அதிக எடை மற்றும் நீரிழிவு தொடர்பான கருத்துக்கள் தோன்றுகின்றன. 2 வது வகையின் நாள்பட்ட நோயியலின் பின்னணியில், உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன, எனவே ஒவ்வொரு இரண்டாவது நீரிழிவு நோயாளியும் பருமனானவர்கள் அல்லது கூடுதல் பவுண்டுகள் உள்ளனர்.
இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு (வகை 1) உடன் உடல் பருமன் ஒரு அரிதானது. இந்த நோய் இளம் மற்றும் மெல்லியவர்களின் நோயியல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பெரும்பாலான மருத்துவ படங்களில் இது இளமை பருவத்திலோ அல்லது இளம் ஆண்டுகளிலோ காணப்படுகிறது.
இருப்பினும், டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவுப் பழக்கம், இன்சுலின் நிர்வாகம் மற்றும் சில மருந்துகளின் பயன்பாடு காரணமாக பல ஆண்டுகளாக தடிமனாக வளரத் தொடங்குகிறார்கள், எனவே டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது கேள்வி.
எனவே, டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன, சாப்பிட கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டவை எது? நோயாளிகள் இன்சுலின் எடை எவ்வாறு குறைக்கிறார்கள்? இந்த கேள்விகள் அனைத்திற்கும் கட்டுரையில் பதிலளிப்போம்.
நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மருத்துவ நடைமுறையில், வகை 1 அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் சந்திக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், குறிப்பிட்ட வகைகளும் வேறுபடுகின்றன - லாடா மற்றும் மோடி. நுணுக்கம் முதல் இரண்டு வகைகளுடன் அவற்றின் ஒற்றுமையில் உள்ளது, எனவே மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் நோயறிதலின் போது தவறு செய்கிறார்கள்.
டைப் 1 நீரிழிவு நோயால், நோயாளிகள் மெல்லியவர்களாகவும், வெளிறிய தோலுடனும் இருக்கிறார்கள். இந்த நிகழ்வு கணையப் புண்களின் தனித்தன்மை காரணமாகும். நாள்பட்ட நோயியலின் போது, பீட்டா செல்கள் அவற்றின் சொந்த ஆன்டிபாடிகளால் அழிக்கப்படுகின்றன, இது உடலில் உள்ள இன்சுலின் ஹார்மோனின் முழுமையான அல்லது உறவினர் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த ஹார்மோன் தான் ஒரு நபரின் உடல் எடைக்கு காரணமாகும். இந்த நோயியல் நிலை நோயியல் என விளக்கப்படுகிறது, அதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- மனித உடலில் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு ஹார்மோன் காரணமாகும். ஒரு குறைபாடு கண்டறியப்பட்டால், இரத்த சர்க்கரை குவிந்துவிடும், ஆனால் மென்மையான திசுக்கள் “பட்டினி கிடக்கின்றன”, உடலில் ஆற்றல் பொருள் இல்லை, இது எடை இழப்பு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- தேவையான பொருட்களை வழங்குவதற்கான வழக்கமான பொறிமுறையின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படும்போது, ஒரு மாற்று செயல்முறை தொடங்கப்படுகிறது. கொழுப்பு வைப்புகளின் முறிவுக்கு என்ன வழிவகுக்கிறது, அவை உண்மையில் “எரிக்கப்படுகின்றன”, ஒரு ஹைப்பர் கிளைசெமிக் நிலை ஏற்படுகிறது, ஆனால் இன்சுலின் இல்லாததால், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் குவிகிறது.
மேலே விவரிக்கப்பட்ட இரண்டு புள்ளிகளும் ஒன்றிணைக்கப்படும் போது, உடலில் இனி தேவையான அளவு புரத பொருட்கள் மற்றும் லிப்பிட்களை நிரப்ப முடியாது, இது கேசெக்ஸியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது, எடை இழப்பு நீரிழிவு நோயுடன் ஏற்படுகிறது.
