அதிக சர்க்கரையுடன் சாப்பிடுவது சீரானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உட்கொள்ளும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை ஒரு ஊசி மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு, உணவில் எவ்வளவு ரொட்டி அலகுகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இதன் அடிப்படையில் குறுகிய இன்சுலின் அளவைக் கணக்கிடுங்கள்.
மூன்று வகைகளில் (இன்சுலின் சார்ந்த, இன்சுலின் அல்லாத சார்புடைய, கர்ப்பகால) நீரிழிவு நோயை எதிர்கொண்ட ஒரு நபர், இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புடன் என்ன சாப்பிடலாம், என்ன செய்ய முடியாது என்று உடனடியாக ஆச்சரியப்படுகிறார். கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) குறிப்பைக் கொண்ட தயாரிப்புகளின் அட்டவணை இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும். ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது ஒரு பானம் குடித்தபின் குளுக்கோஸ் எவ்வளவு விரைவாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது என்பதை இந்த மதிப்பு காட்டுகிறது.
இந்த கட்டுரை அதிக சர்க்கரையுடன் உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் சாப்பிட முடியாது, ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் சமையல் குறிப்புகள், உணவை எப்படி சமைக்க வேண்டும், உணவில் உணவுகள் எவ்வாறு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை விவரிக்கிறது. விளையாட்டு மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவம் - "இனிப்பு" நோயை ஈடுசெய்வதற்கான பரிந்துரைகளும் வழங்கப்பட்டுள்ளன.
கிளைசெமிக் தயாரிப்பு அட்டவணை
நோயாளிகள் 49 யூனிட்டுகள் உள்ளடக்கிய குறியீட்டை எட்டும் உணவுகளை உண்ணலாம். மெனுவில் 50 - 69 அலகுகளின் காட்டி கொண்ட உணவு, பானங்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், இது வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை 150 கிராம் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது. நோய் தானே நிவாரணத்தில் இருக்க வேண்டும். தயாரிப்பு குறியீடு 70 யூனிட்டுகளுக்கு அதிகமாக இருந்தால் அல்லது சமமாக இருந்தால், மனித இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அளவுக்கு உயரக்கூடும் என்பதன் காரணமாக அவை எப்போதும் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.
அட்டவணையில் கூறப்பட்டவற்றிலிருந்து GI ஐ அதிகரிக்கும் பல அம்சங்கள் உள்ளன. எனவே, பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தால், அவற்றின் வீதம் பல அலகுகளால் அதிகரிக்கும். கேரட், செலரி, பீட் ஆகியவற்றின் வெப்ப சிகிச்சையின் போது, அவற்றின் குறியீடு 85 அலகுகள், ஆனால் புதிய வடிவத்தில் காய்கறிகளின் காட்டி 35 அலகுகளுக்கு மேல் இல்லை.
நீரிழிவு நோயாளிகள் பழம் மற்றும் பெர்ரி பழச்சாறுகளை குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் செயலாக்கத்தின் போது அவை நார்ச்சத்தை முழுவதுமாக இழக்கின்றன, இது குளுக்கோஸின் சீரான விநியோகம் மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு காரணமாகும். இரத்தத்தில் சர்க்கரை 15 மிமீல் / எல் ஆகும்போது 100 மில்லிலிட்டர்கள் புதிதாக அழுத்தும் சாறு மட்டுமே ஆபத்தான குறிகாட்டியைத் தூண்டும்.
ஒழுங்காக சாப்பிடுவது என்பது ஜி.ஐ. கொள்கையின் அடிப்படையில் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தகைய குறிகாட்டிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதும் ஆகும்:
- கலோரி உள்ளடக்கம்;
- இன்சுலின் குறியீடு;
- வைட்டமின் மற்றும் கனிம பொருட்களின் அளவு.
இன்சுலின் இன்டெக்ஸ் (II) சில உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு கணையம் இன்சுலின் ஹார்மோனை எவ்வளவு தீவிரமாக உற்பத்தி செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அது உயர்ந்தது, உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எனவே, பால் மற்றும் புளிப்பு-பால் தயாரிப்புகளில் மிக உயர்ந்த AI உள்ளது, எனவே நீங்கள் அவற்றை தினமும் மெனுவில் சேர்க்க வேண்டும்.
தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்
அதிக இரத்த சர்க்கரையுடன், மதுபானங்களை குடிப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் அவற்றில் பெரும்பாலானவை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. ஆபத்து முற்றிலும் வேறுபட்டது. ஆல்கஹால் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் போது, அது விஷமாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் அனைத்து முயற்சிகளும் அதன் அகற்றலுக்கு அர்ப்பணிக்கப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில், எந்தவொரு பொருட்களின் நுகர்வு போது உடலில் நுழையும் குளுக்கோஸின் வெளியீடு தடுக்கப்படுகிறது.
