நீரிழிவு நோய் என்பது நாளமில்லா நோய்களைக் குறிக்கிறது, இது பெப்டைட் குழுவின் ஹார்மோன் இன்சுலின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது. நோயியல் விரைவாக நாள்பட்ட நிலைக்கு பாய்கிறது, அனைத்து வகையான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் நிறுத்துகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையின் கணிசமான அளவுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நீரிழிவு நோயாளி பலவீனம், பார்வைக் குறைபாடு மற்றும் மாறுபட்ட தீவிரத்தின் உடல் பருமன் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறார்.
மிதமான உடல் செயல்பாடு அத்தகைய நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது; நீரிழிவு நோயிலும் உடற் கட்டமைப்பும் அனுமதிக்கப்படுகிறது. கடுமையான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் கூட கடுமையான உடல் உழைப்பு விரும்பத்தகாததாக இருக்கும்போது, நோயின் மூன்றாம் கட்டமாக மட்டுமே விதிவிலக்கு இருக்கும்.
கிளைசீமியாவைப் பராமரிக்க விளையாட்டு உதவுகிறது, ஆனால் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, தசையின் தொனியை வலுப்படுத்துகிறது, இறப்பு மற்றும் மைக்ரோஅங்கியோபதி சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது.
ஒரு நீரிழிவு நோயாளி உடலமைப்பில் ஈடுபட்டிருந்தால், புரதத்தின் அதிகரித்த அளவைப் பயன்படுத்துவது அவருக்கு முக்கியம், உடலின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உடலின் செல்களை நிறைவு செய்வதற்கும், புரதம் மற்றும் பிற வகை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். ஆனால் நீரிழிவு நோய்க்கான அனபோலிக்ஸ் மிகவும் விரும்பத்தகாதது, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதில் அவற்றின் பயன்பாட்டின் விளைவுகளை கணிப்பது கடினம், குறிப்பாக இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயுடன்.
நீரிழிவு நோய்க்கான புரத உட்கொள்ளல்
நீரிழிவு நோயாளி அக்கறை கொள்ளும் பொதுவான கேள்விகளில் ஒன்று, பயிற்சி செயல்பாட்டில் புரதத்தைப் பயன்படுத்துவதன் பாதுகாப்பு.
தன்னிச்சையாக புரதத்தை எடுத்துக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களின் விமர்சனங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகள் எதுவும் ஏற்படவில்லை என்று கூறுகின்றன. எனவே நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளின் தீவிரம் கவனிக்கப்படவில்லை. அதே நேரத்தில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் தசை வெகுஜனத்தில் அகநிலை அதிகரிப்பு, அடிவயிற்றில் கொழுப்பின் அளவு குறைதல், இடுப்பு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.
கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறி, நீங்கள் புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர், ஆனால் இதை கவனமாக மருத்துவ மேற்பார்வை மற்றும் இரத்த எண்ணிக்கையை முறையாக கண்காணிப்பதன் மூலம் மட்டுமே செய்ய முடியும்.
அத்தகைய விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்ளும்போது, ஒரு நபர் மறுக்க வேண்டும்:
- ஹார்மோன் மருந்துகள்;
- ஆவிகள்;
- புகைத்தல்;
- காஃபின்.
ஒரு புரதத்தை வாங்குவதற்கு முன், அதன் கலவையை நீங்கள் கவனமாகப் படிக்க வேண்டும், ஏனெனில் உற்பத்தியாளர் சர்க்கரை அல்லது பிற விரைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தயாரிப்புக்குச் சேர்த்திருக்கலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான புரோட்டீன் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உட்கொள்ளப்படுகிறது, உடல் செயல்பாடுகளின் போது செலவழிக்கப்பட்ட கிளைகோஜனை மீட்டெடுப்பதன் காரணமாக இரத்த சர்க்கரையின் செறிவு இயற்கையாகவே குறைகிறது.
