Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
தயாரிப்புகள்:
- பயறு - 1 டீஸ்பூன் .;
- கேரட் - 2 பிசிக்கள் .;
- பதிவு செய்யப்பட்ட சிறிய தக்காளி - 5 பிசிக்கள்;
- ஒரு சிறிய வெங்காய டர்னிப்;
- பூண்டு கிராம்பு;
- செடார் சீஸ் - 100 கிராம்;
- குளிர்ந்த நீர் - 1 டீஸ்பூன் .;
- ஒரு சிட்டிகை கடல் உப்பு.
சமையல்:
- பயறு வகைகளை நன்கு துவைக்கவும். பின்னர் சுத்தமான தண்ணீரை ஊற்றவும்.
- பூண்டை நசுக்கி, வெங்காயத்தை நன்றாக நறுக்கவும். பயறு வகைகளில் சேர்க்கவும்.
- தக்காளியை உரித்து, க்யூப்ஸாக வெட்டி, பயறு வகைகளில் வைக்கவும். நடந்த அனைத்தையும் பொருத்தமான பேக்கிங் டிஷில் ஒரு மூடியுடன் வைக்கவும். மூடி இல்லை என்றால், படலம் பயன்படுத்தவும். 30 - 40 நிமிடங்களுக்கு இருநூறு டிகிரிக்கு சூடேற்றப்பட்ட அடுப்பில் வைக்கவும்.
- கேரட்டை இறுதியாக தட்டி. அடுப்பிலிருந்து கேசரோலை அகற்றி, கேரட் சேர்த்து, கலந்து, மூடி, மற்றொரு 15 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும்.
- மீண்டும் கேசரோலை அகற்றி, மேலே அரைத்த செடார் சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும், மறைக்காமல், மீண்டும் ஒரு தங்க மேலோடு உருவாகும் வரை அடுப்பில் வைக்கவும்.
அத்தகைய ஒரு கேசரோல் ஒரு சுயாதீனமான உணவு, இது எந்த சேர்த்தலும் இல்லாமல் வழங்கப்பட வேண்டும். இது நான்கு பரிமாறல்களை மாற்றிவிடும். ஒவ்வொரு 8.5 கிராம் புரதமும், 3 கிராம் கொழுப்பும், 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும், 115 கிலோகலோரி
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send