நீங்கள் நிலைமையைப் புறக்கணித்து, சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையைத் தொடங்கவில்லை என்றால், மீளமுடியாத சிக்கலானது எழுகிறது - பல உறுப்பு செயலிழப்பு நோய்க்குறி.
இந்த காரணங்கள் அனைத்தும் நீரிழிவு நோயாளியின் தோற்றத்தை தீர்மானிக்கின்றன; பல்லர் என்பது இரத்த சோகை மற்றும் இரத்த புரதங்களின் இழப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாகும். கிளைசீமியா உறுதிப்படுத்தப்படும் வரை எடையை உயர்த்துவது சாத்தியமில்லை.
இன்சுலின்-சுயாதீனமான நோயால், எதிர்மாறானது உண்மைதான், நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இன்சுலின் விளைவுகளுக்கு மென்மையான திசுக்களின் குறைந்த பாதிப்பு கண்டறியப்படுகிறது, சில நேரங்களில் இரத்தத்தில் அதன் செறிவு அப்படியே இருக்கும் அல்லது அதிகரிக்கிறது.
இந்த நோயியல் நிலை பின்வரும் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது:
- இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு அதிகரிக்கிறது.
- புதிய கொழுப்பு நிறுவனங்கள் தாமதமாகி வருகின்றன.
- லிப்பிட்களால் மொத்த உடல் எடையில் அதிகரிப்பு.
இதன் விளைவாக ஒரு தீய வட்டம் உள்ளது. அதிகப்படியான உடல் எடை இன்சுலின் திசு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது.
வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான முக்கிய குறிக்கோள் பீட்டா செல்கள் முழுமையாக செயல்பட வைப்பது, ஹார்மோனை அடையாளம் கண்டு அதை உறிஞ்சுவது.
நார்ச்சத்து மற்றும் உணவுத் தேவைகளின் பங்கு
ஒரு "இனிப்பு" நோய் உடலில் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது, எனவே கேள்விக்கு விடை பெற விரும்பும் ஒவ்வொரு நோயாளியும்: நீரிழிவு நோயாளிகளில் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது, அவருக்கு தேவையான அளவு தாவர இழை தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த செரிமானத்தை வழங்குகிறது, இரைப்பைக் குழாயில் இந்த பொருட்களின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்க உதவுகிறது, சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவைக் குறைக்கிறது, மேலும் நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்பின் இரத்த நாளங்களை அழிக்க உதவுகிறது.
நோயாளியின் அட்டவணையில் எடை இழக்க, ஃபைபர் தவறாமல் மற்றும் போதுமான அளவில் இருக்க வேண்டும். வயிற்றில் நுழையும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள் வீங்கத் தொடங்குகின்றன, இது நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தியை உறுதி செய்கிறது.
தாவர இழை மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இணைக்கப்படும்போது அந்த நிகழ்வுகளின் விளைவின் விரிவாக்கம் காணப்படுகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு மற்றும் முதலாவது பல்வேறு காய்கறிகளை உள்ளடக்கியது, அவை முழு மெனுவில் குறைந்தது 30% ஆக இருக்க வேண்டும்.
உருளைக்கிழங்கின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சமைப்பதற்கு முன்பு அதை மாவுச்சத்திலிருந்து விடுபட ஊறவைக்க வேண்டும். பீட், கேரட், ஸ்வீட் பட்டாணி ஆகியவை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் சாப்பிடாது, ஏனெனில் அவை வேகமாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைய உள்ளன.
நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைக்க, உணவுகள் ஒரு சீரான மற்றும் சீரான உணவுக்கு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன: வெள்ளரிகள், தக்காளி, கத்திரிக்காய், ஸ்குவாஷ், முள்ளங்கி, சிவந்த பழம். நீங்கள் ரொட்டி சாப்பிடலாம், ஆனால் ஒரு சிறிய அளவில், முழு தானிய தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, கம்பு மாவின் அடிப்படையில் அல்லது தவிடு சேர்ப்பதன் மூலம்.
தானியங்களில், ஒரு பெரிய அளவு செல்லுலோஸ், நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, இது பக்வீட், முத்து பார்லி, ஓட்ஸ் மற்றும் சோள கஞ்சி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அரிசி மற்றும் ரவை வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் உணவில் சேர்க்கப்படவில்லை.
நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்பு ஒரு கடினமான பணியாகும், எனவே நோயாளி பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு கிலோ உடல் எடையின் அடிப்படையில் ஒரு நாளைக்கு 30 கிலோகலோரிக்கு மேல் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் துணை கலோரி உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், இது ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 20-25 கிலோகலோரிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த வகை உணவு வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த அனைத்து உணவுகளையும் விலக்குவதைக் குறிக்கிறது.
- “இனிப்பு” நோயின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், நோயாளி பகுதியளவில் சாப்பிட வேண்டும், வெறுமனே 3 முக்கிய உணவு, 2-3 சிற்றுண்டி இருக்க வேண்டும்.
- பல கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக எடை இழக்கும் செயல்முறை மிகவும் சிக்கலானது என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது, ஆனால் சலுகைகளை வழங்காமல் கண்டிப்பான மெனுவில் ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம்.
- அட்டவணையில் தாவர தோற்றம் கொண்ட இழைகளால் செறிவூட்டப்பட்ட தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் அனைத்து கொழுப்பு பொருட்களிலும், 50% காய்கறி கொழுப்புகள்.
- வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமினோ அமிலங்கள் போன்ற சாதாரண செயல்பாட்டிற்கான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உடல் வழங்க வேண்டும்.
இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் அதே வேளையில், பசியின்மை அதிகரிக்கும் போது, மதுபானங்களின் பயன்பாட்டை நீங்கள் கைவிட வேண்டும், இதன் விளைவாக நோயாளி உணவை மீறுகிறார், அதிகப்படியான உணவுகள் உடல் எடையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
வகை 1 நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்பு: விதிகள் மற்றும் அம்சங்கள்
1 வது வகை நாட்பட்ட நோயின் பின்னணியில் அதிக எடை என்பது அரிதானது. இருப்பினும், காலப்போக்கில், பல நோயாளிகளுக்கு குறைந்த அளவு செயல்பாடு, மோசமான உணவு, மருந்து போன்றவற்றின் விளைவாக தோன்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் உள்ளன.
உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆர்வம் உள்ளதா? முதலாவதாக, முழு உடல் செயல்பாடுகளையும் மீட்டெடுக்க வேண்டும், உணவுப் பழக்கத்தை சரிசெய்ய வேண்டும். அதுவும் மற்றொன்று மருந்துகள் மற்றும் இன்சுலின் நிர்வாகத்துடன் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
விரும்பிய முடிவைப் பெற, எடை இழக்கும் நபர் எவ்வளவு கார்போஹைட்ரேட் உணவுடன் வழங்கப்படுகிறார், பயிற்சியின் போது எவ்வளவு உட்கொள்ளப்படுகிறார், அதன்படி, உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் படுக்கைக்கு முன் எவ்வளவு இன்சுலின் வழங்கப்பட வேண்டும் என்பதைக் கணக்கிட வேண்டும்.
உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து, ஹார்மோனின் அளவு சரிசெய்யப்படுகிறது. நோயாளி கூடுதலாக மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றின் சிகிச்சை விளைவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிக்கான ஊட்டச்சத்து விதிகள்:
- நீரிழிவு நோயின் எடையைக் குறைக்க, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன, அவை விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு உறிஞ்சப்படுகின்றன. சர்க்கரை முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது, அதற்கு பதிலாக செயற்கை சர்க்கரை மாற்றீடுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- உலர்ந்த மற்றும் புதிய திராட்சை, பழ செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.
- சிறப்பு கவனிப்புடன், மெனுவில் உருளைக்கிழங்கு, ஜெருசலேம் கூனைப்பூ, இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும். குறிப்பாக, வாழைப்பழங்கள், அன்னாசிப்பழம், பெர்சிமன்ஸ், அத்தி, உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி, மாம்பழம், அத்தி மரங்கள்.
- ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், மாதுளை, செர்ரி, தர்பூசணி, முலாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கருப்பு மற்றும் சிவப்பு திராட்சை வத்தல், நெல்லிக்காய், லிங்கன்பெர்ரி, கடல் பக்ஹார்ன் போன்ற பழங்கள் / பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் XE ஐ எண்ணுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வோக்கோசு, வெந்தயம், கொத்தமல்லி, தக்காளி, வெள்ளரிகள், கத்தரிக்காய், முள்ளங்கி, முட்டைக்கோஸ், டர்னிப்ஸ், பீட் போன்றவற்றில் தளர்வு ஏற்படலாம்.
நீரிழிவு மற்றும் சிகிச்சைக்கான உணவு போதுமான அளவு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், நோயாளி எந்த விளையாட்டிலும் ஈடுபடலாம் - டென்னிஸ், நடனம், ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல், மெதுவாக ஓடுதல், வேகமான நடைபயிற்சி.
டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய அதிக எடை இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பின் அதிகரிப்புடன் உள்ளது, எனவே கொழுப்புகளின் பயன்பாடு கடுமையான கட்டுப்பாட்டின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
ஸ்லிம்மிங் வகை 2 நீரிழிவு நோய்
டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று பல நோயாளிகள் கேட்கிறார்கள், எந்த உணவு உதவும்? உடல் எடையில் கூர்மையான குறைவு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய அமைப்பு பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை படிப்படியாக நிகழ வேண்டும் என்பதை உடனடியாக கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் என்பது இரண்டு கருத்தாக்கங்களாகும், அவை பெரும்பாலும் கூட்டுவாழ்வில் காணப்படுகின்றன, ஏனெனில் நோயியல் பெரும்பாலும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பருமனான மக்களில் உருவாகிறது. நீங்கள் எடையை 5% மட்டுமே குறைத்தால், இது கிளைசீமியாவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை குறைக்க முடியுமா? பல விருப்பங்கள் உள்ளன, முக்கிய விஷயம் ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறை, விதிமுறை மற்றும் ஆரோக்கிய உணவை கடைபிடிப்பது. சிகிச்சையின் ஆதிக்கம் செலுத்தும் அம்சமாகத் தோன்றும் ஊட்டச்சத்து திருத்தம் இது.
வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்:
- விலங்கு பொருட்களின் மறுப்பு. இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய் ஆகியவை இதில் அடங்கும். கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், நுரையீரல், அதாவது மாதத்திற்கு 1-2 முறை மெனுவில் ஆஃபல் சேர்க்கப்படலாம்.
- மாற்று காளான்கள் பொருத்தமானவை என்பதால், கடல் மீன் அல்லது மெலிந்த கோழிகளிடமிருந்து புரதப் பொருட்களைப் பெறுவது விரும்பத்தக்கது.
- மெனுக்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகும், இது நோயாளிக்கு உடல் எடையில் சரிசெய்தல் தேவை.
- அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு - பாஸ்தா, பேஸ்ட்ரிகள், உருளைக்கிழங்கு குறைக்கப்படுகிறது.
ஒரு சோதனையை ஏற்படுத்தும் அனைத்து ஏற்பாடுகளும் - இனிப்புகள், இனிப்பு குக்கீகள் மற்றும் பிற தின்பண்டங்கள் வீட்டிலிருந்து மறைந்து போக வேண்டும். புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் மாற்றவும். வறுத்த உருளைக்கிழங்கிற்கு பதிலாக, காபிக்கு பதிலாக வேகவைத்த பக்வீட் சாப்பிடுங்கள் - பழ பானம் மற்றும் புதிதாக பிழிந்த காய்கறி சாறுகள்.
சிகிச்சையின் இரண்டாவது கட்டாய புள்ளியாக உடல் செயல்பாடு உள்ளது. இன்சுலின் திசு உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், உடலில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கவும், உயிரணுக்களின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியை நடுநிலையாக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
சர்க்கரையை ஒரு உணவோடு மாற்ற முடியுமா?
