ஒரு உயிரினத்தின் செயல்பாட்டின் முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று வளர்சிதை மாற்றம் ஆகும். இந்த செயல்முறையின் மீறல்கள் பல சுகாதார பிரச்சினைகளை விளக்குகின்றன.
எனவே, வளர்சிதை மாற்றத்தின் சாரம் என்ன, அது எவ்வாறு தொடர்கிறது, அதை ஒரு சாதாரண நிலையில் பராமரிக்க என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
அனபோலிசம் மற்றும் கேடபாலிசம்
பல செயல்பாட்டு அம்சங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பண்புகளைப் பொறுத்தது. இதன் காரணமாக, வாழ்க்கைக்குத் தேவையான அனைத்து செயல்முறைகளையும் உடல் நிர்வகிக்கிறது. இது நல்வாழ்வையும் எடையும் பாதிக்கிறது. எனவே, வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
இந்த சொல் வளர்சிதை மாற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது வேதியியல் செயல்முறைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக நுகரப்படும் உணவுப் பொருட்கள் முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செயல்படுத்த தேவையான ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன - சுவாசம், வளர்ச்சி, மீளுருவாக்கம் போன்றவை.
இதன் பொருள் உடலில் உள்ள புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் என்பதாகும். இந்த பொருட்கள் உடைந்துபோகும் கூறுகள் திசுக்களில் தேவைக்கேற்ப விநியோகிக்கப்படுகின்றன.
மனித உடலில் நுழையும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அவற்றின் தேவையை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. அவற்றில் அதிகமானவை இருந்தால், அவை முழுமையாக நுகரப்படுவதில்லை, ஆனால் குவிகின்றன, இதன் காரணமாக அதிக எடை உருவாகிறது.
சாதாரண அளவுருக்களைப் பராமரிக்க, நுகரப்படும் மற்றும் நுகரப்படும் ஆற்றல் தோராயமாக ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். இந்த விதியிலிருந்து நீங்கள் விலகினால், எடை குறிகாட்டிகள் குறையலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம். இவை இரண்டும், மற்றொன்று பாதகமான நிகழ்வாகக் கருதப்படுகின்றன.
பரிமாற்ற செயல்முறைகள் இரண்டு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட நிகழ்வுகள்
- அனபோலிசம். இந்த வழக்கில், பொருட்கள் ஒன்றிணைந்து சிக்கலான கட்டமைப்புகளை உருவாக்குகின்றன. இதற்கு ஆற்றல் தேவை.
- வினையூக்கம். இந்த செயல்முறை அனபோலிசத்திற்கு எதிரானது. அதன் செயல்பாட்டின் போது, சிக்கலான பொருட்கள் சிறிய கூறுகளாக உடைக்கப்படுகின்றன, இதன் போது ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது.
இரண்டு செயல்முறைகளும் மிக முக்கியமானவை மற்றும் தனித்தனியாக இல்லை. கேடபாலிசத்தின் போது ஆற்றலின் வெளியீடு தேவையான கூறுகள் ஒருங்கிணைக்கப்படும்போது அனபோலிசத்தின் போக்கை வழங்குகிறது.
இதன் பொருள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் வினையூக்கத்திற்கும் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு உள்ளது. வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவதில் கட்டங்களில் ஒன்றாகும். பிந்தையது மிகவும் பெரிய செயல்முறையாகும்.
வளர்சிதை மாற்ற வகைகள்
வளர்சிதை மாற்றம் என்பது ஒரு செல்-நிலை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையாகும். வளர்சிதை மாற்றத்தில் பல வகைகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் சில குணாதிசயங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றின் செயல்பாட்டின் கொள்கையை நன்கு புரிந்துகொள்ள இந்த வகைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
இவை பின்வருமாறு:
- புரதம். இது விரைவான ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் உச்சரிக்கப்படும் செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை உள்ளவர்கள் அடிக்கடி மற்றும் கடுமையான பசி காரணமாக கடுமையான உணவுகளை தவிர்க்க முனைகிறார்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தின் புரத வகை வைத்திருப்பவர்கள் நரம்பு மற்றும் வெப்பமானவர்கள். அவர்கள் தோற்றத்தில் ஆற்றல் வாய்ந்தவர்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் புரத உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும், ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவதும் விரும்பத்தகாதது.
- கார்போஹைட்ரேட். இந்த வழக்கில், ஆக்சிஜனேற்றம் மெதுவாக நிகழ்கிறது, மேலும் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு பெரிய செயல்பாடு காணப்படுகிறது. அத்தகையவர்கள் இனிப்புகளுக்கான பசி உணரவில்லை, அவர்களுக்கு பலவீனமான பசி இருக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்கள் நிறைய காபியை உட்கொள்கிறார்கள். ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவு அவர்களின் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இதன் காரணமாக நீங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, அதை ஒரு நிபுணர் உருவாக்க வேண்டும்.
