நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு நோயியல் நோயாகும், இது நோயின் வகையைப் பொறுத்து தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும் சில மருந்துகளை எடுக்கவும் தேவைப்படுகிறது.
அதன் ஆபத்து மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் சிக்கல்களின் தோற்றத்தில் உள்ளது. இந்த நோய் சில உடல் அமைப்புகளில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: இருதய, வெளியேற்ற, பாலியல் மற்றும் செரிமான.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் உடலில் உள்ள நீரின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறலில் இருந்து பாரம்பரிய மருத்துவத்தால் ஒரு நபரை முழுமையாக காப்பாற்ற முடியாது. நோய் முன்னேற்றத்தின் செயல்முறையை ஓரளவு இடைநிறுத்துவதே அவளுக்கு திறன் கொண்ட ஒரே விஷயம்.
அதனால்தான் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள மக்கள் அதை முற்றிலுமாக அகற்றுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். இந்த நேரத்தில், இந்த நோயிலிருந்து முற்றிலுமாக விடுபடுவதாக உறுதியளிக்கும் ஜெர்லின்ஜினின் கூற்றுப்படி நீரிழிவு சிகிச்சையானது மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இந்த கட்டுரையில் புதிய நுட்பத்தின் சாராம்சம் என்ன.
“குட்பை நீரிழிவு” வழக்கத்திற்கு மாறான முறையின் சாராம்சம்
முதலில் நீங்கள் இந்த நுட்பத்தின் ஆசிரியருடன் பழக வேண்டும், அதன் பெயர் போரிஸ் ஜெர்லின்ஜின். அவர் குட்பை நீரிழிவு என்ற சிறப்பு விளையாட்டுக் கழகத்தை நிறுவினார். தொழிலில் ஒரு மனிதன் ஒரு உடலியல் நிபுணர் மற்றும் பகுதிநேர விளையாட்டு பயிற்சியாளர். போரிஸுக்கு முப்பது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஒரு சிறந்த பணி அனுபவம் உள்ளது.
போரிஸ் ஜெர்லின்ஜின்
அவரது வாழ்க்கை வரலாற்றிலிருந்து, குழந்தை பருவத்திலேயே அவர் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுத்த ஒரு ஆபத்தான நோயை எதிர்கொண்டதை நீங்கள் காணலாம். கடந்தகால சிக்கல்கள் காரணமாக, அவர் தீவிரமாக விளையாடுவதைத் தொடங்கினார், மேலும் அவர் காலில் தன்னை வைத்துக் கொண்டார். அவர் இளமைப் பருவத்தை அடைந்த ஏறக்குறைய, அவர் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விளையாட்டுப் பயிற்சிகளைப் பயிற்றுவித்த பயிற்சியாளராக புகழ் பெற்றார்.
சமுதாயத்தில் சிறிது நேரம் கழித்து, அவர் மீது சிறப்பு ஆர்வம் அதிகரித்தது, குறிப்பாக ஒரு குறிப்பிட்ட நோயைக் குணப்படுத்த உதவும் கோரிக்கையுடன் அவரிடம் திரும்பிய உயர் அதிகாரிகள் மத்தியில். ஒரு இளைஞனாக, பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சுதந்திரமாக நகரும் திறனை மீண்டும் பெற உதவும் திறன் அவருக்கு ஏற்கனவே இருந்தது.
கடந்த நூற்றாண்டின் இறுதியில், நீரிழிவு பிரச்சினையில் ஷெர்லின்ஜின் ஆர்வம் காட்டினார், இதற்கு முக்கிய காரணம் அவரது மகனில் நோயின் வளர்ச்சி.
இதன் விளைவாக, நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஜெர்லின்ஜின் இப்போது பிரபலமான முறை நீண்ட காலமாக வளர்ச்சியில் உள்ளது. அதைத் தொடர்ந்து, சுமார் பதின்மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, உலகம் குட்பை நீரிழிவு கிளப்பைக் கண்டது.
இன்றுவரை அதன் நிறுவனர் மற்றும் ஜனாதிபதி போரிஸ் ஜெர்லின்ஜின் ஆவார். இந்த அமைப்பு விளையாட்டுகளை மட்டும் விளையாடுவதில்லை, ஆனால் முன்பு குணப்படுத்த முடியாதது என்று கருதப்பட்ட ஒரு வியாதியிலிருந்து படிப்படியாக விடுபடுகிறது. முறையைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் உள்ளது.
நிறுவனர் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய காரணம் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதாகும். இதன் காரணமாகவே திசுக்களும் மனித உடலின் சில பாகங்களும் படிப்படியாக சேதமடைகின்றன. உயிரணுக்களின் தீவிர உணர்ச்சி எழுச்சி மற்றும் குறைந்தபட்ச உடல் பண்புகளும் நோயில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
போரிஸ் ஜெர்லிகின் முறையின்படி பயிற்சிகளின் தொகுப்பு
வீடியோவில் காணக்கூடிய ஷெர்லின் “நீரிழிவுக்கு விடைபெறுதல்” என்ற பயிற்சிகளின் தொகுப்பு, சேதமடைந்த அனைத்து திசுக்களையும் முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியும்.
