ரஷ்யாவில், நீரிழிவு நோயாளிகள் மூன்று மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களைக் கொண்டுள்ளனர். இன்சுலின் அல்லது மருந்துகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் தொடர்ந்து தங்கள் உணவை கண்காணிக்க வேண்டும். இது சம்பந்தமாக, கேள்வி பொருத்தமானதாகிறது: ரொட்டி அலகுகளை எவ்வாறு கணக்கிடுவது.
நோயாளிகளுக்கு சுயாதீனமாக கணக்கீடுகளை மேற்கொள்வது பெரும்பாலும் கடினம், எல்லாவற்றையும் தொடர்ந்து எடைபோடுவது மற்றும் எண்ணுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இந்த நடைமுறைகளை எளிதாக்க, ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் XE மதிப்புகளை பட்டியலிடும் ஒரு ரொட்டி-அலகு-எண்ணும் அட்டவணை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஒரு ரொட்டி அலகு என்பது நீரிழிவு நோய்க்கான கிளைசெமிக் குறியீட்டை விடக் குறைவான ஒரு குறிப்பிட்ட குறிகாட்டியாகும். XE ஐ சரியாக கணக்கிடுவதன் மூலம், நீங்கள் இன்சுலினிலிருந்து அதிக சுதந்திரத்தை அடையலாம், மேலும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம்.
ரொட்டி அலகு என்றால் என்ன
ஒவ்வொரு நபருக்கும், நீரிழிவு சிகிச்சையானது ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தொடங்குகிறது, இதன் போது மருத்துவர் நோயின் சிறப்பியல்புகளைப் பற்றி விரிவாகச் சொல்கிறார் மற்றும் நோயாளிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை பரிந்துரைக்கிறார்.
இன்சுலின் மூலம் சிகிச்சையின் தேவை இருந்தால், அதன் அளவு மற்றும் நிர்வாகம் தனித்தனியாக விவாதிக்கப்படுகின்றன. சிகிச்சையின் அடிப்படை பெரும்பாலும் ரொட்டி அலகுகளின் எண்ணிக்கையை தினசரி ஆய்வு செய்வதோடு, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதும் ஆகும்.
சிகிச்சையின் விதிகளுக்கு இணங்க, சி.என் ஐ எவ்வாறு கணக்கிடுவது, கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளில் இருந்து எத்தனை உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய உணவின் செல்வாக்கின் கீழ் இரத்தத்தில் சர்க்கரை 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதிகரிக்கிறது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இந்த காட்டினை 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அதிகரிக்கின்றன.
இது மனித உடலில் நுழைந்த உணவை ஒன்றுசேர்க்கும் வீதத்தின் காரணமாகும். "வேகமான" மற்றும் "மெதுவான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் படிப்பது மிகவும் எளிதானது. தயாரிப்புகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பயனுள்ள பண்புகள் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் அன்றாட வீதத்தை எவ்வாறு சரியாகக் கணக்கிடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். இந்த பணியை எளிதாக்க, "ரொட்டி அலகு" என்ற பெயரில் ஒரு சொல் உருவாக்கப்பட்டது.
நீரிழிவு போன்ற நோய்க்கு கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை வழங்குவதில் இந்த சொல் முக்கியமாக கருதப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் XE ஐ சரியாகக் கருதினால், இது கார்போஹைட்ரேட் வகை பரிமாற்றங்களில் செயலிழப்புகளுக்கு ஈடுசெய்யும் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. இந்த அலகுகளின் சரியாக கணக்கிடப்பட்ட அளவு கீழ் முனைகளுடன் தொடர்புடைய நோயியல் செயல்முறைகளை நிறுத்தும்.
ஒரு ரொட்டி அலகு என்று நாம் கருதினால், அது 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு சமம். உதாரணமாக, கம்பு ரொட்டியின் ஒரு துண்டு சுமார் 15 கிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு XE உடன் ஒத்துள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில் "ரொட்டி அலகு" என்ற சொற்றொடருக்கு பதிலாக, "கார்போஹைட்ரேட் அலகு" என்பதன் வரையறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது 10-12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எளிதில் செரிமானமாகக் கொண்டுள்ளது.
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறிய விகிதத்தைக் கொண்ட சில தயாரிப்புகளுடன் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்ல இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலான காய்கறிகள் அடங்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ரொட்டி அலகுகளை எண்ண முடியாது. தேவைப்பட்டால், நீங்கள் செதில்களைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு சிறப்பு அட்டவணையை அணுகலாம்.
