நீரிழிவுக்கான உடற்பயிற்சி என்பது நோயாளியின் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான மாற்றாகும்.
அதே நேரத்தில், வல்லுநர்கள் பொதுவாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் போதிய இன்சுலின் சிறப்பு பயிற்சி முறை இரண்டையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதன் விளைவாக, நோயாளி சக்திவாய்ந்த மருந்துகள் அல்லது தீவிர சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தாமல், மிகவும் நன்றாக உணரத் தொடங்குகிறார்.
நீரிழிவு நோய்க்கு உடற்பயிற்சி ஏன் முக்கியமானது?
டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி நல்லது, ஏனென்றால் இன்சுலின் போன்ற ஹார்மோனை உறிஞ்சுவதற்கு மனித உடலின் உணர்திறன் அளவை விரைவாகவும் வலியின்றி உயர்த்தவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, சர்க்கரை விகிதங்களும் மேம்படுகின்றன.
இருப்பினும், பல்வேறு வகையான நீரிழிவு நோயாளிகள் வெளிப்படையான பயன் இருந்தபோதிலும், அவர்களின் சிகிச்சைக்கான உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர்.
மூலம், நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகளின் சிக்கலானது இன்சுலின் மாற்று சிகிச்சைக்காக விலையுயர்ந்த மருந்துகளை வாங்குவதோடு ஒப்பிடும்போது பெரிய பொருள் செலவுகள் தேவையில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது.
இந்த நோயில் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் பின்வரும் காரணிகளால் விளக்கப்பட்டுள்ளன:
- சருமத்தின் கீழ் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றுதல்.
- கொழுப்புக்கு ஈடாக கூடுதல் தசை வெகுஜன தொகுப்பு.
- அதிகரித்த இன்சுலின் உணர்திறன் ஏற்பிகள்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பயிற்சிகள் அவர்களின் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன, இது குளுக்கோஸ் நுகர்வு மற்றும் அதன் ஆக்சிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நோயாளியின் உடலில் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு இருப்புக்கள் தீவிரமாக நுகரப்படுகின்றன, மேலும் புரத வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, பயிற்சியின் செயல்பாட்டில், நோயாளிகள் தங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறார்கள், இதன் விளைவாக நோயாளிகள் தங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த முடியும் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
உடல் செயல்பாடுகளின் குறிப்பிட்ட நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் பயிற்சிகள், நோயாளியின் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் நோயாளியின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை மேம்படுத்தலாம். கூடுதலாக, கால்களுக்கான பயிற்சிகள், கைகால்களில் குடலிறக்க செயல்முறைகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளியின் கால் முறிவு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் அவளுக்குள் இரத்தக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால் அது நேரடியாக பாதிக்கிறது.
அதே நேரத்தில், பயிற்சியுடன், நோயாளியும் கண்டிப்பான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், நீரிழிவு நோய் வருவதற்கும் வளர்ச்சியடைவதற்கும் ஒரு காரணம் நோயாளிக்கு அதிக எடை இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. உடல் பயிற்சிகள் கூடுதல் கலோரிகளை "எரிக்க" உங்களை அனுமதிக்கும் அதே வேளையில், உடல் கல்வி அதன் விளைவாக பெறாமல் இருக்க வைக்கிறது.
ஒரு சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தபின் பெருந்தீனியில் ஈடுபட்டால், அத்தகைய சிகிச்சையின் விளைவு நடைமுறையில் பூஜ்ஜியமாக இருக்கும்.
இன்சுலின் உற்பத்தியில் உடற்பயிற்சியின் விளைவு
பல உடலியல் காரணங்களுக்காக உடல் கலாச்சாரத்தின் உதவியுடன் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க முடியும். உதாரணமாக, போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், ஹார்மோனின் கூடுதல் ஊசி மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் இரத்த சர்க்கரையை நீங்கள் மிகக் குறைக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், எல்லா மருந்துகளும் ஒரு நோயாளிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முன்னேற்றத்தை வழங்க முடியாது என்பதையும், எந்தவொரு வகையிலும் உடற்கல்வி பொருந்தும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நோயாளி இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பிற முறைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியதும், தேவையான உடற்பயிற்சிகளை செய்வதை நிறுத்தியதும் கூட, அத்தகைய சுமைகளின் விளைவு இன்னும் இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். நோயாளியின் சிகிச்சையில் திட்டமிட வேண்டியிருந்தாலும் கூட நோயாளியின் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸைக் குறைப்பதற்காக இந்த சூழ்நிலை மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, பொதுவான உடல் தகுதி ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு நிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதன் இருதய அமைப்பின் நிலையை வலுப்படுத்தும்.
