கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவுக்கான உணவு

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் (ஜி.டி.எம்) என்பது கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு உருவாகும் இந்த நோயாகும். பிரசவ நோயில் உள்ள பெரும்பாலான பெண்கள் விரைவில் மறைந்துவிடுவார்கள், ஆனால் இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்காமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். பெரும்பாலும், குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை பரிசோதனையின் போது கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரித்ததை நோயாளி அறிந்து கொள்கிறார். ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் அனைத்து பெண்களுக்கும், குறிப்பாக நீரிழிவு வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு இந்த பகுப்பாய்வு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உயர் இரத்த சர்க்கரை, வெறுமனே வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்படுவது எப்போதும் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் குளுக்கோஸ்-சகிப்புத்தன்மை சோதனை ஜி.டி.எம்.

கட்டுப்பாடற்ற உணவின் ஆபத்து என்ன?

கர்ப்பகால நீரிழிவு கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தை மோசமாக பாதிக்கும். எந்தவொரு கட்டுப்பாடும் இல்லாமல் நோயாளி சாப்பிட்டால், நோய் "உடைந்து" மற்றும் அத்தகைய விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

• நஞ்சுக்கொடியின் முன்கூட்டிய வயதானது;
• தாய் மற்றும் கருவுக்கு இடையில் சுற்றோட்ட இடையூறு;
• கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்தத்தை தடித்தல் மற்றும் அதில் கட்டிகள் உருவாகின்றன, அவை வெளியேறி த்ரோம்போசிஸை ஏற்படுத்தும் (இரத்த நாளங்களின் அடைப்பு);
• கருவின் உடல் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு, இது பிரசவத்தில் உள்ள சிக்கல்களை அச்சுறுத்துகிறது;
• பிறக்காத குழந்தையின் வளர்ச்சி தாமதம்.

உணவுக் கொள்கைகள்

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான தினசரி மெனுவை 6 உணவாக பிரிக்க வேண்டும். பகுதியளவு ஊட்டச்சத்தின் கொள்கை இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் கூர்மையைத் தவிர்க்கிறது. கூடுதலாக, இந்த உணவு முறையால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு கடுமையான பசி ஏற்படாது, இது இந்த நிலையில் தாங்குவது கடினம். மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 2000-2500 கிலோகலோரிக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் அதிகரித்த சுமைகளின் கீழ் செயல்படுவதால், அதை குறைத்து மதிப்பிடுவது அவசியமில்லை, மேலும் ஆற்றல் செலவுகளுக்கு அவர் போதுமான உணவைப் பெற வேண்டும்.

ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே உணவின் சரியான ஆற்றல் மதிப்பைக் கணக்கிட முடியும். இதைச் செய்ய, அவர் உடலமைப்பு, உடல் நிறை குறியீட்டெண் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் பிற தனிப்பட்ட பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார். டயட் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் உடலைக் குறைக்கக்கூடாது. முதல் மூன்று மாதங்களில் மாதத்திற்கு 1 கிலோவுக்கு மேல் உடல் எடையையும், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மாதத்திற்கு 2 கிலோவிற்கும் அதிகமான தொகுப்பும் அசாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. அதிகப்படியான எடை முழு உடலிலும் ஒரு சுமையை உருவாக்கி, எடிமா, அதிகரித்த அழுத்தம் மற்றும் கருவிலிருந்து ஏற்படும் சிக்கல்களை அதிகரிக்கும்.

கர்ப்பகால நீரிழிவுக்கான உணவு பின்வரும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• வசதியான உணவுகள் மற்றும் துரித உணவைப் பயன்படுத்துவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அவற்றின் "மெதுவான" விருப்பங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், அவை நீண்ட நேரம் உட்கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரையில் அழுத்தமான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்காது (அவை தானியங்கள், காய்கறிகளில் காணப்படுகின்றன);
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீட்டரின் அளவீடுகளை அளவிட வேண்டும் மற்றும் அவற்றை ஒரு சிறப்பு நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்ய வேண்டும்;
• உணவின் அடிப்படை புதிய காய்கறிகளாகவும், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்களாகவும் இருக்க வேண்டும்.