ஒரு சிறப்பு கால்குலேட்டர் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது நிலைமை தேவைப்படும்போது ரொட்டி அலகுகளை சரியாக எண்ண அனுமதிக்கிறது. நீரிழிவு நோயில் மனித உடலின் சிறப்பியல்புகளைப் பொறுத்து, இன்சுலின் விகிதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளல் கணிசமாக மாறுபடும்.
உணவில் 300 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்தால், இந்த அளவு 25 ரொட்டி அலகுகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. முதலில், அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் XE ஐக் கணக்கிட முடியாது. ஆனால் நிலையான நடைமுறையில், ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பில் எத்தனை அலகுகளை "கண்ணால்" தீர்மானிக்க முடியும்.
காலப்போக்கில், அளவீடுகள் முடிந்தவரை துல்லியமாக மாறும்.
ரொட்டி அலகுகள் மற்றும் இன்சுலின் அளவை எண்ணுதல்
ரொட்டி அலகுகளின் கணக்கீடு தினசரி இருக்க வேண்டும், இதனால் உணவில் சரியான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வழங்கப்படுகின்றன. காலப்போக்கில், ஒரு நபர் முன் எடையின்றி XE உணவுகளை தானாகவே தீர்மானிப்பார்.
இதைச் செய்ய, நீங்கள் கண்ணாடி, துண்டுகளின் அளவு அல்லது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் எண்ணிக்கையால் செல்லலாம். நீரிழிவு நோயை மையமாகக் கொண்ட கிட்டத்தட்ட அனைத்து மருத்துவ மையங்களிலும், நீரிழிவு பள்ளிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எக்ஸ்இ என்றால் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு கணக்கிடுவது மற்றும் நீண்ட நேரம் தங்கள் உணவை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அவர்கள் விளக்குகிறார்கள்.
நீரிழிவு ரொட்டி அலகுகள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஆரம்ப ஆலோசனைகளுக்கு ஒரு முக்கியமான தலைப்பு. அவற்றை மூன்று முக்கிய உணவாக சமமாக பிரிப்பது நல்லது. ஒன்று அல்லது இரண்டு அலகுகளை தின்பண்டங்களுக்கு விடலாம்.
வகை 1 நீரிழிவு நோயில், நீண்ட மற்றும் வேகமான செயலின் இன்சுலின் பயன்பாடு குறிக்கப்படுகிறது. இரத்த குளுக்கோஸ் குறைவதால் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தவிர்க்க, நீங்கள் 1 அல்லது 1.5 எக்ஸ்இ பயன்படுத்த வேண்டும்.
உணவுக்கு 7 XE க்கு மேல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரே நாளில் 120 கிராமுக்கு மேல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதற்காக தங்கள் உணவைத் திட்டமிட வேண்டும்.
உதாரணமாக, ரொட்டி அலகுகளின் தினசரி விதிமுறை 10 ஆக இருந்தால், பல முறைகளாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது:
- காலை உணவுக்கு - 2 XE,
- மதிய உணவிற்கு - 1 XE,
- மதிய உணவுக்கு - 3 XE,
- பிற்பகல் சிற்றுண்டிற்கு - 1 XE,
- இரவு உணவிற்கு - 3 XE.
நீங்கள் இரவு உணவிற்கு 2 XE ஐ விட்டுவிட்டு, கடைசி ரொட்டி அலகு இரண்டாவது இரவு உணவிற்கு பயன்படுத்தலாம். நாளைக்கு தானியங்களை சாப்பிடுவது விரும்பத்தக்கது, அவை உடலால் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் சர்க்கரை கூர்மையாக அதிகரிக்காது.
டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கு வரும்போது ஒவ்வொரு ரொட்டி அலகுக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு இன்சுலின் தேவைப்படுகிறது. 1 எக்ஸ்இ இரத்த குளுக்கோஸை சுமார் 2.77 மிமீல் / எல் அதிகரிக்கும். இந்த அலகுக்கு ஈடுசெய்ய, நீங்கள் 1 முதல் 4 அலகுகள் வரை இன்சுலின் உள்ளிட வேண்டும்.
ஒரே நாளில் இன்சுலின் எடுப்பதற்கான உன்னதமான திட்டம் அறியப்படுகிறது:
- இன்சுலின் ஒரு யூனிட்டில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் ஒரு யூனிட்டுக்கு ஈடுசெய்ய காலையில்,
- ஒரு யூனிட்டுக்கு மதிய உணவில் 1.5 IU இன்சுலின் பயன்படுத்தவும்,
- இரவு உணவிற்கு, உங்களுக்கு சமமான எக்ஸ்இ மற்றும் இன்சுலின் தேவை.