ஆல்கஹால் இன்னும் உறிஞ்சப்படும்போது, குளுக்கோஸின் கூர்மையான வெளியீடு பெறப்படுகிறது, இது இரண்டாவது வகை நீரிழிவு நோயுடன் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, இரத்த சர்க்கரை காட்டி 7 அல்லது 8 மிமீல் / எல் என்று மாறிவிட்டால் ஆச்சரியப்பட ஒன்றுமில்லை.
நீரிழிவு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் நீங்கள் சாப்பிட முடியாததை ஒரு வாக்கியத்துடன் எழுத இயலாது, ஏனெனில் “ஆபத்தான” உணவுகளின் பட்டியல் தாவர மற்றும் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட எந்தவொரு வகைகளிலும் உள்ளது.
உயர் இரத்த சர்க்கரையுடன் தீங்கு விளைவிக்கும் தாவர தோற்றத்தின் தயாரிப்புகளின் பட்டியல்:
- வெள்ளை அரிசி, சோள கஞ்சி, தினை, ரவை;
- வேகவைத்த கேரட், செலரி, பீட்;
- சோளம், உருளைக்கிழங்கு;
- தர்பூசணி, முலாம்பழம், பெர்சிமோன், வாழைப்பழம், அன்னாசி, கிவி;
- சர்க்கரை
- பிரீமியம் கோதுமை மாவு.
கடைகளில் பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகளையும் பழங்களையும் வாங்காதது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக வெள்ளை சர்க்கரை மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற பாதுகாப்புகள் மற்றும் சுவைகள் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்களில் சேர்க்கப்படுவதால், ஆண்கள் மத்தியில் இந்த போக்கு காணப்படுகிறது.
சாறுகள், தேன், ஸ்டார்ச் மீது ஜெல்லி ஆகியவை நுகர்வுக்கு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், 70 க்கும் மேற்பட்ட யூனிட்டுகளுக்கு மேல் ஜி.ஐ., அவை அதிக கலோரி கொண்டவை, இது கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குவதைத் தூண்டுகிறது - இது உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கான மூல காரணம்.
உயர் இரத்த சர்க்கரை தொழில்துறை உற்பத்தியின் (மார்ஷ்மெல்லோஸ், ஹல்வா, கருவிழி, சர்பெட்) மற்றும் மாவு தயாரிப்புகளின் எந்த இனிப்புகளையும் மனித உணவில் இருந்து விலக்குகிறது. இருப்பினும், வெள்ளை சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தாமல், அவற்றை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம். இது மிகவும் சுவையாகவும் மிக முக்கியமாக இயற்கை குடீஸாகவும் மாறும்.
தடைசெய்யப்பட்ட விலங்கு பொருட்கள்:
- வெண்ணெயை, வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம், கிரீம், அமுக்கப்பட்ட பால், பழுப்பு மற்றும் அயரன்;
- பன்றி இறைச்சி
- வாத்து;
- ஆட்டுக்குட்டி;
- எண்ணெய் மீன் - கானாங்கெளுத்தி, சால்மன், டுனா, சில்வர் கார்ப், ஸ்ப்ராட், ஹெர்ரிங்;
- fish offal - கேவியர், பால்.
விலங்கு வம்சாவளியைச் சேர்ந்த இந்த வகை உணவு குறைந்த குறியீட்டின் காரணமாக இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை அதிகரிக்க முடியவில்லை, இருப்பினும், கெட்ட கொழுப்பின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக இது தடைசெய்யப்பட்டது, இது வாஸ்குலர் அடைப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது.
சர்க்கரை மற்றும் பின்வரும் உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:
- சாஸ்கள், மயோனைசே;
- தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி;
- புகைபிடித்த இறைச்சிகள்;
- உலர்ந்த பழங்கள் - திராட்சையும், அத்திப்பழங்களும், உலர்ந்த வாழைப்பழங்களும்.
அதிக சர்க்கரையுடன் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது போதாது, நீரிழிவு உணவுகளை சரியாக சமைக்கவும் முடியும்.
சமையல் விதிகள்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும், நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில் உள்ளவர்களுக்கும் நோக்கம் கொண்ட உணவு எண் 9 க்கான அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளில், நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபரின் உணவுகளுக்கு சுவை குறைவாக இல்லாத பலவகையான உணவுகளை சமைக்கலாம்.
