உணவுக்குப் பிறகு, ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு 6.6 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் சர்க்கரை இருக்கக்கூடாது, இது அனுமதிக்கக்கூடிய வரம்பின் மேல் வரம்பு. இருப்பினும், பெரும்பாலான ஓவியங்களில், சாப்பிட்ட 1-2 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, மனிதர்களில் சர்க்கரை 4.4 முதல் 4.6 அலகுகள் வரை மாறுபடும், இது ஒரு விதிமுறை.
சர்க்கரையின் ஆபத்துகள் குறித்து நிறைய தகவல்கள் உள்ளன. இருப்பினும், குளுக்கோஸ் என்பது மனித உடலின் முழு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான கூறுகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, இது மூளைக்கு ஊட்டச்சத்துக்கான ஒரு ஆதாரமாகும், மேலும் எந்த ஒப்புமைகளும் இல்லை.
நாள் முழுவதும் மனித உடலில் சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, வெற்று வயிற்றில் இரத்த சர்க்கரை சாப்பிட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகள் காணப்படுவதிலிருந்து கணிசமாக வேறுபடுகின்றன.
உடலில் இயல்பான குளுக்கோஸ் மதிப்புகளைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம், ஆரோக்கியமான நபரில் சாப்பிட்ட பிறகு குளுக்கோஸ் அளவு என்ன, நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன?
விதிமுறை பற்றிய பொதுவான தகவல்கள்
ஒரு விதியாக, ஆய்வக சோதனைகள் மூலம் சர்க்கரையின் செறிவு பல முறை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், உயிரியல் திரவத்தின் சேகரிப்பு வெற்று வயிற்றில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் சாதாரண விகிதங்களில், குறிகாட்டிகள் 5.5 அலகுகளின் அனுமதிக்கக்கூடிய பட்டியை விட அதிகமாக இருக்காது.
மனித உடலில் சர்க்கரை அளவு நிலையானது அல்ல, இது பல்வேறு காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் நாள் முழுவதும் மாறுபடும். உதாரணமாக, காலையில் வெறும் வயிற்றில், சர்க்கரை பொதுவாக உணவுக்குப் பிறகு 1 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
கூடுதலாக, பிற காரணிகள் குளுக்கோஸ் செறிவை பாதிக்கின்றன - மன அழுத்தம், நரம்பு பதற்றம், உடல் செயல்பாடு, சளி மற்றும் தொற்று நோய்கள்.
ஆய்வக சோதனைகள் அதிகப்படியான குளுக்கோஸைக் காட்டிய சூழ்நிலையில், நோயாளிக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய கூடுதல் கண்டறியும் நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
பின்வரும் தகவல்களைப் பயன்படுத்தி சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கவனியுங்கள்:
- பகலில், குறிகாட்டிகளின் மாறுபாடு 3.3 முதல் 5.5 அலகுகள் வரை இருக்கும் (இவை பெரியவர்கள் மற்றும் 11-12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சாதாரண குறிகாட்டிகள்).
- உணவுக்கு முன் நாள் நடுப்பகுதியில், சர்க்கரை 6.0 அலகுகளாக அதிகரிக்கும்.
- உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரை 8 அலகுகளை எட்டக்கூடும், இது மிகவும் சாதாரணமானது.
- சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரையின் விதிமுறை (இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு) 7.8 அலகுகள் வரை இருக்கும்.
நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில் சர்க்கரையை அளந்தால், அவை 3.3 முதல் 4.5 அலகுகள் வரை வேறுபடுகின்றன, இது மருத்துவ நடைமுறையில் பொதுவாக சாதாரண மதிப்புகளாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.
வெற்று வயிற்றில் சர்க்கரை பற்றிய ஆய்வுகள் 6.0 முதல் 7.0 வரையிலான முடிவைக் காட்டும்போது, இது ஒரு முன்கணிப்பு நிலையின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. இது நோயாளிக்கு நீரிழிவு நோய் என்று சொல்ல முடியாது, ஆனால் அத்தகைய புள்ளிவிவரங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
இத்தகைய மதிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு இணங்க, நோயாளி தனது உணவை மாற்றவும், விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லவும், உடலில் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க சர்க்கரையை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.
இரத்த பரிசோதனை: தயாரிப்பின் அடிப்படை விதிகள்
மனித உடலில் குளுக்கோஸ் செறிவு அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டிய ஒரு இரத்த பரிசோதனை, எதையும் குறிக்கவில்லை. ஒரு சர்க்கரை நோயின் இருப்பு அல்லது இல்லாதிருப்பது பற்றிய ஒரு பகுப்பாய்வு மூலம் ஆராய்வது முழுமையாக சரியானதல்ல.
