ஏமாற்றமளிக்கும் புள்ளிவிவரங்கள் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தோல்வி காரணமாக 90% வாஸ்குலர் நோய்கள் உருவாகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. கொலஸ்ட்ரால், அதன் செறிவு சார்ந்து இருக்கும் நன்மைகள் லிபோபிலிக் ஆல்கஹால் ஆகும், இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரினங்களின் ஒரு பகுதியாகும்.
பொருளின் பயனுள்ள பண்புகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் உயிரணு சவ்வுகளின் ஊடுருவல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் உற்பத்தி, ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு, உடலின் நச்சுத்தன்மை மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
வாஸ்குலர் சுவர்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்குவது, நெகிழ்ச்சி குறைதல் மற்றும் தமனிகளின் லுமேன் குறுகுவதில் கொலஸ்ட்ராலின் தீங்கு அதிக அளவில் வெளிப்படுகிறது. மேலும் விரிவான தகவல்களை இந்த பொருளில் காணலாம்.
பொருள் பற்றிய பொதுவான தகவல்கள்
கொலஸ்ட்ரால் என்பது கரிம தோற்றம் கொண்ட ஒரு கலவையாகும், இது பூஞ்சை, தாவரங்கள் மற்றும் புரோகாரியோட்களைத் தவிர பூமியில் உள்ள அனைத்து உயிரினங்களின் உயிரணுக்களின் சவ்வுகளில் உள்ளது. மனித உடலில், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், குடல்கள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் கோனாட்ஸ் போன்ற உறுப்புகள் இந்த பொருளின் உற்பத்திக்கு காரணமாகின்றன. 20% கொழுப்பு மட்டுமே வெளியில் இருந்து உணவுடன் வருகிறது.
பொருளின் முதல் விளக்கங்கள் 1769 க்கு முந்தையவை. பி. டி லா சால் என்ற விஞ்ஞானி பித்தப்பைகளிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட வெள்ளை நிறத்தின் அடர்த்தியான பொருள், கொழுப்புகளின் சொத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. பின்னர் 1789 ஏ. ஃபோர்கிராயிக்ஸ் அதை அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் பெற்றது. எம்.செவ்ரலின் வேலை காரணமாக "கொலஸ்ட்ரால்" என்ற பெயர் தோன்றியது. 90 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பிரெஞ்சு விஞ்ஞானி எம். பெர்த்தலோட் இந்த பொருள் ஆல்கஹால் வகையைச் சேர்ந்தவர் என்பதை நிரூபித்தார், அதற்கு “கொழுப்பு” என்று பெயர் மாற்றினார். இப்போது நீங்கள் இரு பெயர்களையும் காணலாம்.
பொருளை நீரில் கரைக்க முடியாது, ஆனால் அதை எளிதில் கொழுப்பு அல்லது கரிம கரைப்பானில் கரைக்க முடியும்.
பொருளின் இரண்டு வடிவங்களை பிரிக்க வேண்டும் - உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (எச்.டி.எல்) மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் (எல்.டி.எல்). இந்த வடிவங்களின் இருப்புக்கு நன்றி கொலஸ்ட்ரால் "நல்லது" மற்றும் "கெட்டது" என்று பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
எச்.டி.எல் லிப்பிட்களை செல் கட்டமைப்புகள், இரத்த நாளங்கள், இதய தசை, மூளை மற்றும் கல்லீரல் உள்ளிட்ட தமனிகள் ஆகியவற்றிற்கு கொண்டு செல்கிறது, அங்கு பித்த தொகுப்பு ஏற்படுகிறது. பின்னர் “நல்ல” கொழுப்பு உடைந்து வெளியேற்றப்படுகிறது.
எல்.டி.எல் கல்லீரலில் இருந்து லிப்பிட்களை உடலில் உள்ள அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் மாற்றுகிறது. அதிகப்படியான அளவு வாஸ்குலர் சுவர்களில் வீழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது, இது இறுதியில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. காலப்போக்கில் நோயியல் செயல்முறை தமனிகளின் லுமேன் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைகிறது.
கிளிசரால் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் வழித்தோன்றல்களான நடுநிலை லிப்பிடுகள் அல்லது ட்ரைகிளிசரைடுகளும் உள்ளன. கொலஸ்ட்ராலுடன் இணைந்தால், ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரத்த கொழுப்புகளை உருவாக்குகின்றன.
அவை முழு மனித உடலுக்கும் ஆற்றல் மூலங்களாக கருதப்படுகின்றன.
பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள விதிமுறை
மனித உடலுக்கான கொழுப்பின் மதிப்பை மிகைப்படுத்த முடியாது.
இந்த கரிம கலவை, உயிரணுக்களின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது, பல செயல்முறைகளுக்கு காரணமாகும்.
உடலில் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளை அவர் நிறைவேற்றுவதன் மூலம் கொழுப்பின் நன்மைகள் வெளிப்படுகின்றன.
இந்த செயல்பாடுகள்:
- மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துதல். பொருள் நரம்பு இழைகளின் உறை ஆகும், அவை பல்வேறு காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இது நரம்பு தூண்டுதலின் கடத்துத்திறனை இயல்பாக்குகிறது. அதன் பற்றாக்குறையுடன், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் பல்வேறு குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் பங்கேற்பு. கொழுப்புக்கு நன்றி, கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள், செக்ஸ் மற்றும் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. முதலில், இது வைட்டமின் டி, கார்டிசோல், ஆல்டோஸ்டிரோன், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகும். வைட்டமின் கே உற்பத்தி குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, இது இரத்த உறைவுக்கு காரணமாகிறது.
- உடலின் நச்சுத்தன்மை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவு. லிப்போபுரோட்டின்கள் நச்சுப் பொருட்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து சிவப்பு இரத்த அணுக்களைப் பாதுகாக்கின்றன. கொழுப்பின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தொடர்புடையது.
- செல் ஊடுருவலின் ஒழுங்குமுறையில் ஈடுபட்டுள்ளது. உயிரணு சவ்வு வழியாக உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களை கொண்டு செல்வதே இந்த செயல்பாடு.
- புற்றுநோய் கட்டிகளைத் தடுக்கும். லிப்போபுரோட்டின்களின் இருப்பு தீங்கற்ற கட்டிகளை வீரியம் மிக்கதாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது.
இரத்தத்தில் கொழுப்பின் விதி 3.8 முதல் 5.2 மிமீல் / எல் வரை இருக்கும். அதன் அளவைக் கண்டுபிடிக்க, ஒரு இரத்த மாதிரி செய்யப்படுகிறது.
இதற்கு முன், நீங்கள் குறைந்தது 10-12 மணிநேரம் சாப்பிடவும் குடிக்கவும் முடியாது, எனவே இந்த ஆய்வு காலையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் செயலிழப்புகள்
இரத்த ஓட்டம் மற்றும் எல்.டி.எல் ("கெட்டது") ஆகியவற்றில் மொத்த கொழுப்பின் அதிகரிப்புடன், எச்.டி.எல் ("நல்லது") குறைவதால், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. இத்தகைய நோயியல் செயல்முறை பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சியின் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
ஆயினும்கூட, இந்த காரணி மிகவும் சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது, ஏனெனில் சிலருக்கு அதிக கொழுப்பு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்காது.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது 50% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு வளர்ச்சிகள் மற்றும் பிளேக்குகளால் இரத்த நாளங்களை அடைப்பது ஏற்படுகிறது. இது லுமன்ஸ் குறுகுவதற்கும் தமனிகளின் நெகிழ்ச்சி இழப்புக்கும் வழிவகுக்கிறது. பெருநாடி மற்றும் பெருமூளைக் குழாய்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவது குறிப்பாக ஆபத்தானது. பெருந்தமனி தடிப்பு த்ரோம்போசிஸ், பக்கவாதம், மாரடைப்பு, கரோனரி இதய நோய் போன்றவற்றை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
கொழுப்பைக் குறைப்பதும் எதிர்மறையான நிகழ்வு. அதன் குறைபாடு உட்புற இரத்தக்கசிவுக்கு அடிக்கடி காரணமாகிறது.
கொலஸ்ட்ராலின் வழித்தோன்றல்கள் - ஆக்ஸிஸ்டிரால்ஸ் - உடலுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும். அவை சில உணவுகளில் காணப்படும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள், உறைந்த மீன் மற்றும் இறைச்சி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்றவை.
கொழுப்பு அளவுகள்
இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான காரணம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகும்.
எல்.டி.எல் அடங்கிய வழக்கமான உணவை உட்கொள்வதால், இந்த நோயியலை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம்.
கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும் பொருட்களின் பெரிய பட்டியல் உள்ளது, இது பின்னர் விவாதிக்கப்படும்.
