உடலமைப்பு இன்சுலின்: விளையாட்டுகளில் இன்சுலின் எடுப்பது எப்படி

Pin
Send
Share
Send

இன்சுலின் என்பது கணைய பீட்டா செல்கள் தயாரிக்கும் பெப்டிடிக் இயற்கையின் ஹார்மோன் ஆகும். இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைப்பதே இதன் செயல்பாடு.

இந்த பொருள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் அனபோலிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக இது உடற் கட்டமைப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு செயலைத் தவிர, இன்சுலின் ஒரு எதிர்ப்பு கேடபாலிக் விளைவையும் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது கிளைகோலிசிஸ் என்சைம்களை செயல்படுத்துகிறது, தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் உள்ள குளுக்கோஸிலிருந்து கிளைகோஜன் உருவாவதைத் தூண்டுகிறது, மேலும் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் உற்பத்தியையும் மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இந்த ஹார்மோன் கொழுப்புகள் மற்றும் கிளைகோஜனின் முறிவைத் தூண்டும் நொதிகளின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். இது அதன் எதிர்ப்பு வினையூக்க விளைவு.

ஆரம்பத்தில், விளையாட்டுகளில் இன்சுலின் மிகவும் பொருத்தமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் தீவிரமான மருந்து. படிப்பறிவில்லாமல் பயன்படுத்தினால், அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

இன்சுலின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இது ஒரு போக்குவரத்து ஹார்மோன், அதாவது இது உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. முதலில், நாம் குளுக்கோஸ் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) பற்றி பேசுகிறோம், ஆனால் அமினோ அமிலங்கள் (புரதங்கள்) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் (கொழுப்புகள்) இந்த பொருளின் வேலையைப் பொறுத்தது. இன்சுலின் செயல்பாட்டின் சாராம்சம் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, மேலே குறிப்பிடப்பட்ட மூன்று சேர்மங்களின் குழுக்கள் எவை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

இன்சுலின் மூலம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மாற்றுவது ஆற்றல் செயல்முறைகளின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, புரத போக்குவரத்து தசை வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, கொழுப்புகள் கொழுப்பு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் அடிப்படையில், இன்சுலின் தசை அதிகரிப்பு மற்றும் கொழுப்பு அதிகரிப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரு உதவியாளர் என்பது தெளிவாகிறது. எந்த விளைவு மேலோங்கும் என்பது இரண்டு காரணிகளைப் பொறுத்தது:

  1. - உணவு - அதிக புரதத்தில் புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, சிறந்தது;
  2. - மரபியல் - இது உடலமைப்பு வகையை தீர்மானிக்கிறது. ஒரு நபருக்கு எவ்வளவு கொழுப்பு இருக்கிறதோ, அவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் இன்சுலின் அவருக்கு இருக்கும்.

உடற் கட்டமைப்பில், இன்சுலின் எல்லாவற்றையும் கொண்டு செல்ல முடியும், ஆனால் முக்கியத்துவத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் வைக்கலாம்: அனபோலிசத்தின் பாதை, அதாவது தசை வளர்ச்சி அல்லது கொழுப்பு நிறை அதிகரிப்பு ஆகியவை மேலோங்கும். மேலும், ஒரு இலக்கை அடைய இயலாது, மற்ற பாதையை முற்றிலுமாக கைவிடுகிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், கொழுப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சி இரண்டும் ஏற்படும்.

ஒரு நபர் இயற்கையால் ஒரு எக்டோமார்ப் என்றால் (மெல்லிய எலும்புகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது), பின்னர் இன்சுலின் தீங்கு விளைவிப்பதை விட அவருக்கு உதவும், ஏனெனில் அவரது இன்சுலின் எதிர்ப்பு குறைகிறது. ஒரு நபருக்கு எண்டோமார்ப் இருந்தால் (வயிறு உள்ளது, எளிதில் கொழுப்பைக் குவிக்கிறது, அடர்த்தியான எலும்புகள் உள்ளன), அவருக்கு அதிக இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளது, அதாவது அதைப் பயன்படுத்துவதில் அர்த்தமில்லை.

இன்சுலின் விளைவுகள்

இந்த ஹார்மோன் ஒரு பல்துறை விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் முக்கிய பகுதிகள் அனபோலிக் மற்றும் எதிர்ப்பு-காடபாலிக் விளைவுகள், அத்துடன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு.