காய்கறி உணவுகள், அதில் இருந்து சாலடுகள், கேசரோல்கள், பக்க உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை நீரிழிவு அட்டவணையில் மேலோங்க வேண்டும். காய்கறிகளின் தினசரி விதிமுறை 500 கிராம் வரை இருக்கலாம். காய்கறி எண்ணெய், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், இனிக்காத தயிர் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத கிரீமி பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றால் சாலடுகள் பதப்படுத்தப்படுகின்றன.
இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு பல சிக்கல்களை உறுதிப்படுத்துகிறது, அவற்றில் ஒன்று உடலில் கொலஸ்ட்ரால் குவிவதும், பின்னர் வரும் இரத்த நாளங்கள் அடைப்பதும் ஆகும். இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, நோயாளி வறுத்த உணவை உண்ண முடியுமா என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் இது உணவுகளில் கொழுப்பை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. ஆம், ஆனால் குறைந்த அளவுகளில். எண்ணெயைப் பயன்படுத்தாதபடி டெல்ஃபான் பூசப்பட்ட கடாயில் வறுக்கவும் நல்லது.
சமைக்க சில பாதுகாப்பான வழிகள் யாவை?
- சமைக்க;
- ஒரு ஜோடிக்கு;
- குண்டு;
- அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள;
- கிரில் மீது;
- நுண்ணலில்;
- மெதுவான குக்கரில்.
மேற்கூறிய முறைகளில் ஒன்றால் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு வகைகளின் பயன்பாடு, நோயாளி அவரிடமிருந்து உடலுக்கு சாதகமான பண்புகளை மட்டுமே பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.
அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
இன்சுலின் அல்லாத வகை நீரிழிவு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில், அதிக இன்சுலின் பதிலைக் கொண்ட பால் பொருட்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும். ஒரு நாள் 150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, தினசரி பால் பொருட்களின் வீதம் (கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால், தயிர்) 250 மில்லிலிட்டர்கள் வரை இருக்கும்.
இனிக்காத தயிரை சமைப்பது உங்கள் சொந்தமானது, கொழுப்பு பால் மட்டுமே பொருத்தமானது. தயாரிக்க, உங்களுக்கு ஒரு ஸ்டார்டர் தேவை, இது மருந்தகங்கள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் விற்கப்படுகிறது, அதே போல் தயிர் தயாரிப்பாளர் அல்லது தெர்மோஸ்.
ஒரு நபர் தொடர்ந்து சர்க்கரையை உயர்த்தியிருந்தால், உலர்ந்த பீன் இலைகளின் காபி தண்ணீரை காய்ச்சுவது அல்லது உணவுக்கு முன் சாலட்களில் புதியவற்றைச் சேர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பீன் மடிப்புகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான சிகிச்சை விளைவைக் காண்பீர்கள் - இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் இயல்பான நிலை.
அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருப்பதால் காய்கறிகள் உடலில் சர்க்கரை வளர அனுமதிக்காது. பின்வருபவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன:
- கத்தரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், ஸ்குவாஷ்;
- ஆலிவ்; ஆலிவ்;
- அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசு - காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், கோஹ்ராபி, வெள்ளை, சிவப்பு, பீக்கிங்;
- தக்காளி
- வெள்ளரி
- லீக்ஸ், சிவப்பு, வெங்காயம், பூண்டு;
- மிளகாய், பல்கேரிய, கசப்பான;
- பருப்பு வகைகள் - பட்டாணி, பீன்ஸ், பயறு, சுண்டல்;
- வெண்ணெய்
- ஜெருசலேம் கூனைப்பூ.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை விதிமுறைக்கு அதிகமாக இருந்தால், காய்கறிகளுக்கு உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவை எந்த உணவிற்கும் பொருத்தமானவை - காலை உணவு, மதிய உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது இரவு உணவு. அனுமதிக்கக்கூடிய தினசரி உட்கொள்ளல் 500 கிராம் வரை இருக்கும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் கேள்வி கேட்கிறார்கள் - "பாதுகாப்பான" பட்டியலில் வராத காய்கறிகளை சாப்பிட முடியுமா? திட்டவட்டமான பதில் எதுவும் இருக்க முடியாது, இது அனைத்தும் நோயின் போக்கைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், நடுத்தர மற்றும் உயர் ஜி.ஐ. கொண்ட உணவுகள் வாரத்தில் மூன்று முறைக்கு மேல், 150 கிராம் வரை அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.
காலை உணவுக்கு, தானியங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை, ஏனெனில் அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைப்பது கடினம், அவை உடலை ஆற்றலுடன் நீண்ட நேரம் நிறைவு செய்கின்றன.
அத்தகைய தானியங்களில் உயர் ஜி.ஐ:
- சோளம்;
- ரவை;
- வெள்ளை அரிசி;
- தினை.