நோயாளியின் உயிரியல் திரவம் உணவுக்கு சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் முழு வயிற்றிலும் இல்லை. இந்த ஆய்வு உடலில் குளுக்கோஸின் அதிகபட்ச செறிவைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உணவுக்குப் பிறகு, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும், எனவே நோயாளி எந்த வகையான உணவை உட்கொண்டார் என்பது முக்கியமல்ல. இந்த நேரத்தில் சர்க்கரையின் ஒரு "உச்சநிலை" பதிவு செய்யப்படுவதால், சாப்பிட்ட பிறகு பல மணிநேரங்கள் கடந்துவிட்டால் மிகவும் சிறந்த வழி.
சர்க்கரை ஆராய்ச்சியின் அம்சங்கள்:
- இரத்த மாதிரிக்கு முன், நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற முடியாது, ஒரு உணவில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இது தவறான ஆராய்ச்சி முடிவுகளை ஏற்படுத்தும்.
- ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகத்திற்குப் பிறகு பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இது குளுக்கோஸ் செறிவு தவறான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் மது பானங்கள் சர்க்கரை 1.5 மடங்கு வரை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன.
- அதிகப்படியான உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் இரத்த தானம் செய்ய முடியாது, ஆய்வின் முடிவுகள் பக்கச்சார்பாக இருக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அரிதாகவே ஆராயப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு பெண்ணின் காலத்தில், மதிப்பீட்டு அளவுகோல்கள் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும்.
ஒரு விதியாக, சாதாரண மதிப்புகள் சற்று அதிகமாக உள்ளன, மேலும் விதிமுறைகளின் மேல் வரம்பு 6.4 அலகுகளை எட்டும்.
சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்த சர்க்கரை
மருத்துவ நடைமுறையில், உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை மதிப்புகளை மீறுவதற்கு பதிலாக, அவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு காணப்படும்போது வேறு சூழ்நிலைகளும் உள்ளன. இந்த உருவகத்தில், நாம் ஒரு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலையைப் பற்றி பேசுகிறோம்.
ஒரு நோயாளி வெற்று வயிற்றில் அதிக சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருக்கும்போது, அதே போல் சாப்பிட்ட பிறகு, இது சாதாரணமானது அல்ல, நிலைமை திருத்தம் தேவைப்படுகிறது. முதலாவதாக, நீரிழிவு நோயை உறுதிப்படுத்த அல்லது மறுக்க கூடுதல் கண்டறியும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது கட்டாயமாகும்.
இரண்டாவதாக, வேறுபட்ட நோயறிதல் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட நோயைத் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கக்கூடிய பிற வியாதிகளுடன் நீரிழிவு நோயைக் குழப்பக்கூடாது என்பதற்காக இது அவசியம்.
பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நிலை கண்டறியப்படுகிறது:
- பெண்களில் குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகள் 2.2 யூனிட்டுகளுக்கும் குறைவாக இருக்கும்போது.
- ஆண்களில் சர்க்கரையின் குறிகாட்டிகள் 2.8 யூனிட்டுகளுக்கும் குறைவாக இருந்தால்.
இந்த புள்ளிவிவரங்களுடன், இன்சுலினோமாவைப் பற்றி நாம் பேசலாம் - கணையத்தின் அதிகப்படியான செயல்பாடு காரணமாக எழுந்த ஒரு கட்டி உருவாக்கம். இத்தகைய குறிகாட்டிகள் சாப்பிட்ட பல மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு கண்டறியப்படலாம்.
இது நடந்தால், நோயாளிக்கு கூடுதல் ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை ஒரு நோயியல் உருவாக்கத்தைக் கண்டறிய உதவும். இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதாகும்.
சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை: தவறான முடிவுகள்
மருத்துவ நடைமுறையில், உயிரியல் திரவத்தின் ஆய்வக சோதனைகள் தவறான முடிவுகளை வழங்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இந்த பிழைகள் திரவ உட்கொள்ளல் வெற்று வயிற்றில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஆனால் உணவுக்குப் பிறகு அல்ல, குளுக்கோஸ் செறிவு இயற்கையாகவே அதிகரிக்கும் போது.
கூடுதலாக, சில உணவுகள் சர்க்கரை செயல்திறனை பாதிக்கிறது, நம்பமுடியாத மதிப்புகளுக்கு உயர்த்தும். எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு பகுப்பாய்வு என்பது உணவின் செல்வாக்கின் கீழ் உயரும் சர்க்கரையின் அளவு என்று நாம் முடிவு செய்யலாம்.
