Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
தயாரிப்புகள்:
- நீர் - 3 லிட்டர்;
- முட்டைக்கோஸ் - முட்டைக்கோசின் சிறிய தலை;
- கேரட் - ஒரு சிறியது;
- சீமை சுரைக்காய் - அரை சிறிய;
- புதிய பட்டாணி - 100 கிராம்;
- பச்சை வெங்காயம் - இரண்டு இறகுகள்;
- உருளைக்கிழங்கு, வெறுமனே இளம் - 3 நடுத்தர கிழங்குகளும்;
- பூண்டு - 2 கிராம்பு;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- சிறிது உப்பு.
சமையல்:
- பொருத்தமான அளவின் வாணலியின் அடிப்பகுதியில் ஆலிவ் எண்ணெயை ஊற்றி, சிறிது நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும். தண்ணீரில் ஊற்றி கொதிக்க விடவும்.
- கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள், இதனால் முடிக்கப்பட்ட சூப் மிகவும் அழகாக இருக்கும். 10 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.
- ஒரு கடாயில் பட்டாணி, துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் க்யூப்ஸில் வைக்கவும். மற்றொரு 15 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள்.
நூறு கிராம் உணவுகளுக்கு 15.8 கிலோகலோரி செல்கிறது. 2.34 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளாக இருக்கும். 0.55 கிராம் - கொழுப்புகள். பிளஸ் 0.5 கிராம் புரதம்.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send