லிப்போபுரோட்டின்களின் சமநிலையையும் பாதிக்கும் பிற காரணிகளில், பின்வருபவை வேறுபடுகின்றன:
- செயலற்ற வாழ்க்கை முறை. ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டுடன், நவீன மனிதகுலத்தின் பொதுவான பிரச்சினையாகும். போதிய உடல் செயல்பாடு லிப்பிட் உட்பட உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கிறது. சில விளையாட்டு அல்லது நடனங்களை கடைப்பிடிக்கும் நபர்கள் கெட்டதை விட “நல்ல” கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- அதிக எடை. கூடுதல் 15 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முன்னிலையில், இரத்த ஓட்டத்தில் எல்.டி.எல் அளவு அதிகரிக்க நல்ல வாய்ப்பு இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
கூடுதலாக, கெட்ட பழக்கங்கள் (ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல்) இருப்பது கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கிறது.
புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் வளர்சிதை மாற்ற இடையூறுகளை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே, இந்த வழக்கில் அதிகரித்த "கெட்ட" கொழுப்பு ஒரு பொதுவான நிகழ்வு.
கொழுப்பைக் குறைத்து உணவுகளை உயர்த்துவது
கொழுப்பு உள்ளிட்ட கொழுப்புகள் குவிவதைத் தடுக்கும் உணவில், ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புள்ள பொருட்கள் உள்ளன. முதலில், இவை பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்.
உடலில் கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்க, நீங்கள் எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
- முழு மாவு, தவிடு, ஓட்மீல் மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சுடப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து ரொட்டியைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளது;
- இனிக்காத பச்சை ஆப்பிள்கள், கிரான்பெர்ரி, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள், எலுமிச்சை மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது;
- பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்ப்பது நல்லது - பட்டாணி, சோயா, பயறு, பீன்ஸ், அவற்றில் 15-20% பெக்டின்கள் உள்ளன, இது அதிக கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது;
- காய்கறி எண்ணெயுடன் புதிய காய்கறி சாலட்களைப் பருகுவது நல்லது - ஆலிவ், காய்கறி அல்லது ஆளி விதை;
- கொழுப்பு வகைகளின் மீன்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டியது அவசியம் இதில் ஒமேகா -3 என்ற பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அதை நீராவி அல்லது கொதிக்க வைப்பது நல்லது, டிரவுட், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, ஹெர்ரிங் ஆகியவை மிகவும் பொருத்தமானவை;
- கோழி முட்டைகளை குறைந்த அளவிலேயே சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவை நிராகரிக்கப்படக்கூடாது, அவற்றில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை அடங்கும், அத்துடன் புரதங்களும் அடங்கும், வாராந்திர உட்கொள்ளல் 3-4 துண்டுகள்;
- உணவு வகைகளான இறைச்சிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, கோழி, மாட்டிறைச்சி, வான்கோழி, ஆனால் பன்றிக்கொழுப்பு பற்றி என்னவென்றால், பல ஸ்லாவிக் மக்கள் இந்த உணவை விரும்புவதால், இந்த தயாரிப்பு உட்கொள்ளலாம், ஆனால் குறைந்த அளவுகளில் - 7 நாட்களில் 2-3 துண்டுகள்;
- கடல் உணவை உணவில் சேர்க்கலாம், இதன் காரணமாக, பல ஜப்பானியர்கள் நீண்ட காலமாக வாழ்கின்றனர், எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்க்விட், இறால் போன்றவை;
- கொழுப்பின் அதிக சதவீதத்தைக் கொண்ட பால் பொருட்கள் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கின்றன, எனவே அவற்றை மறுத்து 0-1.5% கொழுப்பு உள்ள தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது;
- பொதுவாக, ஆல்கஹால் (ஓட்கா அல்லது பீர்) உடலுக்கு ஆபத்தானது, இருப்பினும், இரவு உணவில் ஒரு கிளாஸ் உலர் சிவப்பு ஒயின், மாறாக, இருதய நோய்கள் மற்றும் அழுத்தம் பிரச்சினைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது;
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் பச்சை தேநீர் குடிப்பது நல்லது இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்காதபடி, மறுப்பது நல்லது என்று முக்கிய தயாரிப்புகள் கீழே உள்ளன:
- கொழுப்பு இறைச்சிகள் (பன்றி இறைச்சி, வியல், வாத்து அல்லது வாத்து இறைச்சி).
- அதிக கொழுப்பு நிறைந்த வறுத்த உணவுகள்.
- அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் துரித உணவு.