வெற்று வயிற்றில் இரத்த பரிசோதனையின் நம்பகமான முடிவுகளைப் பெற, பின்வரும் தயாரிப்புகளை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- மாவு மற்றும் மிட்டாய்.
- தேன், ஜாம், இனிப்புகள்.
- அன்னாசிப்பழம், வாழைப்பழம், திராட்சை.
- சர்க்கரை மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஸ்டார்ச் ஆகியவற்றைக் கொண்ட அனைத்து தயாரிப்புகளும்.
எவ்வாறாயினும், இரத்தத்தில் அதிகரித்த சர்க்கரையுடன் இந்த தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள் சர்க்கரை செறிவை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன, மேலும் அவை பயன்படுத்தப்பட்ட இரண்டு மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டால், முடிவுகளை பொய்யாக மதிப்பிடலாம்.
எனவே, இரத்த மாதிரிக்கு முன், சர்க்கரையின் மீது குறைந்த விளைவைக் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - காய்கறிகள், குறைந்தபட்ச அளவு பழங்கள், தானியங்கள்.
சர்க்கரையை எவ்வாறு இயல்பாக்குவது?
மேற்கண்ட தகவல்கள் காட்டுவது போல், சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை நீரிழிவு நோயாளிகளில் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது. இது மிகவும் சாதாரணமானது.
இருப்பினும், ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், உணவுக்குப் பிறகு, முதலில் அதிகரிப்பு உள்ளது, பின்னர் படிப்படியாக குளுக்கோஸ் குறிகாட்டிகளில் குறைவு, நீரிழிவு நோயாளியில் இந்த செயல்முறை பலவீனமடைகிறது, மேலும் குளுக்கோஸ் செறிவு நீண்ட காலத்திற்கு அதிகரிக்கப்படலாம்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் சில விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை கடைபிடித்தால், உணவுக்குப் பிறகு சாதாரண சர்க்கரை அளவிற்கு திரும்பலாம். கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வேண்டியது அவசியம் - ஆல்கஹால் மற்றும் புகைத்தல். சர்க்கரை 1.5 மடங்கு வரை அதிகரிக்க ஆல்கஹால் உதவுகிறது.
பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டால் வகைப்படுத்தப்படும் உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அத்தகைய உணவு நீண்ட நேரம் செரிக்கப்படும்; அதன்படி, நிறைய சர்க்கரை உடனடியாக வெளியிடப்படுவதில்லை.
- பிரீமியம் மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களின் நுகர்வு வரம்பிடவும். ஃபைபரில் செறிவூட்டப்பட்ட முழு தானிய ரொட்டியுடன் அவற்றை மாற்றவும், எனவே இது சர்க்கரையின் கூர்மையான அதிகரிப்பைத் தூண்டாமல், மிக மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது.
- பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் உங்கள் மெனுவை வளப்படுத்தவும், இதில் முழு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் முழு வாழ்க்கைக்குத் தேவையான பிற பயனுள்ள கூறுகள் உள்ளன.
- ஒரு நாளைக்கு 5-7 முறை வரை சிறிய பகுதிகளில் (ஒரு நேரத்தில் பரிமாறும் ஒருவர் உங்கள் உள்ளங்கையில் பொருந்த வேண்டும்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனுவில் "சரியான" உணவை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட முடியாது.
- பீட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். மனித இரத்தத்தில் குளுக்கோஸைக் குறைக்க அவை பங்களிக்கின்றன என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது.
அதிக சர்க்கரை நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்ற உண்மையைத் தவிர, இந்த நோயியல் நிலை பல்வேறு எதிர்மறை விளைவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பலவீனமான செயல்பாடு, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் போன்றவை.
ஒட்டுமொத்த சர்க்கரையின் முழு செயல்பாட்டிற்கும் இயல்பான சர்க்கரை குறிகாட்டிகள் முக்கியம். எனவே, குளுக்கோஸை எப்போதும் கண்காணிக்க வேண்டும், இதற்காக தொடர்ந்து கிளினிக்கைத் தொடர்புகொள்வது அவசியமில்லை. மருந்தகத்தில் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தை வாங்கலாம் - இது இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டர் ஆகும், இது வீட்டுச் சூழலில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பயன்படுகிறது.
இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோவில், இரத்த சர்க்கரையை எப்படி, எப்போது சரியாக அளவிட வேண்டும் என்பதை மருத்துவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.