நீரிழிவு நோயை ஈடுசெய்யவும், குளுக்கோஸை இயல்பாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். குளுக்கோமீட்டருடன் தினசரி சர்க்கரை அளவீடுகளைக் காட்டுகிறது. உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு இது செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர், ஆரம்ப குளுக்கோஸ் மதிப்பு மற்றும் விரும்பிய எக்ஸ்இ அடிப்படையில், இன்சுலின் பொருத்தமான அளவுகளில் செலுத்தவும். உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, சர்க்கரை அளவு 7.8 மிமீல் / எல் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயால், இன்சுலின் நிர்வகிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, தவறாமல் மாத்திரைகள் எடுத்து ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவது போதுமானது.
XE ஐ சுயாதீனமாக கணக்கிட முடியும் என்பதும் அவசியம்.
முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் ரொட்டி அலகுகள்
நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட அனைத்து மக்களும் ரொட்டி அலகுகளை எண்ணுவதன் முக்கியத்துவத்தை விரைவில் அல்லது பின்னர் புரிந்துகொள்வார்கள். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவை முறையாக உருவாக்க, முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில் எக்ஸ்இ எண்ணிக்கையை சுயாதீனமாக கணக்கிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
இதைச் செய்ய, அதன் 100 கிராம் உள்ள உற்பத்தியின் நிறை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை அறிந்து கொள்வது போதுமானது. குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை 12 ஆல் வகுத்தால், நீங்கள் 100 கிராமில் XE இன் மதிப்பை விரைவாகக் கண்டறியலாம். எடுத்துக்காட்டாக, முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு 300 கிராம் எடையைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது XE இன் பெறப்பட்ட மதிப்பு மூன்று மடங்கு அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.
கேட்டரிங் நிறுவனங்களைப் பார்வையிடும்போது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு XE இல் செல்ல மிகவும் கடினம், ஏனெனில் உணவுகளைத் தயாரிப்பதற்கான சரியான சமையல் குறிப்புகளும் அவற்றில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் பட்டியலும் கிடைக்கவில்லை. கஃபேக்கள் அல்லது உணவகங்களில் வழங்கப்படும் முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில், ஏராளமான கூறுகள் இருக்கலாம், இது எக்ஸ்இ அளவைப் பற்றிய நீரிழிவு நோயாளியின் கருத்தை பெரிதும் சிக்கலாக்குகிறது.
நீரிழிவு நோயால், பால், தானியங்கள் மற்றும் இனிப்பு பழங்களை உட்கொள்வது குறைவாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அத்தகைய தயாரிப்புகள் உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்கு எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவசியமானவை. எனவே, ரொட்டி அலகுகளின் அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு, இது ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பில் XE இன் எண்ணிக்கையை உடனடியாகக் குறிக்கிறது.
நீரிழிவு நோய்க்கு அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
தினசரி உணவின் அடிப்படை ஒரு சிறிய அளவு ரொட்டி அலகுகளைக் கொண்ட உணவுகளாக இருக்க வேண்டும்.
தினசரி மெனுவில் அவர்களின் பங்கு 60% ஆகும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளை உண்ணலாம்:
- குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள்,
- சீமை சுரைக்காய்
- முட்டை
- முள்ளங்கி
- முள்ளங்கி
- சாலட்
- கீரைகள்
- குறைந்த அளவு கொட்டைகள்,
- மணி மிளகு.
- வெள்ளரிகள்
- கத்திரிக்காய்
- காளான்கள்
- தக்காளி
- மினரல் வாட்டர்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை உண்ணும் மீன்களின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். அத்தகைய மீன்களுடன் உணவுகளை வாரத்திற்கு மூன்று முறை வரை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மீனில் கொழுப்பு அல்லாத அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன, இந்த பொருட்கள் கொலஸ்ட்ராலை திறம்பட குறைக்கின்றன. இதனால், நீங்கள் வளர்ச்சியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்:
- நீரிழிவு நோயால் மாரடைப்பு,
- பக்கவாதம்
- thromboembolism.
தினசரி உணவை உருவாக்கும் போது, சர்க்கரையை குறைக்கும் உணவுகளின் அளவை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இவை பின்வருமாறு:
- முட்டைக்கோஸ்
- திராட்சைப்பழம்
- ஜெருசலேம் கூனைப்பூ
- தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி
- பூண்டு
- ஆளி விதைகள்
- வில்
- சிக்கரி
- dogrose.
