சொல்வது போல, இயக்கம் வாழ்க்கை. பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிக்கல் உள்ளது, நீரிழிவு தடுப்பு சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்த முடியுமா? பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் தொனியைப் பராமரிக்கவும், "இனிப்பு" நோய் உட்பட பல வியாதிகளின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
இருப்பினும், வேறு எந்த நோயையும் போலவே, நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சையின் போது, குறிப்பாக சிமுலேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறப்பு முறையைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.
நீரிழிவு நோயின் தனித்தன்மை
ரஷ்யாவில், நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட அதிகாரப்பூர்வமாக பதிவுசெய்யப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை 9.6 மில்லியனை எட்டுகிறது. உண்மையில், இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் பெரியது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை சீராக வளர்ந்து வருகிறது, ஒவ்வொரு 7 விநாடிகளிலும் ஒருவர் நோயால் இறக்கிறார்.
நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு நாளமில்லா நோயியல் ஆகும், இதில் சர்க்கரை குறைக்கும் ஹார்மோனின் குறைபாடு அல்லது குறைபாடு உள்ளது - இன்சுலின். இந்த நோய் இன்சுலின் சார்ந்த (I) மற்றும் இன்சுலின் அல்லாத சார்பு (II) வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
டைப் I நீரிழிவு நோயில், கணையத்தில் நோய்க்கிருமி கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவாக அதில் உள்ள பீட்டா செல்கள் இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்துகின்றன. இந்த நோய் பெரும்பாலும் சிறு வயதிலேயே உருவாகிறது, எனவே இது "இளைஞர்கள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையின் முக்கிய கூறு இன்சுலின் சிகிச்சை.
வகை II நீரிழிவு நோயில், ஹார்மோன் இன்னும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் இலக்கு செல்கள் அதற்கு பதிலளிக்காது. இந்த விலகல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோய் முக்கியமாக வயதானவர்களிடமிருந்தும் வயதானவர்களிடமிருந்தும் உருவாகிறது, இது 40 வயதிலிருந்து தொடங்குகிறது. நோய் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணிகள் உடல் பருமன் மற்றும் பரம்பரை முன்கணிப்பு.
நோயியலின் முன்னேற்றத்தின் ஆரம்பத்தில், நோயாளிகள் மருந்து இல்லாமல் செய்ய முடியும். ஒரு சிறப்பு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பின்பற்றினால் போதும், சிக்கலானது கிளைசீமியாவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இருப்பினும், காலப்போக்கில், கணையம் குறைந்துவிடும், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மருந்துகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
உட்சுரப்பியல் நிபுணரை சந்திக்க வேண்டிய அவசியம் எப்போது? ஒரு நபர் தொடர்ந்து தாகத்தை உணர்ந்து ஓய்வறைக்குச் சென்றால், அவர் ஏற்கனவே சர்க்கரை அளவை உயர்த்தியிருக்கலாம். கூடுதலாக, நோயின் குறைந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மயக்கம் மற்றும் எரிச்சல்;
- நிலையான பசி;
- கூச்ச உணர்வு மற்றும் கால்களின் உணர்வின்மை;
- தலைவலி, தலைச்சுற்றல்;
- காட்சி எந்திரத்தின் சரிவு;
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- கூர்மையான எடை இழப்பு.
ஒரு மருத்துவரிடம் சரியான நேரத்தில் அணுகல் மற்றும் பயனற்ற சிகிச்சை மூலம், சிக்கல்கள் உருவாகலாம். நீரிழிவு நோயால், பல உறுப்புகளின் வேலை பாதிக்கப்படுகிறது.
எனவே, நோய் முன்னேற்றத்தின் முக்கிய விளைவுகள் நீரிழிவு கால், ரெட்டினோபதி, நரம்பியல், நெஃப்ரோபதி, மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோஅங்கியோபதி, ஹைப்போ- மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசெமிக் கோமா.
நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்கல்வியின் நன்மைகள்
டைப் I நீரிழிவு நோய் குழந்தை பருவத்தில் கூட உருவாகிறது என்றால், டைப் II நீரிழிவு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாக, இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸால் விளைகிறது. எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிக அளவில் பயன்படுத்தும் ஒருவர், அதாவது சர்க்கரை, இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரிகள் போன்றவை குளுக்கோஸின் செறிவை அதிகரிக்கிறது.
நீரிழிவு நோயால், சரியான உணவை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். இதில் உணவு இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு-பால் பொருட்கள், இனிக்காத பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவை அடங்கும், ஒரு சிறிய அளவு ஊறுகாய் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
விளையாட்டு பல வியாதிகளுக்கு ஒரு பீதி. விதிவிலக்கு மற்றும் நீரிழிவு இல்லை. உடற்கல்வியில் தொடர்ந்து ஈடுபடும் ஒரு நோயாளி நன்றாக உணருவார், மேலும் அவரது சர்க்கரை அளவு சாதாரணமாக இருக்கும். மிதமான மன அழுத்தம் பின்வருமாறு மனித உறுப்பு அமைப்புகளை சாதகமாக பாதிக்கும்:
- சுவாச அமைப்பு. நுரையீரலில், வாயு பரிமாற்றம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் தீவிரமான சுவாசம் மூச்சுக்குழாயிலிருந்து சளியின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது.