நோயாளி முதலில் அவருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், சிறிது நேரம் கழித்து ஒரு புரதம் குலுக்க வேண்டும். தூய புரதச் சத்துகளுக்கு மேலதிகமாக, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட பிற தயாரிப்புகளையும் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பெறுநர்கள். நீரிழிவு நோய்க்கான எடை அதிகரிப்பவர் குடிப்பது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.
பல விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்கள் சர்க்கரை இல்லாத எடை அதிகரிப்பவர்களை வழங்குகிறார்கள். கூடுதலாக, உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் கொழுப்பு பர்னர்கள் (அவை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை அதிகரிக்காவிட்டால்) மற்றும் அமினோ அமிலங்களை எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்:
- குளுட்டமைன்;
- கிரியேட்டின்;
- அர்ஜினைன்;
- கார்னைடைன்.
உணவு சேர்க்கைகளின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை தொகுக்கும்போது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் இன்சுலின் ஊசி மருந்துகளின் நேரத்தை தொடர்புபடுத்துவது அவசியம். விளையாட்டு, இன்சுலின் மற்றும் புரதம் குறைந்த கிளைசீமியா என்பதால், அவற்றை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமே இருந்தால், பெறுநர்களின் நிலைமை சற்று வித்தியாசமானது. இத்தகைய கூடுதல் எந்த நேரத்திலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இன்சுலின் பயன்பாடு
நீரிழிவு நோயின் விஷயத்தில் உடற் கட்டமைப்பிற்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு ஒரு கனமான பானம், நிச்சயமாக சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது மற்றும் இன்சுலின் பயன்பாடு, இதற்கு மருத்துவ தேவை இருப்பதால்.
நோயாளி பயிற்சிக்கு முன் மருந்தை நிர்வகிக்க வேண்டும், வயிற்று குழிக்குள் ஒரு ஊசி வைக்கப்படுகிறது. பயிற்சியின் நேரத்தைப் பொறுத்து, நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் அளவை சரிசெய்ய வேண்டும், அதன் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.
உட்சுரப்பியல் வல்லுநர்கள் லிஸ்ப்ரோ-இன்சுலின் ஊசி போட பரிந்துரைக்கின்றனர், இது செயலின் காலத்துடன் சாதகமாக ஒப்பிடுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் பொருத்தமான உணவை (குறைந்த கார்ப், புரதம்) கடைபிடிக்க வேண்டும், வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கைவிட வேண்டும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குளுக்கோஸை கண்காணிக்க வேண்டும். மேலும், இது பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் செய்யப்பட வேண்டும்.
அல்ட்ராஷார்ட் இன்சுலினையும் பயன்படுத்தலாம், ஆயினும்கூட, நீண்ட நேரம் செயல்படும் இன்சுலின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
புரத பார்கள்
இத்தகைய பார்கள் ஒரு நிரப்புடன் சாக்லேட், அவை சக்திவாய்ந்த ஆற்றல், புரதம், பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானவை, உயர்தர இயற்கை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் சிறப்பு கலவையின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, சுவடு கூறுகள், ஒரு உணவுப் பொருளாகும், இது இல்லாமல் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த விரும்பும் மக்களின் ஊட்டச்சத்தை கற்பனை செய்வது கடினம்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிதமான புரதச் சத்துகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, அவற்றில் நிறைய இயற்கை புரதங்கள் உள்ளன. பார்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு தவறான செயலாகும். தயாரிப்பு தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கான கட்டுமானப் பொருட்களைப் பெற மட்டுமே உதவுகிறது, சரியாகப் பயன்படுத்தினால், அவை நன்மை பயக்கும்.
புரோட்டீன் பார்கள் ஆரோக்கியமான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக இருப்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, அதற்கு மாற்றாக இருக்கக்கூடாது.