உணவு இறைச்சியில் புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ரொட்டி அலகுகள் இல்லை. இதை பல்வேறு உணவுகளில் ஒரு நாளைக்கு 200 கிராம் வரை உட்கொள்ளலாம். இந்த உணவுகளின் கூடுதல் பொருட்களைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூலம் உடலை வளர்க்கின்றன. குறைந்த எண்ணிக்கையிலான ரொட்டி அலகுகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளின் வரவேற்பு குளுக்கோஸில் தாவல்களைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
உதாரணம் நீரிழிவு நோயாளிக்கான எக்ஸ்இ டயட்
எந்தவொரு உணவு உற்பத்தியிலும் 12-15 கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது ஒரு ரொட்டி அலகுக்கு சமம்.
ஒரு எக்ஸ்இ இரத்த சர்க்கரையை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அதிகரிக்கிறது, இது 2.8 மிமீல் / எல் ஆகும்.
இந்த குறிகாட்டிக்கு, திரும்பப் பெறப்பட்ட இன்சுலின் 2 PIECES தேவை.
முதல் நாளில் பட்டி:
- காலை உணவுக்கு: 260 கிராம் புதிய முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட், ஒரு கிளாஸ் தேநீர்,
- மதிய உணவுக்கு; காய்கறி சூப், உலர்ந்த பழக் கூட்டு,
- இரவு உணவிற்கு: வேகவைத்த மீன், 250 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர்,
தேநீர், கம்போட்ஸ் மற்றும் காபி ஆகியவை சர்க்கரை இல்லாமல் எடுக்கப்படுகின்றன.
இரண்டாவது நாளில் பட்டி:
- காலை உணவுக்கு: 250 கிராம் கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் சாலட், பாலுடன் ஒரு கப் காபி,
- மதிய உணவிற்கு: லைட் போர்ஷ் மற்றும் பழ கம்போட்,
- இரவு உணவிற்கு: 260 கிராம் ஓட்மீல் மற்றும் இனிக்காத தயிர்.
மூன்றாம் நாளில் பட்டி:
- காலை உணவுக்கு: 260 கிராம் பக்வீட் கஞ்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் ஒரு கண்ணாடி,
- மதிய உணவுக்கு: மீன் சூப் மற்றும் 250 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர்,
- இரவு உணவிற்கு: ஆப்பிள் மற்றும் முட்டைக்கோசுடன் சாலட், காபி.
பொதுவான புரிதலுக்கான முன்மாதிரியான எக்ஸ்இ அடிப்படையிலான உணவு இது. இந்த பொருட்களின் இந்த அளவைப் பயன்படுத்துவதால் செரிமான மண்டலத்தின் சுமையை திறம்பட குறைத்து எடை குறைக்க முடியும்.
எந்த வகையான நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், ஒரு சைவ உணவு பொருத்தமானது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு புரதங்கள் தினமும் உடலுக்கு வழங்கப்படுவதை உறுதி செய்வது அவசியம். புரதத்தின் பற்றாக்குறை 8 பெரிய கரண்டி இயற்கை பாலாடைக்கட்டி மூலம் எளிதில் ஈடுசெய்யப்படுகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பட்டினி கிடப்பது மிகவும் ஆபத்தானது என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ஒழுங்கற்ற ஊட்டச்சத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறையால் உடலின் கடுமையான எதிர்மறை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்குவது கடினம்.
நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த உணவு உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைப்பதாகும்:
- புதிய காய்கறிகள் மற்றும் இனிக்காத பழங்கள்,
- வெண்ணெய்
- கொழுப்பு வகை இறைச்சி.
உங்கள் மனோ-உணர்ச்சி நிலை மற்றும் தூக்க முறைகளை கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள்.
முடிவு
நீரிழிவு நோய்க்கான உணவை நீங்கள் சரியாகச் செய்தால், இது ஆபத்தான சிக்கல்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கும். ரொட்டி அலகுகளின் தினசரி பயன்பாட்டைக் கணக்கிட, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு நோட்புக் வைத்திருக்க வேண்டும்.
தகவலின் மொத்தத்தின் அடிப்படையில், நீண்ட காலமாக செயல்படும் இன்சுலின் மற்றும் குறுகிய செயல்பாட்டு இன்சுலின் பயன்பாட்டை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கருத்தில் கொண்டு அளவுகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.
ரொட்டி அலகுகளை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பது இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