அனபோலிக் விளைவு

இன்சுலின் செயல்பாட்டின் கீழ், தசை செல்கள் அமினோ அமிலங்களை தீவிரமாக உறிஞ்சத் தொடங்குகின்றன, குறிப்பாக லுசின் மற்றும் வாலின். டி.என்.ஏ பிரதிபலிப்பு மற்றும் புரத உயிரியக்கவியல் ஆகியவற்றில் அதிகரிப்பு உள்ளது, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பேட் அயனிகளை உயிரணுக்களில் ஊடுருவி செயல்படுத்தப்படுகிறது, கொழுப்பு அமிலங்கள் உருவாகின்றன மற்றும் கொழுப்பு திசுக்கள் மற்றும் கல்லீரலில் அவற்றின் மேலும் மதிப்பீடு ஆகியவை துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன. குளுக்கோஸை ட்ரைகிளிசரைட்களாக மாற்றுவதற்கும் இன்சுலின் வினையூக்குகிறது. இந்த ஹார்மோன் போதாது என்றால், மாறாக கொழுப்புகளின் அணிதிரட்டல் தொடங்குகிறது.

எதிர்ப்பு கேடபாலிக் விளைவு

இன்சுலின் அவற்றின் நீராற்பகுப்பைத் தடுப்பதன் மூலம் புரதங்களின் முறிவைக் குறைக்கிறது, மேலும் கொழுப்பு அமிலங்களை இரத்த ஓட்டத்தில் கொண்டு செல்வதையும் குறைக்கிறது (லிபோலிசிஸை பலவீனப்படுத்துகிறது).

வளர்சிதை மாற்ற விளைவு

இன்சுலின் முக்கிய கிளைகோலிசிஸ் என்சைம்களை செயல்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, தசை செல்கள் மூலம் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, கிளைகோஜன் மற்றும் பிற சேர்மங்களின் உருவாக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, மேலும் கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் உருவாவதைக் குறைக்கிறது (குளுக்கோனோஜெனீசிஸ்).

உடற் கட்டமைப்பில் இன்சுலின் பயன்பாடு

பாடிபில்டிங் இன்சுலின் அதி-குறுகிய, குறுகிய மற்றும் நீடித்தது. உடற் கட்டமைப்பில், முதல் இரண்டு வகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குறுகிய நடிப்பு இன்சுலின். இந்த வகை ஹார்மோனின் செயல் தோலடி நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு முப்பது நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு ஊசி போட வேண்டும். அதிகபட்ச விளைவு உட்செலுத்தப்பட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தொடங்குகிறது மற்றும் ஐந்து முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

அல்ட்ராஷார்ட் இன்சுலின் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக செயல்படத் தொடங்குகிறது, ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, செயலின் உச்சமும் இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நிகழ்கிறது, மேலும் ஹார்மோன் மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் கழித்து மனித உடலில் இருந்து முழுமையாக வெளியேற்றப்படுகிறது. இந்த வகை மருந்தை உணவுக்கு முன் உடனடியாக (5-10 நிமிடங்கள்) எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இன்சுலின் நன்மை தீமைகள்

நன்மைகள் பின்வருமாறு:

  • - பாடத்தின் மலிவு செலவு;
  • - உயர் தரத்திற்கு உத்தரவாதம் (இன்சுலின், அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளைப் போலன்றி, நடைமுறையில் போலியானது அல்ல);
  • - வாங்குவதற்கான எளிமை, நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் பாதுகாப்பாக வாங்கலாம்;
  • - உச்சரிக்கப்படும் அனபோலிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது;
  • - பக்க விளைவுகளின் ஒரு சிறிய வாய்ப்பு;
  • - பயன்பாட்டிலிருந்து எந்த விளைவுகளும் இல்லை;
  • - லேசான ரோல்பேக்;
  • - ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் பிற சேர்மங்களுடன் சாத்தியமான பகிர்வு;
  • - உடலில் ஆண்ட்ரோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை;
  • - சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலில் எந்த நச்சு விளைவும் இல்லை, மேலும் ஆண் பாலியல் செயல்பாடுகளில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

இன்சுலின் குறைபாடுகளை மூன்று புள்ளிகளில் காட்டலாம்:

  1. - இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்;
  2. - போக்கின் போது, ​​கொழுப்பு நிறை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது;
  3. - ஒரு சிக்கலான ஊசி திட்டம்.

பக்க விளைவு

இரத்த சர்க்கரையின் குறைவு, இது வியர்வையால் வெளிப்படுகிறது, கைகளும் கால்களும் நடுங்கத் தொடங்குகின்றன, நனவு மேகமூட்டமாக இருக்கிறது, விண்வெளியில் நபரின் நோக்குநிலை மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்புடன் சிரமங்கள் எழுகின்றன, பசியின் வலுவான உணர்வு தோன்றுகிறது. எந்தவொரு வடிவத்திலும் குளுக்கோஸைக் குடிக்க அல்லது இனிமையான விளைவுகளைத் தடுக்க இனிமையான ஒன்றைச் சாப்பிடுவதற்கும், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸை விரும்பிய அளவிற்கு கொண்டு வருவதற்கும் ஹைப்போகிளைசீமியாவை உருவாக்கும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது, ஆண்களில் உள்ள நெறிமுறை தொடர்ந்து பராமரிக்கப்பட வேண்டும்.