வழக்கமாக, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கோளாறுகளின் வளர்ச்சியின் விளைவாக, இது இருதய அமைப்புதான் முதன்மையாக பாதிக்கப்படுகிறது.
இந்த தனித்துவமான நுட்பம் புதிய கப்பல்களின் முளைப்பை அடைவதை சாத்தியமாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் அவற்றுடன் தொடர்புடைய கடுமையான நோய்களை முற்றிலுமாக நீக்குகிறது.
முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் ஜெர்லின்ஜின் நீரிழிவு நோயிலிருந்து வரும் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும், முதலில் நோயாளிக்கு அதிகபட்ச அர்ப்பணிப்பு, விடாமுயற்சி, ஆசை மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தோற்கடிக்கும் விருப்பம் ஆகியவற்றைக் கொடுக்க வேண்டும். அதன் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், தேவையான பயிற்சிகளைச் செய்வது முற்றிலும் சிக்கலானது.
சில மாதங்களிலும், ஓரிரு ஆண்டுகளிலும் நீங்கள் நோயை முற்றிலுமாக தோற்கடிக்க முடியும். ஒவ்வொரு வழக்கு தனிப்பட்ட மற்றும் ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, சிகிச்சையின் போக்கை நேரடியாக செயல்முறையின் புறக்கணிப்பு மற்றும் நோயின் வடிவத்தைப் பொறுத்தது. இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகளில், இன்சுலின்-சுயாதீன வடிவத்தைக் கொண்டிருப்பவர்களைக் காட்டிலும் சிகிச்சை முறை மிகவும் கடினம்.
போரிஸ் ஷெர்லின்ஜின் பயிற்சிகள் “நீரிழிவு நோய்க்கான பிரியாவிடை” உடலின் நிலையில் பின்வரும் முன்னேற்றங்களை அடைய உதவுகிறது:
- இரத்த குளுக்கோஸைக் கணிசமாகக் குறைத்தது;
- இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது;
- இரத்தத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளின் அளவு குறைகிறது;
- இன்சுலின் பயன்படுத்துவதற்கான உடலின் திறன் மிகவும் திறமையாக மேம்படுகிறது;
- அதிக உடல் எடை குறைகிறது;
- அதிக ஆற்றல் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது;
- ஒரு நபரின் சாதாரண வாழ்க்கையிலிருந்து அழுத்தங்கள் அகற்றப்படுகின்றன.
நோயின் இரண்டாவது வடிவத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இந்த நுட்பத்துடன் அதிக எடையைக் குறைப்பது அவர்களின் ஆயுளை சற்று நீடிக்க உதவுகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையில், ஒருவர் இந்த உடல் பயிற்சிகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால், இந்த ஆபத்தான நோயை முற்றிலுமாக தவிர்க்கலாம்.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு ஏற்ற ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளை சரியாக தொகுத்த பிறகு, உடலை படிப்படியாக பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நோயாளிக்கு அதன் சொந்த பண்புகள் உள்ளன. முதல் பாடத்திற்கு முன், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை அளவிட வேண்டியது அவசியம்.
வீடியோ வடிவத்தில் வழங்கப்படும் “நீரிழிவு நோய்க்கான விடைபெறுதல்” எனப்படும் போரிஸ் ஷெர்லின்ஜின் ஒரு சில பயிற்சிகளை முடித்த பிறகு நீங்கள் இந்த நடைமுறையை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
கட்டாயப் பயிற்சிகளைச் செயல்படுத்துவதால் ஏற்படும் அதிக வேலை இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையான வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், இந்த தேவையை புறக்கணிக்காதது முக்கியம், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் கோமாவின் தொடக்கத்தை அச்சுறுத்துகிறது.
சுகாதார வளாகத்தில் பின்வரும் வகுப்புகள் உள்ளன:
- ஏரோபிக்ஸ்
- விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி;
- ஒளி குறுகிய தூரத்திற்கு ஓடுகிறது;
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்;
- ரோயிங்;
- நீர் ஏரோபிக்ஸ்;
- நடனம்
- குதிரை சவாரி;
- வலிமை பயிற்சி.
நுட்பத்தின் செயல்திறன் பற்றிய மருத்துவ ஆராய்ச்சி
வெகு காலத்திற்கு முன்பு, கனேடிய மருத்துவ வல்லுநர்கள் போரிஸ் ஜெர்லின்ஜின் கிளப் வழங்கிய “நீரிழிவு நோய்க்கு விடைபெறுதல்” என்றழைக்கப்படும் பயிற்சிகளின் செயல்திறன் குறித்து ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொண்டனர், இதன் முகவரியை பயிற்சியாளரின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் காணலாம்.
அதன் போக்கில், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுடன் சுமார் முந்நூறு பங்கேற்பாளர்கள் ஈடுபட்டனர்.
இந்த ஆய்வின் முக்கிய நோக்கங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைப்பது. ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு வாரங்களுக்கு, பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் காலையில் கட்டாய பயிற்சிகளையும் அதற்கேற்ப வெப்பமயமாதலையும் செய்தனர்.
