பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி மிகவும் ஆபத்தானது, தீவிர நிகழ்வுகளில் இது ஒரு அபாயகரமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் நோய் அல்ல, ஆனால் அதன் விளைவுகள்: பக்கவாதம், மாரடைப்பு. நீரிழிவு நோய்களில் பெருந்தமனி தடிப்பு குறிப்பாக பயமுறுத்துகிறது; இந்த நோய்களின் கலவையானது உடலால் பொறுத்துக்கொள்வது கடினம்.
எளிமையாகச் சொன்னால், பெருந்தமனி தடிப்பு என்பது இரத்த நாளங்களின் வயதானதாகும். அவற்றில் வைப்புத்தொகை தோன்றும், லுமேன் சுருங்குகிறது, இரத்த ஓட்டம் கடினமாகிறது. முன்னதாக, இந்த பிரச்சினை பிரத்தியேகமாக வயதான நோயாளிகளைப் பற்றியது, இப்போது இந்த நோய் தீவிரமாக இளமையாகி வருகிறது, 30-40 வயதுடையவர்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இந்த நோய் முறையற்ற வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும் என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிட்டால், ஒரு கணினியில் நீண்ட நேரம் நீடித்து சிறிது நகர்ந்தால், அவர் தவிர்க்க முடியாமல் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைப் பெறுவார்.
நோய்வாய்ப்படும் ஆபத்து உள்ளவர்கள்:
- ஒரு வெறித்தனமான மற்றும் நரம்பு மனநிலையுடன்;
- ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்;
- முதல் அல்லது இரண்டாவது வகை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன்.
கொழுப்பின் செயலில் படிவு என்பது வயது தொடர்பான மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது, இது ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு. எனவே, போதுமான கொழுப்பு சமநிலையையும், இதய தசையின் உடற்பயிற்சியையும் பராமரிக்கும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மிகவும் முக்கியம்.
நீரிழிவு நோய்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அம்சங்கள்
நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்ற நோயாளிகளை விட 5 மடங்கு அதிகமாக பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மேலும், இந்த குழுவில் உள்ள நோயாளிகளின் இறப்பு எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகமாக உள்ளது, குறிப்பாக வயதான காலத்தில்.
கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பின்னணிக்கு எதிரான நோயின் போக்கை மிகவும் கடுமையானது, இது இடைநிலை மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் சிக்கல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளில், சிறுநீரகங்களின் இரத்த நாளங்கள், ஃபண்டஸ், கீழ் முனைகள், மூளை, இதயம் ஆகியவை பாதிக்கப்படுகின்றன.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் எப்போதுமே ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடையவர்கள், அவர்களின் மெனுவில் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது. அவை வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளையும் கொண்டிருக்கின்றன, குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டின்களின் அதிகரித்த காட்டி, பாஸ்போலிப்பிட்களின் உற்பத்தி மாற்றப்பட்டு, கணையத்தில் சிக்கல்கள் உள்ளன.
நீரிழிவு நோயின் பின்னணியில், வாஸ்குலர் ஊடுருவல் அதிகரிப்பு, கொழுப்பு போன்ற ஒரு பொருளின் வண்டல், ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளின் மீறல், இரத்த உறைதல் ஆகியவை உள்ளன. பல நோயாளிகளுக்கு குறிப்பிட்ட வாஸ்குலர் புண்கள் உள்ளன - நீரிழிவு ஆஞ்சியோபதி.
நோயாளிகள் அதிக அளவு இரத்தக் கொழுப்பு, இருதய அமைப்பின் நோய்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், அவை அடைபட்ட பாத்திரங்களுக்கு முக்கிய ஆபத்து காரணி. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறியியல் நீரிழிவு இல்லாத நபர்களைப் போன்றது, ஆனால் மிகவும் தீவிரமானது.
நீரிழிவு நோயாளிகளில் நோயின் முக்கிய சிக்கல்கள்:
- பெருநாடி, பிற கப்பல்கள், அவற்றின் சிதைவு;
- மாரடைப்பு, கரோனரி இதய நோய்;
- சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் நெஃப்ரோபதி;
- கீழ் முனைகளுக்கு சேதம்.
