இரத்தத்தில் ஆண்களில் கொழுப்பின் வீதம்: வயதுக்கு ஏற்ப அளவுகளின் அட்டவணை

கொலஸ்ட்ரால் மோசமானது என்ற கருத்து நிலவிய போதிலும், அது இல்லாமல் உடல் வாழ முடியாது. ஆனால் அதன் நிலை அனுமதிக்கப்பட்ட விதிமுறையை மீறும் போது, ​​அது ஒரு நபருக்கு "எதிரி" ஆகிறது. இந்த கட்டுரை ஆண்களுக்கான கொழுப்பின் விதிமுறை, தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான ஆபத்து காரணிகள் பற்றி சில விரிவாக பேசும்.

கொழுப்பின் நன்மைகள்

உயிரணு சவ்வில் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடல் செல்களை உருவாக்குவதற்கான ஒரு பொருளாகும், மொத்த கொழுப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது:

• வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது;
• முக்கிய உறுப்புகளின் வேலையை வழங்குகிறது: எலும்பு மஜ்ஜை, சிறுநீரகங்கள், மண்ணீரல்;
• ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது: கார்டிசோல், ஈஸ்ட்ரோஜன், டெஸ்டோஸ்டிரோன்;
• வைட்டமின் டி உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது;
• மனித பாலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

நல்ல கெட்ட கொழுப்பை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

உடலில் அதன் தூய்மையான வடிவத்தில், மொத்த கொழுப்பு சிறிய அளவில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. இதில் ஏராளமான லிபோபுரோட்டின்கள் எனப்படும் சில பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. அவை அனைத்தும் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் (எச்.டி.எல்) மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள் (வி.எல்.டி.எல்) என பிரிக்கப்படுகின்றன.

எச்.டி.எல் “நல்ல” லிப்போபுரோட்டின்கள்.

உடலின் வாழ்க்கையில் அவர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருந்தார், ஏனெனில் இந்த லிப்போபுரோட்டின்கள் வாஸ்குலர் சுவர்களை அவற்றின் மேற்பரப்பில் அதிகப்படியான கொழுப்பிலிருந்து குவிப்பதைப் பாதுகாக்கின்றன. எச்.டி.எல்.பி திரட்டப்பட்ட கொழுப்போடு தொடர்புகொண்டு கல்லீரலுக்கு கொண்டு செல்கிறது, இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் நேரடித் தடுப்பு ஆகும்.

கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஒரு நபரின் எதிர்மறையான அணுகுமுறை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியுடன் துல்லியமாக தொடர்புடையது என்பது அறியப்படுகிறது, இது வயதான தலைமுறையை வயதுக்கு ஏற்ப பாதிக்கிறது.

இந்த செயல்முறை "மோசமான" வி.எல்.டி.எல் லிப்போபுரோட்டின்களால் எளிதாக்கப்படுகிறது. "சபோடியர்ஸ்" பெரிய இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை விரிவுபடுத்தி, அவற்றில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளை உருவாக்குகின்றன.

வி.எல்.டி.எல் நிலை உயரும்போது, ​​அலாரத்தை ஒலிப்பது அவசரமானது, குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு. இப்போது கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கும் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது:

• வலுவான பாலினத்தைச் சேர்ந்தவர்;
• 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது;
• புகைத்தல்
• அதிக எடை;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை;
• இருதய நோய்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• முதுமையின் கட்டத்தில் நுழைதல்;
• பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நிறுத்தம்.

ஆண்களின் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் போக்கை அவர்களின் பட்டியல் தெளிவாகக் காட்டுகிறது, மாறாக அல்ல, பெரியவர்களில் குறைந்த கொழுப்பு நடைமுறையில் காணப்படவில்லை ... அதனால்தான் 40 வயதுடைய ஆண்களிடையே பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் புலப்படும் அறிகுறிகள் இல்லாததால், அவை பெரும்பாலும் கொழுப்பின் அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும். ஆண்களில் கொழுப்பு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

ஆண்களில் கொழுப்பின் விதி

ஒரு நவீன உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையின் உதவியால் மட்டுமே ஒருவர் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கண்டறிந்து அது எவ்வளவு என்பதைக் காணலாம், அது எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். இந்த வழக்கில், மூன்று முக்கிய குறிகாட்டிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

• பொது;
• "கெட்ட" கொழுப்பு (எல்.டி.எல்);
• "நல்லது" (HDL).