- கலப்பு. இந்த வகை மூலம், முதல் இரண்டு வகைகளின் அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும், ஆனால் அவை அவ்வளவு தீவிரமாக இல்லை. இந்த வளர்சிதை மாற்றத்தை வைத்திருப்பவர்கள் அடிக்கடி சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தால் வகைப்படுத்தப்படுவார்கள். அவர்கள் இனிப்புகளுக்கான அதிகரித்த ஏக்கத்தையும் கொண்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் எப்போதும் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.
மனிதர்களில் காணப்படும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் முக்கிய வகைகள் இவை. சுகாதார சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக அவற்றின் அம்சங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
மீறலின் அறிகுறிகள்
அதிகப்படியான செயல்பாடு அல்லது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் மந்தநிலை உடலின் செயல்பாட்டில் சில மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த மாற்றங்களிலிருந்து, வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பானதா என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
இது பலவீனமடைந்துவிட்டால், அதன் செயல்பாடு குறைகிறது அல்லது அதிகரிக்கிறது, இது போன்ற அறிகுறிகள்:
- முடி மற்றும் நகங்களின் பலவீனம்;
- இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்;
- அஜீரணம்
- தோல் பிரச்சினைகள்
- பல் இழப்பு மற்றும் சிதைவு;
- எடையில் ஒரு கூர்மையான மாற்றம், மேல் மற்றும் கீழ்;
- தீவிர தாகம்;
- அடிக்கடி பசி;
- பெண்களில் மாதவிடாய் முறைகேடுகள்.
இந்த அம்சங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில் மீறல்களை மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள பிற சிக்கல்களையும் குறிக்கலாம். எனவே, கிடைத்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் குறித்த வீடியோ - உடலில் என்ன நடக்கிறது?
வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு துரிதப்படுத்துவது?
அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றம் எடையைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே எடை இழக்க விரும்பும் மக்கள் அதை விரைவுபடுத்த விரும்புகிறார்கள். இதற்கு நீங்கள் வெவ்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஆனால் துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தின் இருப்பு எப்போதும் உடல் எடையில் குறைவை அளிக்காது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், சில சமயங்களில் இது பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, வளர்சிதை மாற்றத்தை சிதறடிக்க முயற்சிக்கும் முன், இதுபோன்ற செயல்களின் சரியான தன்மை குறித்து மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது மதிப்பு.
வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடிய முறைகள் பின்வருமாறு:
- வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவும் உணவுகளை உண்ணுதல். உணவின் அம்சங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கும். அவற்றின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:
- மீன்
- ஒல்லியான இறைச்சி;
- ஆப்பிள்கள்
- பால் பொருட்கள்;
- பச்சை தேநீர்
- சிட்ரஸ் பழங்கள்;
- முழு தானிய பொருட்கள்.
அவை தினமும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். செயல்திறனை அதிகரிக்க, நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் உணவை உண்ண வேண்டும், அதே போல் போதுமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
- சிறப்பு பானங்களின் பயன்பாடு. குடிப்பழக்கத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் செயல்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய, பயன்படுத்தவும்:
- நீர் (இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, விழித்த பிறகு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்);
- பச்சை தேயிலை (இது கொழுப்பு எரியும் மற்றும் சுத்தப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது);
- பால் (இது அதில் உள்ள கால்சியம் காரணமாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது);
- காபி (இந்த பானம் பசியைக் குறைக்கிறது).
இந்த முறை மற்றவர்களுடன் இணைந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் துஷ்பிரயோகம் ஆபத்தானது.
- வைட்டமின்களின் பயன்பாடு. ஒரு மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே இந்த முறையைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. காணாமல் போன உறுப்புகளுடன் உடலை வழங்குவது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மட்டுமல்ல, பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் வைட்டமின்கள் அதிகமாக இருப்பதால் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், என்னென்ன பொருட்கள் காணவில்லை என்பதை நீங்கள் சரியாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதை அடையாளம் காண ஒரு நிபுணர் உதவுவார். பெரும்பாலும், பரிமாற்றத்தை விரைவுபடுத்த, நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்:
- மீன் எண்ணெய், இது அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது;
- ஃபோலிக் அமிலம், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது;
- A, B, C மற்றும் D குழுக்களிடமிருந்து வைட்டமின்கள், ஏனெனில் அவை இன்சுலின் அளவை இயல்பாக்குகின்றன.
இந்த வைட்டமின்களின் இந்த பண்புகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம் செய்ய பங்களிக்கின்றன.