- நரம்பு மண்டலம். உடற்பயிற்சியின் போது, உணர்ச்சி மன அழுத்தம் நீங்கும். வாயு பரிமாற்றம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால், மூளையின் ஊட்டச்சத்து மேம்படுகிறது.
- இருதய அமைப்பு. இதய தசையை வலுப்படுத்துவது ஏற்படுகிறது, கால்கள் மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளில் சிரை நெரிசல் தீர்க்கப்படுகிறது.
- செரிமான அமைப்பு. தசை சுருக்கத்தின் போது ஏற்படும் இயக்கங்கள் செரிமான செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. நிணநீர் ஓட்டத்தின் அதிகரிப்பு நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை புதுப்பிக்கவும், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவுகிறது.
- தசைக்கூட்டு அமைப்பு. உடல் உழைப்பின் போது, எலும்பின் உள் கட்டமைப்பில் அதிகரிப்பு மற்றும் அதன் புதுப்பித்தல் நடைபெறுகிறது.
- நாளமில்லா அமைப்பு. வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது இன்சுலின் ஒரு எதிரியாகும். வளர்ச்சி ஹார்மோனின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைப்பதன் மூலம், கொழுப்பு திசுக்கள் எரிக்கப்படுகின்றன, இது அதிக உடல் எடையுள்ள நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியமானது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவு, எடை, ஹைப்போகிளைசெமிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது இன்சுலின் ஊசி போடுவது ஆரோக்கியமானவர்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்பது போன்ற ஒரு அற்புதமான உண்மை இருக்கிறது.
எனவே, சிறுவயதிலேயே கண்டறியப்பட்ட இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் தனது 90 வது பிறந்தநாளுக்கு வாழ்ந்தபோது உலகில் ஒரு வழக்கு இருந்தது.
நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் செயல்பாடுகளின் வகைகள்
நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒவ்வொரு நோயாளியும் உடல் செயல்பாடுகளை தீர்மானிக்க வேண்டும். இதையொட்டி, அவை சக்தி (வேகமாக) மற்றும் மாறும் (மென்மையான).
ஆண் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சக்தி சுமைகள் சிறந்தவை. பயிற்சிகளின் விளைவாக, தசை வெகுஜன கட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு சிறிய இடைவெளியில் ஒரு சிறிய இடைவெளியுடன் மாற்றுகிறது. இருப்பினும், வலிமை பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது மொத்த கொழுப்பு நுகர்வு டைனமிக் லோடிங்கைக் காட்டிலும் குறைவாக இருக்கும்.
இத்தகைய பயிற்சி இளம் வயதிலேயே மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சாத்தியமான காயங்களால் ஏற்படுகிறது, அதாவது மூட்டுகளில் சுமை, இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம். எனவே, 50 வயதான ஒரு மனிதன் அத்தகைய பயிற்சியைத் தொடங்கக்கூடாது, குறிப்பாக இதற்கு முன்பு இதைச் செய்யவில்லை என்றால்.
டைனமிக் சுமைகள் மனித சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் இருதய அமைப்பிலும் நன்மை பயக்கும். மென்மையான மற்றும் நீண்ட பயிற்சிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகின்றன. டைனமிக் பயிற்சிகளைச் செய்யும் ஒரு நபருக்கு பெரிய அட்ரினலின் ரஷ் இல்லை, அதாவது இதயம் வலுப்பெறும்.
கூடுதலாக, மூட்டுக் காயங்களின் நிகழ்தகவு பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபரின் தசைகள் மற்றும் எலும்புக்கூடு பலப்படுத்தப்படுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களிலிருந்து உடலின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது, மற்றும் உள்ளிழுத்தல் - ஆக்ஸிஜனுடன் கூடிய உயிரணுக்களின் செறிவு.
டைனமிக் சுமைகளின் வகைகள் நிறைய உள்ளன. எனவே, உடல் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயாளி ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த கால்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் சிக்கல் ஏற்பட்டால் நீங்கள் இயக்க முடியாது. நீரிழிவு நோயாளி ஒரு பைக் அல்லது உடற்பயிற்சி கருவிகளை தேர்வு செய்யலாம். கூடுதலாக, உங்கள் இதயம் விரும்பும் அனைத்தையும் வடிவமைத்தல், நீச்சல், யோகா, நடைபயிற்சி ஆகியவற்றில் நீங்கள் ஈடுபடலாம்.
ஒருபோதும் அல்லது நீண்ட காலமாக உடற்கல்வியில் ஈடுபடாத நோயாளிகள் தங்கள் விருப்பத்தை ஒரு முஷ்டியாக சேகரித்து வகுப்புகளை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற வேண்டும். முதலில் தன்னை கட்டாயப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், ஆனால் உங்கள் சோம்பலுடன் போராட்டம், இறுதியில், சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது. மேலும், நீண்ட மற்றும் அதிக சுமைகளுடன் உங்களை வெளியேற்ற முடியாது, வகுப்புகளின் தீவிரம் மற்றும் காலம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோய்க்கான உணவைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. உடற்பயிற்சி செய்தபின், ஒரு நபர் இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரையின் பிற ஆதாரங்களுடன் ஜாம் பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது அனைத்து முயற்சிகளும் பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன.