சிறிது நேரம் கழித்து, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் நான்கு முக்கிய பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டனர்:
- முதல் குழு உடற்பயிற்சி பைக்குகள் குறித்த பயிற்சியைத் தொடர்ந்தது. அதற்குள் நுழைந்தவர்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை நாற்பத்தைந்து நிமிடங்கள் வேலை செய்தனர்;
- இரண்டாவது குழு சக்தி சிமுலேட்டர்களில் பிரத்தியேகமாக ஈடுபட்டது;
- மூன்றாவது வகை ஒருங்கிணைந்த கார்டியோ சுமைகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள். வகுப்புகளின் காலம் ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்கவில்லை;
- நான்காவது குழு ஒரு சூடாக மட்டுமே நிகழ்த்தியது.
பரிசோதனையின் முடிவில், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளின் குறைவு அனைத்து குழுக்களிலும் குறைந்துள்ளது என்று முடிவு செய்யப்பட்டது. மூன்றாவது குழுவில் பங்கேற்பாளர்கள் மிகப் பெரிய சாதனைகளைப் பற்றி பெருமை கொள்ளலாம். பயிற்சியின் செயல்திறனுக்கு நன்றி, நீரிழிவு நோயாளிகள் மிகவும் சிறப்பாக உணர்ந்தனர். எதிர்காலத்தில் சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த இது அனுமதிக்கப்படுகிறது.
இந்த நுட்பத்தில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் நிச்சயமாக பிரியாவிடை முதல் நீரிழிவு வலைத்தளத்தைப் பார்வையிட வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயைக் கடக்க - தங்கள் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்ற முடிவு செய்த நபர்களுக்கான குறிப்பு புள்ளியாக மாறும் தகவல் மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களை அங்கு நீங்கள் பெறலாம். இந்த நோய் இன்னும் குணப்படுத்த முடியாததாக கருதப்படுவது விந்தையாகத் தெரிகிறது.
பெரும்பாலும், மருந்து நிறுவனங்களின் பெரிய வருமானம் புள்ளி, இது இன்சுலின் மூலம் நம்பகத்தன்மையை ஆதரிக்கும் வழக்கமான வாடிக்கையாளர்களை இழக்க விரும்பவில்லை. இந்த நோய் அவரது குடும்பத்தில் ஒருவரை முடக்கிய பின்னர் போரிஸ் ஷெர்லின்ஜின் மருந்தாளுநர்களின் வருமானத்தை ஈடுகட்ட விரும்பவில்லை.
நோயின் சிக்கல்களிலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள முடியும் என்று இன்னும் நம்புகிற அவநம்பிக்கையான மக்களுக்கு விடைபெறுவதற்கான பிரியாவிடை கிளப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் அவர் தனது முழு பலத்தையும் இந்த பிரச்சினையின் தீர்வில் செலுத்தினார். ஒரு விளையாட்டு உடலியல் நிபுணர் தனது குழந்தைக்கு சுய வளர்ந்த நுட்பத்துடன் சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்கினார்.
அவர் அதை மிகச் சிறப்பாக செய்தார் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. அவரது மகன் நீரிழிவு நோயிலிருந்து விடுபட்ட தருணத்திலிருந்து, ஒரு வகை பயிற்சிகள் பிரபலமடையத் தொடங்கின.
இந்த நேரத்தில், போரிஸ் ஷெர்லின்ஜின் “நீரிழிவுக்கு விடைபெறுதல்” என்ற புத்தகத்தை நீங்கள் படிக்கலாம், இது நுட்பத்தின் சாராம்சம், பயனுள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் ஒரு வடிவம் அல்லது இன்னொரு வடிவத்தின் இந்த நோயின் முன்னிலையில் ஊட்டச்சத்து குறித்த நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது.
தொடர்புடைய வீடியோக்கள்
குட்பை நீரிழிவு கிளப் எவ்வாறு உருவாக்கப்பட்டது பி.எஸ். ஜெர்லின்ஜின்? வீடியோவில் பயிற்சிகள் மற்றும் முறை வரலாறு:
வெகு காலத்திற்கு முன்பு, போரிஸ் ஜெர்லின்ஜின் மக்களுக்கு உதவத் தொடங்கினார், மேலும் குட்பை நீரிழிவு என்று அழைக்கப்படும் அவரது கிளப் தினமும் நோயாளிகளை சேகரிக்கிறது. பொருத்தமான மருத்துவ பணியாளர்களால் விரிவான பரிசோதனையின் பின்னர் மட்டுமே இந்த அமைப்பை அடைய முடியும்.
நேர்மறையான முடிவை அடைவதற்கு, நிபுணர்களின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் கடைப்பிடிப்பது, தேவையான உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம். ஒரு திறமையான அணுகுமுறை உங்கள் உடல்நிலை மேம்பாடுகளுக்காக நீண்ட நேரம் காத்திருக்காது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு எப்போதும் விடைபெற உங்களை அனுமதிக்கும்.
