கிளைகோஜன் - அது என்ன?

கிளைகோஜன் என்றால் என்ன?

மனித உடலில், குளுக்கோஸ் வெளியில் இருந்து வராவிட்டால், இந்த பொருளின் வழங்கல் ஒரு நாளுக்கு போதுமானது. இது மிகவும் நீண்ட காலமாகும், குறிப்பாக இந்த இருப்புக்கள் மன செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மூளையால் செலவிடப்படுகின்றன என்று நீங்கள் கருதும் போது.

கல்லீரலில் சேமிக்கப்படும் கிளைகோஜன் தொடர்ந்து வெளியீடு மற்றும் நிரப்பலுக்கு உட்பட்டது. முதல் கட்டம் தூக்கத்தின் போது மற்றும் உணவுக்கு இடையில் நிகழ்கிறது, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு குறைந்து அதன் நிரப்புதல் தேவைப்படும் போது. உடலில் உள்ள பொருளின் நுழைவு வெளியில் இருந்து, சில உணவுகளுடன் நிகழ்கிறது.

கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவு, வயிற்றில் இறங்கி, குளுக்கோஸாக உடைக்கப்பட்டு, பின்னர் அது இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இதனால், இரத்தத்தில் அதன் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. கணையத்திலிருந்து சுரக்கும் இன்சுலின், குளுக்கோஸை கிளைகோஜனாக மாற்றுகிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உறுதிப்படுத்தப்படாத அளவிற்கு இது நிகழ்கிறது.

மனித உடலில் கிளைகோஜனின் பங்கு

கல்லீரலில் உள்ள கிளைகோஜன் முழு உடலுக்கும் குளுக்கோஸை வழங்குகிறது, மேலும் தசைகளிலிருந்து இது உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில், குளுகோகன் உருவாகத் தொடங்குகிறது, இது கிளைகோஜனை ஆற்றலாக மாற்றும் ஹார்மோன். ஒரு உணவைப் பின்பற்றவில்லை மற்றும் உடலில் குளுக்கோஸை எடுக்க வேறு எங்கும் இல்லை என்றால், அது ஆற்றலுக்கான புரதங்களை உடைக்க முயற்சிக்கும்.

குளுக்கோஸ் மற்றும் கிளைகோஜன் நீண்ட காலமாக இல்லாதிருப்பது புலிமியா அல்லது அனோரெக்ஸியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இதய தசையை மோசமாக பாதிக்கும். இந்த பொருளின் அதிகப்படியான கொழுப்பாக மாறி மனித உடலில் சேர்கிறது. இந்த வழக்கில், இனிப்புகளின் நுகர்வு குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கல்லீரலில் கிளைகோஜன்

கல்லீரல் - ஒரு பெரிய உள் உறுப்பு, இது 1.5 கிலோ வரை எட்டும். இது கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது. இதன் மூலம், இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து இரத்தம் வடிகட்டப்படுகிறது, இது பல்வேறு பொருட்களுடன் நிறைவுற்றது.

சாதாரண இரத்த குளுக்கோஸுடன், அதன் காட்டி இரத்தத்தின் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 80-120 மி.கி வரம்பில் இருக்கலாம். இரத்தத்தில் பற்றாக்குறை மற்றும் அதிகப்படியான கிளைகோஜன் இரண்டும் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே கல்லீரலின் பங்கு மிகப் பெரியது.

தசை கிளைகோஜன்

கிளைகோஜனின் குவிப்பு மற்றும் சேமிப்பு தசை திசுக்களிலும் ஏற்படுகிறது. உடல் உழைப்பின் போது உடலில் நுழைய ஆற்றல் அவசியம். உடற்பயிற்சியின் பின்னர், 4: 1 கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் அல்லது பானங்களை சாப்பிட்டால், அதன் இருப்புக்களை விரைவாக நிரப்ப முடியும்.

கிளைகோஜன் தேவைகளில் மாற்றம்

பற்றாக்குறை

இந்த கூறுகளின் நாள்பட்ட குறைபாடு ஏற்படுகிறது கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிப்பு, அதன் கொழுப்புச் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். இப்போது ஆற்றல் மூலமானது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்ல, ஆனால் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களில் இரத்தம் குவியத் தொடங்குகிறது - கீட்டோன்கள், இது பெரிய அளவில் உடலின் அமிலத்தன்மையை மாற்றுகிறது மற்றும் நனவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

கிளைகோஜன் குறைபாடு பின்வரும் அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது:

• தலைவலி;
• உள்ளங்கைகளை வியர்த்தல்;
• கைகளின் சிறிய நடுக்கம்;
• வழக்கமான பலவீனம் மற்றும் மயக்கம்;
• நிலையான பசியின் உணர்வு.

உடல் தேவையான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையைப் பெறும்போது இத்தகைய அறிகுறிகள் விரைவில் மறைந்துவிடும்.

அதிகப்படியான

அதிகப்படியான இரத்தத்தில் இன்சுலின் அதிகரிப்பு மற்றும் மேலும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது உடல் உடல் பருமன். ஒரு உணவில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலில் நுழையும் போது இது நிகழ்கிறது. உடலை நடுநிலையாக்குவது அவற்றை கொழுப்பு செல்களாக மாற்றுகிறது.

எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும், இனிப்புகளின் நுகர்வு குறைக்கவும், உடலுக்கு உடல் செயல்பாடுகளை வழங்கவும் இது போதுமானது.