சில நேரங்களில் நீங்களே சிகிச்சையளிக்கலாம், ஆனால் எல்லாமே மிதமானதாக இருக்கும் என்பதை மறந்துவிடாமல்.
நீரிழிவு நோய்க்கான சிமுலேட்டர்களின் பயன்பாடு
சில நோயாளிகள் பல்வேறு சிமுலேட்டர்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். இன்று சந்தை பல்வேறு வகையான மாடல்களை வழங்குகிறது. ஆனால் நீரிழிவு நோய்க்கு எது அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
சமீபத்தில், அதிர்வு இயங்குதள சிமுலேட்டர் பிரபலமாகிவிட்டது. அதிர்வு மற்றும் தசை சுருக்கம் வினாடிக்கு 30-50 முறை வரை ஆகும்.
அத்தகைய சிமுலேட்டரின் உதவியுடன், நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தி, உடலை முழுவதுமாக இறுக்கிக் கொள்ளலாம். பயிற்சியின் பின்னர் ஒரு நபர் சாதாரண உடல் உழைப்பைப் போலவே சோர்வையும் உணரவில்லை என்பதே இதன் தனித்துவத்திற்கு காரணம். கூடுதலாக, இதய துடிப்பு அதிகரிக்காது. இந்த சிமுலேட்டருடன் 10 நிமிட உடற்பயிற்சி வாரத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் முழு 2 மணி நேர உடற்பயிற்சியை மாற்றும் என்று உற்பத்தியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
இருப்பினும், அத்தகைய சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நீரிழிவு நோயாளி பின்வரும் முரண்பாடுகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:
- புற்றுநோய் நோய்கள்;
- த்ரோம்போசிஸ்
- shunting;
- கால்-கை வலிப்பு
- தொற்று நோய்கள்;
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
- கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்;
- சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை;
- தோல் நோய்கள்;
- பல் மற்றும் துண்டு மூட்டுகள்;
- பொருத்தப்பட்ட இதயமுடுக்கி (இதயம், மூளை);
- சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் பித்தப்பை.
- கடுமையான நீரிழிவு நோய் (நீரிழிவு நீரிழிவு நோய்).
சில தசைக் குழுக்கள் சிமுலேட்டர் ஸ்டெப்பரில் திறம்பட செயல்படுகிறது. இது இருதய அமைப்பை பலப்படுத்தும் கார்டியோ பயிற்சியாளர். வழக்கமான பயிற்சிகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கூடுதல் பவுண்டுகளை மறக்க உதவுகின்றன, பிட்டம் மற்றும் கால்களின் தசைகளை இறுக்குகின்றன, மேலும் தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்துகின்றன, இதனால் அவர்களின் தோரணை மேம்படுகிறது.
பயன்படுத்தப்பட்ட ஸ்டெப்பரின் செயல் ஒரு நபரை படிக்கட்டுகளில் தூக்குவதற்கு ஒத்ததாகும். தற்போது, பின்வரும் வகையான சிமுலேட்டர்கள் வேறுபடுகின்றன:
- மினி எளிமையான மாதிரி. கால்களுக்கான தளத்தைப் பயன்படுத்தி, நோயாளி தனது கன்றுகளையும் பிட்டத்தையும் பம்ப் செய்கிறார், மேலும் விரிவாக்கிகளின் இருப்பு கைகள் மற்றும் ஏபிஎஸ் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
- ஸ்விவல்ஸ் சிறந்த வழி. இந்த சிமுலேட்டர்கள் சுழலும் நிலைப்பாடு மற்றும் ஒரு சிறப்பு கணினி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, அவை படிகள், நேரம், கலோரிகள் மற்றும் பயிற்சியின் வேகத்தை கணக்கிடுகின்றன. உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, ஒரு நபர் முதுகு, கால்கள், பிட்டம் மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியின் தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்.
- ஹைட்ராலிக் - ஒரு சிறப்பு வகை சிமுலேட்டர்கள். இத்தகைய ஸ்டெப்பர்கள் அதிகரித்த மின்னழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன. சிறப்பு கட்டுப்பாட்டாளர்களின் உதவியுடன், நோயாளி சுமையை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு ஏற்ற பிற வகையான சிமுலேட்டர்கள் உள்ளன. இணையத்தில் உள்ள மாடல்களை நீங்கள் நன்கு அறிந்து கொள்ளலாம், கூடுதலாக, ஆன்லைனில் வாங்குவது பணத்தை மிச்சப்படுத்தும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கும் பிசியோதெரபி பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது அவசியம். விளையாட்டு என்பது பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் அவற்றின் சிக்கல்களைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
சரியான அணுகுமுறை மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி மூலம், நோயாளி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அடையப்பட்ட முடிவுகளில் நிறுத்தாமல் எப்போதும் சிறந்தவற்றுக்காக பாடுபடுங்கள். இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சியில் இருந்து என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் காண்பிக்கும்.