இது மற்றவர்களை விட நோயாளிகளை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யும் கால்களின் பிரச்சினைகள். மென்மையான திசுக்களும் அவைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன; விரைவில் கோப்பை புண்கள் மற்றும் குடலிறக்கத்தின் வளர்ச்சி, அவசர அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது, நிராகரிக்கப்படவில்லை.
எனவே, கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை சரியான நேரத்தில் தடுப்பது மிகவும் அவசியம்.
எப்படி சாப்பிடுவது
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களுடன் தொடங்குகிறது. தொடக்கத்தில், விலங்குகளின் கொழுப்பை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம், இவை கொழுப்பு இறைச்சிகள், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் பார்வையில் மார்கரைன் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், இந்த தயாரிப்பு, துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலும் தொழில்துறை தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படுகிறது: வேகவைத்த பொருட்கள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள். மார்கரைன் ஒரு வாகை தயாரிப்பு, இது ஏராளமான புற்றுநோய்கள் இருப்பதால் ஆபத்தானது, இது புற்றுநோயையும் தூண்டுகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மற்றொரு தீங்கு விளைவிக்கும் தயாரிப்பு சர்க்கரை. இது கிளைசீமியாவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், லிப்பிட் உள்ளிட்ட வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரையை இனிப்புடன் மாற்றுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இது இயற்கையான தோற்றம் கொண்டது.
வலுவான தேநீர் மற்றும் இயற்கை காபியின் பயன்பாட்டை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த பானங்கள்:
- பற்களை அழிக்கவும்;
- நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துவது;
- இரத்த நாளங்களின் முன்கூட்டிய வயதைத் தூண்டும்.
இதன் விளைவாக, வாஸ்குலர் சுவர்கள் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, மிகவும் உடையக்கூடியதாக, பலவீனமாகின்றன.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பு என்பது புகைபிடித்த உணவுகள், வசதியான உணவுகள், உடனடி உணவுகள் ஆகியவற்றை நிராகரிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இத்தகைய உணவு இரத்த நாளங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், குறைவான கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்.
நோயைத் தடுப்பதற்கு அதிக தாவர உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக பச்சையாக இருக்கும்போது. உணவில், நீங்கள் பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மீது பந்தயம் கட்ட வேண்டும். அவற்றில் பதிவுசெய்யப்பட்ட நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை, உடலை முழுவதுமாக சுத்தப்படுத்துகிறது.
அவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் பொருட்களை சாப்பிடுகிறார்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலுக்கு மாறுகிறார்கள்.
போதுமான எண்ணிக்கையிலான மீன் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. மீன்களில் பல மதிப்புமிக்க சுவடு கூறுகள் உள்ளன, இது இரத்த நாளங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.
கூடுதலாக, ஒமேகா -3 அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் இன்றியமையாதவை. இந்த பொருட்களின் திறன் காரணமாக அவை தனித்துவமானது:
- கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல்;
- இரத்த உறைதல் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்;
- சுற்றோட்ட அமைப்பின் நிலையை மேம்படுத்தவும்.
சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய், முதன்மையாக ஆளி விதை மற்றும் ஆலிவ் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது பயனுள்ளது. இந்த எண்ணெய் உயர்தர இயற்கை கொழுப்புகளின் அற்புதமான மூலமாகும். எண்ணெயில் வறுக்கவும் அவசியமில்லை, காய்கறி சாலட்களை சீசன் செய்ய வேண்டும்.
வாஸ்குலர் அடைப்பைத் தடுக்க, உணவில் மசாலா சேர்க்கப்பட வேண்டும், கூடுதலாக, அவை ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராடுகின்றன. மசாலா கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்கின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, மெலிந்த உணவுகளை மிகவும் சுவையாக மாற்றுகிறது.
பெருந்தமனி தடிப்பு மாற்றங்களைத் தடுப்பதற்கான நிபந்தனை முழு தானிய மாவுகளிலிருந்து பிரத்தியேகமாக ரொட்டியைப் பயன்படுத்துவதாக இருக்கும், அதில், காய்கறிகளைப் போலவே, பயனுள்ள நார்ச்சத்து நிறைய உள்ளது. ஒரு சிறந்த தீர்வு உலர்ந்த தானிய ரொட்டியாக இருக்கும். இன்னும் சோளம், கோதுமை, ஓட் தவிடு சாப்பிட வேண்டும்.