நீரிழிவு மற்றும் உடற்பயிற்சியும் தொடர்புடையது, ஏனெனில் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் நீரிழிவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம். உடற்கல்வி பல்வேறு வகையான நோய்களின் போக்கை எளிதாக்க உதவும். கூடுதலாக, டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு ஊனமுற்ற நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சில நேரங்களில் நன்கு உடல் ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட நபர் இன்சுலின் எடுக்க கூட முற்றிலும் மறுக்கக்கூடும், இந்த சிகிச்சை முறையை மற்ற சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் முறைகள் மூலம் மாற்றலாம். இதன் விளைவாக, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பது நோயாளியின் கணையம் அதன் சொந்த இன்சுலினை சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்க உதவும். இதன் விளைவாக, அவர் எடுக்கும் மருந்துகளின் அளவு கூர்மையாகக் குறைக்கப்படும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் எடை இழப்புக்கான பயிற்சிகளும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. உண்மை என்னவென்றால், எந்த அளவிலும் உடல் பருமன் உள்ள நோயாளிகள் ஆபத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் அதிக எடையுள்ள உடல் சுமையாக இருப்பதால் இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு எதிராக எப்படியாவது போராட முடியாது. கூடுதலாக, வல்லுநர்கள் மிகவும் எளிமையான விதிகளை கடைபிடிக்க உடல் செயல்பாடுகளின் உதவியுடன் சிகிச்சையின் செயல்பாட்டில் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, போன்றவை:
- விளையாட்டு விளையாடுவதற்கான நீண்ட காலம்;
- உகந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதில் நிலையான கண்காணிப்பு;
- இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பற்றி ஆரம்பத்தில் பெரிய அளவீடுகள் இல்லாததால், முதல் மற்றும் இரண்டாவது வகைகளின் நீரிழிவு நோயை மீறுவதால், உடல் செயல்பாடு நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவரது நோயின் போக்கை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
மனித உடலில் உடல் செயல்பாடுகளின் செல்வாக்கின் முழு பொறிமுறையையும் புரிந்துகொள்வது ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் வலுவான குணப்படுத்தும் விளைவை அளிக்கும். இதன் விளைவாக, சிக்கலான சிகிச்சையானது, உடல் செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் இருக்கும், இது நோயாளியின் முழுமையான மீட்புக்கு வழிவகுக்கும்.
இதனால், விலையுயர்ந்த மருந்துகளுக்கு பணத்தை வீணாக்காமல், ஒரு உயரடுக்கு கிளினிக்கில் தங்காமல், நோயாளி தனது நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.
வகை 1 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்கல்வி
வகை 1 நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய உடற்கல்வி அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் மனநிலை மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படலாம், இது இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது. இரத்த சர்க்கரையின் இத்தகைய அதிகரிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், குளுக்கோஸ் முக்கியமான நெறியை விட அதிகமாக மாறக்கூடும், இதன் விளைவாக நோயாளி மனச்சோர்வு நிலைகளையும், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியையும் உருவாக்கத் தொடங்குவார், இது பின்னர் அவரைக் கடக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
நிலைமை மேலும் மோசமடையக்கூடும், ஏனென்றால் இந்த நிலையில் உள்ள நோயாளி அக்கறையற்றவராகவும் செயலற்றவராகவும் மாறும், இது ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து அவரது நிலை இன்னும் மோசமடைகிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு தாண்டினால், நோயாளி நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ் எனப்படுவதை உருவாக்கலாம். எதிர்காலத்தில், இது கோமாவை ஏற்படுத்தும், இது நோயாளியின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
வகை 1 நீரிழிவு நோயால், உடல் சிகிச்சை வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம். உண்மை என்னவென்றால், அத்தகைய சுமைகளின் அளவு மற்றும் அதன் தீவிரம் நேரடியாக நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்தது. எனவே, உதாரணமாக, ஒரு குறைக்கப்பட்ட நபர் பொதுவாக அவர் மீது விழும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஒரு நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு சரியாக உருவாக்கப்பட்டால், நோயாளி மிகவும் குணமடைய முடியும், அவர் தனது சகாக்களை விட மிகவும் அழகாக இருப்பார்.