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உணவுக்கு சர்க்கரை உள்ளிட்ட சில கட்டுப்பாடுகள் தேவை. இருப்பினும், இனிப்பு உணவுகளின் தேவை இயற்கையில் இயல்பானது, இது மரபணு மட்டத்தில் இருப்பதாகக் கூறலாம்.
ஒரு நோயாளி இனிப்புகளை மறுத்து, நன்றாக உணருவது அரிது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒரு முறிவு ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக உணவு மீறப்படுகிறது, கிளைசீமியா அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயியலின் போக்கை மோசமாக்குகிறது.
எனவே, நீரிழிவு மெனு இனிப்புகளை உட்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது. நன்மை பயக்கும் விளைவு ஒரு பழக்கமான சுவை மாயை, பல் சிதைவு மற்றும் சர்க்கரை திடீரென அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைத்தல்.
நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்புக்கான உணவில் அத்தகைய மாற்றீடுகள் இருக்கலாம்:
- சைக்லேமேட் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது எந்த திரவத்திலும் நன்கு கரையக்கூடியது.
- அஸ்பார்டேம் பானங்கள் அல்லது பேஸ்ட்ரிகளில் சேர்க்கப்படுகிறது, இனிமையான சுவை கொண்டது, கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஒரு நாளைக்கு 2-3 கிராம் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- அசெசல்பேம் பொட்டாசியம் குறைந்த கலோரி பொருளாகும், இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை அதிகரிக்காது, செரிமான மண்டலத்தில் உறிஞ்சப்படாது மற்றும் விரைவாக வெளியேற்றப்படுகிறது.
- டைப் 2 நீரிழிவு நோயில் சுக்ராசிடிஸ் எடை குறைப்பதைத் தடுக்காது, உடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, கலோரிகள் இல்லை.
- ஸ்டீவியா என்பது கிரானுலேட்டட் சர்க்கரைக்கு இயற்கையான மாற்றாகும், கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, உணவு உணவுகளை சமைக்கப் பயன்படுகிறது.
சாக்கரின் (E954) - சர்க்கரைக்கு மிக இனிமையான மாற்று, குறைந்தபட்ச கலோரி உள்ளடக்கம் குடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை.
நாளொன்றுக்கு 0.2 கிராம் சாக்கரின் அனுமதிக்கப்படாது, ஏனெனில் இது இரைப்பை சளிச்சுரப்பியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
உடல் செயல்பாடு மற்றும் நீரிழிவு நோய்
நல்வாழ்வில் பொதுவான சரிவைத் தடுக்க நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்பு படிப்படியாக ஏற்பட வேண்டும். விளையாட்டுக்குச் செல்வது புத்திசாலித்தனமானது, இதனால் இது உறுதியான நன்மைகளைத் தருகிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது சற்று கடினம், ஏனெனில் பல உடல் நடவடிக்கைகள் நோயாளிகளுக்கு முரணாக உள்ளன. இந்த வழக்கில், பயிற்சியின் அறிவுறுத்தல் குறித்து மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு விதியாக, எடை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மெதுவான ஓட்டம் அல்லது எடை மிக அதிகமாக இருந்தால் விரைவான படி ஆகியவற்றை மருத்துவர் அனுமதிக்கிறார். இரத்த குளுக்கோஸை மட்டுமல்ல, இரத்த அழுத்த குறிகாட்டிகளையும் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம், சாத்தியமான எழுச்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.
பின்வரும் உடல் செயல்பாடுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன:
- நீச்சல்
- தடகள
- பைக் சவாரி.
- நடைபயிற்சி
- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு யோகா.
- பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்.
மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லாவிட்டால் பட்டியலிடப்பட்ட இனங்கள் 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஏற்றவை. எடையை உயர்த்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அத்தகைய சுமை ஒரு கிலோகிராம் அகற்றுவதற்கு பங்களிக்காது.
டைப் 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு நயவஞ்சக நோயாகும், இது தினசரி கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஒரு முழுமையான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம் எடையை இயல்பாக்குவது, இலக்கு மட்டத்தில் குளுக்கோஸைப் பராமரிப்பது.
நீரிழிவு நோயின் எடை குறைப்பதற்கான விதிகள் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.