டாக்டர்கள் முடிந்தவரை சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், திருப்திக்காக, பழ பானங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து சேர்க்கிறார்கள்.
உடல் செயல்பாடு
எதிர்ப்பு பெருந்தமனி தடிப்பு சிகிச்சையின் கட்டாய கூறு சாத்தியமான உடல் செயல்பாடாக இருக்கும். நோயாளிகள் வெறி இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், லேசான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். உடல் கல்வி உடல் பருமனைத் தோற்கடிக்கவும், நரம்பு பதற்றம், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது.
ஒரு டிரெட்மில்லில் உங்களை கேலி செய்து, மண்டபத்தில் நீண்ட நேரம் ஈடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆரோக்கியத்திற்காக, புதிய காற்று, உடற்பயிற்சி மற்றும் அதிக நடைப்பயணத்தில் தினசரி நடைகளைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குளத்திற்கு வருகை தருவது உடலின் நிலைக்கு ஒரு சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தும், கோடையில் நீங்கள் திறந்த நீரில் நீந்தலாம். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மீட்கவும் தடுக்கவும் பாடம் உதவும்:
- யோகா
- இயங்கும்
- உடற்பயிற்சி.
இரத்த நாளங்கள் அடைப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள், நடனம், ஹைகிங், காளான் எடுக்கும் வேலை ஆகியவற்றிற்கு எதிராக. மிதமான உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, கீழ் முனைகளில் உள்ள நரம்புகளில் உள்ள சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது.
படிப்படியாக, பழைய கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை கரைத்து, புதியவற்றின் தோற்றத்தைத் தடுக்க முடியும்.
இரண்டாம் நிலை தடுப்பு முறைகள்
மேலே விவாதிக்கப்பட்ட முறைகள் முதன்மை தடுப்பு ஆகும், நோய் இன்னும் இல்லாத நிலையில் இது மேற்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் அதன் வளர்ச்சிக்கு கடுமையான ஆபத்து உள்ளது. நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தும் போது, வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் இரண்டாம் நிலை தடுப்பு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் கூடிய நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த அழுத்த அளவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்களுக்கு, 140/80 மிமீ எச்ஜி குறி ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வரம்பாக மாறும். கலை. இந்த நிலைக்கு மேலே உள்ள எந்த குறிகாட்டிகளும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான காரணியாகின்றன. மருந்துகள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இது ஒரு அனமனிசிஸில் இருந்து தொடங்குகிறது.
நோயாளி தொடர்ந்து இரத்தத்தை மெலிக்கும் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்பிரின், க்ளோபிடோக்ரல். கொழுப்பு போன்ற பொருளின் குறிகாட்டிகளை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் வைத்திருக்க, நீங்கள் இணையாக ஸ்டேடின்களின் போக்கை எடுக்க வேண்டும்.
செகண்ட் ஹேண்ட் புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது உள்ளிட்ட கெட்ட பழக்கங்களை முற்றிலுமாக கைவிடுமாறு மருத்துவர்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறார்கள். இது அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கும் அமைப்புகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கிறது, மேலும் இரத்த நாளங்களைத் தவிர்ப்பதில்லை.
நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், சிறிது நேரம் கழித்து, சுகாதார குறிகாட்டிகள் கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்டு, பாத்திரங்கள் தார் மற்றும் புற்றுநோய்களால் சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன.
தடுப்பு மாற்று முறைகள்
மாற்று மருந்து தடுப்பு மருந்து மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. ஹாவ்தோர்ன், காட்டு ரோஜா, மருத்துவ மூலிகைகள், தேனீ தேன் ஆகியவற்றின் பெர்ரிகளில் இருந்து மருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஹாவ்தோர்னின் கஷாயம் நீரிழிவு நோயாளியின் நிலைக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும், இது இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது. அத்தகைய தீர்வு பெரும்பாலும் வயதான நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின்களின் புதையல் ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்தலாக இருக்கும், இது நோய்க்கிரும தாவரங்களை கொன்று, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. தாவரத்தில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் நிறைய உள்ளன, பிற பயனுள்ள கூறுகள், இது வயதான செயல்முறையைத் தடுக்கிறது.
