயலாக்கத்தின் முழு செயல்முறையும் ஒரு சிறப்பு சுரப்பியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது மனித மூளையில் அமைந்துள்ளது - பிட்யூட்டரி சுரப்பி. இது உடலின் நாளமில்லா அமைப்பைக் குறிக்கிறது மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் சிக்னல்களை உருவாக்குவதற்கு பொறுப்பாகும். பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் இருந்து வரும் சிக்னல்கள் பீட்டா கலங்களின் வேலையைத் தூண்டுகின்றன, அவை இன்சுலின் தொகுப்புக்கு காரணமாகின்றன.
இது இன்சுலின் தான் இரத்த சர்க்கரையை விரும்பிய அளவுக்கு குறைக்க முடியும். கணையம் இந்த ஹார்மோனை ஒரு சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்தால், இரத்தத்தில் நிறைய குளுக்கோஸ் உள்ளது, மேலும் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலின் அளவு கிடைக்காது.
இந்த செயல்முறையை இயல்பாக்குவதற்கு, உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் தேவையான சமநிலையை பராமரிப்பது அவசியம், அத்துடன் கணையத்தை கட்டுப்படுத்தவும் அவசியம்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி செயற்கையாக சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம், ஆனால் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை நிறுவுவதும், மருந்துகள் மற்றும் மாத்திரைகள் பயன்படுத்தாமல் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதும் நல்லது ...
இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்க உடலுக்கு எவ்வாறு உதவுவது?
இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றி நாங்கள் ஏற்கனவே கொஞ்சம் பேசினோம். இப்போது நீங்கள் இந்த முறைகள் ஒவ்வொன்றிலும் இன்னும் கொஞ்சம் வாழ வேண்டும். சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.
எனவே, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு நோயாளியும் குளுக்கோஸ் அளவை எவ்வாறு சரியாக அளவிடுவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதிகாலையில் எழுந்தவுடன் உடனடியாக வெறும் வயிற்றில் இதைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் விரலிலிருந்து திரவத்தை எடுத்துக் கொண்டால், சாதாரண முடிவு 3.3 மிமீல் / எல் முதல் 5 வரை இருக்க வேண்டும். ஆனால், நீங்கள் ஒரு நரம்பிலிருந்து இரத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டால், இந்த விஷயத்தில் முடிவு 3.5 மிமீல் / எல் முதல் 6 வரை இருக்கலாம்.
அதிக இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க, உங்கள் இன்சுலின் உற்பத்தியை இயல்பாக்குங்கள். இதற்காக, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை முடிந்தவரை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். குறிப்பாக, ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது.
இந்த தயாரிப்பு பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:
- அனைத்து கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
- இனிப்புகள்;
- தூய சர்க்கரை;
- அனைத்து தின்பண்டங்கள்;
- வெள்ளை மாவு ரொட்டி;
- பாஸ்தா மற்றும் பல.
நிச்சயமாக, இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் ஒரே நாளில் திடீரென கைவிடப்பட்டால், விரும்பிய குறைப்பு ஏற்படாது. உணவை கவனமாக பரிசீலித்து, மனித உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகளின் அடிப்படையில் அதைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.
இதற்காக, மேலே உள்ள தயாரிப்புகள் மற்றவர்களுடன் மாற்றப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- முள்ளங்கி;
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
- முள்ளங்கி;
- வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி;
- அனைத்து பருப்பு வகைகள்;
- செலரி;
- பூசணி
- சீமை சுரைக்காய்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒன்பது எண் உணவு அட்டவணையைப் பின்பற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
வேறு என்ன உதவ முடியும்?
சில நோயாளிகள் அனைத்து உணவுகளும், பிற மாற்று முறைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று நம்புகிறார்கள். சர்க்கரை அளவை விரைவாகவும் திறமையாகவும் குறைக்க ஒரு மாத்திரை மட்டுமே உதவும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது தவறான கருத்து. நோயாளி ஒரு வழக்கமான மட்டத்தில் ஒரு உணவைக் கடைப்பிடிக்கத் தொடங்கினால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு விரும்பிய அளவிற்கு குறைக்கப்படுகிறது என்ற கருத்தை உறுதிப்படுத்தும் சில புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன, மேலும் புதிய காற்றில் போதுமான நேரத்தை செலவழித்து, போதுமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் தன்னை ஏற்றிக் கொள்கின்றன.
