முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் சாலட்

Send

தயாரிப்புகள்:

வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோசு அரை சிறிய தலை;
இரண்டு கேரட்;
பச்சை வெங்காயம் ஒரு கொத்து;
ஒரு நடுத்தர பச்சை ஆப்பிள்;
டிஜோன் கடுகு மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் இரண்டு தேக்கரண்டி;
கொழுப்பு இல்லாத மயோனைசே - 2 டீஸ்பூன். l .;
கொழுப்பு இல்லாத புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிர் (சேர்க்கைகள் இல்லை) - 3 டீஸ்பூன். l .;
ஒரு சிறிய கடல் உப்பு மற்றும் தரையில் கருப்பு மிளகு.

சமையல்:

மயோனைசே, புளிப்பு கிரீம் (அல்லது தயிர்), கடுகு மற்றும் வினிகரை கலந்து துடைக்கவும். சாலட் பின்னர் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளின் அடிப்பகுதியில் இதைச் செய்வது நல்லது. உப்பு, மிளகு, மீண்டும் பிசையவும்.
முட்டைக்கோஸை மெல்லியதாக நறுக்கி, ஆப்பிளை கரடுமுரடாக அரைத்து, வெங்காயத்தை இறுதியாக நறுக்கவும். டிரஸ்ஸிங் தயாராக இருக்கும் ஒரு பாத்திரத்தில் எல்லாவற்றையும் கலக்கவும்.

இந்த சாலட்டில் ஒரு கழித்தல் உள்ளது - பயன்பாட்டிற்கு முன் இரண்டு மணி நேரம் சமைக்க வேண்டும். நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் நிற்க எத்தனை உணவுகள் தேவை. ஒவ்வொரு 108 கிலோகலோரி, 2 கிராம் புரதம், 8 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 9.2 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் உங்களுக்கு 12 பரிமாணங்கள் கிடைக்கும்.

Send