பீட்ரூட் சாலட் - உணவு தயாரிப்புகள் மற்றும் அடிப்படைகள்

Send

தயாரிப்புகள்:

சமையல்:

பீட்ஸை நன்கு துவைக்கவும், படலத்தில் போர்த்தி அடுப்பில் சுடவும், 180 - 200 டிகிரி வெப்பநிலையில் சூடாக்கவும். தயாராக இருக்கும்போது, குளிர்ச்சியாக, சுத்தமாக. சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி சாலட் கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.
கையால் கிழிந்த கீரை கீரைகளை சேர்க்கவும்.
ஒரு தனி கிண்ணத்தில், ஆலிவ் எண்ணெய், கடுகு, மிளகு மற்றும் உப்பு சேர்த்து குழம்பு துடைக்கவும்.
சீசன் சாலட், நன்றாக கிளறவும். இது 4 பரிமாறல்களை மாற்றிவிடும். சேவை செய்யும் போது, ஒவ்வொரு சேவையையும் பிஸ்தாவுடன் தெளிக்கவும்.

நூறு கிராம் சாலட்டின் கலோரி உள்ளடக்கம் 118 கிலோகலோரி ஆகும். 4 கிராம் புரதம், 3.5 கிராம் கொழுப்பு, 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

Send