இந்த விஷயத்தில் உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கிய நன்மையாக பின்வரும் காரணிகளைக் கருதலாம்:
- வயது தொடர்பான வியாதிகளுக்கு குறைந்த பாதிப்பு.
- நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்.
- வயதான டிமென்ஷியா தோன்றுவதற்கான சாத்தியக்கூறு இல்லாதிருப்பதற்கான நிகழ்தகவு கிட்டத்தட்ட முடிந்தது.
இந்த விஷயத்தில் உடல் செயல்பாடுகளின் வகைகளைப் பற்றி நேரடியாகப் பேசினால், அது நீச்சல், மிதிவண்டியில் சவாரி செய்வது, புதிய காற்றில் ஜாகிங், காலில் இரத்தம் தேங்குவதைத் தடுக்க பல்வேறு பயிற்சிகள். வீட்டில், நீங்கள் எளிய உடற்கல்வி செய்யலாம். ஆனால் எடைகள் மற்றும் எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள் மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்கும்.
நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய இரண்டாவது சூழ்நிலை உடற்பயிற்சியின் போது இரத்த சர்க்கரையை கட்டாயமாக கட்டுப்படுத்துவது. உண்மை என்னவென்றால், மனித உடல் முதன்மையாக அதிகரித்த சுமைகளின் போது குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு நோயாளி நீரிழிவு நோயுடன் விளையாட்டில் ஈடுபடத் தொடங்கும் போது, அவனது உடல் சோர்வு ஏற்படும் என்பதைத் தாண்டி அவர் கவனிக்க முடியாது.
இதைத் தடுக்க, அத்தகைய விளையாட்டு வீரர்கள் குளுக்கோஸ் நிறைந்த சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்கல்வி
நீரிழிவு 2 க்கான உடற்பயிற்சி நோயாளிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வகை நோயால், அவை இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்க மனித உடலின் செல்களை நேரடியாகத் தூண்டுகின்றன. இந்த விஷயத்தில் வலிமை பயிற்சி குறிப்பாக நல்லது, இது தசைகளை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.
கூடுதலாக, பல்வேறு கார்டியோ பயிற்சி, எடுத்துக்காட்டாக, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஜாகிங் செய்வது, அதிக எடையைக் குறைக்கும் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தையும் அதிகரிக்கும். இதுபோன்ற உடல் பயிற்சிகளின் பின்னணிக்கு எதிராக சியோஃபர் அல்லது குளுக்கோஃபேஜ் போன்ற மாத்திரைகளை எடுக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான எளிய உடல் பயிற்சிகள் கூட இந்த மருந்துகளின் செயல்திறனை பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.
இந்த வழக்கில் முக்கிய குணப்படுத்தும் விளைவு நோயுற்ற கொழுப்பின் உடலில் தசைகள் மாற்றப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே இன்சுலின் எதிர்ப்பை அடைய முடியும். அதே நேரத்தில், நவீன மருத்துவம் பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் 90% வரை இன்சுலின் செறிவை வெற்றிகரமாக கட்டுப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கும் என்று கூறுகிறது.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி தேவைப்பட்டால், அவற்றின் வீடியோக்களை இணையத்தில் மிக எளிதாகக் காணலாம். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நீரிழிவு நோய்க்கான தனி கால்கள் படிப்புகள் அல்லது பொதுவான பயிற்சித் திட்டங்கள் உள்ளன. இடத்தில் நடப்பது, படிகள், குந்துகைகள், ஸ்விங்கிங், பக்கத்திற்கு வளைவுகளுடன் திருப்பங்கள், வளைவுகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
அதிகபட்ச விளைவை அடைய, விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து பயிற்சிகளும் ஆறு முதல் எட்டு முறை செய்யப்பட வேண்டும். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், இந்த விஷயத்தில், நோயாளியின் இரத்த சர்க்கரை அளவு கடுமையாக குறையக்கூடும், இது அவருக்கு மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது. இது நடக்காமல் தடுக்க, இடைவேளையின் போது நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியை வைத்திருக்க வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு பயிற்சித் திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பயிற்சியாளர்கள் உள்ளனர். வழக்கமான பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொடுக்கும். கூடுதலாக, பயிற்சியாளர் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயாளியின் தனிப்பட்ட பாடத் திட்டத்தை எப்போதும் சரிசெய்ய முடியும், அவருடைய தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார். எல்லோரும் அதை சொந்தமாக செய்ய முடியாது.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ நீரிழிவு நோயின் உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறது.