ஒன்று அல்லது மற்றொரு துணைக்குரிய லிப்போபுரோட்டின்களின் உள்ளடக்கம் சில வரம்புகளுக்குள் இருக்க வேண்டும். இந்த நிபந்தனை பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், நாம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி பற்றி பேசுகிறோம். ஆராய்ச்சிக்காக, ஒரு நோயாளி வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்படுகிறார். பகுப்பாய்வின் நோக்கத்திற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள்.
• இருதய அமைப்பின் நோய்கள்.
• நீரிழிவு நோய்.
• ஹைப்போதெரியோசிஸ்.
• திரையிடல்.

உயிர்வேதியியல் பகுப்பாய்வின் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விதிமுறைகள் கீழே உள்ளன.

• ஆண்களில் மொத்த கொழுப்பின் விதி 3.6 - 5.2 மிமீல் / எல். 6.5 மிமீல் / எல் மேலே உள்ள அனைத்து குறிகாட்டிகளும் அதிக கொழுப்பைக் குறிக்கின்றன.
• ஆண்களில் எச்.டி.எல் விதி: 0.7 - 1.7 மிமீல் / எல்.
• ஆண்களில் எல்.டி.எல் விதி: 2.25 - 4.82 மிமீல் / எல்.

பொதுவான விதிமுறைகள் வயதுக்கு ஏற்ப ஓரளவு மாறினாலும், 30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இரத்த கொழுப்பின் விதிமுறைகள், அட்டவணை:

பெண்களில் இரத்தக் கொழுப்பின் விதிமுறை சற்று வித்தியாசமானது, அவற்றின் சராசரி கொழுப்பு பொதுவாக குறைவாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு தனி கட்டுரையில் அது அதிகம்.

இரத்தத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் விகிதத்தின் மற்றொரு காட்டி உள்ளது, இது அதிரோஜெனிக் குணகம் (கேட்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது:

கல்லீரல் செல்கள் (ஹெபடோசைட்டுகள்) 18% கொழுப்பு. ஒரு நபர் உணவோடு பெறும் கொழுப்பில் 20% மட்டுமே, மீதமுள்ள 80% அவரது கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

உணவுடன் "நல்ல" கொழுப்பைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, உடல் மட்டுமே அதை வழங்குகிறது, மேலும் "நல்ல" கொழுப்பின் அளவு கல்லீரலில் தொகுப்பின் செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது. இந்த உடலில் கடுமையான பிரச்சினைகள் இருப்பதால், "நல்ல" கொழுப்பின் அளவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது என்பது தெளிவாகிறது.

கொழுப்பு அதிகரிக்கும் போது

அத்தகைய நிலை ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், இது கொழுப்பு கொண்ட பொருட்களின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. ஆண்களுக்கான தினசரி பாதுகாப்பான கொழுப்பு உட்கொள்ளல் 250-350 கிராமுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. கொலஸ்ட்ரால் இரத்தத்தில் குறைவாக இருக்க, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. மாதுளை, திராட்சைப்பழம், கேரட் சாறு பயன்பாடு.
2. வெண்ணெயை முற்றிலுமாக கைவிட்டு சூரியகாந்தி அல்லது ஆலிவ் மூலம் மாற்றுவது மதிப்பு.
3. எல்.டி.எல் கொட்டைகளை குறைப்பதில் ஒரு நல்ல விளைவு.
4. நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடலாம், ஆனால் ஒல்லியாக மட்டுமே இருக்கும்.
5. பழங்களுடன் உணவைப் பன்முகப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். சிட்ரஸ் பழங்கள் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும். திராட்சைப்பழம் அடங்கிய உணவின் சில மாதங்களில், நீங்கள் கொழுப்பை 8% குறைக்கலாம்.
6. பீன் தயாரிப்புகள் மற்றும் ஓட் தவிடு ஆகியவை உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகின்றன.
7. ஸ்கீம் பால் தயாரிப்புகளை (கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, பால்) பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
8. கொலஸ்ட்ரால் திரும்பப் பெறுவதில் பூண்டு நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், நீங்கள் கொலஸ்ட்ராலை 14% வரை குறைக்கலாம், மேலும் கொழுப்பு மாத்திரைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

புகைப்பிடிப்பவர்களும் குடிப்பவர்களும் தங்கள் போதை பழக்கத்தை கைவிட வேண்டியிருக்கும். காபி குடிப்பதும் குறைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஸ்டேடின்கள் இரத்தத்தில் கொழுப்பு உருவாவதைத் தடுக்கின்றன, ஆனால் இந்த மருந்துகள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே அவற்றை நீங்களே எடுத்துக்கொள்ள முடியாது.