காய்கறிகளுடன் டுனா சாலட்

Pin
Send
Share
Send

தயாரிப்புகள்:

  • பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா (அதன் சொந்த சாற்றில்) - 200 கிராம்;
  • சிறிய புதிய தக்காளி - 4 பிசிக்கள்;
  • செலரி - 1 தண்டு;
  • பாதி சராசரி கேரட்;
  • நறுக்கிய வெந்தயம் - 1 டீஸ்பூன். l .;
  • அரைத்த எலுமிச்சை தலாம் - 1 தேக்கரண்டி;
  • பூண்டு கிராம்பு;
  • டயட் மயோனைசே - 3 டீஸ்பூன். l .;
  • தரையில் கருப்பு மிளகு - ஒரு டீஸ்பூன் நுனியில்.
சமையல்:

  1. வசதியாக, மீன்களை க்யூப்ஸ் அல்லது சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
  2. தக்காளியை துண்டுகளாக வெட்டுங்கள், செலரி க்யூப்ஸ், கேரட் தட்டி, பூண்டு நசுக்கவும்.
  3. ஒரு பாத்திரத்தில், தக்காளி மற்றும் மீன் தவிர அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
  4. தக்காளி துண்டுகளில் சாலட் வெகுஜனத்தை பரப்பி, ஒவ்வொன்றின் மீதும் மீன் இடுங்கள். டிஷ் மூடியின் கீழ் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு மணி நேரம் நிற்க வேண்டும்.
இது நான்கு பரிமாறல்களை மாற்றிவிடும். ஒவ்வொன்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் முறையே 281, BZHU 20, 17.5 மற்றும் 10 கிராம். உணவு மிகவும் கண்டிப்பாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் முழு தானிய ரொட்டியை சாலட் பரிமாறலாம், அது சுவையாக இருக்கும்.

Pin
Send
Share
Send

பிரபலமான பிரிவுகள்