- மிட்டாய்
கூடுதலாக, இது வெண்ணெய், பரவல் மற்றும் வெண்ணெயின் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
ஸ்டேடின்களை எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிப்பதா அல்லது பயனளிப்பதா?
பெருந்தமனி தடிப்புத் சிகிச்சையில், சில மருத்துவர்கள் ஸ்டேடின்களை பரிந்துரைக்கின்றனர் - கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள். அவற்றின் செயல்பாடு மனித உடலில் லிப்போபுரோட்டின்களின் தொகுப்பு மற்றும் பரிமாற்றத்தை மெதுவாக்குவதாகும்.
புரோபுகோல், அடோர்வாஸ்டாடின் மற்றும் ஃப்ளூவாஸ்டாடின் போன்ற மருந்துகள் மிகவும் பிரபலமான ஸ்டேடின்கள். அவை பரிந்துரைக்கப்படும்போது, ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் மருத்துவர் ஒரு தனிப்பட்ட அளவை உருவாக்குகிறார்.
பல மதிப்புரைகள் மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, இத்தகைய மாத்திரைகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு "மோசமான" கொழுப்பின் அளவை 50-60% குறைக்க உதவுகிறது.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தவிர, ஸ்டேடின்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- வாஸ்குலர் மற்றும் மாரடைப்பு அறுவை சிகிச்சை;
- கரோனரி இதய நோய்;
- நீரிழிவு, பக்கவாதம் அல்லது மைக்ரோஸ்ட்ரோக் மூலம் முந்தைய மாரடைப்பு.
"கெட்ட" கொழுப்பின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம், இந்த மருந்துகள் வாஸ்குலர் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன, இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைக்கின்றன மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.
மருந்துகளின் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அவை சில எதிர்மறையான விளைவை உருவாக்குகின்றன, இது பின்வருவனவற்றில் வெளிப்படுகிறது:
- வயதான காலத்தில் தசை வெகுஜன குறைவு;
- மீளுருவாக்கம் செயல்பாட்டில் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவு;
- வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் கண்புரை ஆபத்து அதிகரித்தது;
- கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் மீறல்;
கூடுதலாக, மனச்சோர்வு நிலைகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்க முடியும்.
கொழுப்பை சாதாரணமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
ஆய்வக பகுப்பாய்வின் முடிவுகள் 6.5 மிமீல் / எல் வரை குறிக்கப்பட்டிருந்தால், கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பது மருந்துகளுடன் அல்ல, ஆனால் ஒரு சிறப்பு உணவு, உடற்பயிற்சி, எடை சரிசெய்தல் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல் ஆகியவற்றுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்க, இது அவசியம்:
- சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பின்பற்றுங்கள், இது கொழுப்பு, ஊறுகாய், புகைபிடித்த உணவுகள் மற்றும் பல்வேறு ஊறுகாய்களை உட்கொள்வதை நீக்குகிறது. மேலே பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், அவை முற்றிலும் மறுப்பது நல்லது.
- உடல் செயலற்ற தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். நகரும் போது - வாழ்க்கை, எனவே ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 40 நிமிடங்கள் புதிய காற்றில் நடப்பது ஒரு விதியாக இருக்க வேண்டும். ஜாகிங், விளையாட்டு, நீச்சல், பைலேட்ஸ், யோகா, நடனம் போன்றவற்றையும் செய்வது நல்லது.
- நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் குடிநீரைப் பெற வேண்டும், இதனால் உள் உறுப்புகளின் அமைப்புகள் இயல்பாக செயல்படுகின்றன.
- உங்கள் உடல் எடையைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் எடையை சீராக்க, நீங்கள் உணவு எண் ஐ கடைபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் விளையாட்டுகளை விளையாட வேண்டும். கடுமையான உடல் பருமனில், ஒரு எடை குறைப்பு திட்டம் ஒரு மருத்துவரால் உருவாக்கப்பட்டது.
- புகை மற்றும் மதுவை நிறுத்துங்கள். இரண்டு காரணிகளும் வாஸ்குலர் நோயியலின் சாத்தியத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன.
இதனால், கொழுப்பு நன்மைகளையும் தீங்கையும் தருகிறது, ஏனென்றால் இவை அனைத்தும் இரத்தத்தில் அதன் செறிவைப் பொறுத்தது. தடுப்புக்கான அடிப்படை விதிகளை அவதானித்து, நீங்கள் அதன் உள்ளடக்கத்தை இயல்பாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.
கொழுப்பு பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில் வழங்கப்பட்டுள்ளன.