ஆனால், நிச்சயமாக, ஒரு மருத்துவ உற்பத்தியை சிகிச்சை முறைகளின் பட்டியலிலிருந்து விலக்குவது அவசியம் என்று யாரும் கூறவில்லை. மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்ற அனைத்து சிகிச்சை முறைகளுடனும் இணைக்கப்பட வேண்டும்.
எனவே, மிகவும் பிரபலமான சில சமையல் குறிப்புகளில் இதுபோன்ற குறிப்புகள் உள்ளன:
- மருத்துவ காபி தண்ணீரின் பயன்பாடு, குறிப்பாக, நீரிழிவு நோயிலிருந்து பர்தாக் ரூட்;
- அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் பயன்பாடு;
- ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணக்கம்;
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தல்.
ஜெருசலேம் கூனைப்பூ மற்றும் "மண் பேரிக்காய்" ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு காபி தண்ணீர் நல்ல குறைப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த விஷயத்தில், இந்த தாவரங்களை தங்கள் சொந்த நாட்டிலோ அல்லது வீட்டிலோ நடவு செய்வது நன்மை பயக்கும், அவை எப்போதும் கையில் இருக்கும். தாவரத்தின் பழங்கள் இலையுதிர் காலத்தில் தோண்டப்படுகின்றன. அதன் பிறகு, அவை மிகவும் நன்றாக கழுவப்பட்டு உரிக்கப்பட வேண்டும். அவற்றில், நீங்கள் தூய சாறு தயாரிக்கலாம் அல்லது பல்வேறு காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களின் கலவையில் சேர்க்கலாம்.
சாலடுகள் மற்றும் பிற காய்கறி உணவுகளை தயாரிப்பதற்கு தயாரிப்புகள் சிறந்தவை.
நன்கு அறியப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளில் என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது?
மேற்கூறிய பொருட்களுக்கு மேலதிகமாக, ஒவ்வொரு நபரின் உடலிலும் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைக்கும் பல விளைவுகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, இது புளுபெர்ரி இலைகள், டேன்டேலியன்ஸ், அதாவது அவற்றின் வேர்கள். இந்த தாவரங்களை தேநீர் வடிவில் காய்ச்சலாம் அல்லது அவற்றில் ஒரு காபி தண்ணீரை சமைக்கலாம். முதல் வழக்கில், உங்களுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி மூலிகைகள் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீர் தேவை. குழம்பு கிட்டத்தட்ட அதே வழியில் தயாரிக்கப்படுகிறது, மற்ற பொருட்களை மட்டுமே இதில் சேர்க்க முடியும். இந்த திரவத்தை ஒரு கண்ணாடி காலாண்டில் பகலில் குடிக்க வேண்டும்.
நோயாளி தனது உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்த பிறகும் உடலில் குறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை சரி செய்யப்படும். இந்த வழக்கில், தினசரி டோஸ் ஒரு டீஸ்பூன் மூன்றில் ஒரு பங்கு இருக்க வேண்டும். தயாரிப்பு பல்வேறு உணவுகளுக்கு சுவையூட்டலாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
நீங்கள் இன்னும் அவுரிநெல்லிகள், மலை சாம்பலின் பழங்கள், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் வைபர்னம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் தூய்மையான வடிவத்தில் நுகரப்படலாம் அல்லது பல்வேறு காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களுக்கு ஒரு மூலப்பொருளாக சேர்க்கப்படலாம்.
நிச்சயமாக, நோயாளி மேற்கண்ட பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்கத் தொடங்கிய உடனேயே, அவர் குறைந்த சர்க்கரையை சரிசெய்வார் என்று யாரும் கூறவில்லை. இந்த செயல்முறை மிகவும் நீளமானது மற்றும் பொறுப்பான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.
சரியான உணவைப் பின்பற்றுவதற்கும், மருத்துவ உட்செலுத்துதல்களை உட்கொள்வதற்கும் கூடுதலாக, நீங்கள் சில உடல் பயிற்சிகளையும் கடைபிடிக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நோயாளி, மேலே உள்ள அனைத்து சிகிச்சை முறைகளுடனும் இணைந்து, உடற்கல்விக்கான வழிமுறைகளுக்கு இணங்கத் தொடங்கினால், அவருடைய உடல்நலம் மிக வேகமாக இயல்பாகும். உதாரணமாக, காலை பயிற்சிகள், குறுகிய தூர ஓட்டம், நீச்சல், உடற்பயிற்சி, யோகா, பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் மற்றும் பல மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளி எந்த சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது கட்டாயமாகும். நீரிழிவு அறிகுறிகளைப் பற்றி, இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவைச் சொல்லுங்கள்.