உண்மையில், கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவு 9. இது ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்க எந்த மாத்திரைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. உணவுக்கான கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக மட்டுமே இந்த நிலையை சரிசெய்தல் மேற்கொள்ள முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் செயற்கை இனிப்புகள் முரண்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை கருவின் வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட எதிர்பார்ப்புள்ள தாயால் என்ன சாப்பிட முடியும்? உணவுகள் மற்றும் உணவுகளின் பட்டியல் மிகவும் விரிவானது, மேலும் பல நாட்கள் முன்கூட்டியே உணவை கவனமாக திட்டமிடுவதன் மூலம், ஊட்டச்சத்து மாறுபட்டதாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். செரிமான உறுப்புகள் மிகவும் இணக்கமாக செயல்பட, தினசரி உணவின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை பின்வருமாறு பிரிக்கலாம்:

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நீரிழிவு நோய்

• காலை உணவு - 25%;
• இரண்டாவது காலை உணவு - 5%;
• மதிய உணவு - 35%;
• பிற்பகல் தேநீர் - 10%;
• இரவு உணவு - 20%;
• தாமதமாக இரவு உணவு - 5%.

இறைச்சி வகைப்படுத்தலில் இருந்து நீங்கள் முயல், வான்கோழி, கோழி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு வியல் சாப்பிடலாம். ஒரு சிகிச்சை உணவைக் கொண்டு வாரத்திற்கு 1 நேரத்திற்கு மேல் இல்லை, நீங்கள் பன்றி இறைச்சியை உண்ணலாம், ஆனால் அதன் மிக மெலிந்த பாகங்கள் மட்டுமே. கோழிகள் அல்லது காய்கறி குழம்பு மீது சூப்கள் சிறந்த முறையில் சமைக்கப்படுகின்றன (ஒரு பறவையை சமைக்கும்போது, ​​தண்ணீரை இரண்டு முறை மாற்றுவது நல்லது). கொழுப்பு இல்லாத புளித்த பால் பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் முழு பாலை மறுப்பது நல்லது. இந்த தயாரிப்பு செரிமானத்திற்கு மிகவும் கனமானது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் செரிமான பிரச்சினைகள் தொடங்கலாம்.

மிதமான அளவில், நீங்கள் பின்வரும் உணவுகளை உண்ணலாம்:

• குறைந்த மற்றும் நடுத்தர கிளைசெமிக் குறியீட்டு காய்கறிகள்;
• தானியங்கள்;
• முட்டை
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்;
• மீன் மற்றும் கடல் உணவு;
• 20-45% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் கடின உப்பு சேர்க்காத சீஸ்;
• காளான்கள்.

ஜி.டி.எம் க்கான சிகிச்சை உணவு பட்டினியைக் குறிக்காது. கர்ப்ப காலத்தில், இதுபோன்ற மன அழுத்தத்திற்கு உடலை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் ஆபத்தானது, எனவே முன்கூட்டியே உணவின் மூலம் சிந்திப்பது நல்லது, எப்போதுமே உங்களுடன் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைக் கொண்டிருங்கள். நாளுக்கு முன்கூட்டியே மெனுவைத் திட்டமிட்டு, ஒரு பெண் கடுமையான பசியின் தாக்குதல்களைத் தவிர்க்கலாம், அதே நேரத்தில் நோயின் தீவிரத்திலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

பழச்சாறுகளுக்கு பதிலாக, முழு பழங்களையும் சாப்பிடுவது நல்லது. பழ மூலப்பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் முற்றிலும் இயற்கையான சர்க்கரை இல்லாத பானங்களை விட அவை நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உணவுக்கு இடையில் கடுமையான பசியை அனுபவித்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஒரு கிளாஸ் அவளுடைய சிறந்த சிற்றுண்டாக இருக்கலாம்

தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால், பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்:

• இனிப்புகள்;
• பிரீமியம் மாவில் இருந்து வெள்ளை ரொட்டி;
• புகைபிடித்த இறைச்சிகள், உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள்;
• இனிப்பு மற்றும் தேன்;
• அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• பருப்பு வகைகள்;
• கடை சாஸ்கள், கெட்ச்அப் மற்றும் மயோனைசே.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் சில வரம்புகள் இருப்பதால், அது உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை முழுமையாக வழங்க முடியாது. இந்த பொருட்களின் பற்றாக்குறையைத் தடுக்க, நீங்கள் நிலையில் உள்ள பெண்களுக்கு சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களை எடுக்க வேண்டும். அத்தகைய மருந்துகளில் பல வகைகள் உள்ளன, எனவே அவை கவனிக்கும் மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

ஜி.டி.எம் மூலம், நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உண்ண முடியாது, ஏனெனில் இதுபோன்ற உணவு கணையத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பின் அனைத்து உறுப்புகளின் வேலைகளையும் மோசமாக பாதிக்கிறது. நெஞ்செரிச்சல், கர்ப்ப காலத்தில், ஆரோக்கியமான பெண்களில் கூட, நீரிழிவு நோயால் கூட அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, ஊட்டச்சத்து பிழைகள் காரணமாக மோசமடையக்கூடும். எனவே, அதிகப்படியான புளிப்பு, காரமான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. அதே காரணத்திற்காக, கர்ப்பிணி பெண்கள் பழுப்பு ரொட்டியில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (அதன் அமிலத்தன்மை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது).

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு, சில மருத்துவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே பிரபலமானது, ஒரு பெண்ணுக்கு போதுமான ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியாது. கூடுதலாக, மெதுவான, ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மிகக் கூர்மையாக நிராகரிப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்பிணி பெண்கள் இத்தகைய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். முழு நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்காக பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில பெண்களுக்கு குறைந்த கார்ப் உணவை பரிந்துரைக்க முடியும், ஆனால் ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே அத்தகைய முடிவை எடுக்க முடியும்.

பழங்கள் காலையில் சிறந்த முறையில் உண்ணப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே உடல் அவற்றை ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும்.

இரவு உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, காய்கறிகள், வேகவைத்த மீன் அல்லது கடல் உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சர்க்கரை மற்றும் எந்த இனிப்புகள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயுடன் பயன்படுத்த முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை.

நாள் மாதிரி மெனு

ஆரோக்கியமான கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மெனுவில் 50-55% சிக்கலான மற்றும் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த அளவு சர்க்கரையை குறைக்க வேண்டும். சராசரியாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மொத்த உணவு அளவுகளில் 35-40% ஆக இருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் புரதத்தின் அளவு ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும். உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டைக் குறைப்பது ஒரு பெரிய கரு, அறுவைசிகிச்சை பிரிவு மற்றும் தொழிலாளர் சிக்கல்களின் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நாளுக்கான மாதிரி மெனு இதுபோன்று தோன்றலாம்:

• காலை உணவு - குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, தண்ணீரில் ஓட்ஸ், சர்க்கரை இல்லாத தேநீர்;
• இரண்டாவது காலை உணவு - சுட்ட ஆப்பிள்;
• மதிய உணவு - வேகவைத்த வான்கோழி ஃபில்லட், காய்கறி சூப், கேரட், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி சாலட், பக்வீட், சர்க்கரை இல்லாமல் உலர்ந்த பழ கலவை;
• பிற்பகல் தேநீர் - கொட்டைகள்;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த பைக் பெர்ச், வேகவைத்த காய்கறிகள், சர்க்கரை இல்லாத தேநீர்;
• படுக்கைக்கு முன் சிற்றுண்டி - ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர், முழு தானிய ரொட்டி துண்டு.

மாலையில், இறைச்சிக்கு பதிலாக, மீன் சாப்பிடுவது நல்லது, ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் அதே நேரத்தில் உயிரியல் ரீதியாக மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்து சேர்மங்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது. எந்த பானத்திலும் சர்க்கரை சேர்க்க முடியாது. முதல் மற்றும் கடைசி உணவுக்கு இடையிலான இடைவெளி 10 மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க உணவைத் திட்டமிடுவது நல்லது.