பர்மேசன் மீட்பால்ஸ்

சிறிய பகுதிகளில் தவறாமல் உணவை உண்ணும் நபர்களுடன் நான் தொடர்பு கொள்கிறேன். ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவை நான் கடைபிடிப்பதில்லை என்பது எங்கள் வாசகர்களில் பெரும்பாலோருக்கு தெரியும், இது ஒரு நாளைக்கு உணவின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதாகும்.

தனது உடலைப் புரிந்துகொண்டு, பசியிலிருந்து தாகத்தை வேறுபடுத்திப் பார்க்கக்கூடிய ஒருவர், அவர் பசியுடன் இருந்தால் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் மணிநேரக் கை ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையைக் குறிப்பதால் அல்ல.

நன்கு சிந்தித்து, சீரான குறைந்த கார்ப் உணவு எப்போதும் முன்னணியில் நிற்கிறது, கடிகாரம் என்ன காட்டினாலும் சரி.

வேண்டுமென்றே உணவை அணுகும் ஒருவர், சிறிது நேரம் தன்னை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​சிந்தனையின்றி உணவை தனக்குள்ளேயே தள்ளாமல், அதிக எடையை அதிகரிக்கும் அபாயமின்றி, ஒரு நாளைக்கு அதிகமான பகுதிகளை தவறாமல் சாப்பிடலாம்.

பார்மேசனுடனான இந்த எளிய மற்றும் புத்திசாலித்தனமான மீட்பால்ஸ்கள் ஒரு சிறிய பசியைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு சிற்றுண்டாக சிறந்தவை.

மிருதுவான கீரை அல்லது காய்கறிகளுடன் நீங்கள் அவற்றை உண்ணலாம், அவற்றை ஒரு சிறந்த பிரதான பாடமாக மாற்றலாம்.

கூடுதலாக, அவர்கள் விருந்துக்கு அல்லது உங்களுடன் அழைத்துச் செல்ல சிறந்தவர்கள். அது வேலை, சுற்றுலா அல்லது கோடைகால விருந்து. Bon நான் உங்களுக்கு பான் பசி மற்றும் ஒரு சிறந்த நேரம் சமைக்க விரும்புகிறேன்!

பொருட்கள்

• 450 கிராம் தரையில் மாட்டிறைச்சி (BIO);
• வாழை விதைகளின் 1 தேக்கரண்டி உமி;
• 2 முட்டை
• பூண்டு 2 கிராம்பு;
• 1 வெங்காய தலை;
• 2 தேக்கரண்டி பார்மேசன்;
• 3.5% கொழுப்பு நிறை பகுதியுடன் 2 தேக்கரண்டி பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால்;
• 1 டீஸ்பூன் ஆர்கனோ;
• 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த வோக்கோசு;
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு;
• 1/2 டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு;
• ஆலிவ் எண்ணெய் (அல்லது தேர்வு செய்ய தேங்காய்).

இந்த குறைந்த கார்ப் செய்முறைக்கான பொருட்களின் அளவு 4 பரிமாணங்களுக்கானது. பொருட்கள் தயாரிக்க சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆகும். சமையலுக்கு, நீங்கள் இன்னும் 15 நிமிடங்களை எண்ண வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் தோராயமானவை மற்றும் குறைந்த கார்ப் உணவின் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு குறிக்கப்படுகின்றன.

சமையல் முறை

1.

முதலில், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு தோலுரித்து, கூர்மையான கத்தியால் இறுதியாக நறுக்கவும் அல்லது நறுக்கவும்.

2.

பின்னர் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தை எடுத்து அதில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் போட்டு கலக்கவும். இந்த மசாலாப் பொருட்கள் குறிப்புக்கு மட்டுமே. இங்கே நீங்கள் கொஞ்சம் பரிசோதனை செய்யலாம் - இவை அனைத்தும் உங்கள் போதை பழக்கத்தைப் பொறுத்தது.

3.

இப்போது ஒரு நல்ல வறுக்கப்படுகிறது பான் எடுத்து, அதில் ஆலிவ் எண்ணெயை ஊற்றவும், அல்லது தேங்காயைப் பயன்படுத்தவும், நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும்.

4.

இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்திலிருந்து சிறிய மீட்பால்ஸை உருட்டவும், ஒரு தங்க பழுப்பு நிற மேலோடு உருவாகும் வரை ஒரு கடாயில் வறுக்கவும். மீட்பால்ஸை ஒரே அளவு செய்ய, நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி மூலம் வெகுஜனத்தை ஸ்கூப் செய்யலாம்.