- மருந்துகளுடன் செயல்படுத்துதல். வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தக்கூடிய மருந்துகள் நிறைய உள்ளன, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி அவற்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். அவர்களுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன, மேலும் இந்த மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் முதலில் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். மேலும் அனுமதி பெற்ற பிறகும், அவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.
- மருத்துவ தாவரங்களின் பயன்பாடு. சில மூலிகைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
- ஜின்ஸெங்;
- ஒரு தொடர்;
- ரோஸ்ஷிப்;
- எலுமிச்சை;
- echinacea;
- ஸ்ட்ராபெரி இலைகள்.
மருத்துவ தாவரங்கள் பாதுகாப்பானவை என்று கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை இயற்கையான தோற்றம் கொண்டவை. அவற்றின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய ஒரே ஆபத்து ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மட்டுமே. எனவே, அவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
- பயிற்சிகள் செய்வது. உடல் செயல்பாடு இல்லாமல், பிற வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கம் முறைகள் பொதுவாக பயனற்றவை. எனவே, முதலில், நீங்கள் விளையாட்டைத் தொடங்க வேண்டும், இது மற்ற முறைகளின் செல்வாக்கால் மேலும் ஆதரிக்கப்படலாம்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒரு வளாகத்தில் விரைவுபடுத்துவதற்கு மேற்கண்ட முறைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இதனால் உடல் எந்தவொரு வழிமுறையிலும் அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டை வெளிப்படுத்தாது, இது மிகவும் ஆபத்தானது. ஆனால் முதலில் நீங்கள் அத்தகைய நடவடிக்கைகளின் தேவை இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான வழிகள் பற்றிய வீடியோ:
எடை அதிகரிப்பது எப்படி?
சிலர் அதிக எடையுடன் அல்ல, எடை குறைவாக இருக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுகிறார்கள். இந்த நிகழ்வு ஒரு பிரச்சனையாகவும் கருதப்படுகிறது மற்றும் உடலில் விலகல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சில நேரங்களில் ஒரு நபர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாக்குவதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார், ஏனெனில் அவர் எடை அதிகரிக்க வேண்டும்.
பின்வரும் செயல்கள் உதவக்கூடும்:
- உணவு அட்டவணையை மாற்றவும். உணவை குறைவாக அடிக்கடி உட்கொள்வது மதிப்புக்குரியது, இது உடலை அதன் ஒருங்கிணைப்பு செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.
- சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு. அவற்றின் பிளவு நிறைய நேரம் எடுக்கும்.
- காபி மற்றும் கிரீன் டீ குடிக்க மறுப்பது. இந்த பானங்கள் பொதுவாக வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன, நீங்கள் அவற்றைக் குடிப்பதை நிறுத்தினால், எதிர் விளைவு காணப்படும்.
- நீடித்த தூக்கம். ஒரு கனவில், உடலில் நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகளிலும் மந்தநிலை காணப்படுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் பொருந்தும்.
- உணவுகளின் கலோரி அளவைக் குறைத்தல். இந்த வழக்கில், உடல் ஆற்றலைக் குவிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்.
இந்த செயல்களின் செயல்திறன் ஆரோக்கியமான உணவின் விதிகளுக்கு முரணானது என்பதன் காரணமாகும். அவற்றின் பயன்பாட்டின் மூலம், தேவைப்பட்டால், உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியும். ஆனால் இதுபோன்ற செயல்களை துஷ்பிரயோகம் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல - துல்லியமாக அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மீறுவதாகும்.
அவற்றின் பயன்பாட்டின் தேவை இல்லாத நிலையில் அல்லது மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாத நிலையில், அவை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மாற்ற முடியாத மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக நோயியல் ரீதியாக துரிதப்படுத்தப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு, இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
இதன் பொருள் ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைப்பதற்கான முறைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். வெகுஜன ஆதாயத்தின் தேவை பற்றி ஒரு நிபுணர் சொன்னால், அவற்றின் பயன்பாடு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆனால் இந்த விஷயத்தில் கூட, குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைத் தடுக்க ஒருவர் கடுமையான பரிந்துரைகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உங்கள் சொந்தமாக வளர்சிதை மாற்றத்தின் மந்தநிலை அல்லது முடுக்கம் தொடங்குவது விரும்பத்தகாதது.
எடை அதிகரிப்பது குறித்த வீடியோ:
பெரும்பாலான மக்களுக்கு இதற்கு தேவையான அறிவு இல்லை, மேலும், அவர்களின் உடலின் நிலையை மதிப்பிடுவது மற்றும் எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்புக்கான அதன் தேவையை தீர்மானிப்பது அவர்களுக்கு கடினம். அத்தகைய தேவை இருந்தாலும், நீங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து சிறப்பு பரிந்துரைகளைப் பெற வேண்டும், குறிப்பிட்ட வழக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
