வகை 2 நீரிழிவு நோயின் உடல் எடை பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்டது. இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் முக்கிய பிரச்சினைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிப்பது எப்படி என்ற கேள்வி எப்போதாவது எழுகிறது. ஆனால் அவர் தீர்மானிக்கிறார். இருப்பினும், இதற்கு நிறைய முயற்சி தேவைப்படும்.
வகை 2 நீரிழிவு நோயின் எடை இழப்புக்கான காரணங்கள்
நோயாளி ஒரு குறுகிய காலத்தில் திடீர் எடை இழப்பு குறித்து புகார் செய்தால், மருத்துவர் சந்தேகிக்கக்கூடிய முதல் விஷயம் ஒரு வீரியம் மிக்க நியோபிளாஸின் வளர்ச்சியாகும். ஆனால் டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன், காரணங்கள் வேறுபட்டவை.
- விரைவான எடை இழப்பு நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்;
- இணையான நாளமில்லா கோளாறுகள்.
நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவுப் பழக்கத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, எடை அதிகரிப்பது எளிதல்ல. ஆனால் சாத்தியமற்றது அல்ல.
ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் தனித்தன்மை வாய்ந்தது. போதிய இன்சுலின் உற்பத்திக்கு இது வித்தியாசமாக பதிலளிக்க முடியும். குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்றும் செயல்முறையை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தடுக்கத் தொடங்கும் சூழ்நிலை சாத்தியமாகும். இது (குளுக்கோஸ்) உடலின் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் முழு வேலைக்கு போதுமானதாக இல்லை.
எனவே, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு (மூளையின் பங்கேற்புடன்) கொழுப்பு செல்களை செயலாக்குவதன் மூலம் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான முடிவை எடுக்கிறது. இந்த பங்கு எப்போதும் கையிருப்பில் உள்ளது மற்றும் அவசரகால சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் மிகக் குறுகிய காலத்தில் தொடர்ந்து எடை இழக்கத் தொடங்குகிறார்.
வேகமாக எடை இழக்கும் ஆபத்து
உடல் எடையில் விரைவான குறைவு நல்லது மட்டுமல்ல, அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், விதிவிலக்கு இல்லாமல், உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள். இந்த நிலைமை எப்போதும் எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. கொழுப்பு திசுக்களின் இருப்பு விநியோகத்தை தீர்ந்துவிட்டு, உடல் தசை செல்களை எரிக்கத் தொடங்குகிறது, இது டிஸ்ட்ரோபியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம்.
தொடர்ச்சியான எடை இழப்புக்கு இன்னும் பல சோகமான விளைவுகள் உள்ளன:
- கெட்டோஅசிடோசிஸின் வளர்ச்சி, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீறுவதாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது;
- சாத்தியமான சோர்வு;
- மோட்டார் செயல்பாட்டின் பகுதி இழப்பு.
சோர்வு குறிப்பாக இளைஞர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வளரும் உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் உயிரணுக்களின் சரியான ஊட்டச்சத்து தேவை. சோர்வு ஆரம்பத்துடன் என்ன செய்வது கடினம். இது உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும்.
திடீர் எடை இழப்பு தோற்றத்தில் எதிர்மறையான மாற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது.
கொழுப்பு ஒரு தோலடி அடுக்கு இல்லாமல், தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கத் தொடங்குகிறது, தொய்வு மற்றும் தொய்வு தொடங்குகிறது. இந்த நிலைமை குறிப்பாக பெண்களுக்கு பயமாக இருக்கிறது. அவர்களில் பலர் தங்கள் முந்தைய கவர்ச்சியை படிப்படியாக இழப்பதைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படத் தொடங்கியுள்ளனர்.
இந்த உணர்ச்சிகளுக்கு மத்தியில், மனச்சோர்வு ஏற்படக்கூடும். இவை அனைத்தும் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன.
அத்தகைய சிக்கலை எதிர்கொண்டவர்கள் நீரிழிவு நோயில் எடை அதிகரிப்பது எப்படி என்ற கேள்விக்கான பதிலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். பல பரிந்துரைகள் உள்ளன. ஒவ்வொன்றும் முடிந்தவரை கவனமாக நடத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் அதன் சொந்த, குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட வேண்டும்.
உணவு மாற்றம்
உடல் எடையை அதிகரிக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்க நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்கள் உணவை மாற்றுவதுதான். உட்சுரப்பியல் நிபுணர்களின் பல பரிந்துரைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடல் நிலையை படிப்படியாக இயல்பாக்குவதைக் காணலாம்.
படி 1. சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிக்க விரும்புவோரின் அடிப்படை விதி குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும். இது ஒரு சிறிய பட்டியல், ஆனால் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்தையும் இது கொண்டுள்ளது. பின்வரும் தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- அரிசி தவிர அனைத்து முழு தானியங்களும்;
- அனைத்து பருப்பு வகைகள், குறிப்பாக லிமா பீன்ஸ் மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ்;
- அனைத்து பிரபலமான காய்கறிகளும்: தக்காளி, வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி, இனிப்பு மிளகுத்தூள்;
- புதிய மூலிகைகள், சாலட்கள் விரும்பப்படுகின்றன;
- அஸ்பாரகஸ்
- புளிப்பு பச்சை ஆப்பிள்கள் (அவசியமாக ஒரு தலாம் கொண்டு, அதில் கணிசமான அளவு உர்சோலிக் அமிலம் காணப்படுவதால், இது இன்சுலின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது);
- அத்தி மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி;
- தேன்
புளித்த பால் பொருட்களிலிருந்து, கொழுப்பு இல்லாத தயிர் மற்றும் அதே பால் எடை அதிகரிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் மதிப்புகள் கொண்ட உணவுகளும் உணவில் இருக்க வேண்டும். இது கரடுமுரடான மாவு, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி, பால் கஞ்சி.
படி 2. உணவு உட்கொள்ளலை மாற்றவும்
டைப் 1 அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் எடை அதிகரிப்பது தெரியாதவர்கள் பிரச்சினையை சமாளிக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான விதியை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக. உங்கள் தினசரி உணவை 6-8 உணவாக பிரிக்க வேண்டும். ஆனால் அவை வெறும் உணவாக இருக்க வேண்டும், பயணத்தின்போது சிற்றுண்டிகளாக இருக்கக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆப்பிள் அல்லது சாண்ட்விச்.
படி 3. உணவுக்கு முன் திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்
உணவுக்கு முன் குடிப்பது மிகவும் விரும்பத்தகாதது. முதலில், இது உங்கள் பசியைக் குறைக்கும். இரண்டாவதாக, இது உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உணவுக்கு முன் அல்லது உணவின் போது குடிக்கும் பழக்கத்தை மாற்ற வழி இல்லை என்றால், நீங்கள் பானங்களை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.
அவை முடிந்தவரை சத்தானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
படி 4. சரியான சிற்றுண்டி உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
டைப் 1 அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு நோய், குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய அளவு வெண்ணெய், குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம் ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்களே சாண்ட்விச்கள் அல்லது கேனப்ஸ் செய்யலாம். சிற்றுண்டி, சில்லுகள் மற்றும் கேள்விக்குரிய பயன்பாட்டின் பிற உணவுகளிலிருந்து, நீங்கள் மறுக்க வேண்டும். பிரக்டோஸ் உள்ளிட்ட இனிப்புகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
