கர்ப்பகால நீரிழிவு என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு ஆகும். கர்ப்பகாலத்தின் 5% வழக்குகளில் இத்தகைய கோளாறு கண்டறியப்படுவதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் சிறப்பு கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கடுமையான சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும்.
கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவு உட்கொள்வது நோயின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்கும்.. இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
சரியான ஊட்டச்சத்தின் தேவையை புறக்கணிப்பது பிரசவத்தின்போது கருவுக்கு காயம், அவரது நரம்பு, எலும்பு மண்டலத்தின் போதிய வளர்ச்சி மற்றும் உள் உறுப்புகள் உருவாகாமல் இருப்பது போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.
யாருக்கு உணவு தேவை?
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு கர்ப்பகாலத்தின் போது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். சரியான ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்க முடியும், இதனால் குழந்தை சாதாரணமாகவும் முழுமையாகவும் வளர முடியும்.
ஒரு கர்ப்பகால நீரிழிவு உணவு பாதகமான விளைவுகளுக்கு எதிராக 100% உத்தரவாதம் அளிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பெண்கள் அதன் கொள்கைகளை பின்பற்ற வேண்டும்:
- கர்ப்பத்திற்கு முன் அதிக எடை கொண்டிருங்கள்;
- பூர்வீக அமெரிக்கன், ஹிஸ்பானிக் மற்றும் ஆசிய - இந்த இனக்குழுக்கள் கர்ப்பகாலத்தில் குளுக்கோஸின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளன;
- சிறுநீரில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகரித்திருக்கும்;
- அதிகமான கரு நீரிலிருந்து அவதிப்படுங்கள்;
- முந்தைய கர்ப்பத்தில், ஒரு பெரிய கரு பிறந்தது;
- பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருங்கள்;
- ஒரு மரபணு மற்றும் பரம்பரை முன்கணிப்பு வேண்டும்;
- முன்பு இறந்த கருவைப் பெற்றெடுத்தார்;
- முந்தைய கர்ப்பங்களில் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்தது.
அடிப்படை ஊட்டச்சத்து
கடுமையான சிக்கல்களின் வளர்ச்சியை அனுமதிக்காத பின்வரும் விதிகளை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம்:
- நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், 3 உணவுகள் முக்கியமாக இருக்க வேண்டும், மீதமுள்ளவை சிற்றுண்டாக சேவை செய்கின்றன.
- இனிப்புகள், உருளைக்கிழங்கு, பேஸ்ட்ரிகளில் காணப்படும் ஒளி கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கைவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்குங்கள்.
- உணவின் வேதியியல் கலவை பின்வருமாறு என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்: 40% - சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 30 - ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், 30 - புரதங்கள்.
- ஒவ்வொரு அமர்விலும் நீங்கள் புதிய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - அவை செரிமானத்தை நிறுவ உதவுகின்றன.
- சாப்பிட்ட 2 மணி நேரம் கழித்து, உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை சரிபார்க்கவும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட கலோரி தேவைகளை கணக்கிடுங்கள்: ஒரு கிலோ எடைக்கு சுமார் 30 கிலோகலோரி தேவைப்படுகிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது முற்றிலும் சாதாரணமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெண்கள் சராசரியாக 10-15 கிலோகிராம் சேர்க்கிறார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு நாளைக்கு தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் அவ்வப்போது மாறக்கூடும்.
உணவில் முழு தானியங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் கூறுகளின் அளவை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். இந்த கூறுகள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கின்றன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன.
உணவின் வேதியியல் கலவை
கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவின் வேதியியல் கலவை. அவள் முடிந்தவரை பல பால் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும், அவை உடலை கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தால் நிரப்புகின்றன, இது கருவின் உருவாக்கத்திற்கு அவசியமானது. இந்த சுவடு கூறுகள் உணவில் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், சிறப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1200 மி.கி கால்சியம் உட்கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் உணவில் ஒரு முக்கிய பங்கு இரும்பு ஆகும், இது இரத்தத்தின் வேதியியல் கலவைக்கு காரணமாகும். இது இல்லாமல், இரத்த சோகை உருவாகலாம், இது ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த உறுப்புகளின் குறைபாட்டைக் குறைக்க, முடிந்தவரை இறைச்சி, மீன், கோழி முட்டை மற்றும் கீரைகளை சாப்பிடுவது அவசியம்.
அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்களிலும், தக்காளி மற்றும் காலிஃபிளவர் நிறைந்த வைட்டமின் சி பற்றியும் மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த உறுப்பு உடலின் நோயெதிர்ப்பு திறன்களுக்கு காரணமாகும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினசரி டோஸ் அமிலத்தைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம், இது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கீரை மற்றும் வியல் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இந்த உறுப்பு இல்லாமல், அவள் தசை வலி மற்றும் நிலையான பலவீனத்தை உருவாக்க முடியும். வைட்டமின் ஏ தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள், இது முலாம்பழம், கீரை மற்றும் உருளைக்கிழங்கில் காணப்படுகிறது.
கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயுள்ள ஒரு பெண் ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்களை முற்றிலுமாக கைவிடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. காஃபின் மற்றும் பால் சாக்லேட்டையும் நிராகரிக்கவும், ஏனெனில் இந்த பொருள் அதில் உள்ளது. சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம், அதை அஸ்பார்டேமுடன் மாற்றலாம். முழுமையான தடையின் கீழ், சச்சரின், இது கருப்பையின் வளர்ச்சியில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீரிழிவுக்கான ஊட்டச்சத்து சத்தான, மதிப்புமிக்க மற்றும் மிகவும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும்.
முதலாவதாக, ஐஸ்கிரீம், சர்க்கரை, தேன், ஜாம் மற்றும் பாதுகாப்புகள், தொழிற்சாலை பழச்சாறுகள், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், திராட்சை, வாழைப்பழங்கள், அத்தி மற்றும் தேதிகள், கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் மதுபானங்களின் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டியது அவசியம்.
மேலும், கர்ப்ப காலத்தில், அரிசி மற்றும் ரவை கஞ்சியை கைவிட முயற்சி செய்யுங்கள், அதில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இனிப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம். துரம் கோதுமையிலிருந்து விலங்குகளின் கொழுப்புகள் மற்றும் பாஸ்தாவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதும் அவசியம்.
| நான் என்ன சாப்பிட முடியும்? | என்ன சாப்பிடக்கூடாது? |
| கரடுமுரடான மாவு பேக்கிங் அனைத்து வகையான காய்கறிகளும் பருப்பு வகைகள் மற்றும் காளான்கள் தானியங்கள் கோழி முட்டைகள் குறைந்த கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள், மீன் மற்றும் கோழி பழங்கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை தவிர குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் காய்கறி கொழுப்புகள் காம்போட்ஸ், பழ பானங்கள், ஜெல்லி | கொழுப்பு இறைச்சிகள்: வியல், ஆட்டுக்குட்டி, முயல் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு வறுத்த கோழி முட்டைகள் பணக்கார சூப்கள் ரவை மற்றும் அரிசி கஞ்சி கொழுப்பு பால் பொருட்கள் விலங்கு கொழுப்புகள் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மது பானங்கள் பால் சாக்லேட் கேக்குகள், வெண்ணெய் பேக்கிங் |
சரியான அணுகுமுறையுடன், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவுக்கான உணவு இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை இயல்பாக்கும். இது வளரும் கரு மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. சரியான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கவும் பிறக்கவும் உதவும்.
ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள்
உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்தால், நீங்கள் முதலில் ஒரு சிறப்பு உணவை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
சரியான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகளின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, இது உடல் எடையை இயல்பாக்க உதவும், இது மாற்றப்பட்ட ஹார்மோன் பின்னணி காரணமாக விரைவாக அதிகரிக்கக்கூடும்.
ஒரு குழந்தை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகளின் குறைபாட்டை அனுபவிக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உணவில் எந்த மாற்றங்களும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.
பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்:
- சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள் - எனவே உடல் உணவை ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். இந்த ஆற்றலுக்காக அவர் குறைவாக செலவிடுவார். இரவில் கனமான உணவை உண்ண வேண்டாம், மதிய உணவுக்கு அவற்றை விட்டுச் செல்வது நல்லது.
- கொழுப்பு, வறுத்த, அதிக கலோரி மற்றும் பிற குப்பை உணவை முற்றிலும் கைவிட முயற்சிக்கவும்.
- உட்கொள்ளும் பழங்களின் அளவைக் கண்காணிக்கவும் - அவற்றில் அதிக அளவு குளுக்கோஸும் உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயின் போக்கை மோசமாக பாதிக்கும்.