சர்க்கரை இல்லாமல் பார்கள் முழுமையாக உற்பத்தி செய்யாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அமினோ அமிலங்கள்
அமினோ அமிலங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள், மனித உடலின் அனைத்து புரதங்களும் அவற்றில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. உடல் வளர, மீட்டெடுக்க, தசை வெகுஜனத்தை வலுப்படுத்த, மற்றும் நொதிகள், ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உடல் அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
தசை வளர்ச்சி மற்றும் தசை வெகுஜன, பயிற்சியின் பின்னர் தொனி மீட்பு, கேடபாலிசம் மற்றும் லிபோலிசிஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை சார்ந்துள்ளது. இன்று, சுமார் 20 அமினோ அமிலங்கள் அறியப்படுகின்றன, அவற்றில் 8 இன்றியமையாதவை, அதாவது, உடலுக்கு இத்தகைய பொருட்களை போதுமான அளவில் உற்பத்தி செய்ய முடியவில்லை. புரதத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லாத அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன: கார்னைடைன், அர்ஜினைன், கிரியேட்டின், டவுரின், ஆர்னிதின்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு கார்னைடைன் என்ற பொருள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது தோலடி கொழுப்பை எரிக்கவும், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், ஹைப்பர் கிளைசீமியாவின் சிக்கல்களைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
கார்னைடைன் ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி முதல் இரண்டு கிராம் வரை எடுக்கப்படுகிறது, இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறுவதில் அர்த்தமில்லை, அதிகப்படியான பொருள் சிறுநீருடன் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. தீர்வு குடிக்க வேண்டியது அவசியம்:
- பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்;
- காலையில் வெறும் வயிற்றில்.
பயிற்சி இல்லாத நாட்களில், கார்னிடைன் காலையிலும் பிற்பகலிலும் எடுக்கப்படுகிறது, எப்போதும் வெறும் வயிற்றில். அமினோ அமிலங்கள் காலையிலும் பயிற்சியின் போதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் கார்னைடைன் பயன்படுத்தப்படுவது கட்டாயமாகும், இல்லையெனில் அது நன்மைகளைத் தராது.
நீரிழிவு நோயின் உடல் பருமனைப் போக்க மற்றும் நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரிக்க உதவும் மற்றொரு இயற்கை பொருள் கிரியேட்டின் ஆகும். இது மனிதர்கள் மற்றும் விலங்குகளின் தசை திசுக்களில் காணப்படுகிறது, இது புரதங்களைக் குறிக்கிறது. உடலில், கிரியேட்டின் கிளைசின், மெத்தியோனைன் மற்றும் அர்ஜினைன் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. ஒரு நபருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், கிரியேட்டின் முரணாக இல்லை, ஒரு வரலாறு இருந்தால் மட்டுமே அமினோ அமிலம் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை:
- ஆஸ்துமா
- ஒவ்வாமை.
அமினோ அமிலம் அர்ஜினைனைப் பொறுத்தவரை, பலர் அதன் இருப்பைக் கூட சந்தேகிக்கவில்லை, ஆனால் அது இல்லாமல் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது. துத்தநாகத்துடன் அர்ஜினைனை எடுத்துக்கொள்வது உகந்ததாகும், எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால், நீரிழிவு நோயாளி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை காப்ஸ்யூல்களில் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் நீரிழிவு நோயைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வைட்டமின் வளாகத்தில் துத்தநாகம் உள்ளது.
அனைத்து அமினோ அமிலங்களும் காப்ஸ்யூல்கள், தூள், கரைசல் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன, முகவர்களின் செயல்திறன் சமம். ஊசி வடிவில் அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, அவை நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் ஊசி போடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உடலின் தேவையற்ற எதிர்வினைகள், சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
அமினோ அமிலங்கள் எந்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துடனும் எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் கலப்பது விரும்பத்தகாதது. இதுபோன்ற வளாகங்களை நீங்கள் குடித்தால், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உணவு, புரதம் மற்றும் பெறுபவர் ஆகியவற்றை உண்ண முடியாது, ஏனெனில் இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் வீதத்தை குறைக்கும்.
சில விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சாப்பிடுவது நல்லது. ஆனால் சிகிச்சையின் அடிப்படை உணவு சிகிச்சை என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் இருந்து நீரிழிவு உணவைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.