மேலே உள்ள தானியங்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவை அதிகரிக்கின்றன.
மேலும், காலை உணவுக்கு, பழங்கள், பெர்ரி போன்றவை:
- ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய்;
- பிளம்ஸ்
- பாதாமி, பீச், நெக்டரைன்;
- அவுரிநெல்லிகள், கருப்பட்டி, மல்பெர்ரி, மாதுளை;
- சிட்ரஸ் பழங்களின் அனைத்து வகைகளும் - டேன்ஜரைன்கள், எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, திராட்சைப்பழம், பொமலோ, ஆரஞ்சு;
- ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி;
- நெல்லிக்காய்;
- ராஸ்பெர்ரி;
- ரோஸ்ஷிப்;
- ஜூனிபர்.
ஒரு நாளைக்கு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் விதிமுறை 250 கிராம் வரை இருக்கும்.
மாத்திரைகள் இல்லாமல் குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்குவது எப்படி
இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவைக் குறைக்க சீரான உணவைத் தவிர வேறு வழியில்லாமா? நிச்சயமாக, விளையாட்டு நீரிழிவு மற்றும் முன் நீரிழிவு நோய்க்கான இழப்பீட்டை மேம்படுத்த முடியும்.
எனவே நீரிழிவு நோய்க்கான பயிற்சிகள் தவறாமல் நடக்க வேண்டும், ஒரு பாடத்தின் காலம் 45-60 நிமிடங்கள் ஆகும். விளையாட்டு மற்றும் நீரிழிவு நோய் இணக்கமானது மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். உடல் உழைப்பின் போது, உடல் அதிக அளவு குளுக்கோஸை செலவிடுகிறது, இது நீரிழிவு நோயில் அதிகமாக உள்ளது.
“இனிப்பு” நோய்க்கான இரண்டாவது மிக முக்கியமான மருந்து அல்லாத சிகிச்சை விளையாட்டு. மேலும், விளையாட்டு சிறந்த நீரிழிவு தடுப்பு என்று கருதப்படுகிறது.
உணவு சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்காத நேரங்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு நபர் இன்னும் சர்க்கரையைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுக்க விரும்பவில்லை. இந்த வழக்கில், நீங்கள் பாரம்பரிய மருத்துவத்திற்கு திரும்பலாம்.
இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் செறிவைக் குறைப்பதிலும், பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளின் வேலையைத் தூண்டுவதிலும் பின்வரும் இயற்கை கூறுகள் தங்களை நிரூபித்துள்ளன:
- புளுபெர்ரி இலைகள்;
- புல் ஆடு;
- பீன் இலைகள்;
- சோள களங்கம்;
- ஓட்ஸ் (மருந்தகத்தில் விற்கப்படுகிறது);
- ரோஸ்ஷிப்;
- சிக்கரி.
நீங்கள் பாரம்பரிய மருத்துவத்திற்கு திரும்பினால், இந்த முடிவைப் பற்றி உங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரை நீங்கள் நிச்சயமாக எச்சரிக்க வேண்டும், இதனால் அவர் நோயின் மருத்துவப் படத்தைப் போதுமான அளவு மதிப்பிட முடியும். நாட்டுப்புற வைத்தியம் கொண்ட சிகிச்சை உடனடி நேர்மறையான முடிவுகளைத் தராது, ஏனெனில் இயற்கையான கூறுகள் உடலில் போதுமான அளவு குவிந்திருக்க வேண்டும்.
இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க பீன் மடிப்புகள் ஒரு பிரபலமான வழியாகும். கீழே வழங்கப்பட்ட நாட்டுப்புற தீர்வு நோயாளிகளிடமிருந்து பல நேர்மறையான விமர்சனங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நாள் சேவை பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:
- 100 மில்லிலிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் பத்து கிராம் கஸ்ப்ஸை ஊற்றவும்;
- குழம்பு தீயில் வைத்து 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்;
- வடிகட்டிய பின் அதை சொந்தமாக குளிர்விக்க விடவும்;
- உணவு உட்கொள்ளலைப் பொருட்படுத்தாமல், மூன்று தேக்கரண்டி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
- தினசரி புதிய குழம்பு தயார்.
நாட்டுப்புற மருந்துகளைத் தயாரிப்பதற்கு நேரமில்லை என்றால், எந்த மருந்தகத்தில் நீங்கள் சோளக் களங்க சாற்றை வாங்கலாம். அறிவுறுத்தல்களின்படி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு சிகிச்சையின் கொள்கைகளை அவதானித்து, உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் நோயை எளிதில் குறைத்து, ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களின் அபாயத்தைத் தடுக்க முடியும்.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ அதிக இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் பற்றி பேசுகிறது.