- காலை வியாதியிலிருந்து விடுபட எழுந்தவுடன் உடனடியாக ஒரு சிறிய இனிப்பைச் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இது கணைய இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
- உங்கள் உணவு 10% க்கும் அதிகமான நிறைவுற்ற கொழுப்புகளாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது கல்லீரல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட வைக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் உணவில் மாட்டிறைச்சி, வியல், மீன் மற்றும் கோழி ஆகியவற்றின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- மேலும், உங்கள் உணவுகள் அனைத்தும் சுடப்பட வேண்டும், வேகவைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது சுண்டவைக்க வேண்டும் - எந்த விஷயத்திலும் வறுக்க வேண்டாம்.
- தண்ணீரில் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயில் உணவை சமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் புற்றுநோய்கள் மற்றும் மோசமான கொழுப்பின் அளவை கணிசமாகக் குறைப்பீர்கள்.
- முடிந்தவரை நார்ச்சத்து உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
- துரித உணவு மற்றும் வசதியான உணவுகளை மறுக்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கவும், இது உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சாதகமாக பாதிக்கும்.
விலங்குகளின் கொழுப்புகளை முற்றிலுமாக நிராகரிக்கவும்: வெண்ணெய், வெண்ணெயை, புளிப்பு கிரீம். உங்கள் உணவில் சாஸ்கள் மற்றும் விதைகளின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதும் அவசியம். - கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல், நீங்கள் எந்த காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம். அவை சிற்றுண்டாகவும் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- அதிக அளவு சர்க்கரை இருப்பதால், மதுபானங்களை குடிப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும், ஆல்கஹால் நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ உறுப்புகளின் எண்ணிக்கையை தவறாமல் இரத்த பரிசோதனை செய்யுங்கள். இது உடலில் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான இரத்தத்தில் உள்ள நன்மை தரும் கூறுகளின் செறிவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
இன்சுலின் ஊசி மூலம் பிரத்தியேகமாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இந்த புரதத்தின் டேப்லெட் வடிவம் எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் உணவுக்குழாயில் நுழைந்த பிறகு அது முற்றிலும் சரிந்து விடும். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் அனைத்து விதிகளையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அளவு காரணமாக, சருமத்தின் இயல்பான நிலை அழிக்கப்படுகிறது, அதனால்தான் ஒரு நபர் அடிக்கடி எரிச்சலையும் பூஞ்சையின் அதிகரிப்பையும் எதிர்கொள்கிறார்.
கர்ப்பத்தில் நீரிழிவு நோயின் விளைவுகள்
கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகும் நீரிழிவு நோய் மிகவும் ஆபத்தான நிகழ்வு. இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அதிகரித்த செறிவு காரணமாக, கருவில் கடுமையான சிக்கல்களின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. சர்க்கரை நஞ்சுக்கொடியின் வழியாக மிக விரைவாகச் சென்று, குழந்தைக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை அளிக்கிறது.
மேலும், பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் பின்னணியில், மேக்ரோசோமியா ஏற்படலாம் - ஒரு குழந்தை ஒரு பெரிய அளவை அடையும் ஒரு நிகழ்வு: அவரது தலை சாதாரணமாக இருக்கிறது, தோள்பட்டை மூட்டுகள் மற்றும் உடல் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
இது கர்ப்பத்தின் முழு போக்கையும் மிகவும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சியின்மை நிகழ்தகவு அதிகம்.
இந்த விஷயத்தில், முன்கூட்டிய பிறப்பை உருவாக்க மருத்துவர் எல்லாவற்றையும் செய்கிறார். இது குழந்தைக்கு மட்டுமல்ல, தாய்க்கும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்குப் பிறகு, குழந்தை பிரசவத்திற்குப் பின் மஞ்சள் காமாலை வருவதற்கான வாய்ப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
பொது பரிந்துரைகள்
கர்ப்பகால நீரிழிவு என்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் மேலும் மேலும் அவசரமாகி வருகிறது. குளுக்கோஸ் அளவுகளில் ஒருபோதும் பிரச்சினைகள் இல்லாத பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.
இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற உலக சுகாதார நிறுவனம் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறது:
உங்கள் உணவில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் விகிதத்தைக் கண்காணிக்கவும்;- விலங்கு உணவுகள் நிறைய சாப்பிடுங்கள்;
- வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முழுமையாக விட்டுவிடுங்கள்;
- குறைந்த கார்ப் உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்க
- தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை மறுக்கவும்: பேக்கிங், இனிப்புகள், துரித உணவு மற்றும் வசதியான உணவுகள்;
- நீங்களே மது பானங்களை தடை செய்யுங்கள்.
உங்கள் உணவில் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் விகிதத்தைக் கண்காணிக்கவும்;