ஊசி பகுதியில் அரிப்பு ஏற்படலாம்.

ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை மிகவும் அரிதானது, ஆனால் இது இன்னும் சிலருக்கு ஏற்படலாம்.

கணையத்தால் இன்சுலின் உற்பத்தி குறைந்தது. இந்த மருந்தை மிக நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தி வரும் மற்றும் தங்களை பெரிய அளவுகளில் அமைத்துக் கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது இருக்கலாம். மேலும், நீடித்த இன்சுலின் இனங்கள் (எ.கா. புரோட்டாஃபான்) இந்த விளைவை ஏற்படுத்தும்.

இன்சுலின் பாடநெறி

இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான காலம் ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்கள் வரை ஆகும், அதன் பிறகு ஓய்வு எடுக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த விதிக்கு இணங்குவது மிக முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் சொந்த இன்சுலின் சுரப்பை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பாடத்திட்டத்தின் போது, ​​தசை வெகுஜனத்தின் தொகுப்பு 5 முதல் 10 கிலோ வரை இருக்கும்.

பெரிய அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, சிறிய அளவுகளுடன் பயன்பாட்டைத் தொடங்குவது அவசியம் மற்றும் இரண்டு அலகுகளை தோலடி முறையில் செலுத்த வேண்டும். படிப்படியாக, டோஸ் 15 - 20 அலகுகள் வரை கொண்டு வரப்படலாம், ஒரு பெரிய அளவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

சிறிய அளவுகளின் விதியைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் உடனடியாக நுழைய முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, 5 அல்லது 10 அலகுகள், அடுத்த பயிற்சியில் உடனடியாக இன்சுலின் அளவை 20 அலகுகளாக அதிகரிக்கவும். இதற்கு நீங்கள் இன்னும் இன்சுலின் சிரிஞ்ச்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதைச் செய்வது எந்த வகையிலும் அனுமதிக்கப்படாது, ஏனென்றால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டிய மற்றொரு கொள்கை: யார் அதைச் சொன்னாலும், 20 அலகுகளின் அளவைத் தாண்டி ஒருவர் செல்ல முடியாது. நீங்கள் 50 யூனிட் மருந்துகளை செலுத்தினாலும் மோசமான எதுவும் நடக்காது என்று சிலர் வாதிடுகிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், இந்த விஷயத்தில், உடலுக்கு ஏற்படும் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும்.

தினசரி ஊசி போடுவதற்கான விருப்பங்கள் இருந்தாலும், சிலர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கூட இன்சுலின் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்றாலும், இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த விஷயத்தில், பாடத்திட்டத்தை 30 நாட்களாக குறைக்க வேண்டும். இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை மருந்தைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​பயன்பாட்டின் காலம் 2 மாதங்கள் ஆகும்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு இன்சுலின் ஊசி போடுவது நல்லது, பின்னர் அதை நிறைய சாப்பிடுங்கள். ஹார்மோனின் இந்த பயன்பாடே இன்சுலின் ஒரு கேடபாலிக் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதன் மூலம் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது பயிற்சியின் போது உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் கேடபாலிசத்தின் செயல்முறைகளைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டது.

விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு இன்சுலின் பயன்படுத்துவதால் இன்னும் சில நன்மைகள் உள்ளன: பளு தூக்குதலுடன் பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் செறிவு உடலியல் ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது (ஆற்றல் வளங்களின் நுகர்வு காரணமாக). வெளியில் இருந்து இன்சுலின் அறிமுகம் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் தோற்றத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.

இந்த இரண்டு விளைவுகளும் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ந்து வளர்ச்சி ஹார்மோனை இரத்த ஓட்டத்தில் தீவிரமாக வெளியிடுகின்றன. நாளின் மற்ற நேரங்களில், இன்சுலின் நிர்வகிப்பது நல்லதல்ல, ஆனால் பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் நடந்தால், வகுப்புகள் இல்லாத அந்த நாட்களில் உணவுக்கு முன் காலையில் ஒரு ஊசி கொடுப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், குறுகிய-செயல்பாட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, ஆக்ட்ராபிட்) மற்றும் ஊசி போட்ட அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பயிற்சி நாட்களில், வகுப்புகள் முடிந்த பின்னரே இன்சுலின் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.

Pin
Send
Share
Send

பிரபலமான பிரிவுகள்