அதே நோக்கங்களுக்காக, அவர்கள் தைம் உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆலை இருதய பிடிப்புகளை நீக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மென்மையாகவும் நிலையானதாகவும் ஆக்குகிறது. பாரம்பரிய மருத்துவம் உணவில் தேனைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறது, அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், தயாரிப்பில் நிறைய இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன.
உடலை வலுப்படுத்தவும், இரத்த நாள நோயைத் தடுக்கவும், நீங்கள் தினமும் காலையில் ஒரு தேக்கரண்டி உருளைக்கிழங்கு சாற்றைக் குடிக்கலாம்:
- வேர் பயிர் உரிக்கப்படுகிறது;
- ஒரு சிறந்த grater மீது tinder;
- வெகுஜன சீஸ்கெலோத் மூலம் பிழியப்படுகிறது.
ஜப்பானிய சோஃபோராவிலிருந்து நிதியை ஏற்றுக்கொள், இந்த ஆலை அதன் ஸ்கெலரோடிக் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. காய்களை மருத்துவ ஆல்கஹால் ஊற்றி, மூன்று வாரங்களுக்கு குளிர்ந்த இடத்தில் வற்புறுத்துகிறார்கள். இதன் விளைவாக கஷாயம் அரை பெரிய கரண்டியால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கப்படுகிறது. பாடத்தின் காலம் 3 மாதங்கள்.
தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை குளியல் சிக்கலை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது; புதிய புல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு கொத்து தாவரங்கள் சூடான நீரில் ஒரு குளியல் வைக்கப்படுகின்றன, திரவத்தை உட்செலுத்தும் வரை அரை மணி நேரம் காத்திருங்கள். 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதிகபட்ச விளைவுக்காக, ஒவ்வொரு நாளும் செயல்முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
எலுமிச்சை தைலத்திலிருந்து வரும் தேநீர் வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு எதிராக நன்றாக வேலை செய்கிறது, இந்த ஆலை ஒற்றைத் தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் சிறந்த டானிக் பண்புகளுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு மதிப்புள்ளது. குழம்பு தயாரிப்பது எளிது, நீங்கள் வழக்கமான கருப்பு தேநீரில் சிறிது எலுமிச்சை தைலம் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் மருந்து குடிக்க வேண்டும்.
நோயைத் தடுக்க மற்றொரு வழி சிவப்பு ஒயின். நியாயமான மற்றும் மிதமான பயன்பாட்டுடன், பானம் கொழுப்பு வைப்புகளில் ஒரு அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதிலிருந்து ஒரு மருத்துவ போஷன் தயாரிக்கப்படுகிறது:
- 1 லிட்டர் சிவப்பு ஒயின்;
- ஒரு சிட்டிகை கிராம்பு;
- ஒரு சிறிய எலுமிச்சை தலாம், ஜாதிக்காய்;
- அரை கிளாஸ் இனிப்பு சிரப் (ஸ்டீவியாவுடன் தண்ணீர்).
பொருட்கள் தீவிரமாக கலக்கப்படுகின்றன, மூன்று நாட்களுக்கு வலியுறுத்தப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பெரிய கரண்டியால் எடுக்கப்படுகின்றன.
நாட்டுப்புற வைத்தியம் கொண்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகளும் நல்லது, ஏனென்றால் அவை இயற்கையானவை, குறைந்த அளவு விரும்பத்தகாத எதிர்வினைகளை கொடுங்கள். மிகவும் ஆபத்தான பக்க விளைவு உடலுக்கு சகிப்பின்மை, ஆனால் இல்லையெனில், நாட்டுப்புற சமையல் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஏற்றது.
நோயைத் தடுக்கவும், வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், ஒரு நீரிழிவு நோயாளி தனது உடலுக்கு பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து, போதுமான உடல் செயல்பாடுகளை வழங்க வேண்டும். நோயாளி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தத் தொடங்கியவுடன், இரத்த நாளங்களின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயம் பல மடங்கு குறைகிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு ஆபத்தான நோயைத் தடுப்பதற்கான அனைத்து வழிமுறைகளையும் அதன் முன்னேற்றத்தையும் தெளிவாக விவரிக்கும் ஒரு குறிப்பு இருக்க வேண்டும்.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தடுப்பு இந்த கட்டுரையில் வீடியோவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.
